Синдром беспокойных ног – что это
Синдром беспокойных ног является неврологической патологии, которая приводит к необходимости держать ноги в постоянном движении, когда вы находитесь лежа, в положении покоя.
Описанное в начале 20-го века Карлом Акселем Экбом, это заболевание поражает от 5 до 15% взрослого населения, чаще встречается у пожилых людей и у женщин в возрасте между 30 и 50 годами, хотя могут страдать и мужчины, и дети (с преобладанием в детском возрасте).
Хотя в большинстве случаев проблема касается ног, иногда это синдром может повлиять на верхние конечности.
Что может быть причиной этого?
Многие дергают ногой по привычке.Она может появиться от недостатка отдыха или даже в результате стресса. На самом деле, как объясняет терапевт Черил Хассан, это движение призвано успокоить нас, так человек пытается успокоить сам себя, когда ему тревожно, а мозг занят какой-то работой. Так что, если вы изредка дергаете ногой, это может быть даже хорошо — высвобождается энергия, и вы немного успокаиваетесь.
Но если это ваше навязчивое движение, это может значить, что вам нужна помощь. Возможно, у вас легкое расстройство, называемое “синдромом беспокойных ног”. Люди с таким расстройством испытывают неприятные ощущения в ногах (редко — в руках), когда их конечности находятся в покое. И особенно — во сне. Качая ногой, они избавляются от этого дискомфорта.
Ричард П. Аллен, специалист по этой болезни, говорит, что люди с этим синдромом иногда испытывают боль, если их ноги находятся в спокойном положении. В острых состояниях эти люди могут сидеть перед телевизором или на рабочей встрече, и дергать ногами, что отвлекает окружающих и доставляет им известный дискомфорт.
Таким образом, пациенты с этим расстройством не могут нормально отдохнуть ночью.
Ученые считают, что синдромом беспокойных ног (СБН) страдает от 7 до 10% американцев, притом — женщины вдвое чаще подвержены ему, чем мужчины.
Диагностические критерии и патологические типы
Чтобы можно было говорить о синдроме беспокойных ног, должны присутствовать четыре диагностических критерия:
- Неконтролируемая потребность двигать ногами, что может быть связано с наличием парестезии, т.е. изменения чувствительности и ощущение покалывания в ногах.
- Мгновенное облегчение симптомов при движении конечностями. Облегчение, однако, длится очень недолго, и больной почти сразу испытывать необходимость вновь подвигать ногами.
- Обострение симптомов в состоянии покоя, даже в течение дня.
- Обострение симптомов вечером или ночью, между 22:00 вечера и 5:00 утра.
Кроме того, существуют два различных типа синдрома беспокойных ног, которые имеют следующие характеристики:
- Примитивная форма: этот тип также называется идиопатическим, т.е. не имеет определенной причины, хотя исследователи связывают его с генетически-наследственным механизмом. Возникает до 45 лет, иногда в детском возрасте, но симптомы часто настолько размыты, что субъект не понимает, что страдает синдрома беспокойных, и проходят месяцы или даже годы, прежде чем симптомы станут явными. Эта патология носит прогрессивный характер, то есть симптомы ухудшаются с возрастом.
- Вторичная форма. Связана с использованием лекарств или с особыми клинико-патологическими или физиологическими условиями, она возникает, обычно после 45-летнего возраста, в острой форме: другими словами, симптомы появляются внезапно и не имеют тенденции к ухудшению со временем.
Что происходит, когда у вас есть СБН?
Один из основных негативных факторов — вы не получаете отдыха ночью, в итоге организм истощается и вы постоянно чувствуете желание поспать в течение дня. Это, в свою очередь, может сильно влиять на концентрацию, настроение, успехи в работе и учебе и на личные отношения. Ваша память ухудшается, вы неспособны завершить обычные дела в течение дня и не справляетесь со своими задачами. Ученые подсчитали, что СБН снижает продуктивность на 20% и может стать причиной депрессии и тревожных состояний.
Исследователи считают, что может быть несколько причин возникновения синдрома. Это генетическое заболевание, от которого нет лечения, зато есть некоторые факторы, которые усиливают его: недостаток железа в организме и переизбыток кофеина.
Каковы причины синдрома беспокойных ног
Точные причины синдрома беспокойных ног на сегодняшний день неизвестны, хотя исследователи предполагают, что это связано с нарушениями метаболизма железа и дофамина, т.е. нейромедиатора, вовлеченного в контроль движений и координации.
Основные факторы риска
Среди факторов риска, приводящих к развитию синдрома беспокойных ног, наиболее часто отмечаются:
- Наследование: считается, что около 60% случаев синдрома беспокойных ног имеет генетическое происхождение. Ещё не удалось точно выявить ген или мутацию, приводящих к развитию заболевания, но считается, что болезнь передаётся по аутосомно-доминантному принципу.
- Дефицит железа: люди с дефицитом железа в питании чаще сталкиваются с проблемой беспокойных ног. Железо необходимо для образования вещества L-дофа, которое является предшественником дофамина. Дефицит железа отмечается в 20% случаев синдрома беспокойных ног, а уровень ферритина менее 20-50 мкг/л.
- Беременность: синдром беспокойных ног часто отмечается у женщин во время первого триместра беременности, – это происходит в 25-40% случаев. Симптомы, как правило, ослабевают сразу после родов, но иногда сохраняются в течение нескольких лет. Кроме того, женщина, которая пострадала от синдрома беспокойных ног во время беременности, имеет в 4 раза больший риск снова столкнуться с проблемой в старости.
- Лекарства: некоторые лекарства могут приводить к временному проявлению синдрома беспокойных ног – это, в частности, антидепрессанты, блокаторы кальциевых каналов, противорвотные средства, нейролептики и антигистаминные препараты.
- Хирургические вмешательства: иногда синдром появляется или усиливается сразу после операции, вероятно, из-за сильного стресса.
Некоторые заболевания также предрасполагают к возникновению расстройства. Хотя корреляции между этими заболеваниями и синдром беспокойных ног носит неоднозначный характер, мы можем определить как фактор риска болезнь Паркинсона, рассеянный склероз (риск повышается в два раза), некоторые аутоиммунные заболевания (например, целиакия, ревматоидный артрит и синдром Шегрена), фибромиалгия, сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность, венозная недостаточность и патологии щитовидной железы.
Почему некоторые люди трясут ногой, когда сидят?
По данному поводу нашел статью, которая во многом права.
В Турции, да в общем и не только в ней, иногда, можно увидеть данное явление. Особенно в общественном транспорте.
Более это явление распространено у мужчин, хотя последнее время наблюдается у женщин и даже детей. Это не просто болтания ногами, сидя на стуле от нечего делать, а довольно ритмичные спорадические движения с ярко очерченной амплитудой вертикальной или горизонтальной направленности. Бывают прерывистыми либо длительными. Происходит тряска когда человек находится в состоянии покоя, в положении сидя, хотя изредка можно наблюдать подобного рода и в положении стоя и лежа, тогда такие движения больше напоминают притоптывания в состоянии стоя или верчение ступней в разные направления в положении лежа.
Если вы наблюдаете это у себя, вашего ребенка или близкого человека, то я могу поздравить вас с тем, что теперь вы знаете как выглядит астено-невротический синдром или попросту — неврастения. Как раз печатая данную статью в вагоне метро по обе стороны от меня сидят представители дергающихся ног и если проанализировать их поведение, то пика тряска достигает в момент, когда новая порция пассажиров заходит в вагон метро и практически сходит на нет спустя, примерно, минуту после начала движения поезда по тоннелю.
Подтвердить в домашних условиях данный диагноз довольно просто по внешним проявлениям, хотя для постановки точного диагноза необходимо пройти диагностику в специалиста. Человек начинает трясти ногой или ногами при двух условиях:
1) находясь в состоянии покоя;
2) в некомфортных условиях. Некомфортными условиями могут быть для такого человека: одиночество, серьезный разговор, ожидание начала чего-то, будь то разговора с вами или новой серии сериала.
Те, у кого близкие люди делают такие движения ногами уже без дополнительных наблюдений смогли понять о чем идет речь.
И так, что же такое астено-невротический синдром?! Это своего рода попытка психики человека компенсировать очень сильное напряжение, вызванного повышенным уровнем тревоги. То есть, при других условиях человек повел себя крайне агрессивно, но в силу определенных причин невозможность проявить агрессию в ответ на повышение тревоги приводит к такому виду поведения. Как правило, люди страдающие данным недугом часто бывают импульсивны, беседы, особенно наедине, могут сопровождаться вспышками гнева и даже ярости. Это из-за того, что человек чувствует себя загнанным в угол, в тупике, боится показаться глупым или не сведущим в вопросе и так далее, но на самом деле это пенки под которыми скрывается главная причина тревоги — причина быть отвергнутым или отвергнутой.
Данная проблема приводит к частичной, редко полной, социальной дезадаптации человека, а именно, неспособности нормально взаимодействовать с окружающим миром, приводит к уменьшению социальных контактов, закрытию человека от внешнего мира и погружению в состояния искусственного расслабления, коими является частый секс или мастурбация, пропадание за игрой в компьютерные игры, погружение в религиозные и прочие сообщества с ярко выраженным лидером -наставником и четкими правилами поведения.
Помимо тряски ногами, можно наблюдать и другие вариации, а именно — теребление в руках ключей, нервное перебирание в руках четок или то, что их может заменить, неритмичное, но частое топанье ногой, активное передвижение по комнате во время телефонного разговора или общения из угла в угол как заключенный, сопровождая беседу активной жестикуляцией.
Наряду со вспышками гнева, агрессии у человека так же наблюдается понижение настроения, апатия, проявления депрессии, прокрастинации, проблемы с концентрацией внимания, памятью, общая слабость и болезненность, быстрая утомляемость. И это не удивительно, ведь на подавление чувства тревоги и сдерживание, вызванной этим агрессии уходит много сил и энергии, так что на остальную жизнь сил не остается.
Если вы заметили у близкого человека подобные симптомы, обратитесь к специалисту для консультации. Этот синдром не проходит сам собой и в домашних условиях как простуду вы от него не избавитесь и не существует книг, которые нужно почитать, чтоб излечиться. Своевременно обращение, а так же психологическая профилактика помогают максимально быстро и безболезненно избавиться от проблемы или предотвратить ее. Ваше здоровье в ваших руках!
Симптомы и последствия синдрома беспокойных ног
Как уже упоминалось, синдром беспокойных ног проявляется с очень специфическими симптомами, такими как:
- Необходимости двигать ногами, чтобы получить облегчение.
- Покалывание и чувство онемения.
- Зуд, щекотание и жжение в ногах.
- Более или менее интенсивная боль, резкие и непроизвольные сокращения мышц ног.
- Ночной миоклонус, т.е. бессознательные движения ногами во время сна.
- Неконтролируемые движения ног, которые происходят каждые 15-40 секунд, в виде рывков.
Наличие таких симптомов предрасполагает пациента к важным последствиям, которые ограничивают или препятствуют выполнению повседневных задач.
Среди них мы имеем:
- Нарушения сна, такие как бессонница, связанная с постоянной потребностью двигать ногами. Это выливается в плохое качество сна и частые эпизоды дневной сонливости.
- Раздражительность и перепады настроения, связанные как с отсутствием ночного сна, так и с насущной потребностью двигать конечностями. Если эти симптомы будут сохраняться долгое время, то могут привести к возникновению реального состояния тревожности и депрессии.
- Постоянная усталость из-за плохого качества сна.
Как избавиться от синдрома беспокойных ног
Для лечения синдрома беспокойных ног не существует специфической терапии, Вы лишь можете и вы прибегнуть к помощи природных средств, лекарственных препаратов и изменению образа жизни.
Обычно синдром лечится от специализированных центрах по нарушениям сна или неврологии.
Природные средства против синдрома беспокойных ног
Среди основных природных средств для лечения синдрома беспокойных ног – лекарственные растения:
Мукуна жгучая: благодаря содержанию L-дофа, серотонина, никотина и буфотенина, помогает в борьбе с симптомами патологии. Принимают в виде капсул (по одной в день), содержащей сухой экстракт. Существуют противопоказания для беременных женщин, так как может быть вредна для плода.
Зверобой: особенно подходит для лечения состояний тревоги и депрессии, связанными с синдромом беспокойных ног. Зверобой содержит гиперицин, кверцетин и рутин, и обладает антидепрессивным и седативным действием. Используется в виде сухого экстракта (таблетки, максимальная доза 800 мг в день), спиртовой настойки (50 капель 1-3 раза в день) или настоя (столовая ложка цветков зверобоя на стакан кипятка, пить пару раз в день).
Пассифлора: содержит кумарины, гетерозиды, фенольные кислоты, фитостеролы и флавоноиды, последние имеют ярко выраженное влияние на центральную нервную систему человека. Активные ингредиенты обладают расслабляющими, седативными и анксиолитическими свойствами. Используется в виде настоя (1 столовая ложка травы на стакан воды, пить перед сном) или спиртовой настойки (30-40 капель перед сном).
Мелисса: содержит полифенольные кислоты и эфирные масла, оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, очень полезна в случае раздражительности и спазмов. Мелисса используется в виде настоя (1 столовая ложка листьев на чашку кипятка, пить пару раз в день) или спиртовой настойки (30-40 капель вечером перед сном).
Ромашка: содержит азулен, эупатулетин, кверциметрин и бисаболол, благодаря этому имеет расслабляющее и успокаивающее действие. Ромашка используется в виде настоя или отвара. Травяной чай можно пить несколько раз в день.
Валериана: содержит много активных ингредиентов, таких как эфиры валериановой кислоты, валеренол, тритерпеновые соединения, алкалоиды и флавоноиды, которые придают ей успокаивающие и снотворное действие. Используют в виде спиртовой настойки (15-30 капель перед сном) или настоя (1 столовая ложка корня валерианы на стакан кипятка, пить пару раз в день).
Медикаментозное лечение синдром беспокойных ног
В настоящее время не существует стандартизированного медикаментозного лечения синдрома беспокойных ног. Поэтому врачи выбирают лекарств на основе показателей отдельных случаев, для борьбы с симптомами:
- Агонисты допамина. Это лекарственные препараты, которые выполняют роль допамина, таким образом, происходит снижение уровня нейротрансмиттера в организме. Наиболее часто используют ротиготин, ропинирол, прамипексол, карбидопа и леводопа.
- Бензодиазепины используются для лечения расстройств сна, вызванных патологией, среди них чаще применяется клоназепам.
- Противоэпилептические средства: используются в низких дозах, значительно снижает двигательные симптомы, такие как спазмы и судороги в ногах. Наиболее полезным является габапентин.
- Новинкой является лечение пациентов сочетанием оксикодона и налоксона. Эта фармакологическая «ассоциация» помогает устранять более серьёзные симптомы, но исследования ещё продолжаются.
Изменение образа жизни и режима питания
Для лечения синдрома беспокойных ног можно использовать и другие средства (пищевые и поведенческие), среди которых можно отметить:
- Психологическая поддержка для контроля последствий синдрома, таких как депрессия, беспокойство, раздражительность и перепады настроения.
- Питание, богатое минеральными солями и витаминами, для эффективной работы нейронов и компенсации любых дефицитов минералов.
- Добавки магния, железа, фолиевой кислоты и витамина В12, чтобы компенсировать любые недостатки железа или отрегулировать возбудимость нейронов.
- Отказ от курения и алкоголя, поскольку они ухудшают симптомы.
- Чтобы способствовать релаксации и устранить напряжение, рекомендуется посещать занятия пилатесом, йогой или аутогенными тренировками, которые могут улучшить состояние здоровья мышц.
- Чтобы облегчить симптомы, может быть полезна ходьба или бег, растяжка, массаж пораженной конечности эфирными маслами.
Синдром беспокойных ног – это достаточно серьёзная патология, способная вызвать много вредных последствий, как для физического, так и психологического здоровья.
Если Вы столкнулись с такой проблемой, то поделитесь своим «опытом»!