Почему бывают перепады настроения у женщин что делать и как бороться

Перепады настроения у женщин могут возникать по различным причинам. Как правило, они возникают в периоды полового созревания, в периоды беременности или из-за повышенного напряжения, стресса, депрессий и недостаточной активности. Управление и контроль перепадами настроения требует терпения, упорства, изменения образа жизни и правильного питания. В том случае, если вы находитесь в отношениях с женщиной, у которой часто возникают перепады настроения, тогда вам могут помочь следующие советы.

Не надоедайте ей

Если вы видите, что вашу девушку или жену что-то беспокоит, тогда подойдите к ней один раз и спросите, что случилось. Если она не имеет особого желания разговаривать на эту тему, тогда оставьте ее в покое и не надоедайте. Дайте ей немного времени, чтобы успокоиться. Позвольте самой справиться с ее эмоциями. Если вы будете постоянно спрашивать девушку, почему она расстроена, это только усугубит ситуацию. Поэтому не спишите идти ей на помощь, а дайте немного времени, чтобы успокоиться.

Как научиться контролироваться себя

Доказано, что самостоятельно контролировать такое состоение сложно. Это обусловлено тем, что колебания являются иррациональными и женщина не может объяснить, чем они спровоцированы. Как справиться с таким состоянием?

Лучший вариант – обратиться за помощью к специалисту, который подскажет, что делать в конкретном случае.

Общие рекомендации

Чтобы уменьшить специфическую реакцию организма, вызванную гормональными нарушениями, требуется соблюдать определенные правила:

• Если женщина заметила, что эмоциональный фон меняется во время выполнения каких-либо действий, необходимо срочно перестать выполнять их.
• При предчувствии скорого изменения настроения рекомендуется остаться наедине с собой. Это поможет не испортить настроение близким, также в одиночестве подобное состояние переносится легче.
• Необходимо пытаться искусственно улучшать эмоции и думать только о позитивном.
• Требуется отказаться от вредных продуктов, они нарушают многие обменные процессы, насыщают организм канцерогенами и токсинами.
• Необходимо регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Медикаментозное лечение

Чем бы ни была вызвана психическая нестабильность, борьба с недугом должна быть комплексной. Пациентке необходимо посещать психолога и принимать назначенные препараты.

В большинстве случаев выписываются такие средства:

• Антидепрессанты трициклического ряда. Наиболее известные медикаменты этой фармкатегории – Имипрамин, Амитриптилин.
• Лекарства, регулирующие деятельность сосудистой системы.
• Гомеопатические средства на основе лекарственных растений и витаминных комплексов.

Необходимо помнить, что самостоятельно назначать себе медикаменты нельзя, поскольку существует риск усугубления ситуации.

Прислушайтесь к ее потребностям

Если вы видите, что девушка долгое время находится в негативном состоянии и испытывает проблемы с перепадами настроения, тогда постарайтесь выяснить, чем она конкретно расстроена. Возможно, вы сделали что-то не так и она злится на вас. Либо это может быть что-то незначительное, но оно также вызвало ухудшение ее настроения. Постарайтесь выяснить, что именно вызвало ее негативное состояние. Внимательно ее слушайте и не избегайте, казалось бы скучного разговора с ней. Поговорите со своей девушкой, чтобы узнать, нужна ли ей помощь. В целом, начните проявлять больше внимания к ней.

Не поддавайтесь конфликтным ситуациям, когда у нее плохое настроение

Не будьте слишком серьезны и предвзяты к девушке, даже если она не права. Когда девушка находится в плохом настроении, у нее возникает желание к ссорам и конфликтным ситуациям. Вам же в свою очередь нужно держаться подальше от этого, даже если она в чем-то не права. Будьте более умны в этот момент, и не обращайте внимания на ее ошибки. Не поддавайтесь на обвиняющие игры и неуместные споры. Вам сейчас не нужно быть правым. Через время женщина поймет, что она была не права. А ваше спокойное поведение окажет на нее успокаивающее действие и улучшит ее самочувствие.

Изменения ее настроения

Настроение: отрешенность

Если женщина отстраняется от вас и не реагирует на ваше присутствие, значит она одна из тех, чье настроение подвержено сильным резким изменениям, чего мужчины редко ожидают. Если это вызвано тем, что вы только что поругались, то наверно тяжело удержать себя от искушения оставить все как есть, если женщина ведет себя таким образом.
Однако если вы столкнулись с ситуацией, когда девушка не хочет с вами общаться, то обычно вам нужно просто дать ей немного времени, чтобы привести все мысли в порядок, перед тем как попытаться разобраться в причинах.

Если вы попытаетесь разговорить ее до того, как она будет к этому готова, то всех фактов вы все равно не узнаете. Вы, скорее всего, будете общаться с обиженной женщиной, которая будет только огрызаться.

Настроение: подавленность

Если ваша девушка больше склонна к подавленности, а не вспышкам гнева, то, скорее всего, ей нужно не побыть немного в одиночестве, а ваша моральная поддержка. Постарайтесь поддержать ее (не нужно никаких намеков сексуального характера), чтобы дать ей понять, что вы ее цените и любите.
Если ее плохое настроение продолжается дольше, чем ожидалось, попытайтесь организовать вечер, похожий на один из самых лучший в ваших отношениях, вроде похода в любимый ресторан или ночной клуб.

Сюрприз, подобный этому, может сделать чудо. Это улучшит ее настроение, а она сразу поймет, что для вас она – самое главное.

Настроение: гнев

Существует большая разница между спровоцированной и неоправданной агрессией. Если ее плохое настроение – результат ваших слов или поступков, сделайте свой шаг первым и принесите извинения, не дожидаясь, пока она не составит план «боевых» действий, определит «поле битвы», а потом вызовет вас «на бой».
Но если ее гнев появился как гром среди ясного неба, то извинения – это последнее, что вам нужно делать. Вместо этого, аккуратно постарайтесь выяснить источник проблемы. Не нужно делать скоропалительные выводы и предлагать поспешные решения.

Если она не может нормально объяснить ситуацию или выложить все, что у нее на уме, то не нужно на нее давить. Если такое произошло, вернитесь к начальной ситуации и побудьте немного на расстоянии от нее.

Настроение: эмоциональная необходимость

После разочарований вашей девушке понадобится необходимость подтверждения того, что она по-прежнему к ней не . Что бы вы не делали, не смущайте и не путайте ее, поскольку девушка, которой нужно выражение вашей эмоциональной привязанности, как раз одна из тех, кому нужны не просто какие-либо подарки с вашей стороны, а, прежде всего, ваша поддержка.
Самым лучшим способом демонстрации вашей поддержки будет покупка кушетки, которую она давно хотела купить, или сходите вместе с ней в боулинг, ведь она уже давно об этом мечтала. Подобная гибкость в вашем поведении поможет ей почувствовать вашу поддержку.

Настроение: общее ухудшение

Разница между подавленностью и общим ухудшением настроения очень невелика. Хороший индикатор – продолжительность подобного настроения (на выход из депрессии требуется больше времени) и то, как она ведет себя: общее ухудшение подразумевает полную апатию, а депрессия в большинстве случаев вызывает слезы.
Девушка, которая чувствует себя потерянной, независимо от причин (набрала лишний вес, потеряла работу, или просто себя плохо чувствует) может понадобиться дополнительное количество комплиментов с вашей стороны. К сожалению, общие прозрачные комплементы в этом случае бесполезны.

И чтобы вы не сказали, это не заставит ее поверить в то, что это правда. Вместо этого, начните нежно опровергать ее заблуждения, избегая при этом углубления в продолжительные дискуссии. Прекращайте анализировать ситуацию до того, как она начнет разбираться в том, что вы говорите.

Если вы видите, что самокритичность продолжает проявляться, попытайтесь, шутя, с этим соглашаться или даже раздувайте еще больше, чтобы показать, как нелепы ее слова. Не забывайте, что здесь нужно быть очень аккуратным.

Настроение: стресс

С женщиной в стрессовом состоянии необходимо считаться и, как вы уже наверно знаете, этому редко можно найти объяснение. Независимо от того, оправданный стресс или необоснованный, у вас есть два выхода: держаться от нее подальше или сделать что-то, что поможет снять напряжение.
Что-нибудь простое в виде загрузки грязной одежды в стиральную машину или приготовления ужина может очень в этом помочь, поскольку она и так перегружена множеством различных забот.

Даже если ваш поступок совсем небольшой, у нее будет на одну заботу меньше. Если вы просто пройдетесь по дому и пораскладывайте все, что не так лежит, то это будет лучше, нежели если вы сделаете это после того, как она вам об этом скажет. Что вам не нужно делать, так вести себя как еще один источник страданий.

Настроение: сексуальная озабоченность

Это случается нечасто, но любая девушка подвержена такому настроению. Лучше будет, если вы поймете это раньше – у вас появиться преимущество. Даже у подобного настроения есть две составляющих: оно бывает вызвано страданием или небольшим расстройством чувств. Это обычно является проявлением эмоций девушки, когда она пытается справиться с этим при помощи страсти.
Если вы заметили тот самый взгляд, то нужно вести себя осторожно,. Один неверный шаг и ее настроение может измениться на диаметрально противоположное. И если вы все-таки столкнулись с этим, то постарайтесь устроить для нее хорошее «шоу». Такого преданного «слушателя» у вас может уже и не быть.

КОГДА НАСТРОЕНИЕ ГОВОРИТ ПРАВДУ Женщины – сложные создания. У большинства из них настроение может меняться очень быстро. Обращайте внимание на ее поведение, определитесь как вам нужно себя вести, и это поможет вам обоим справиться с ситуацией. Каждый раз вы не сможете ей помочь, но у вас есть шанс хоть немного разрядить ситуацию.

*Статья подготовлена специально для Молодёжного портала Xage.Ru, распространение только при условии гипер ссылки на Xage.Ru

А как вы обычно поднимаете настроения своим девушкам? И вопрос к девушкам, что поднимает ваше настроение?

Сочувствуйте ей

Соглашайтесь с большинством вещей, которые она говорит. Если у вашей партнерши перепады настроения из-за внешних причин, таких как ссора с кем-то на работе или просто плохой день, тогда поддержите ее. Соглашайтесь с тем, что она скажет, независимо от того, насколько это неправильно или смешно. В конечном счете ваша девушка или жена почувствует облегчение, потому что она поймет, что рядом есть человек, который думает так же, как она. Девушка будет вам чрезмерно благодарна за это. А когда ее настроение изменится, и она осознает свою ошибку, то вы вместе посмеетесь над этой нелепой ситуацией.

Почему начинать нужно с себя

Оказывается, причину плохого настроения надо искать не в окружающем мире, а в себе самом – такая идея тоже нравится далеко не всем. Справляться надо с собой, и учиться относиться к проблемам так, чтобы они не вызывали плохого настроения – по крайней мере, надолго, и научиться этому можно, если есть желание.

Очень часто человек преувеличивает проблему только потому, что он привык так реагировать, и считает это нормальным. Советовать такому человеку посмотреть на всё другими глазами очень трудно, но всё-таки можно попробовать.

Напомним ещё раз, что речь идёт не о сложных случаях, когда требуется помощь специалистов, а о том, что вполне можно решить самостоятельно.

Позвольте ей высказаться

Перепады настроения у женщин не всегда настолько проблемные, как кажутся. Иногда они могут быть просто результатом сдерживания эмоций, которым нужно дать выход. Поэтому вам вновь таки нужно стать понимающим мужем или парнем, и выслушать вашу любимую. Не обращайте внимания на то, насколько глупыми могут быть ее слова, и не показывайте этого. Просто внимательно слушайте и поддерживайте в ее высказываниях. В результате после такого разговора настроение девушки значительно изменится, и она будет чувствовать себя намного лучше.

Заставьте ее смеяться

Смех и позитивные эмоции — это то, что меняет настроение человека. Поэтому заставьте вашу девушку смеяться. Включите какую-нибудь развлекательную передачу, либо сходите вместе на смешной фильм. Расскажите ей смешную историю, которая произошла с вами недавно. Используйте на полную ваше чувство юмора, чтобы поднять ей настроение. Это отвлечет ее от проблем, которые могут быть в ее жизни. Так она на время забудет о них, и будет наслаждаться хорошим настроение вместе с вами.

Помогите ей быть занятой

Вовлекайте ее во все, что только можно. Потому что довольно часто перепады настроения у женщин могут возникать из-за низкой активности. Поэтому вы можете помочь контролировать ее настроение, вовлекая в занятия, которые будут отвлекать ее внимание. Попросите приготовить ваше любимое блюдо, либо помочь вам сделать что-нибудь по дому. В результате занятость поможет рассеять ее раздражительность, и отвлечет от негативных мыслей.

Факторы развития перепадов настроения

• Неспособность жить в настоящем моменте. В данном случае человек в течение дня постоянно выпадает из ситуаций, происходящих здесь и сейчас. Мысли о негативных периодах из прошлого могут сменяться переживаниями и беспокойством за будущее. Сосредоточение на настоящем для таких людей вызывает большие сложности.
• Неправильное питание. Помимо голода, пища может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на настроение. Высокое содержание сахара и углеводов в потребляемых продуктах может привести к возникновению беспричинной тревоги. В долгосрочной перспективе плохое питание приводит к воспалительным процессам, за которыми последуют неврологические повреждения.
• Дисбаланс гормонов. Стресс приводит к выделению кортизола, который вызывает выброс глюкозы в кровь, давая нам дополнительный прилив энергии, длящийся до тех пор, пока стрессовое состояние не исчезнет. Кортизол играет большую роль в перепадах настроения, потому что при его постоянном высоком уровне изменяется биохимия мозга.
• Плохая погода. Некоторые люди могут чувствовать себя слегка подавленно из-за серости и унылости дня, а для других плохие погодные условия – настоящая катастрофа, ведущая к перепадам эмоционального состояния. Чаще всего они проявляются, когда день становится короче ночи, и солнечный свет больше не радует своим присутствием.
• Неудовлетворенные потребности. Если у человека сильно нарушен диалог его внутренним миром, ему может быть характерно постоянное подавление собственных потребностей и желаний, что является, пожалуй, самой распространенной причиной возникновения плохого настроения.
• Нехватка любви. Наблюдается у тех, кому в детстве не хватало родительского тепла, внимания и ласки, хотя причины могут быть и иными. Человек подвержен внезапно появляющемуся ощущению опустошения, покинутости и уныния.

Механизмов, вызывающих резкие перепады настроения, гораздо больше, и в каждом конкретном случае они имеют свои индивидуальные особенности. Общим же является то, что, обладая высокой скоростью мыслительного процесса, человек часто бессознательно «натыкается» на ту или иную свою проблему, что и приводит к смене эмоционального состояния.

Делайте ей комплименты

Перепады настроения у женщин могут возникать, когда в отношениях пропадает любовь и взаимные чувства. Поэтому заставьте ее чувствовать себя любимой и желанной проявляя любовь, и делая ей как можно больше комплиментов. Женщина получит этот любящий импульс, которого ей не хватает, и это изменит ее настроение. Так что чаще целуйте вашу девушку, говорите слова любви и проявляйте внимание. В результате вы заметите как перепады ее настроения не будут настолько частыми. Только не делайте ваши комплименты преднамеренными. Прежде всего они должны быть естественными. Иначе это может стать причиной очередного конфликта.

Почему мы говорим именно о депрессии у женщин

Психическим заболеваниям подвержены оба пола, и мужчины тоже могут болеть. Но женщины страдают от депрессии чаще Major Depression мужчин: 8,5% женщин по сравнению с 4,7% мужчин.

Значительный разрыв — почти в два раза. Откуда он берётся, никто точно не знает. Впрочем, никто точно не знает, почему вообще появляется депрессия. Учёные подозревают, что виноваты гормоны, наследственность, травмирующие обстоятельства жизни. Насчёт того, почему женщины болеют чаще, тоже есть несколько теорий.

Потому что у женщин особенный гормональный фон

Когда речь заходит о женском настроении, много у кого появляется желание списать всё на физиологию и пресловутый ПМС, от которого все беды. Гормональные колебания действительно влияют на настроение: до полового созревания частота заболеваний у детей разного пола не различается, зато после него девушки начинают болеть чаще Why is depression more prevalent in women? .

Депрессию нельзя списать только на менструальный цикл: она длится дольше стандартного цикла, на неё влияют многие факторы. Но физиология явно не осталась в стороне.

Потому что женщины могут рожать

На статистику заболеваемости влияет и чисто женский вариант депрессии: послеродовая. Речь не про банальную усталость и недосып, которые испытывают, наверное, все родители, а про затяжное состояние со всеми признаками депрессии, которое появилось именно после родов. По данным Depression and Mental Health by the Numbers: Facts, Statistics, and You Национального института психического здоровья (NIMH), у 10–15% женщин развивается послеродовая депрессия.

Потому что женщины живут хуже

Можно сколько угодно спорить о том, кому тяжелее приходится: женщинам или мужчинам. Но в целом в мире женщины часто живут беднее, у них ограничен доступ к ресурсам, в том числе и к здравоохранению Depression in women: Understanding the gender gap . В развитых странах женщины нередко испытывают двойную нагрузку: и на рабочем месте, и дома, выполняя домашние обязанности Родители и дети, мужчины и женщины в семье и обществе .

Женщины чаще сталкиваются с депрессией на руководящих постах, как выяснили Women in Positions of Power Show More Signs of Depression Than Men в Техасском университете. Исследователи предполагают, что это связано со стереотипами: женщинам приходится их преодолевать, когда они получают высокую должность, в то время как мужчины реже сталкиваются с предвзятым отношением на работе.

Женщины чаще подвергаются насилию. По данным Насилие в отношении женщин ВОЗ, в течение жизни каждая третья (!) хотя бы раз испытала на себе физическое или сексуальное насилие. Любой такой эпизод может стать пусковым фактором для депрессии.

Потому что так принято

Считается, что женщины реагируют на всё, что с ними происходит, намного ярче, чем мужчины. Поэтому они больше внимания уделяют своим чувствам и дают им выход.

Как говорит психотерапевт Ольга Попова, во многих семьях считается, что мальчика необходимо учить сдерживать эмоции, не проявлять, подавлять их. Его учат быть сильным, учат рассчитывать в трудных ситуациях только на себя, не жаловаться на плохое самочувствие и обстоятельства жизни, так проявляя силу своего характера.

Интересно, что до конца прошлого века считалось, что депрессия у мужчин — это крайне редкое явление. Последние исследовательские данные говорят об обратном: депрессия достаточно распространённое явление и среди мужского населения Земли.

Ольга Попова, психотерапевт

Заставьте ее хорошо отдохнуть и выспаться

Перепады настроения у женщин часто могут быть результатом усталости, чрезмерной загруженности и недосыпания. Поэтому вам нужно дать ей возможность хорошо отдохнуть и выспаться. Иногда самые простые исправления жизненных проблем заключаются в простых действиях человека, таких как отдых и расслабление. Вы также можете взять отпуск и поехать с ней отдохнуть в другой город или страну. В результате вы заметите значительные изменения в ее настроении, что положительно скажется на ваших отношениях и жизни в целом.

Подпишись на наш Telegram Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

ПоделитьсяТвитнуть

Похожие статьи

Новая жизнь после расставания

Что значит любить?

Как весело провести время с девушкой

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Беременность и послеродовой период

Эмоциональные колебания во время беременности вызваны динамическими и постоянными изменениями гормонального фона.

В период вынашивания ребенка все клетки организма женщины сосредоточены на развитии плода.

В дополнение к гормональному аспекту, перепады настроения во время беременности могут быть связаны с:

• Тошнотой;
• Рвотой;
• Головными болями

и прочее.

В это время организм женщины сильно устает и нуждается в отдыхе, прогулках или сне.

Изменение внешнего вида беременной женщины также влияет на контроль эмоций.

Перемены настроения в 3-м триместре могут быть связаны:

• С большим животом, который до сих пор был плоским;
• Дополнительными килограммами;
• Кожными изменениями (на которые влияет прогестерон);
• Выпадением волос.

На эмоции в этот период влияют не только гормоны, но и личная ситуация женщины. Чем желательнее беременность, о будущей маме заботятся не только физически, но и психически, тем выше вероятность хорошего самочувствия.

Колебанием настроения после родов страдают более 80% женщин.

Типичные симптомы:

• Проблемы с засыпанием;
• Плаксивость;
• Беспокойство;
• Чувство беспомощности;
• Ипохондрия и сомнения в своем материнстве.

Женщину постоянно мучает мысль, хорошая ли она мать, справляется ли с обязанностями.

Врачи, как правило, не рекомендуют фармакологическое лечение. В большинстве случаев такое состояние проходит довольно быстро.

Примерно через 2 месяца женщина приобретает больше опыта по уходу за новорожденным ребенком.

Важно, чтобы после родов молодая мать получала много тепла, любви и понимания от родственников. Успевала отдохнуть.