Никто не отрицает, что человеку нужен человек, и тем не менее наличие партнера давно не является обязательным условием счастливой жизни. Многие осознанно выбирают оставаться одни, и кажется, что общество понемногу, но все же начинает принимать такой выбор. К сожалению, недостаточно быстро: одиночки до сих пор воспринимаются как своего рода сбой в общественной системе, при этом огромное количество людей чувствуют себя одиноко, даже не будучи формально одни. Разбираемся, что скрывается за чувством одиночества и что можно сделать, когда этот опыт приносит страдания.
В современном обществе, несмотря на все разговоры о многообразии возможных форматов жизни, одиночество по-прежнему остается клеймом. С одной стороны, это понятно: будучи социальными животными, люди не в состоянии бороться с прошитой идеей о том, что каждому обязательно нужен кто-то еще. С другой стороны, многие, кажется, забывают, что, во-первых, чтобы не чувствовать себя одиноко, не обязательно обзаводиться партнером и что, во-вторых, наличие партнера далеко не всегда освобождает от всепоглощающего чувства отчуждения, исключения и пустоты. При этом многие люди, даже постепенно поглощаемые депрессией из-за этого чувства внутреннего несоответствия, боятся говорить о своих чувствах и признавать, что они одиноки: боятся, что их сочтут странными, непохожими, неблагодарными или попросту неудачниками.
Отсутствие свободы говорить об одиночестве только усугубляет проблему одиночек в обществе
Особенно в случаях, когда человек на самом деле стремится к совсем другой жизни: если вы осуждаете себя за то, что чувствуете себя одиноким, вам будет еще труднее предпринять какие-то шаги, чтобы изменить ситуацию. И, конечно же, в этом случае не останется ничего другого, кроме как осудить себя еще раз — теперь уже за то, что вы не предприняли никаких действий для решения проблемы.
Общая идея заключается в том, что если у вас нет друзей или партнера, значит, с вами якобы что-то не так. Но на самом деле чувство одиночества мало связано с тем, сколько у вас друзей или насколько вы успешны в личной жизни. Это то, что исходит изнутри: некоторые люди, которые чувствуют себя одинокими, могут редко общаться с окружающими, тогда как другие могут постоянно находиться в центре внимания и иметь широкий круг общения, но не чувствовать крепких связей вообще ни с кем. Те, кто чувствует себя одиноким, на самом деле проводят в одиночестве не больше времени, чем те, кто не чувствует себя таковыми.
Одиночество — это совсем другой опыт, чем уединение. Уединение, осознанное желание быть одному — это одиночество по собственному выбору, в котором комфортно. Внутреннее одиночество без выбора, наоборот, означает дискомфорт — вы стремитесь к тому, чтобы больше общаться с другими и хотите иметь больше близких людей, но что-то в ваших планах идет не так.
Одиночество может быть разным для разных людей. Многие одиноки, несмотря на то что у них есть масса увлекательных знакомств и необычных занятий. Наличие сотен или тысяч «друзей» в социальных сетях — тоже далеко не всегда означает, что вам есть с кем обсудить последний фильм или кого позвать на чашку кофе. Одно из самых сильных переживаний одиночества — это все те ситуации, когда человек находится в толпе людей или с партнером по жизни, но не чувствует никакой связи, а лишь всепоглощающую пустоту и непонимание.
Одиночество может означать отсутствие романтического партнера или отсутствие кого-то, с кем можно отправиться в отпуск. Одиночество также может быть чувством, сопровождающим пережитые потери, или ощущением духовной пустоты. В широком смысле быть одиноким значит не чувствовать значимой связи с другими, с миром, с жизнью и с самим собой.
Как называется страх одиночества?
Боязнь одиночества является ведущим переживанием в нескольких видах тревожно-фобических неврозов:
Аутофобия — патологический страх одиночества, часто возникающий при мыслях о ненужности, длительном расставании или прекращении отношений с людьми из близкого окружения.- Изолофобия — преследующее состояние страха полностью одинокой жизни, потери всех что-либо значащих для него социальных контактов.
- Монофобия — боязнь оставаться наедине с собой.
- Агорафобия схожа по тревожности с монофобией. Только страх проявляется в определённых условиях. К примеру, в самостоятельных дальних поездках, в людных местах или, наоборот, в слишком открытых пространствах. То есть там, где человек не сможет получить помощь, если вдруг его самочувствие ухудшится.
Лучшие способы, как быть спокойным и не нервничать в любых ситуациях
Семья — основа общества
Структура любой страны буквально держится на институте брака. Люди в паре воспроизводят новых представителей своего народа. Занимаются воспитанием и подготовкой к социальной среде. Человека, связанного брачными узами, проще контролировать законодательно и территориально. Его выгоднее использовать экономически. В современном мире семье недостаточно только собственных ресурсов, чтобы полностью удовлетворить потребности. Она становится основным конечным пунктом, в который направляются результаты производства. Таким образом, государство заинтересовано в раздувании страха одиночества. Как не бояться стать изгоем? Срочно ищи себе пару. Любой ценой.
Как определить наличие фобии: признаки из психологии
Опасения по поводу одиночества периодически посещает каждого человека. Как понять, что уже сформировалась фобия, которая требует лечения: Явный признак хронической боязни — повторяющиеся приступы паники, случающиеся в обычных житейских ситуациях. Например, при расставании с близкими на несколько дней, когда абонент недоступен или не получен ответ на sms-сообщение.
Также может прослеживаться наличие такого симптома, как необъяснимая тревожность при одиночном проведении выходных или даже одного вечера наедине с собой. Страдающий аутофобией человек делает всё, чтобы избежать таких обстоятельств. Он планирует своё время так, чтобы не оставаться надолго без общения и компании: постоянно напрашивается в гости к друзьям, звонит знакомым, ищет собеседников.
Чувство ненужности. Действия изофоба направлены на требование к близким людям постоянно подтверждать их дружбу и любовь. Они могут измучить своих друзей и родных, но все заверения в искренности отношения не уменьшают степени его невроза.
Для аутофобов характерна подозрительность. Они всё время находятся в напряжении от мыслей, что близкие люди рано или поздно откажутся от них, бросят. К тому же, происходит целенаправленный поиск подтверждения своим тревогам: «посмотрел холодным взглядом», «равнодушно промолчал», «не встретился со мной на той неделе». В случаях угрозы разрыва отношений со второй половинкой, аутофоб может пойти на крайние меры. Чтобы заставить остаться человека, он может пойти на шантаж физической расправой или суицидом.
Часто страх перед невыносимым одиночеством толкает холостых мужчин и незамужних женщин к ненормальным отношениям. У атофобов это проявляется в неразборчивости в связях, как в романтических, так и в сексуальных. Они всегда готовы начать встречаться с первым же человеком, который посчитает их привлекательными. После разрыва отношений, не раздумывая, окунаются в новые. Не в состоянии уйти от партнёра, даже если тот непорядочен. Чтобы не остаться одному, терпят любые обиды.
Фобия имеет прямую связь с химическими и поведенческими зависимостями. Попытки аутофоба справиться с тревожностью часто приводят к неконтролируемому употреблению алкоголя, еды, сигарет. Деструктивное поведение может проявляться в его зависимости от компьютерных игр или социальных сетей, в трудоголизме.
Тем самым происходит заполнение внутренней пустоты. Хотя аутофоб и его окружение не понимают истинной причины, пытаясь избавиться от самой зависимости.
Эффективные советы, что делать, если грустно и хочется плакать
Заветы предков
Каждый вменяемый родитель желает своему ребенку счастья. В попытках уберечь чадо от лишних горестей, проводятся поучительные беседы со ссылкой на опыт предшественников. И хочется как лучше. Но редко кто может признать свои ошибки, даже ради любимого потомства. По наследству настойчиво передаются одни и те же суждения о стакане воды в старости и важности того, что люди скажут. Боясь остаться в одиночестве, дети вырастают с мыслью, что главная цель — обзавестись второй половиной любой ценой. Пусть даже в ущерб собственному счастью.
Почему человека пугает, когда он остается один?
Психологические травмы, полученные в раннем детстве, обычно и являются причиной развития страха остаться одному. Тревожность образуется вследствие следующих событий, которые могут травмировать психику:
- Недостаточный физический контакт с матерью. Младенец, которого мать оставляет одного на длительное время, испытывает отчаянье и ужас.
- Взрослый человек, страдающий аутофобией, ощущает такие же чувства. Недостаток родительского внимания, когда отец и мать не принимают полноценного участия в воспитании ребёнка. Тем самым они обрекают будущего взрослого человека на боязнь оставаться наедине с собой. Как минимум, такие ситуации будут восприниматься некомфортно и болезненно.
- Ребёнка наказывали одиночеством в запертой комнате.
- Детский сильный испуг, если ребёнок отставал или терялся в общественных местах.
- Смерть близкого человека часто вызывает сильнейший стресс, вследствие чего может развиться фобия.
В группу риска по заболеванию аутофобией входят мнительные, неуверенные в себе и своих силах люди. Такие личности нуждаются в сильном плече, на которое они смогут опереться при возникших проблемах.
В основном, это выросшие избалованные родительским вниманием дети. Им не дали возможности быть самостоятельными, не показали что это возможно.
Разделение труда
Давно прошли те времена, когда мужчина бегал за мамонтом, а женщина поддерживала огонь в очаге. Эмансипация дала дамам руководящие посты и сексуальную свободу. Сфера обслуживания расплескалась по улицам многочисленными точками питания и домами быта. Но в умах сограждан надежно засела тревога, что гвоздь никто не забьет и борща не сварит. Происходит это с подачи все тех же родителей, которые сами на таких ценностях выросли. А еще государства.
Разновидности
Проявление фобии у мужчин и женщин происходит по-разному. На лице скептиков, считающих данное предположение не совсем логичным, сейчас может появиться улыбка. Но и они не смогут опровергнуть очевидное — мужская реакция на некую ситуацию будет отличаться от женской.
У мужчин
У сильной половины человечества редко проявляется это чувство. Для большинства нормой жизни является коллекционирование женских сердец. И лишь на закате жизни некоторые из мужчин смогут испытать на себе одиночество во всей его неприглядности.
Но и среди представителей сильного пола есть индивидуумы, подверженные этой фобии. Причины возникновения патологии нужно искать в факторах-провокаторах:
- Синдром Отелло. Для таких мужчин характерно видеть подвох во всём, что касается супружеской неверности. Одновременно, они не прочь сами ходить на сторону, что приводит к ещё большей ревности к партнёру. Заводя мимолётные интрижки, они не намереваются отказываться от любимой женщины. При этом «самцы» осознают, что их жёны могут поступить аналогичным образом. Это понимание и создаёт у мужчин опасение за возможное одинокое будущее.
- Вероятность финансовой несостоятельности. Некоторые молодые люди убеждены в женской меркантильности. Да, такое бывает, что любовь подменяется рыночными отношениями. Но и женская точка зрения, что «с милым рай и в шалаше», также имеет место. Но всё же есть мужчины, которых пугает мысль о потере любимой женщины из-за потенциального банкротства. Размышления о том, что он может остаться один, не отпускают, постепенно трансформируясь в фобию.
- Условия активной деловой жизни. Страх одиночества не грозит заядлым трудоголикам, потому что они любят работу больше, чем женщин. Их вполне устраивают мимолётные связи, если они не становятся препятствием на пути по карьерной лестнице. Чтобы угнаться за успехом, они готовы не замечать никого вокруг. Работа превыше всего. Но и среди трудоголиков есть мечтающие о доме, семье, детях. Они понимают, что высокоинтенсивная рабочая жизнь не даст возможности иметь желаемое. В итоге, успешный, независимый мужчина приобретает самую настоящую фобию.
- Предательство близкого человека. Многие женщины считают, что «мужчина не плачет, а огорчается». Но это всего лишь фраза из известно фильма «Аты-Баты, шли солдаты», и по совместительству — миф. У любого, кого предают, остаются шрамы на душе. Пол в таком случае не имеет никакого значения. Мужчины способны остро реагировать на измену или уход любимой женщины, что в свою очередь провоцирует формирование аутофобии.
Существует множество причин, по которым могут возникнуть эта фобия
Большинство людей считает, что проявление эмоций непозволительно для сильной половины. Мальчишкам с детства говорят «не плачь, ты же мужчина!».
Однако позиция медиков и психологов находится на противоположной стороне. Они акцентируют внимание на неуместности в такой ситуации разделение по гендерному признаку.
У женщин
Только активным феминисткам не страшен ни перфоратор в неопытных руках, ни ремонт электрической проводки по инструкции из интернета. Большинство же женщин соответствует принятому в обществе мнению — они нежные, беззащитные, нуждающиеся в заботе.
Но какой бы ни была девушка, какой бы ни был у неё сильный характер, симптомы аутофобии могут проявиться при следующих обстоятельствах:
Неудачное замужество, тревога за одинокое будущее после расторжения брака, страх остаться одной после расставания. Каждая женщина хочет верить в небесные силы, заключающие брачные узы на небесах. Но реальность бывает далека от таких представлений. Страстный воздыхатель, получив законное право, может преобразиться до неузнаваемости: из милого юноши — в домашнего тирана, из романтика — в склочного скрягу. Из прекрасного конфетно-букетного периода, пары с разными темпами окунаются в быт. Рутина повседневной жизни способна изничтожить даже самые пылкие чувства. У женщины из такой ситуации есть два пути: терпеть или отправляться на поиски новой любви. Выбрав первый путь, фобия вынудит её продолжать существование в опостылевшей обстановке. А обдумывая второй вариант, её опасения приведут к шилу, которое можно поменять на мыло.- Последствия болезненного развода. Принятое решения о разводе и твёрдое намерение начать новую жизнь, не гарантируют защиту от развития аутофобии. Печальные последствия могут произойти в том случае, если женщина сразу ринется на поиски нового партнёра. После разрыва тяжёлых отношений не подействует способ выбивания клином. Здесь было бы более уместно дать себе время на восстановление душевного равновесия, избегая паники и страха остаться одной.
- Если близкий человек изменил или погиб. Психическое состояние женщины, пережившей тяжёлые драматические события, может кардинально измениться. Стресс не позволяет ей здраво размышлять, обдумывая способы избавления от боязни одиночества. Лишь через некоторое время она сможет взять свою панику под контроль.
- Не видит перспектив в создании семьи. Некоторым женщинам не так просто найти надёжного партнёра. А брак с первым попавшимся для них крайняя мера. В том случае, когда многочисленные попытки построить крепкие отношения в очередной раз заканчиваются крахом, вполне реально заработать аутофобию.
- Не может иметь детей. Эта причина рушит судьбы и становится фатальной для многих женщин. Тревога за одинокое будущее при этом занимает лидирующие позиции перед здравым смыслом. Так как неосуществимые мечты заставляют постоянно думать о перспективности и рациональности отношений.
Женщины эмоциональнее мужчин, поэтому перечисленные психологические сложности вызывают у них более болезненные переживания. Опять же не каждый психолог согласится с такой позицией. Некоторые специалисты считают, что многое зависит не от пола человека, а именно от его уверенности в жизни и настроя на будущее.
Почему люди боятся темноты и как избавиться от никтофобии?
Эгрегоры
С точки зрения эзотерических учений, бесконечные людские переживания о том, как перестать бояться одиночества, объясняются потребностями энергетических маятников в регулярной подпитке. Очевидно, что свободного человека сложно зацепить эмоционально. Если он к тому же проживает отдельно от родственников, рычаги давления попросту отсутствуют. На своей территории, без раздражающих факторов, индивид спокоен. И недоступен в качестве энергетического ресурса для эгрегоров.
Проблема решается навязыванием стереотипов об одиноких людях. Комфортный покой сменяется терзаниями о собственной ущербности. Душевные потребности отходят на второй план. В голове включается тревожный сигнал. Режим поиска партнера активирован.
Как бороться: способы лечения
Эта фобия относится к психологическим проблемам. Как же ее побороть? Медикаментозное лечение не требуется, если только в симптоматике не присутствуют панические атаки. Для избавления от приступов паники необходима консультация психиатра, который может рекомендовать конкретные седативные препараты и анксиолитики. Курс психотерапии необходимо проходить вне зависимости от тяжести самочувствия.
Психотерапия. Во время психотерапевтических сеансов происходит изучение и анализ жизни клиента: взаимоотношения с близкими, особенности семейных связей, имеются ли травмирующие факторы — всё то, что могло повлиять на формирование фобии.
Психотерапевт помогает аутофобу проработать имеющиеся психотравмы, построить новое отношение к миру и к самому себе, избавиться от разрушительного восприятия и настроиться на положительную сторону нахождения в одиночестве.
Гипнотерапия. Существует много современных методов избавления от расстройств тревожно-фобического характера. Но один из самых эффективных и привлекательных, как для клиентов, так и специалистов, это гипнотерапия. Избавление от проблемы, которая мучила годами, происходит в достаточно быстром темпе. Для этого может понадобиться всего от 5 до 10 сеансов. Помимо краткосрочности, этот метод имеет ещё одно преимущество: применяется в случаях, когда нельзя использовать фармпрепараты.
Помощь психолога
Если вы пока не готовы идти на психологическую консультацию, но чувствуете, что собственных сил недостаточно для того, чтобы преодолеть страх, прислушайтесь к советам профессиональных психологов, они обязательно вам помогут:
- Примите установку, что быть одному — это вариант нормы. Кто-то в паре, кто-то один, то и то нормально. Для того чтобы быть полноценной личностью необязательно общаться с другими 24/7.
- Учитесь руководить своими мыслями и менять их по своей воле, не застревать в негативе. В этом вам помогут практики осознанности.
- Обязательно ведите здоровый образ жизни. В здоровом теле — здоровый дух. Физические упражнения, здоровое питание, режим сна, достаточно чистой воды. Вот минимальный набор для того, чтобы уже через пару месяцев почувствовать себя лучше.
- Заведите домашнее животное.
- Не бойтесь выходить в свет. Поход в ресторан, театр, кино без компании — это нормально.
- Знакомьтесь и ищите друзей через интернет. Нет таких интересов, друзей по которым вы не могли бы найти в сети. И если вы живёте в маленьком городе, где никто не разделяет вашего экзотического увлечения, то, поверьте в интернете, вы найдёте множество групп людей, с которыми вам будет о чём поговорить.
Важно Если несмотря на все усилия ваши тревоги не походят, а боязнь одиночествам разрастается и вы начинаете замечать соматические проявления — панические атаки, тремор, сердцебиение и т.д. — не откладывайте визит к психотерапевту. Помните — фобии, без своевременного лечения имеют тенденцию разрастаться.
Начните работу с психологом прямо сейчас
Начать консультацию
Способы самостоятельно избавиться от этой фобии
Чувствовать груз одиночества и быть одному — это разные понятия и состояния. Всё зависит от личностного восприятия ситуации.
Находим положительные стороны
В последнее время одиночество сильно обесценилось. Его считают чем-то зазорным, негативным, воспринимают как признак отвержения социумом. Люди ударились в массовые гонки за популярностью и внешней успешностью. Уровень достижений стал измеряться количеством приглашений на тусовки и лайками в социальных сетях.
Взгляните на возможность побыть одному с другой стороны. Пересмотрев отношение к этим моментам, многие начинают их любить. А иногда даже сильно ценить. Время наедине с собой можно использовать для работы над своей личностью. Это замечательный шанс познать себя, познакомиться со своим внутренним миром, провести анализ своей жизни и привести свои мысли в порядок!
Найдите внутри себя друга, который сможет составить вам компанию. Можно завести дневник, делясь с ним своими желаниями, переживаниями и тревогами.
Чтобы время наедине с собой не казалось мучительным, а ассоциировалось с положительными эмоциями, попробуйте осчастливить своего внутреннего ребёнка. Отодвиньте в сторону бытовые дела, скучные занятия. Можно делать что захочется, как угодно. Вам не перед кем оправдываться. Танцуйте, пойте, ходите в пижаме, играйте в видео-игры. Делайте, что хочется — никто не помешает. Одиночество — это свобода!
Поиск внутренних ресурсов
Чтобы избавиться от чувства ненужности и опасения остаться одному, переместите свой фокус от своих тревог и потребностей на проблемы других людей.
Перестаньте воспринимать близких, как источник неких ресурсов — не важно финансовых или эмоциональных. Проявите искреннюю заинтересованность к их надеждам, переживаниям, нуждам. Помогите, насколько это в ваших силах, осуществить их мечты. Можно записаться в волонтёры. Поисковые отряды, интернаты, дома престарелых. Помогайте другим не оставаться в одиночестве. Будьте источником положительных эмоций, а не простым потребителем. Через какое-то время вам удастся не только забыть о страхе, но и удивиться тому, какое количество людей будут желать вашего общения и присутствия.
Зри в корень
Природой заложено, что любой индивид рождается в одиночестве. Даже многоплодная беременность не заканчивается массовыми родами. Дети выходят на этот свет по одному. В разное время. С индивидуальными физическими и психологическими характеристиками.
За исключением случаев трагических совпадений, в виде аварий и природных катаклизмов, переход в иной мир также совершается в гордом одиночестве.
Как не бояться того, что естественно? Только разрушив навязанные стереотипы. Для этого придется разобрать их до основания.
Рождена не для себя
Острее всего вопрос ненужности стоит у представительниц прекрасного пола. Да и как перестать бояться одиночества женщине, если с пеленок поставлена задача найти мужа и нарожать детей. Обладательница пяти высших образований, только что вернувшаяся из кругосветного путешествия, в первую очередь, будет озадачена сакраментальным вопросом: «Замуж то когда?» Любые личные достижения обесценены в глазах общества, если дама не совместила их с воспитанием многочисленного потомства. В спину гарантированы сочувствующие шепотки, с годами переходящие в настойчивое осуждение. Женщина без семьи неполноценна априори. Без права на помилование.
Проснись и пой
Большинство проблем человек создает себе сам. Бесспорно, что решающее значение в начале жизненного пути имеет фундамент, заложенный родителями и обществом. Но в сознательном возрасте индивид обязан брать на себя ответственность за собственную жизнь. Под этим подразумевается в том числе и готовность к созданию семьи.
Как не бояться одиночества? Разобраться, в чем оно заключается в данном конкретном случае. Посмотреть страху в глаза и понять, что именно пугает. Являются ли привычные ценности истинными или навязаны извне. При ближайшем рассмотрении может оказаться, что поводов для беспокойства нет.
Холостая воля — злая доля
Фольклорное творчество построено на вере, что жизнь в одиночестве наполнена страданиями. Обязательное условие сказки со счастливым концом — свадьба главных героев. Однако статистика неумолима. Каждый второй брак заканчивается разводом. Большая часть из тех, кто семью сохранил, несчастливы в отношениях. Основные причины многолетних совместных мучений без попытки расторгнуть союз: дети и материальные трудности.
Но граждане продолжают стремиться построить очередную ячейку общества с первым, кто на это согласен. Рожают детей от алкоголиков, содержат наркоманов, терпят измены и рукоприкладство. Очередные поколения воспитываются на убеждении в том, что семья стоит того, чтобы мучиться и терпеть.
