Семь самых полезных пряностей для сосудов и иммунитета

Заболевания сосудов знакомы сегодня не только людям старшего возраста, но и совсем молодым. Неправильный образ жизни приводит к тому, что к 35-40 годам большинство людей приобретают «букеты» болезней, и начинают считать, что болеть — почти нормально. Походы по поликлиникам тоже становятся нормой, или «неизбежным злом». Но избежать серьёзных заболеваний, вроде атеросклероза, ревматизма, гипертонии, инсульта, ишемии или варикозного расширения вен не так уж сложно. Вернее, это вообще не сложно – сложно бывает задачи по математике решать. Здоровье же требует заботы, любви к себе, усилий и терпения.

Витамин С

• Витамин С или аскорбиновая кислота, пожалуй, самое простое, но очень эффективное средство, которое стоит взять на вооружение. Вот какую пользу он приносит:
• Увеличивает количество полезного холестерина, что в свою очередь снижает риск образования тромбов, нормализует давление и делает стенки сосудов более прочными.
• В организме есть такое вещество, как окись азота, оно правильно расслабляют артерии. Однако большое количество свободных радикалов, снижает их активность. Витамин С как раз-таки уничтожает эти радикалы и сохраняет здоровье сердца и сосудов.

Установленный факт: аскорбиновая кислота позволяет лечить аритмию и восстанавливает сосуды у людей, страдающих сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

• Регулярный приём витамина С снижает систолическое и диастолическое давление.
• Расширяет сосуды, что позволяет крови беспрепятственно поступать к сердцу и мозгу.

Важный момент! Даже если на стенке артерии образовался тромб, витамин С делает его более устойчивым к разрывам. Это существенно снижает риск инфаркта.

Но лучше всего предупреждать проблему и заниматься профилактикой. Особенно важно принимать витамин С курильщикам, так как в их организме повышен уровень свободных радикалов, а витамина наоборот меньше.

Тоже самое касается любителей жирной пищи. Жир сужает сосуды и осложняет работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если вы часто кушаете в «Макдональдс» или слишком жирные блюда, вам необходимо дополнительно принимать витамин С. Он расширит сосуды и нейтрализует вредное воздействие жиров.

Где содержится витамин С

Аскорбиновая кислота не способна накапливаться в организме, а весь избыток, который мы получаем вместе с пищей или добавками, выводится с мочой и калом в короткий промежуток времени. Именно поэтому в организме не создаётся даже минимального запаса полезного вещества. Вот почему нужно каждый день кушать продукты и принимать натуральные добавки с витамином С.

Суточная потребность взрослого человека составляет 50-100 мг.

Больше всего витамина С содержат:

• Перец красный болгарский
• Апельсин
• Киви
• Плоды шиповника
• Цветная капуста
• Рябина
• Земляника
• Брокколи
• Черемша
• Чёрная смородина

В принципе, все продукты вполне доступны, но многие из них сезонные. Поэтому в дополнение к питанию хорошо принимать натуральны средства с витамином С.

Мне очень нравится Essential C-curity. В нём содержится сразу пять натуральных форм витамина С, которые хорошо усваиваются в организме (в отличии от синтетических аналогов). Также, витамин усилен порошком шиповника, экстрактами можжевельника и ацеролы, цитрусовыми биофлавоноидами, цинком, индолами из крестоцветных овощей, рутином и комплексом гесперидина.

И если по каким-то причинам вам не удалось съесть нужное количество продуктов с витамином С, вы легко сможете с помощью одной таблетки Essential C-curity исправить это упущение.

Лучше всего приобретать добавку на официальном сайте Santegra Shop. Так, вы защитите себя от подделок и получите реально качественный продукт для укрепления сердца и сосудов.

На сайте Santegra Shop по купону 2888 действует 5% скидка

Симптомы

Всего можно выделить 6 расположений патологического сужения просвета артерий:

• Церебральное. Как и следует из названия, страдает головной мозг.
• Глазное. В нарушение вовлекается сетчатка.
• Венечное. Отклонение, сопряженное с опасными последствиями для сердца.
• Брюшное.
• Шейное.
• Периферическое. Конечности, верхние и нижние.

Исходя из локализации, можно говорить о той или иной клинической картине.

Глазная локализакция

При вовлечении в процесс органов зрения разворачивается спазм сосудов сетчатки.

Проявления развиваются стремительно и видны сразу (в прямом смысле).

Обнаруживаются такие моменты:

• Появление ярких светящихся объектов, простейшие галлюцинации по типу вспыхивания точек, колец, кругов, геометрических фигур.
• Скотомы. Выпадение полей зрения. Обычно в одном глазу, поскольку сосуды с двух сторон в процесс вовлекаются сравнительно редко. Выглядят как большие черные пятна, закрывающие поле видимости.
• Нарушение остроты зрения. Туман, нечеткость очертаний даже близко находящихся предметов.
• Выраженная головная боль. С одно стороны, как раз локализованная в области поражения.
• Тошнота, редко рвота. Рефлекторный ответ на выраженное нарушение.
• Появление в поле видимости плавающих пятен темного оттенка. При разрыве сосуда и гемофтальме (кровоизлиянии), цвет меняется на красновато-бурый, что прямо указывает на наступление опасного осложнения.

Внимание:

Если срочно не «откачать» кровь из стекловидного тела, может начаться дегенерация, отслоение сетчатки с невозможностью восстановить зрение с пораженной стороны.

Симптомы спазма сосудов глаза специфичны, что делает диагностику нетрудной. Возможны дополнительные проявления, похожие на признаки глаукомы.

Резкая невыносимая боль в глазу, покраснение склеры (белка), слезотечение, непереносимость света.

Рост давления в органе возникает как ответ на неотложное состояние и требует немедленной коррекции. Обязательно в стационаре профильного типа.

Возможно быстрое отмирание глазного нерва и полная потеря способности видеть.

Церебральная локализация

Страдает питание головного мозга. Патологические процессы, которые развиваются в этой связи, неодинаковы.

От преходящей цереброваскулярной недостаточности до некроза тканей (инсульт). Симптоматика серьезно различается.

Если брать среднюю клиническую картину:

• Головная боль. Сильная, невыносимая. Тюкающая или стреляющая, распирающая. Локализуется в области затылка, темени. Может распространяться всюду (диффузная).
• Тошнота, рвота. Рефлекторные признаки. Не приносят облегчения даже после акта опорожнения желудка. Встречается проявление не всегда.
• Нарушение ориентации в пространстве в результате головокружения.
• Заторможенность, слабость, сонливость, астенические признаки.
• Очаговые симптомы, вроде нарушений чувствительности, параличей, парезов, зрительной, слуховой, речевой дисфункции и прочих моментов.

Коэнзим для сердца и сосудов

Коэнзим или убихинон это вездесущее вещество, которое содержится во всех клетках нашего организма. Он считается самым мощным естественным антиоксидантом и поэтому широко используется в клинической практике. Вот какую пользу он приносит:

• Помогает лучше сокращаться миокарду (сердечной мышце);
• Улучшает кровоснабжение сердечной мышцы;
• Оказывает антиаритмическое действие;
• Способствует снижению давления до нормальных показателей;
• Помогает человеку быть более выносливым физически, в том числе при кардиологических проблемах;
• Способствует сжиганию жиров, за счёт того, что насыщает жировые клетки кислородом;
• Нормализует липидный состав крови;
• Снижает риск атеросклероза;
• Регулирует уровень глюкозы и улучшает состав крови;
• Способствует лучшему кроветворению;
• Укрепляет иммунитет;
• Снижает риск онкологии;
• Защищает клетки печени от разрушения;
• Служит профилактикой пародонтоза;
• Замедляет старение, а значит, продлевает молодость

Большую роль KoQ10 играет для сердца и сосудов. Три десятилетия специалисты проводили клинические исследования, которые доказали высокую эффективность убихинона, против кардиологических заболеваний. Он поддерживает уровень энергии, особенно необходимый клеткам сердечной мышцы.

Если уровень коэнзима снижается на 25%, в миокарде нарушается биоэнергетический обмен. Снижение KoQ10 на 75% приводит к гибели клеток.

Немного научных данных, о использовании Q10 в медицинской практике:

• Снижает риск смерти при повторном инфаркте;
• Улучшает динамику при хронической сердечной недостаточности. В исследованиях, которые проводились в 173 центрах Италии, было установлено, что у больных, которые три месяца подряд принимали коэнзим Q10, уменьшились такие симптомы, как отёки, цианоз, головокружение и бессонница.
• Улучшает силу сокращения сердечной мышцы;
• Улучшает состояние при артериальной гипертонии. Коэнзим в дозе 120 мг/сутки на протяжение 8 недель, снижает систолическое и диастолическое артериальное давление, а также уровень инсулина натощак и через 2 часа после сахарной нагрузки.
• Уменьшает симптомы атеросклероза

Источники Q10

Начну с основных продуктов, которые позволяют поддерживать нормальный уровень коэнзима в организме:

• Свиное сердце
• Говяжье сердце
• Говяжья печень
• Говядина
• Свиная печень
• Куриное мясо
• Консервированный тунец
• Сельдь
• Форель
• Сыр
• Яйца
• Чёрная смородина
• Горох
• Цветная капуста
• Фасоль
• Морковь
• Томаты
• Клубника
• Апельсины
• Яблоки
• Йогурт
• Апельсиновый сок
• Молоко

Продукты указаны в порядке убывания полезного вещества.

Норма Q10

Нормой коэнзима в организме взрослого человека считается приблизительно 1 г/мл. Чтобы увеличить концентрацию кофермента и получить терапевтический эффект, нужно принимать как минимум 100 мг в день. Это позволит увеличить количество полезного вещества в крови примерно на 2 г/мл.

Однако даже если вы будете кушать много продуктов, богатых коэнзимом, вам будет крайне сложно достичь нужного уровня потребления в 100 мг в день. Поэтому, взрослым людям нужно обязательно дополнительно принимать убихинон в добавках.

Отлично себя зарекомендовал CoQ10 от Santegra. На одну капсулу приходится 50 мг полезного вещества. Для профилактики этого вполне достаточно. Если же у вас есть проблемы с сердцем и сосудами, врач может подобрать для вас необходимую дозировку.

CoQ10 прошёл клинические исследования в медицинских институтах Москвы и Санкт-Петербурга, и входит в оздоровительные программы, одобренные Минздравом РФ.

Эта добавка одна из немногих сертифицирована по стандарту GMP и официально разрешена к продаже на территории России.

Уже через 2-3 месяца регулярного приёма CoQ10, вы заметите улучшения своего самочувствия.

Переходите по ссылке и заказывайте Коэнзим Q10 на официальном сайте по ценам, установленным производителем.

Магний и калий для сердечно-сосудистой системы

Ионы магния и калия основополагающие микроэлементы, которые влияют на электролитный баланс крови, сердца, сосудов и других органов. Их недостаток приводит к изменениям в миокарде, скелетных мышцах, почках и костях. Причём дефицит магния снижает усвоение калия и наоборот. Явление это достаточно распространённое, особенно в пожилом возрасте. Поэтому, многие врачи считают, что восполнять запасы этих микроэлементов нужно обязательно.

В России проводилось исследование, в котором были обследованы 2000 человек от 18 до 90 лет, которые находились в стационаре. Результат – у 956 человек наблюдался дефицит магния. Согласитесь, что это достаточно большой процент.

Недостаток магния вызывает большое количество проблем со здоровьем, в том числе:

• Ожирение
• Нарушение сна
• Судороги во сне и при физических нагрузках
• Близорукость
• Инфаркт мозга, вызванный тромбозом;
• Первичная гипертония
• Пролапс митрального клапана
• Стенокардия
• Тахикардия
• Сахарный диабет 2-го типа
• Чувствительность к стрессу

А вообще, насчитывается более пятидесяти заболеваний, которые способны развиться на фоне дефицита магния.

Для чего нужны калий и магний

Если употреблять достаточное количество обоих веществ, это обеспечит как снижение артериального давления, так и повышение низкого АД. Это значительно снижает риск гипертонии и гипотонии.

Магний не позволяет калию вымываться из организма, это очень важно для поддержания полноценной работы сердца.

Дефицит магния проявляется:

• Слабостью мышц
• Быстрой утомляемостью
• Упадком сил даже после сна
• Бессонницей
• Судорогами в ногах ночью и при нагрузках
• Запорами
• Медленным заживлением ран

Хочу подчеркнуть, что магний регулирует роль кальция в организме и своего рода оказывает калийсберегающий эффект. Поэтому рано или поздно, нехватка магния приведёт к дефициту калия. Это может сопровождаться следующими симптомами:

• Учащенным сердцебиением
• Проблемами с опорожнением кишечника
• Язвами и эрозией на слизистых оболочках
• Угревыми высыпаниями
• Плохой регенерацией тканей
• Сухостью кожи
• Истончением волос

Научно доказано – дополнительный приём калия и магния увеличивает продолжительность жизни, поддерживает нормальный ритм сердца и предупреждает развитие аритмии.

Продукты с магнием

Обязательно включайте в свой рацион:

• Сырые тыквенные семечки
• Какао (20%)
• Фундук
• Жареный миндаль
• Гречка
• Отруби из пшеницы
• Кунжут
• Кешью (в сыром виде)
• Кедровые орешки
• Арбуз
• Арахис
• Овсянка
• Шиповник
• Горох
• Финики
• Перловка
• Курага и чернослив
• Ржаной хлеб
• Чечевица

Продукты с калием

• Сухофрукты (курага, чернослив, изюм)
• Бобовые (фасоль, чечевица, горох)
• Орехи
• Бананы
• Морковь
• Цитрусы
• Помидоры
• Арбуз

Обратили внимание, что оба списка похожи? Это значит, что вы можете кушать тот или иной продукт и получать оба полезных вещества. Не перестаю восхищаться совершенством природы!

Как я писала выше, с возрастом потребность в полезных веществах увеличивается. Поэтому начиная с 35-40 лет, можно смело принимать натуральные средства.

Для сердца и сосудов хорошо подходит CardioPhyt. Многим он нравится тем. Что в его составе содержится магний и калийи другие вещества, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы. А именно: витамины С, Е, В3 и В9 (фолиевая кислота), цинк, селен, коэнзим, L-карнитин, экстракты гинкго билоба, чеснока и ягод боярышника.

CardioPhyt назначается в дополнение к лечению и для профилактики кардиологических заболеваний. Также, его можно принимать без рецепта врача. Я периодически беру это средство папе, так как у него есть проблемы с давлением и сердцем. Курс в 2-3 месяца помогает ему укрепить здоровье и почувствовать себя лучше.

Вот ссылка на официальный сайт, где вы узнаете подробнее об этом средстве и сможете его заказать.

Будьте внимательны! Мама моей подруги решила сэкономить и купила CardioPhyt на не понятном сайте, где он был дешевле. Ей пришло похожее средство с просроченным сроком годности. Чтобы не нарваться на подделку, обязательно берите продукт только через официальный сайт Santegra Shop. Цены там установлены самим производителем!

Чего следует избегать?

Чтобы прожить долго и в добром здравии, человек даже в молодом возрасте должен хорошо знать последствия регулярного употребления вредных для сосудов и сердца продуктов. Надо постараться свести к минимуму их в рационе, а при возникновении атеросклероза их нужно исключить совсем.

1. Насыщенные жиры. К ним относятся жирное мясо и молочные продукты, жирные части птицы (куриная кожа), рафинированные масла и фастфуд, пальмовое масло.
2. Транс-жиры. Это все виды спредов, маргарин, выпечку, печенье и пирожные промышленного производства, где используются маргарины.
3. Более 5 г соли в сутки. Чтобы не превысить суточную дозировку, нельзя дополнительно подсаливать пищу в тарелке, употреблять чипсы, колбасы, соевый соус, готовые приправы с солью и пр.
4. Магазинные сладости. Помимо слишком большого содержания сахара, конфеты фабричного производства и другие сладости содержат консерванты, загустители, улучшители и усилители вкуса и другие вредные добавки, которые сильно ухудшают состав крови при регулярном употреблении.
5. Готовые йогурты и другие молочные продукты с сахаром и фруктовыми добавками. Норма сахара там, как правило, превышена, а также содержатся искусственные добавки: загустители, ароматизаторы и консерванты, плохо влияющие на кровеносную и сосудистую системы.
6. Копчености. Они имеют недопустимо высокое содержание соли, жиров, а также дополнительные вкусовые добавки.
7. Алкоголь, крепкие чай и кофе. Эти продукты сами по себе могут быть даже полезны, но в больших количествах опасны, так как мешают оздоровлению сосудов, приводят к осложнениям при лечении и чистке органов сердечно-сосоудистой системы.

L-карнитин польза для сердца и сосудов

L-карнитин является витаминоподобным веществом и для того, чтобы оно вырабатывалось, обязательно нужны витамин С, витамин В3, витамин В6, витамин В12, фолиевая кислота и железо. Дефицит любого из этих веществ снижает выработку карнитина и это отражается на здоровье.

Полезные свойства карнитина

• Участвует в выработке лецитина в печени, что снижает уровень холестерина и предупреждает развитие атеросклероза;
• Помогает быстрее восстановится после интенсивных физических нагрузок, а также уменьшает выработку молочной кислоты. Поэтому человек меньше испытывает болезненные ощущения после занятий спортом;
• Выводит из организма вредные вещества;
• Участвует в энергетическом обмене и защищает клетки от разрушений

Недостаток L-карнитина приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, снижению иммунитета, быстрой утомляемости и лишнему весу.

Карнитин применяют в лечении тяжелых поражений центральной нервной системы, нарушений функций сердечной мышцы и вегетососудистой дистонии со сниженным артериальным давлением.

Особенно полезно принимать L-карнитин совместно с коэнзим Q10, это улучшает энергообмен и поддерживает работу сердца, сосудов и ЦНС. О средстве КардиоФит я писала выше, оно как раз содержит оба полезных вещества.

Продукты с карнитином

Основными продуктами с L-карнитином считаются:

• Говядина
• Рыба
• Куриное мясо
• Молочные продукты (сыр, творог, сливки)
• Авокадо
• Соевые бобы
• Крабовое мясо

Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы

Многие люди с заболеваниями сердца и сосудов ведут малоподвижный образ жизни. А это является одной из причин плохого самочувствия. Чтобы предупредить или решить проблему, нужно обязательно тренировать сердечную мышцу.

Не нужно нагружать себя слишком интенсивными и тяжёлыми упражнениями, это только навредит. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, чтобы ваша сердечно-сосудистая система успевала к ней адаптироваться.

Правила кардио тренировок

К кардио нагрузкам относятся разные виды спорта. Вы можете заняться бегом, плаваньем, ездой на велосипеде или скандинавской ходьбой. В интернете можно найти много онлайн тренировок или видео с аэробикой, которая тоже отлично подходит для тренировки сердечной мышцы. С помощью таких занятий вы разовьете выносливость и укрепите здоровье сердечно-сосудистой системы.

• Тренировка должна длиться от 20 до 40 минут.
• Очень важно контролировать пульс. У новичков он может достигать 160 ударов в минуту, это нормально. Но если частота ударов поднимается выше, тренировку нужно прекратить, либо снизить её интенсивность. Идеальным, считается пульс в 145-150 ударов/мин., в таком режиме хорошо сжигается лишний жир и тренируется сердце.
• Одна тренировка вам ничего не даст и даже может навредить, так как организм будет воспринимать её как стресс. Занимайтесь регулярно, по 3-4 раза в неделю.
• Тренировка всегда должна начинаться с разминки. Разогрейте и потяните мышцы, выполните круговые вращения в суставах.

Мне нравится заниматься с тренером Настей Колсановой. Она ведёт бесплатные онлайн тренировки в своём аккаунте Инстаграмм 4 раза в неделю. Каждый день прорабатываются разные группы мышц, но основной упор идёт на кардио нагрузку. Тренировка сохраняется в течение суток, поэтому вы можете заниматься в удобное для вас время. Для новичков это отличный вариант занятий с квалифицированным тренером.

Вот ссылка на её аккаунт https://www.instagram.com/kolsanova.fit/

Лечение

Терапия консервативная, по потребностям — оперативная. Задачи всегда идентичны: устранить причину, купировать симптомы, предотвратить осложнения.

Примерный перечень медикаментов, которые используются на раннем этапе терапии и далее:

• Вазодилататоры периферического действия. Расширяют сосуды, нормализуют кровоток. В основном это Нитроглицерин и аналогичные ему средства.
• Спазмолитики. Расслабляют мускулатуру артерий, помогают быстро снять спазм сосудов восстанавливают питание тканей. Наименования: Папаверин, Дротаверин.
• Антагонисты кальция. Биохимическим путем предотвращают дальнейший вазоспазм, способствуют расширению просв?