Повышенная нервозность, внутренняя дрожь

• 22 ЯНВ 17
• Васильева Ольга
• Статьи

Автор: Васильева О.Б.

Из этой статьи вы узнаете о психологических механизмах возникновения дрожи и о том, как с ней справиться.

Тремор, возникающий при волнении — это нормальная физиологическая реакция организма на стресс. Практически каждый человек хоть однажды ощущал дрожь в стрессовых ситуациях: на экзаменах, в автошколе или во время публичных выступлений.

Но у некоторых людей тремор проявляется чаще и сильнее, чем у других. Когда дрожь в руках становится заметной, она начинает доставлять неудобства: невозможно спокойно поесть суп, сложно разборчиво писать, а мелочь у кассы норовит упасть на пол. Тремор становится катастрофой для тех, у кого работа связана с мелкими точными движениями: для спортсменов-стрелков, хирургов и стоматологов. Некоторые публичные люди, преподаватели и актеры борются с дрожью, появляющейся перед аудиторией.

Бывает, что к дрожи в руках присоединяется трясущаяся шея и голова. Трясущиеся ноги мешают многим начинающим водителям, а дрожащий голос – лекторам.

На первом курсе института я познакомилась с Вероникой. Это была стройная симпатичная, немного застенчивая девушка. Каждый раз, когда она отвечала у доски, у нее заметно от волнения дрожали руки. А во время сдачи экзаменов дрожь усиливалась и охватывала все тело.

На одном из предметов нам дали задание подойти к незнакомцу на улице и задать ему вопрос «Как пройти к Кремлю?» Так получилось, что выполнять задание мы пошли вместе с Вероникой. Уже выходя на улицу, Веронику начало трясти. А когда мы выбирали «кандидата», которому зададим свой вопрос, начала заметно трястись голова. Несмотря на это, Вероника выполнила задание.

Возвращаясь, мы с Вероникой разговорились. Она рассказала мне о себе.

«Тремор рук при волнении появился у меня в конце школы. Сначала дрожание рук было почти не заметно. Но однажды над трясущимися руками посмеялся «добрый» одноклассник. С тех пор я стремилась сдерживать дрожь. И, чем больше я пыталась контролировать свое тело, тем сильнее был тремор. Теперь, когда я нервничаю, у меня трясутся руки».

Мы подружились с Вероникой. Когда она пошла на психотерапию, она делилась со мной своими открытиями. То, что я узнала от Вероники про тремор, потом помогло многим моим клиентам.

Симптомы дрожи на нервной почве

Психогенная трясучка может проявляться следующим образом.

1. Человек ощущает, как дрожат, вибрируют руки, ноги, область живота, ягодицы, спина, а иногда все тело одновременно. При этом дрожь может быть, как заметна со стороны, так и ощущаться лишь внутренне.
2. Если началась в какой-либо одной части тела, может постепенно распространяться по всему организму. Все тело делается «нервным», оно вибрирует. И вибрация может приходить изнутри, а может и снаружи. Иногда она сразу возникает во всем теле.
3. Состояние часто ухудшается после сна, независимо от того, был ли это длительный ночной отдых или небольшая дрема днем. Период отхода ко сну, стремление расслабиться и отдохнуть также могут служить триггерами приступа.
4. Нервная дрожь может развиваться на фоне сильной тревоги, паники. А может возникать как будто на ровном месте, без явного волнения.
5. Интенсивность симптома может варьировать от едва заметного самому пациенту внутреннего дрожания, до явной трясучки, которую видят окружающие.
6. Приступ часто имеет волнообразное течение: то отпускает, то вновь накатывает волной.
7. Нервная дрожь может возникать лишь изредка, а может донимать человека на протяжении всего дня. Ее интенсивность способна меняться от часа к часу, от дня ко дню, от месяца к месяцу. Иногда симптом может полностью уходить на несколько лет, а потом вновь возвращаться.
8. Нередко симптом дополняют другие телесные появления тревоги. Это может быть сердцебиение, тошнота, боли в животе – все, что угодно. Состояние интенсивной психогенной вибрации, тем более той, что заметна внешне, обычно сопровождается явным волнением, страхом, нередко паникой.
9. Иногда в момент приступа человек может унять дрожь, сказав себе что-то успокаивающее и/или сжав и расслабив мышцы. Но иногда побороть вибрацию никак не получается. Оба варианта могут быть характерны для одного и того же пациента. И могут иметь место в течение одного и того же приступа в зависимости от интенсивности его волн.
10. У некоторых людей триггером развития может быть перенапряжение определённых групп мышц. Но чаще возникновение симптома никак не связана с физической активностью.

Возможные осложнения

Сам по себе тремор головы не опасен. Однако, если он является признаком опасного заболевания (черепно-мозговая травма, болезнь Паркинсона, опухоль головного мозга, инсульт, другие поражения центральной нервной системы), то отсутствие лечения может привести к летальному исходу или инвалидности.

Тремор головы значительно снижает качество жизни больных по следующим причинам:

• расстройство опорно-двигательной функции (трудности при еде, говорении, письме, выполнении других простых действий);
• искривление шеи;
• снижение профессиональных навыков;
• ограничение амплитуды движения головой.

Непроизвольные колебательные движения, или тремор головы, возникает в результате сокращения мышц шеи. Волнение, стрессы и повышенные нагрузки являются факторами риска появления такого состояния.

Тремор также присутствует у пациентов при неврологических патологиях. Чтобы полностью избавиться от него, необходимо обратиться к неврологу и провести полную диагностику для исключения органических поражений мозга, которые могут привести к потере трудоспособности и смерти.

Главная причина возникновения нервной дрожи в теле

Основная причина нервной вибрации организма – подготовка его к «борьбе и бегству». В состоянии тревоги организм мобилизует внутренние ресурсы, чтобы он имел возможность вступить в бой ли убежать. Это древнейший животный механизм выживания.

Если тревога имеет краткосрочный характер, то и оборонительное поведение не длится долго. Организм включит реакцию на стресс. Мышцы напрягутся и, возможно, начнут дрожать. Но как только угроза исчезнет, все пройдет.

Но если человек находится в состоянии хронической тревоги, иногда этого и не замечая, его организм постоянно находится в состоянии полуготовности к борьбе и бегству. И в любой момент эта полуготовность может превратиться в готовность. И появятся явные симптомы перенапряжения, в том числе и нервная дрожь.

Причем переход состояния полуготовности к явной обороне может произойти, как на фоне усиливающегося волнения, так и вроде бы на ровном месте. Например, лег спать. Пытался расслабиться. А получилось иначе.

Меры предосторожности

Важно научиться держать себя в равновесии, так как именно сильный всплеск эмоций в результате волнения приводит к тому, что человек о.

1. Если вы излишне волнительны, то начните пить травяные чаи. Например, можно заварить напиток с мелиссой, мятой, пустырником или вербеной.
2. Не лишним будет прием ванны с аромамаслами. Ароматерапия успокаивающим образом воздействует на организм человека.
3. Приучите себя спать не менее восьми часов в сутки. Ложитесь не позже одиннадцати часов ночи, поднимайтесь не раньше семи часов утра. Помните о том, как может воздействовать на организм недосып.
4. Обращайте внимание на свое питание. Помните о том, что определенные продукты не являются полезными, но также могут принести организму вред, избегайте их.
5. Если у вас малоподвижный образ жизни, сидячая работа, то рекомендовано выделять определенный период времени на занятия спортом.
6. При подозрении на какое-либо заболевание, своевременно обращайтесь к врачу, следуйте его рекомендациям, не запускайте свое здоровье.

Теперь вы знаете, что делать, если начали трястись руки в момент волнения. Помните о том, что данному явлению могут предшествовать патологические процессы в организме, поэтому, если вам не удается найти логического объяснения данному явлению, обязательно посетите врача, чтоб не упустить развития серьезного недуга.

источник

Другие причины психогенной дрожи в всем теле

Хроническая тревога, ведущая к постоянному перенапряжению организма, — основная причина развития дрожи на нервной почве. Но есть и другие менее значимые поводы. Обычно они просто дополняют собой основной – постоянную подготовку организма к опасности.

Внутренняя вибрация может усиливаться на фоне:

• употребления большого количества кофеина;
• недостатка сна;
• дегидратации;
• гипервентиляции.

И избыток кофеина, и нехватка сна, и дегидратация, в свою очередь, могут быть последствиями хронического тревожного состояния, усиливающими его телесные проявления. Гипервентиляция практически всегда развивается при тревожном расстройстве и утяжеляет его физические симптомы.

Повышенная нервозность, внутренняя дрожь

Повышенная нервозность и внутренняя дрожь имеет под собой разнообразные основания. Поэтому для лечения таких состояний мы проводим тщательную диагностику для выявления истинных причин проявления. В данном случае мы говорим о проявлении повышенной нервозности, ощущениях внутренней дрожи в теле, иногда дрожь может локализоваться на отдельных участках тела или ощущаться дрожь в руке или ноге. Такая симптоматика может говорить о нарушениях нервной системы которые часто связаны с различными нервными срывами и обуславливаются нарушениями обменных процессов нервной системы. Реже такие состояния наблюдаются при неврологических расстройствах или соматических заболеваниях. Для назначения правильного лечения необходимо установить истинные причины проявления нервозности и дрожи. Для этого необходимо проведение дифференциальной диагностики.

Специалисты Брейн Клиник имеют большой опыт по лечению различных расстройств нервной деятельности, которые вызывают ощущения повышенной нервозности, проявления чувства дрожи. Наши врачи смогут правильно и безопасно восстановить работу организма без каких-либо побочных и негативных влияний на него.

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

Как быстро избавиться от нервной дрожи дома

Выпейте воды

Обезвоживание может вызывать дрожь. Люди, находящие в тревоге, склонны к обезвоживанию, так как у них может наблюдаться учащенное мочеиспускание и/или потливость. Однако в большинстве случаев несколько глотков воды или чаю обладают не столько гидратирующим влиянием, сколько успокаивающим.

Довольно часто возникает вопрос, что лучше пить – горячее или холодное, просто воду или какой-либо напиток? Самое верное пить то, что лично вас успокаивает. Для кого-то это может быть стакан холодной воды, для кого-то – чашка горячего какао.

Подвигайтесь

Если мышцы дрожат и требуют активности, им надо ее обеспечить. Поэтому двигайтесь.

То, как именно вы будете двигаться, зависит от ваших предпочтений. Кто-то любит просто походить. Кому-то больше помогают вращательные движения руками.

Физическая активность может быть любой, но не изматывающей. Походите, но не бегайте. Повращайте руками, но не отжимайтесь.

Замедлите дыхание

Во время подготовки к «борьбе и бегству» у человека активизируется дыхание. Возникает гипервентиляция, которая утяжеляет все физические симптомы тревоги, в том числе и дрожь на нервной почве.

А потому постарайтесь замедлить дыхание. Для этого сделайте обычный вдох (не слишком глубокий), медленно досчитайте до 4-х и только потом выдыхайте. Вновь посчитайте до 4-х и только затем вдыхайте.

Продолжайте дышать в таком ритме, пока не почувствуете себе лучше.

Успейте дрожь в отдельных частях тела

Во время приступов многих людей пугает то, что они вроде бы утрачивают контроль над своим телом: руки-ноги дрожат, зубы стучат, и с этим ничего нельзя поделать. Разгорающийся страх потери контроля усиливает нервную дрожь.

Действительно, быстро унять дрожь сразу во всем теле бывает затруднительно. Но всегда можно взять под контроль его отдельные участки. Например, отдать приказ не дрожать рукам или не дергаться мышцам бедер.

Часто осознание того, что трясучка в принципе поддается контролю, успокаивает. И таким образом помогает снять приступ.

Отпустите ситуацию

Самый простой и эффективной способ не дрожать – это позволить себе дрожать. Чем больше вы внутренне сопротивляйтесь трясучке, тем сильнее напрягаются мышцы, и тем сильнее они сокращаются.

Поэтому самый действенный метод борьбы с дрожью на нервной почве – это позволить ей быть. Дайте возможность мышцам выполнить ту работу, которая им необходимо, и они быстро расслабятся. А тремор прекратиться.

Способы избавления от тремора рук

Избавиться навсегда или надолго от дрожания рук возможно, если точно установить причину.

Для этого надо проанализировать свой образ жизни и убрать из него провоцирующие привычки — курение, употребление вредных продуктов, алкоголя, кофе, заняться физкультурой, уделять время отдыху, полноценно высыпаться. Также следует проводить целый комплекс расслабляющих мероприятий:

• массаж;
• плавание в бассейне;
• контрастный душ;
• прогулки на свежем воздухе;
• прослушивание спокойной музыки.

Некоторые специалисты предлагают лечить тремор рук нетрадиционными методами — пчёлами и пиявками (гирудотерапия). Большинство специалистов сходятся во мнении, что эти методы устарели. Более действенны упражнения, которые направлены на фиксирование пальцев руки в кулаке и развитие мелкой моторики. Но выполнять их нужно регулярно.

Многие проблемы идут «из головы». Это относится и к тремору. Многие люди не могут от него избавиться, потому что не умеют расслабляться и слишком сосредоточены на себе. Также руки трясутся, когда человек об этом думает и беспокоится, как это воспринимается окружающими. Не стоит фокусировать внимание на этой проблеме, и она постепенно исчезнет.

Если все вышеперечисленные способы не помогают, то необходимо посетить невролога. Он проведёт комплексное обследование и назначит соответствующее лечение.

Могут быть выписаны медикаментозные препараты:

• витаминные комплексы с группой B и магнием;
• таблетки «Ксанакс», «Клоназепам»;
• препарат «Примидон» в малых дозах;
• успокоительные средства с пустырником и валерьяной;
• седативное лекарство — «Ново-Пассит»;
• «Глицин».

Существует несколько народных рецептов, доказавших свою эффективность в борьбе с тремором:

• употребление пижмы в свежем виде, её необходимо разжёвывать;
• отвар из трав валерианы, пустырника, боярышника, ромашки, мяты в равных частях;
• отвар из неочищенных зёрен овса;
• успокоительные чаи;
• ванны с эфирными маслами;
• диета с йодосодержащими продуктами.

Что делать в домашних условиях для профилактики приступа нервной дрожи

Основная симптоматическая профилактика приступа связана с расслаблением мышц, которые у тревожного человека всегда находятся в повышенном тонусе.

Когда приступ уже начался, делать упражнения для релаксации мышц малоэффективно. И часто невозможно. Но вот как средство профилактики, такие методики помогают.

Можно приметь:

• упражнение «мокрый пес»;
• упражнение «вешалка»;
• технику расслабления мышц живота.

Но лучше всего работает методика прогрессивной мышечной релаксации, которая дает возможность убрать избыточный тонус сразу со всех основных мышечных волокон.

Также работают любые другие методики и процедуры, способствующие расслаблению: массаж, горячий душ или теплая ванна, акупунктура, йога и т.д.

При вегетативной дисфункции

Вегетативная дисфункция – комплекс клинических проявлений функционального нарушения работы вегетативного отдела нервной системы, который влечёт за собой нарушения функционирования внутренних органов. Это специфический синдром, который может сопровождать любую соматическую патологию.

Нарушение нервной регуляции со стороны вегетативной нервной системы может быть спровоцировано одним из следующих факторов:

• отягощённая наследственность;
• гормональная дисфункция;
• заболевания эндокринной системы;
• органические поражения головного мозга;
• неблагоприятные внешние факторы, ведущие к постоянному психоэмоциональному перенапряжению.

Пациенты с вегетативной дисфункцией предъявляют жалобы на учащённое сердцебиение, периодически возникающее чувство замирания сердца, боль в области сердца. Их беспокоит учащённое дыхание, затруднение либо невозможность осуществить глубокий вдох или выдох, чувство нехватки воздуха, беспричинные приступы одышки. Отмечается колебание артериального давления, чувство холода в конечностях, периодические колебания температуры тела. Нарушается работа органов пищеварения – возникают боли в животе, запоры, чередующиеся с поносами, тошнота, рвота, отрыжка.

Пациенты отмечают общую слабость, снижение работоспособности, вялость. У них появляется чрезмерная раздражительность, нарушение качества сна, частые головокружения, постоянное чувство беспокойства, периодическое дрожание внутри организма. Диагностика дисфункции вегетативной нервной системы часто затруднительна.

В Юсуповской больнице врачи проводят комплексное обследование, включающее регистрацию электрокардиограммы, реовазографию, реоэнцефалографию, компьютерную и магнитно-резонансную томографию. Пациентов в клинике неврологии консультируют кардиологи, эндокринологи, гастроэнтерологи.

Для лечения вегетативной дисфункции неврологи применяют медикаментозное лечение для снятия острых приступов. Пациентам назначают фитотерапевтические препараты, физиотерапевтические процедуры, улучшающие качество сна, диетотерапию и лечебную физкультуру. Психологи применяют инновационные психотерапевтические методики.