Повышенная тревожность вызывает ВСД, невроз и другие психосоматические проблемы

ВСД и фобии

Фобии мешают человеку жить. Они обостряются тогда, когда нервная система подвергается сильному напряжению, например, в результате стресса или переутомления. Это же происходит при приступах вегетососудистой дистонии – из-за сбоя в работе вегетативной системы внезапно появляются навязчивые и безосновательные страхи и с ними нужно бороться.

Среди жалоб больных ВСД лидируют:

• страх смерти;
• боязнь приступа;
• страх открытых пространств;
• боязнь толпы;
• паника в метро;
• страхи перед болезнью.

Чаще всего больных преследует страх смерти при ВСД. Пациент может волноваться как за собственную жизнь, так и за жизнь своих родных и близких. Это состояние вполне объяснимо: когда учащается пульс, наблюдаются проблемы с дыханием и дезориентация, больной пугается за свое здоровье и из этого рождается страх смерти. Так как приступы могут со временем учащаться, а их симптомы усиливаться, соответственно страх глубже пускает свои корни.

Часто у пациентов с ВСД развивается устойчивый страх следующего приступа. Это связано с тем, что без должного лечения вегетативный криз усиливается и количество пугающих симптомов увеличивается. Боязнь нового приступа усугубляет состояние пациента, так как, из-за деструктивного воздействия психоэмоционального напряжения, нагрузка на нервную систему пациента многократно возрастает.

Особенностью таких состояний является то, что они приобретены в результате вегетативной дисфункции и усиливаются с усугублением симптомов вегетативного расстройства.

Не нужно терпеть и дальше жить со страхом. Избавиться от него вполне реально самостоятельно, без врачебной помощи.

Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревогиПавел Алексеевич Федоренко

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Разберем более подробно, что это такое. Уберем из вашей головы недопонимания и мифы, связанные с этим явлением. Почему я сейчас затрагиваю вегетососудистую дистонию? Потому что у многих людей, во-первых, нет правильного понимания о том, что это такое. Во-вторых, очень многие путают панические атаки с ВСД и тревожностью. У некоторых людей нет панических атак, у них есть повышенная тревожность, сопровождаемая симптомами ВСД. У них возникают навязчивые состояния, появляются навязчивые мысли.

Если обобщать, и при панических атаках, и при ВСД основная проблема — это повышенная тревожность. Именно тревожность провоцирует многие вегетативные реакции. Во-первых, мы рассмотрим конкретные рекомендации, как эту тревожность убирать (во второй части книги). Во-вторых, мы будем работать непосредственно с панической атакой (книга «Счастливая жизнь без панических атак и агорафобии»), потому что это отдельная проблема, я бы сказал, замкнутая.

Как появляется вегетососудистая дистония? Допустим, вы жили себе и жили, не зная горя от каких-либо симптомов. Да, очень редко у вас могла кружиться голова, мог болеть желудок, могло учащаться сердцебиение, но всему этому вы не придавали значения. Вы жили обычной человеческой жизнью. У вас могли возникать мысли вроде: «А вдруг я умру? Вдруг я что-то сделаю не то?». Но, вы на них не «зацикливались». Вы переключались на что-то другое, и все проходило.

Но однажды утром вы вдруг проснулись и почувствовали боль в груди справа, например. Вам почему-то показалось (а вы еще и курите), что у вас что-то не в порядке с легкими. Прокручиваете в голове то и дело эту мысль. При этом вы еще и сессию сдаете. Перед экзаменом вы не спите — тревожно. С экзамена приходите и десять раз за 20 минут идете в туалет по-маленькому. Казалось бы, после бессонной ночи только спать. Но частые походы в туалет не дают вам уснуть. И вы не понимаете, что происходит.

Боли у вас, естественно, усиливаются. Вы просматриваете страницы интернета, чтобы прочитать или услышать, что же с вами происходит. Вывод делаете неутешительный: рак легких. Вы начинаете искать симптомы заболевания у себя. Боль в груди справа усиливается. И вы думаете, что все именно так — с диагнозом вы не ошиблись. В какой-то момент вы чувствуете повышенное сердцебиение и пугаетесь этого. Вроде бы не было его, а тут появилось. У вас возникают головокружение, шаткость, слабость в теле. И тут еще добавляются боли в желудке, вас начинает подташнивать.

Наконец, вы идете в больницу, и вам говорят: «Да у вас ВСД. Вот, попейте анаприлин, и сердцебиение пройдет. Вы просто переволновались. У вас сессия, экзамены». ВСД? Что это? Как это?

Вы не понимаете, что происходит, и все больше копошитесь в интернете. Многие в таких случаях попадают на форум «Анти ВСД» и подобные ему, которые в конечном итоге ухудшают состояние в десятки раз. Вы начинаете смотреть видео, читать о каких-то симптомах, при этом следуете рекомендациям врача. На некоторое время вам становится легче. Но симптомы не проходят.

В какой-то момент у вас возникают сбои в работе сердца, так называемая экстрасистолия (у меня было более 20.000 экстрасистол в сутки). Вы не понимаете, что с вами. У вас появляются боли в спине, головокружение. Вы смотрите на мир, и все вам кажется как в кино. И тут у вас возникает мысль: «А что у меня с мозгом вообще? Может, у меня рак мозга уже или я начинаю сходить с ума?». Вы начинаете задумываться о сердце: «Вдруг у меня инфаркт или что-то подобное может случиться?» Постепенно вы ограничиваете себя в физической нагрузке.

Врачи говорят вам, что у вас нет ничего страшного, у вас просто ВСД. Но вам мало о чем говорит эта аббревиатура. Вы делаете УЗИ сердца, МРТ головы, проверяете желудок, чтобы выяснить, чем же все-таки больны. Но врачи вам говорят: «Все нормально. Мы ничего не находим». И однажды в какой-то ситуации у вас проявляется дикий страх. Бешено колотится сердце, вы панически боитесь и думаете что-то вроде: «Ну, все! Помираю».

Где-то вы прочитали, что и в молодом возрасте у людей случаются инфаркты. Вы вспоминаете об этом, и тут вас настигает дикая паника. Вы бежите по замкнутому кругу и попадаете в паническое расстройство с агорафобией. Вы начинаете носить с собой таблетки вроде анаприлина или феназепама. Раньше вы о таких ничего не знали, но теперь крепко с ними подружились. У вас возникают новые симптомы — один сменяет другой.

Появляются адские боли в груди, в спине. Вы испытываете тяжесть в желудке, расстройство кишечника. У вас частое сердцебиение, а когда вы встаете, все темнеет перед глазами, кружится голова. Вы не понимаете, что с вами происходит. Все это мне знакомо не понаслышке. Я сам со всем этим столкнулся. Именно так формируется паническое расстройство с агорафобией. Среди симптомов у меня доминировала кардиофобия.

Всякий раз, когда вы плохо себя чувствуете, вы зацикливаетесь на ваших проблемах и не понимаете, что же происходит. Вас мучают многочисленные вопросы. Вы снова отправляетесь в интернет или к врачам. А они говорят: «Мы не знаем, что с вами происходит». Тем временем у вас формируется тревожное расстройство психики, появляется дереализация или деперсонализация. Притом многие врачи даже не знают, что означает это слово.

Приведу другой пример. Допустим, вы учитесь в старшем классе школы или в институте. Вы перенервничали, и у вас что-то заболело. Вы пошли к врачу. Вам померили давление, а у вас 180. И вам говорят: «Ничего себе, такой молодой! Сейчас инфаркт у тебя случится. Срочно в реанимацию!» Вызывают реаниматологов. Поднимается кипиш. После этого вы начинаете бояться высокого давления. И теперь вы то и дело его меряете.

Теперь вы боитесь выходить из дома. Главная проблема уже не дереализация или сердцебиение, а давление. Именно с этого начиналась ВСД у одного из моих клиентов, а теперь уже друзей, который живёт в Москве и учится в 11-м классе. Сами врачи довели дело до того, что у него сформировалось паническое расстройство и агорафобия. Представьте: они сказали парню, который прожил на свете 16 лет, что у него инфаркт, при здоровом то сердце!

Просто ему неправильно объяснили, в чем именно его проблема. После этого за один год он вызывал скорую помощь больше, чем 500 раз. Задумайтесь: больше, чем 500 раз! Прежде я о таком никогда не слышал. Но это правда. Парню удалось решить проблему со здоровьем. Недавно, общаясь с его мамой по телефону, я узнал, что он уже поступил в институт!

Подумайте сами, как нужно бояться, чтобы 500 с лишним раз за год вызывать скорую? Этот парень испытывал панический страх за сердце. Он буквально кричал: «Мама, скорую!» Мама ее вызывала, и скорая приезжала. Раз за разом, пока ему не дали слабительное, потому что просто устали ездить по одному и тому же маршруту. Медики устали то и дело выезжать по адресу паникера, тогда как было немало вызовов и других тяжелобольных. Парню просто дали слабительное на ночь, чтобы он «расслабился».

Симптомов при ВСД может быть множество. И медицинские обследования, которые говорят, что судя по анализам у вас нет никаких проблем, тогда как ваше состояние просто ужасное, не показатель. Если вы чувствуете жар в теле, покалывание в конечностях, видите «мушек» перед глазами, потеете, если у вас шумит в ушах и кружится голова, все это указывает на проблемы со здоровьем. При этом вы постоянно боитесь: кто-то — потерять сознание на людях, кто-то — не дойти вовремя до туалета.

Норма или патология

Бояться чего-либо – это абсолютно нормальное поведение для человека. Однако страхи могут быть обоснованы и безосновательны. Обоснованный страх – это инстинкт самосохранения. Получив ожог, человек начинает осторожно обращаться с огнем. Он боится обжечься еще раз, и это абсолютно нормально.

Необоснованные страхи лежат в основе фобий и сопровождают различных психические нарушения. Необоснованным является страх смерти у абсолютно здорового человека.

Если паника сопровождает человека постоянно, следует говорить именно о необоснованном чувстве, от которого следует избавляться, так как оно не только отравляет жизнь, но и негативно действует на нервную систему.

Корень фобий при ВСД

Безосновательное чувство страха не возникает просто так. Обычно это происходит с теми, кто впервые столкнулся с приступом ВСД. Внезапно у здорового человека начались проблемы с нехваткой воздуха, закололо сердце и развилось предобморочное состояние. Пациент при этом пугается, и это абсолютно естественная реакция организма.

Страх смерти – это естественно для человека, но только тогда, когда ему что-то угрожает. У больных ВСД часто развивается беспричинная танатофобия, накладывающая существенные ограничения на образ жизни. Так, люди с этой фобией постоянно боятся умереть – в результате аварии, асфиксии, болезни или несчастного случая.

Страхи при ВСД являются просто проявлением невроза. У фобии нет объективных причин, поэтому ее, как таковой, не существует, и больной сам навязывает себе эти страхи.

Это способствует еще большему нарушению работы нервной системы. Пациент живет в вечном стрессе, ожидая смерти в любой момент. В результате, такое нарушение нервной деятельности является неврозом, который необходимо лечить.

Невроз, спровоцированный страхом смерти, отличается следующими симптомами, которые так или иначе выражены у каждого больного ВСД:

• нестабильность настроения;
• эмоциональное напряжение;
• зацикленность на страхе;
• раздражительность;
• возросшая чувствительность.

Избавившись от невроза, пациент избавиться и от самого страха. Сделать это сложно, потребуется много сил и времени, но страх уйдет полностью.

Причины страхов

Фобиям свойственно обостряться во время сильного напряжения нервной системы. При ВСД в кровь выделяются гормоны страха, которые держатся в ней некоторое время. После первого приступа человек боится, что эти панические атаки (ПА) повторятся. Формируется замкнутый круг — чем больше у больного боязнь этих приступов, тем чаще они у него возникают.

Основные фобии у людей с ВСД:

• страх смерти;
• боязнь возникновения повторного приступа;
• страх сойти с ума при ВСД;
• боязнь толп и пребывания в открытых и закрытых пространствах;
• панические атаки (ПА) в транспорте.

Помимо этого, признаками ВСД являются:

• боль в голове;
• слабость и озноб;
• нарушение сна;
• учащенное сердцебиение;
• повышение температуры тела;
• одышка;
• нехватка воздуха.

При таком состоянии происходит интенсивное выделение адреналина в кровь.
При обнаружении не менее 4-х симптомов, особенно когда возникает страх смерти при ВСД, больного беспокоит паническая атака. Пациент начинает волноваться за свою жизнь. Это состояние объясняется следующим: при учащении пульса происходят сбои дыхания, и человек дезориентируется. Со временем симптомы приступов усиливаются, и чувство страха укореняется глубже. При ПА происходит следующее:

• появляется сильный страх;
• выделяется адреналин;
• возникает паника, которая еще больше усиливает выделение адреналина;
• происходит приступ панической атаки.

Чем опасен страх

Страх при ВСД является опасным и отравляющим состоянием, от него следует избавляться всеми силами. Захваченный этим чувством человек начинает накладывать определенные ограничения на свою жизнь, например, сводить к минимум социальные контакты.

Чувство беспокойства может быть временным или навязчивым. При вегетативной дисфункции часто развиваются панические атаки, сопровождающие сосудистый криз.

Паническая атака характеризуется комплексом психоэмоциональных и соматических симптомов, которые накладываются на симптомы ВСД и отравляют жизнь пациента. Нередки случаи, когда из-за болезни человек становится замкнутым и угрюмым, его терзают постоянные страхи и внутреннее напряжение. Все это негативно воздействует на нервную систему и провоцирует ее истощение.

Причины ВСД

Внешними факторами, вызывающими развитие ВСД, являются острые и хронические психоэмоциональные стрессы; ятрогения; инфекции (тонзиллогенная, кариозная, бактериальная, вирусная); физические и химические воздействия (травмы головного мозга, хронические интоксикации, гиперинсоляция, вибрация, токи сверхвысокой частоты, ионизирующее излучение), злоупотребление алкоголем; переутомление.

Взаимодействие внутренних и внешних факторов ведёт к нарушению на любом уровне сложной нейрогуморальной и метаболической регуляции сердечно-сосудистой системы, причём ведущим звеном патогенеза ВСД является поражение гипоталамических структур мозга, играющих координирующую и интегральную роль в организме. Неврологи, невропатологи и рефлексотерапевты считают, что ведущая роль в развитии ВСД отводится наследственно-конституциональным факторам, которые проявляются в виде функциональной недостаточности регулирующих структур мозга или чрезмерной их реактивности; особенностей течения ряда метаболических процессов и измененной чувствительности периферического рецепторного аппарата. Нарушения регуляции проявляются в виде дисфункции симпатоадреналовой и холинергических систем, гистамин-серотониновой и калликреин-кининовой систем, расстройств водно-солевого и кислотно-основного состояний, кислородного обеспечения физических нагрузок, снижения кислорода в тканях. Всё это ведёт к активации тканевых гормонов (серотонина, гистамина, катехоламинов) с последующими расстройствами метаболизма, микроциркуляции с развитием дистрофических процессов в миокарде.

Как избавиться от страха

Побороть страх можно двумя способами – с помощью специалиста (психотерапевта) и своими силами. Каждый метод имеет свои особенности и недостатки.

Если пациент не уверен в своих силах, следует обратиться за помощью к специалисту, но и этот путь не будет легким. Избавиться от фобии можно с помощью индивидуальных сеансов или сеансов групповой психотерапии.

Для самостоятельного избавления от страха понадобиться потратить много сил, но преимущество этого метода очевидно – наученный опытом, пациент не оставит фобии шансов снова захватить его мысли.

Чтобы начать бороться с фобией, следует запомнить одно главное правило – от образа мыслей зависит вся жизнь человека. Поэтому на борьбу следует настроиться. Нужно избавиться от сомнения и неуверенности и быть уверенным в своей победе.

Правила избавления от страха

Чтобы избавиться от фобии при вегето-сосудистой дистонии, следует придерживаться нескольких правил:

• научится расслабляться;
• нормализовать собственный график;
• освоить дыхательную гимнастику.

Первое, что нужно осознать – это сам страх. Следует понять, что его вызывает. Осознание страха – это уже половина успеха. Почувствовав, как это разрушающее чувство снова захватывает мысли, человек должен расслабиться и сконцентрироваться на внешнем. Нужно отвлечься от собственных мыслей.

Нормализация графика и корректировка образа жизни помогут избавиться от факторов, которые деструктивно влияют на нервную систему. Следует придерживаться восьмичасового рабочего дня. Ежедневно необходимо выделять несколько часов на себя. Это время можно потратить на прогулку, посещение спортзала или занятие любимым хобби. Важно ежедневно проводить несколько часов расслаблено, отбросив все заботы и переживания. Ночной отдых должен составлять 8-9 часов. Также важно придерживаться графика – отход ко сну и пробуждение ежедневно в одно и то же время.

Научится полноценно расслаблять собственное тело – это сложная задача, однако она гарантирует улучшение психоэмоционального состояния. Для расслабления рекомендуется заниматься йогой. Важно также освоить дыхательные упражнения – они придут на помощь во время очередного приступа и помогут взять себя в руки, чтобы одержать окончательную победу над страхом.

Как нам победить ВСД самостоятельно, устранив причины ее возникновения

Итак, поняв причины возникновения вегетососудистой дистонии, устранив их, мы сможем понять, как наконец-то побороть ВСД, а значит навсегда забыть про ее неприятные симптомы.

Проблемы с позвоночником

Всевозможные болезни позвоночника — остеохондроз, грыжи, искривления и другие проблемы являются причиной не только ВСД, но и многих других болезней человека, снижения жизненного тонуса, разбалансу многих систем организма.

Здоровое тело невозможно без здорового позвоночника, вы должны это понимать.

Сдавливая кровеносные сосуды, нервные волокна, которые соединяются с головным мозгом и с другими органами, нездоровый позвоночник вызывает множество симптомов ВСД. Даже панические атаки и другие психические проблемы могут возникать из-за плохого снабжения мозга кровью, сдавливания нервных окончаний.

Привести позвоночник в порядок можно только с помощью легкой физической нагрузки на него, то есть гимнастики, а также с помощью массажа, остеопатии или мануальной терапии. Чтобы применить качественный массаж или методы остеопатии, нужно обратиться к специалистам, а вот гимнастику для позвоночника за вас никто не сделает.

Скажу больше, как только вы начнете ежедневно выполнять такую гимнастику, через какое-то время вы решите очень много проблем, не только победите вегетососудистую дистонию, но также избавитесь от других болезней, которые вроде и не связаны с позвоночником и сделаете это самостоятельно. В нашем организме все взаимосвязано. Уже ни для кого не секрет, что многие болезни это следствие заболеваний, искривлений, грыж и других проблем позвоночника.

Также хорошо помогают статические асаны хатха-йоги, но я все же рекомендую выполнять упражнения именно в динамике. Легким движением без боли можно привести позвоночный столб в порядок. Идеальный вариант, когда вы выполняете асаны хатха-йоги в движении без остановки или когда одна асана плавно перетекает в другую.

Также для лечения шейного отдела позвоночника применяется специальная гимнастика.

Слабый тонус сосудов и ослабленная нервная система из-за неправильного образа жизни

Если мы ведем нездоровый образ жизни, а также часто испытываем стрессы, то сосуды слабеют, нервная система расшатывается, сбивается баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой. Как следствие мы начинаем испытывать всем известные неприятные симптомы ВСД.

Про стрессы мы поговорим отдельно, потому что это очень важный момент в избавлении от вегетососудистой дистонии.

Сейчас же важно понять, что плохое отношение к своему организму часто приводит к ВСД, а чтобы избавиться от нее вам просто нужно встать на путь обретения здоровья, начать вести здоровый образ жизни, прекратить издеваться над своим организмом.

Конечно, наплевательское отношение к своему здоровью не всех приводит к вегетососудистой дистонии, но есть категория людей, которым достаточно небольшого сбоя в организме, как ВСД сразу стучится в дверь.

1. Это могут быть вредные привычки: алкоголь, курение. Они разрушают весь организм, а нервная система дает сбой очень быстро. Курение сужает кровеносные сосуды. Алкоголь приводит к повреждению, как сосудов, так и нервных клеток, к отмиранию последних.
2. Малоподвижный образ жизни, например постоянное сидение в офисе за компьютером, дома за телевизором. Чтобы быть здоровым тело должно двигаться, только так сосуды и нервная система будет всегда в тонусе.
3. Неправильное и нездоровое питание.

Мы часто питаемся нездоровой пищей, которая вместо того чтобы давать нам силы, забирает нашу энергию, приводит к ожирению, зашлаковывает наш организм.

Прочитайте статью про топ вредных продуктов питания.

Также у многих имеется такая привычка, как есть быстро, тщательно не пережевывая пищу. А если во время приема пищи мы думаем о плохом, испытываем стресс, то это приведет не только к проблемам желудочно-кишечного тракта, но и к вегетососудистой дистонии.

У многих возникает аллергия на определенные продукты, которые часто относятся к вредным. Человек даже не знает об этом. Сейчас можно встретить отзывы людей, которые перестали есть мучные изделия и у них проходили симптомы ВСД, а также панические атаки.

Просто они перестали употреблять глютен, который присутствует в пшеничных изделиях. Более подробно про вред хлеба можно почитать, перейдя по ссылке.

Давно известно, что постоянное употребление кофе и чая, а также в большом количестве рафинированного сахара, может стать причиной сбоя нервной системы, то есть возникновения ВСД.

4. Недосып, постоянная напряженная работа, отсутствие отдыха.
   Если вы много работаете, не уделяете времени полноценному отдыху, мало спите, симпатическая нервная система начинает работать на износ, а парасимпатика не включается. Конечно, от такой неправильной работы произойдет сбой, а потом появятся признаки ВСД.

   Рано или поздно вы начнете чувствовать упадок сил, а затем вы заработаете синдром хронической усталости вместе с ВСД. Если ничего не предпринимать, не начать нормально отдыхать, организм не выдержит. Вы приобретете более серьезную болезнь, тогда уж точно отдохнете, но уже на больничной койке.

Итак, чтобы навсегда забыть про ВСД, начать жить нормальной жизнью, нужно укрепить наши сосуды, укрепить нервную систему, восстановить баланс между симпатикой и парасимпатикой. Для этого в первую очередь нужно не только исключить те неблагоприятные факторы, о которых я сейчас сказал, но также заняться тренировкой сосудов и нервной системы.

Конечно, в нас заложены огромные резервные силы, способность организма к самоисцелению. Если мы исключим вредные факторы, перестанем его травить и издеваться над ним, он начнет понемногу самовосстанавливаться.

Но чтобы ускорить этот процесс все же нужно будет ему помочь.

Что нужно будет делать?

Сейчас узнаете.

Но сначала исключаем вредные факторы.

1. Бросаем пить и курить. Это безоговорочно, вы должны это понимать. Как бросить пить можете почитать здесь.
2. Исключаем из рациона вредные продукты. Какие продукты вредны для организма прочитайте в статье, кликнув по ссылке.
3. Уменьшаем, а лучше на время восстановления полностью исключаем употребление рафинированного сахара.
4. Уменьшаем, а также лучше полностью отказываемся от кофе и чая. Лучше пить цикорий или иван-чай.
5. Подумайте также об отказе от мучных изделий, в которых содержится глютен.
6. Пересмотрите свое отношение к работе, наладьте режим сна и отдыха.

Сделав это, вы дадите организму зеленый свет к самовосстановлению.

Дальше нужно помочь организму и уже самому заняться тренировкой и восстановлением.

1. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
2. Не забывайте про физическую активность. Нужно помнить, что тяжелый спорт не подойдет тем кто страдает ВСД. Но он и не нужен. Достаточно будет ежедневной ходьбы на свежем воздухе для значительного облегчения состояния и даже для многих для полного избавления от дистонии. Также очень полезны лыжи, катание на велосипеде, плавание. Главное давать организму легкую нагрузку, а не сидеть постоянно за компьютером на работе.
3. Как я уже говорил, надо выполнять по утрам асаны хатха-йоги или гимнастику для позвоночника. Та же гимнастика не просто восстановит позвоночник, но и даст небольшую нагрузку телу, что очень важно для здоровья сосудов.
4. Многие больные ВСД отмечают благотворное влияние контрастного душа. Он очень хорошо тренирует сосуды, тем самым помогая избавиться от дистонии, да и вообще оздоравливает весь организм. Про контрастный душ вы можете прочитать здесь.
5. Питайтесь правильно и здоровой пищей. Ваш рацион должен быть разнообразным, исключая вредную пищу. Больше ешьте фруктов и овощей. Избегайте излишеств, а также всяких новомодных диет и методик. Не впадайте в крайности. Не нужно быть полноценным вегетарианцем, сыроедом или еще кем-нибудь. В нашем российском климате такие методики не всем подходят.
6. Восстановить баланс между симпатикой и парасимпатикой вам поможет шавасана, а также йога-нидра. Многие избавились от ВСД, лишь просто выполняя их.

Медикаментозные методы

Особенности психоэмоционального состояния при ВСД обусловлены состоянием нервной системы. Ускорить выздоровление и избавиться от неприятных симптомов поможет медикаментозная терапия, назначаемая при панических атаках.

Для этого применяют:

• седативные лекарства;
• антидепрессанты;
• ноотропы;
• транквилизаторы.

Самое щадящее лекарственное средство – это седативные препараты растительного происхождения. Они действуют деликатно и требуют длительного приема. Такие препараты лучше принимать перед сном – это поможет избавиться от бессонницы и лучше отдохнуть ночью.

Антидепрессанты улучшают психоэмоциональное состояние, избавляют от стресса и внутреннего напряжения. Однако для получения необходимого терапевтического эффекта эти лекарства следует принимать длительно.

Ноотропы назначаются для улучшения интеллектуальных способностей при различных нарушения работы нервной системы, включая панические атаки и вегетативные кризы. Эти препараты улучшают мозговое кровообращение и избавляют от некоторых симптомов физического проявления страха – дезориентации, учащенного сердцебиения и повышения артериального давления.

Транквилизаторы помогают бороться с фобиями, депрессиями и другими психическими нарушениями. Эти препараты действуют эффективно и быстро, но оказывают угнетающее действие на нервную систему, вызывая сонливость и заторможенность реакции. Минус метода заключается в том, что организм привыкает к таким лекарствам и при прекращении приема таблеток возможен синдром отмены, когда начальные симптомы расстройства нервной системы возвращаются.

Почему проявляются панические атаки при ВСД

В качестве провоцирующего фактора (триггера), который запускает в организме цепь вегетативных и психических нарушений, могут быть психологические травмы, гормональные нарушения и внешние влияния. При этом интересным фактом является то, что не всегда повторные кризы возникают по той же причине, которая вызвала первичную атаку.

Наиболее распространенные психогенные триггеры:

• семейные ссоры, расставание супругов;
• конфликты или проблемные ситуации на работе;
• болезнь близкого человека, смерть друзей, родственников;
• негативная информация в печатном виде или в видеоматериалах.

Гормональными нарушениями, на фоне которых развивается ВСД с паническими атаками, могут быть периоды полового созревания, климактерического снижения синтеза гормонов, беременность, роды.

Иногда пациентки отмечают ухудшение, связанное с менструальным циклом, началом половых отношений, абортом, приемом гормональных препаратов.

Внешние причины развития кризов – это отравление алкоголем, наркотиками, некоторыми медикаментами, смена климатических условий, колебания атмосферного давления, магнитные бури, длительное пребывание на солнце. Сильные умственные или физические нагрузки также могут послужить раздражителем для пациентов с дистонией.

Что важно знать

Лекарства эффективно помогают при нарушениях, сопровождающих ВСД, однако имеют один существенный недостаток – пациент привыкает к тому, что таблетки помогают успокоиться, и не борется с проблемой сознательно.

Следует помнить, что лекарства должен назначать только лечащий врач. Самостоятельный бесконтрольный прием таблеток может привести к развитию различных осложнений, а также усугубить течение болезни.

Чувство бесконтрольного страха может свидетельствовать о разных психических нарушениях и органических патологиях. Прежде чем начать лечение, следует пройти комплексное обследование у невролога, которое поможет убедиться в том, что фобия является следствием ВСД, а не симптомом другого заболевания. После подтверждения диагноза можно приниматься за лечение, как медикаментозное, так и самостоятельное, направленное на обучение контролю собственных эмоций.