Ещё несколько десятилетий назад народными средствами пользовались только пожилые люди и жители сельской местности – многие горожане считали применение трав чуть ли не невежеством, и по любому поводу бежали в аптеку, за «правильными» лекарствами.
Времена изменились, и сегодня невежеством считается другое – незнание действия химических лекарств на организм человека, и нежелание знать о последствиях их бесконтрольного применения. В аптеках сегодня полно лекарств в красивых упаковках: их производители, как наши, так и зарубежные, обещают нам эффективность и быстрое выздоровление – вот только, стоит вылечить одно заболевание, как тут же появляется другое, вызванное применением какого-либо нового и разрекламированного препарата.
К счастью, производители лекарств сообщают в аннотациях к ним почти всю необходимую информацию: о побочных эффектах, последствиях передозировки и противопоказаниях, но большинство людей их не читают – они начинают принимать препарат, потом обвиняя медицину в том, что она травит и уничтожает население России. Лекарства – при необходимости — должен назначать врач, и после тщательного всестороннего обследования – только тогда можно их принимать, строго соблюдая дозировку и длительность лечения, а при возникновении малейших побочных эффектов пациент должен сообщать о них врачу сразу же.
Лекарства с побочными эффектами
За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом
К самым популярным и «любимым» лекарствам можно отнести успокоительные средства, различные антидепрессанты и даже психоактивные вещества – люди как-то умудряются покупать их без рецепта, «доставать» через знакомых и принимать, оправдывая свои действия тем, что современная жизнь – «сплошной стресс».
Обстановку в мире создают люди, а время, на которое принято сваливать всю вину, здесь ни при чём – трудные времена были всегда, но наши предки не жаловались, и такого количества нервных заболеваний, как сегодня, раньше не было, а о депрессии вообще мало кто слышал. А вот народными успокоительными средствами люди пользовались сотни лет, не думая о том, правильно это или нет – тогда они были ближе к природе, и чувствовали её силу – вот депрессии и не было.
Лечебная гимнастика
Невозможно укрепить нервы и психику при помощи только народных средств. Необходим комплексный подход, который включает правильное питание, умеренные физнагрузки и лечебную гимнастику. Очень часто стресс провоцирует появление болей в спине, воротниковой зоне и других частях тела. Для их устранения разработан комплекс специальных упражнений, позволяющих эффективно расслабить мышцы.
Начинайте упражнения на верхний плечевой пояс с медленных поворотов головы из стороны в сторону, не допуская болевых ощущений. Затем переходите к выполнению круговых движений головой. Все движения нужно выполнять медленно.
Переходите к поясничному отделу. Нагнитесь вперед, заведя руки, сцепленные в замок за спину. Наклон не должен вызывать болевых ощущений, прочувствуйте, какие мышцы находятся в зажиме. При необходимости повторите упражнение несколько раз, пока не достигнете расслабления в плечевом поясе. Затем присядьте на колени. Нагнитесь вперед с прямой спиной, вытяните руки как можно дальше. Это поможет расслабить поясничный отдел.
На протяжении всей тренировки старайтесь сохранять ровное дыхание и не думать ни о чем, сосредоточив внимание на ощущениях. Расположитесь на полу, закройте глаза, расслабьте все тело, дышите ровно, в комфортном ритме. Постарайтесь расслабить поочередно все части тела, начиная с лица и шейного отдела. Мысленно переходите от одного отдела к другому.
Настои трав
Многие травы, используемые в рецептах народных успокоительных средств, противопоказаны при некоторых заболеваниях (которых раньше было меньше), и поэтому перед их применением с врачом советоваться всё-таки надо. В остальном же успокоительные травы гораздо безопаснее, эффективнее и мягче химических препаратов, хотя и действуют не так быстро, и не оказывают такого ярко выраженного воздействия на нервную систему – кстати, поэтому многие люди и предпочитают таблетки.
Хорошими успокоительными свойствами обладает дягиль лекарственный. Снимать напряжение хорошо помогает его настойка на белом вине. Корень дягиля измельчают, заливают 30 г сырья белым вином (500 мл), и настаивают сутки, время от времени встряхивая. Настой процеживают и принимают по ¼ стакана 2 раза в день. Это средство помогает не только при нервных расстройствах, но и в лечении гипертонии, ревматизма и других заболеваний.
Настой кипрея (иван-чая) полезен при многих болезнях, а также для их профилактики. Его применяют и при головных болях, и при бессоннице, и в качестве успокоительного средства. Сухую траву кипрея (2 ст.л.) заливают кипятком (500 мл) в термосе, и настаивают 3-4 часа. Можно просто заварить кипрей в кастрюльке, тепло укутать и оставить на ночь, потом процедить и пить по 2 ст.л. 4 раза в день.
Витамины
Избавиться от стресса и депрессии помогут витамины. Каждый витамин отвечает за определенную функцию и помогает эффективно укрепить нервную систему. Главные строительные компоненты нервных клеток — витамины группы В. Рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием этих веществ. Можно найти комплексные витаминные средства в аптеках. Витамины группы В и их роль в работе ЦНС рассмотрим ниже:
- Тиамин или В1 отвечает за нормализацию сна, повышает энергетический тонус. Находится в таких продуктах, как чеснок, орехи, бобовые, молоко.
- В6 отвечает за построение нервных клеток. При его недостатке часто развиваются аллергические реакции, могут появиться судороги, а у детей задержка развития. Находится в большом количестве в молочных продуктах, сое, капусте.
- Кобаламин или В12 способствует улучшению психомоторных реакций. Находится в морских продуктах и курином мясе.
- Аскорбиновая кислота знакома всем с детства. Витамин С повышает иммунитет, в большом количестве содержится в свежих овощах, цитрусах, киви, клубнике.
- Нехватка витамина Д может спровоцировать развитие рахита у детей. Его недостаток наблюдается у многих людей, имеющих ненормированный рабочий день. Его выработка в организме происходит во время пребывания на солнце.
Правильное питание — одна из важных составляющих укрепления нервной системы. Многие сегодня практикуют соколечение. Это вкусно и полезно. Сок нужно готовить непосредственно перед употреблением.
Полезный рацион
Правильный рацион позволяет не только вылечить стресс, но и наладить пищеварение, сбросить лишний вес без серьезных усилий. Достаточно выбрать перечень продуктов, которые повышают энергетический тонус. Часто напряженный график работы, домашние заботы, оставляют современного человека без полноценного завтрака или обеда. Быстрый перекус вводит наш организм в состояние стресса. Появляется тошнота, боли в желудке, расстройство стула.
Список продуктов, необходимых для нормального функционирования организма:
- свежие фрукты и овощи;
- гречка, овсянка, горох, пшеница, ячмень;
- мясо содержит белок, который является главным строительным элементом клеток и стабилизатором биосинтеза;
- кисломолочные продукты;
- морская рыба.
Продукты, содержащие витамины для нервной системы
Успокоительные сборы
Какие еще травы успокаивают нервную систему? Такое растение, как валериана, известно в медицине уже очень давно – как в народной, так и в официальной, и рецептов с валерианой тоже известно множество. Можно применять её в чистом виде, а можно смешивать с другими травами. Корневища валерианы, цветки ромашки, листья мяты, семена фенхеля и тмина берут поровну, заваривают 1 ст.л. сырья стаканом кипятка, настаивают 20 минут, процеживают, и пьют утром и вечером, по ½ стакана.
Другой эффективный успокоительный сбор: трава мелиссы, корень валерианы, кора крушины, цветки ромашки – по 2 части, шишки хмеля и листья мяты перечной – по 1 части; всё перемешивают, и заливают 1 ст. л. сбора в термосе стаканом кипятка, настаивают 2-3 часа, процеживают и пьют по ½ стакана 4 раза в день.
Чай для спокойного отдыха детей
В современном мире ребенок также подвержен негативному влиянию, и страдает нарушениями сна. Кошмарные сновидения являются постоянными спутниками ночного отдыха. На сегодняшний день производители предлагают огромный ассортимент детской продукции, помогающей стабилизировать его нервную систему. Это одно или многокомпонентные сборы на основе лекарственных растений.
Успокаивающий чай для беспокойных детей перед сном можно приобрести в виде удобных фильтр-пакетов или высушенного сырья для заваривания. Покупая продукт следует обратить внимание на его состав. В таблице указано, какими травами можно расширять ассортимент «природной аптеки» в процессе роста детей.
ВозрастНазвание растений и разрешенной продукции
| 0-4 месяца | Чай из фенхеля |
| 4 мес.-1 год | + ромашковый чай |
| 1-2 года | + пустырник, мелисса, шалфей |
| 3-5 лет | + валериана и чабрец |
| 6-7 лет | + липовый цвет и мед |
Советуем прочитать: Черный чай с бергамотом: заваривание, польза и вред
Травяные сборы можно составлять самостоятельно, но лучше приобрести в готовом виде.
Успокоительные сборы для детей
Мамы часто задают вопрос о том, какие отвары можно применять для лечения беспокойных малышей. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы добиться действенных результатов и не навредить детскому организму.
Вот некоторые из них:
- цветы ромашки и мед;
- мята, шишки хмеля, корень валерианы;
- мелиса с цветами ромашки;
- фенхель с мятой и ромашкой.
Детский организм более чувствителен к травам, их употребление только по рекомендации педиатра.
Мята и мелисса
Мяту перечную, как и многие успокоительные травы, можно принимать отдельно – из неё получается вкусный и ароматный чай, который успокаивает нервы и улучшает сон. В ёмкости из нержавейки надо заварить кипятком (250 мл) 1 ст.л. сухой мяты, закрыть, поставить на водяную баню на 15 минут, и нагревать, периодически помешивая. Потом остудить, процедить, долить кипячёной водой до первоначального объёма, и пить 3 раза в день по ¼ — 1/3 стакана за 15 минут до еды.
Мелисса лекарственная – тоже отличное успокоительное средство, особенно если настоять её на хорошем белом вине. Сухую измельчённую траву мелиссы (2 ст.л.) заливают литром вина, плотно закрывают банку (или бутылку), и настаивают 2 недели в тёмном месте, при комнатной температуре. Настойку процеживают и пьют по ¼ стакана 3 раза в день.
На что следует обратить внимание
Несмотря на эффективное воздействие успокаивающих трав от нервов, прежде чем начать их прием следует иметь в виду, что некоторые постоянно повторяющиеся симптомы могут сигнализировать о наличии серьезных заболеваний, требующих консультации опытного специалиста и назначения схемы лечения медикаментозными препаратами.
Примером таких симптомов могут выступать постоянные головные боли, которые также являются показателем повышенного кровяного давления или опухоли головного мозга. Также изменения психики у пожилых людей, такие как раздражительность, капризы, необоснованные вспышки гнева и т.п., могут сигнализировать о деградивных процессах в головном мозге, таких как болезнь Альцгеймера.
Помимо этого, какими бы безобидными не казались лекарственные растения, – это тоже лекарства, многие из которых являются сильнодействующими, токсичными и даже ядовитыми. Многие люди, особенно пожилого возраста, имеют ряд хронических заболеваний. Все эти моменты, а также дозировку, силу воздействия, возможные побочные эффекты, может учесть только врач, желательно фитотерапевт, после прохождения обследования и постановки диагноза.
В особенности консультация специалиста необходима при использования успокоительных трав для нервной системы ребенка, а также при беременности и кормлении грудью.
Народные рецепты
Хорошо успокаивает нервную систему зверобой. От раздражительности и нервозности избавляет настой травы зверобоя продырявленного – 2 части, листьев мелиссы и апельсинового дерева, цветов лаванды – по 1 части. Травы смешивают, заваривают литром кипятка в термосе 3 ст.л. сырья, и настаивают 3-4 часа, процеживают и пьют по стакану 4 раза в день, как чай, в течение 3-х недель.
Со зверобоем можно приготовить спиртовую успокоительную настойку: 10 ст.л. зверобоя заливают ½ л спирта, настаивают 2 недели в тёмном месте, процеживают и переливают в бутылку из тёмного стекла. Принимают раз в день, по 1 ч.л., размешивая в ½ стакана молока.
Чай из душицы, календулы и пижмы прекрасно успокаивает нервную систему. Травы смешивают в равных частях, заливают 3 ст.л. смеси 500 мл кипятка, настаивают, остужают, процеживают, и пьют по ½ стакана 3 раза в день.
Вересковый чай тоже помогает успокоиться и расслабиться, приводя в норму деятельность нервной системы. Кстати, вереск растёт не только в Шотландии, где о нём сложены легенды, но и в европейской части России, в Западной и Восточной Сибири. 1 ст.л. травы вереска заваривают стаканом кипятка, настаивают 2-3 минуты (дольше необязательно), и пьют, как обычный чай, с мёдом или сахаром.
Настой лепестков цветов применяется реже, чем настои трав, но это средство тоже считается эффективным. Лепестки белых цветов – роз и гладиолусов по ½ стакана, флоксов – 2 ст.л., заливают стаканом воды, добавляют 1 ч.л. соды, и на неделю ставят в тёмное место. Принимают по 1 ст.л. 3 раза в день, за 30 минут до еды.
Тысячелистник можно использовать не только для лечения заболеваний почек и желчного пузыря, кровотечений и воспалений, но и для расслабления мускулатуры и улучшения работы нервной системы. Сухую зелень тысячелистника (1 ч.л.) надо заварить кипятком (250 мл), настоять 20-30 минут, и пить по 1 ст.л. 3 раза в день перед едой.
Когда стоит пить успокаивающий чай?
Стрессовые ситуации сказываются на психоэмоциональном состоянии, нередко вызывая расстройства сна. Не всегда удается справиться с этим самостоятельно. Зачастую люди идут в аптеку и покупают себе седативные или снотворные препараты. Во многих случаях с проблемой помогут справиться чаи, успокаивающие нервную систему.
Фиточай представляет собой напиток, который состоит из комплекса натуральных трав с выраженным седативным эффектом. Они мягко воздействует на организм, пьется как обычный напиток с учетом определенных условий и совсем не напоминают лекарство.
Успокаивающий чай можно пить в течение дня или перед сном.
Показаниями для применения фиточая выступают:
- неблагополучное эмоциональное состояние;
- повышенная усталость;
- нервное напряжение;
- повышенная нервная возбудимость;
- бессонница или беспокойный сон;
- незначительные расстройства со стороны сердечно-сосудистой системы (в составе комплексного лечения);
- напряженный образ жизни;
- повышенная тревожность.
Релаксирующие ванны
Успокоительные настои и отвары трав можно принимать не только внутрь – с ними получаются прекрасные релаксирующие ванны. Ванны с душицей принимают перед сном через день – всего надо сделать 10-12 процедур; при климаксе они тоже помогают. 100 г душицы надо заварить в 3 л горячей воды, настоять 2-3 часа, процедить и вылить в подготовленную ванну. Принимать 15-20 минут.
Перед сном можно принимать также ванны с розмарином, липой и полынью – травы смешивают в равных частях и заливают 1 кг смеси холодной водой (4 л), ставят на огонь, доводят до кипения, кипятят 5 минут, настаивают 15 минут, процеживают, выливают в ванну с тёплой водой, и принимают в течение 20-25 минут.
Народные средства эффективны, и почти всегда безопасны, но при неумелом и неумеренном употреблении могут вызвать аллергию и даже тяжёлое отравление, поэтому, прежде чем использовать приведённые здесь рецепты, следует обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: успокоительные травы
Природная аптечка
На протяжении нескольких веков траволечение является действенным методом восстановительной терапии. Исследования доказали, что в растениях находятся полезные компоненты, необходимые для укрепления и построения нервных клеток.
Легким успокоительным эффектом обладают такие растения, как зверобой, мелисса, мята, пустырник, боярышник, валериана. Применение трав должно быть дозированным. В больших количествах они могут вызвать отравление. Следует учитывать особенности своего организма. Аллергикам, у которых проявляется реакция на амброзию и полынь, прием травяных чаев и настоек противопоказан.
Масло пачули можно добавлять в ванну
