Положительные свойства
Благодаря содержанию порядка сотни полезных веществ валериана или кошачий ладан помогает избавиться от расстройств психики, снимает головную и сердечную боль. Содержащиеся в составе алкалоиды и сапонины оказывают на организм успокоительное действие.
Пион уклоняющийся — считается природными гипнотиками. Ему под силу вылечить психические заболевания и навязчивые состояния. Жгун-корень улучшает работу сердца, нормализует сон и обмен веществ.
Лекарственная ромашка благотворно влияют на весь организм. Употребление напитков с ее содержанием помогает избавиться от депрессии и бессонницы, утоляет боль, снимает воспаление.
Душица или материнка применяется для лечения простуды, почек и органов ЖКТ. Растение эффективно при болезнях легких, в том числе и туберкулезе.
Мята и мелисса – природные анальгетики. Средства на их основе помогают также при психических заболеваниях и нарушениях сна.
Чаи и настои пустырника обладают легким расслабляющим действием. Препараты с ним можно использовать для нормализации детского отдыха.
Причины.
Чаще всего причины бывают психологического или неврологического характера:
- Тревога, беспокойство, нервозность, стрессы (у четверти из общей массы — людей мнительных);
- Недостаточные условия для засыпания (громкая музыка, шум, духота или холод в помещении, неудобная постель);
- Заболевания разной этиологии (болезни ЦНС, ЖКТ, гипертония, артрозы, сердечные заболевания и пр.);
- Повышенная физическая и умственная активность (чтение книг, просмотр телепередач, игра в гаджеты);
- Прием лекарств с возбуждающим действием и стимулирующих веществ (кофе, крепкий чай, алкоголь, кола, никотин);
- Нарушение правил питания (переедание на ночь, жирная пища);
- Храп, сбой суточных ритмов, синдром беспокойных ног и многое другое.
Какие используются
Эффективность лекарственных растений доказана практическим и исследовательским путем. Список трав от бессонницы:
- Валериана и хмель. Обладают успокаивающим действием возвращают равновесие нервной системе и нормализуют сон. Эффект народных средств для сна проявляется только спустя 2-3 недели после начала курса.
- Мелисса. Снадобья из этого нее издавна известны своим воздействием на организм. Благодаря содержанию цитонелл, снадобья с мелиссой назначаются детям для снятия напряжения и тревоги.
- Мята. Она стимулирует мозговую деятельность, успокаивает нервы, прибавляет человеку энергии и сил.
- Ромашка. Она нормализирует работу органов ЖКТ, уничтожает патогенные бактерии, благотворно воздействует на нервную систему.
- Лаванда. Содержащиеся в цветке эфирные масла снимают раздражение и способствуют засыпанию. Ее используют для приготовления чаев, ванн и ароматических подушечек.
- Душица. Природный антистресс. Употребление этой травы снимает раздражительность, успокаивает нервы. Единственное — средства с душицей вызывают аппетит, поэтому от них лучше отказаться людям, соблюдающим диету.
- Пустырник. В его состав входит стахидрин, который обладает снотворным действием. Пустырник применяется в лечении ряда болезней: неврастении, невроза, депрессии, бессонницы.
Для достижения желаемого эффекта требуется систематические использование трав для успокоения.
Когда можно применять фито-препараты для улучшения сна?
Лечебные средства из натурального сырья в большинстве случаев можно начинать принимать при бессоннице. Но есть ситуации, когда другого не дано.
Это случай, когда существуют показания доктора, а дело не дошло (или не может дойти из-за противопоказаний) до применения сильнодействующих снотворных, антидепрессантов и другой «тяжелой артиллерии» со снотворным эффектом. Или когда полезное действие назначенных снотворных стало вредным или потеряло смысл.
Легкие безрецептурные фитопрепараты и их сочетания становятся первой линией лечения нарушений или улучшения сна. Эффект от их приема проявляется постепенно и имеет свойство накапливаться в организме.
Возможными противопоказаниями могут стать:
- Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов (аллергическая реакция);
- Беременность или грудное вскармливание (после приема средства с горьковатым оттенком у матери может начать горчить молоко);
- Наличие у пациента тех или иных заболеваний, которые предполагают иные способы лечения;
- Инфекции и другие патологии;
- Профессии, требующие концентрации внимания.
Правила приготовления
Чтобы раскрылись все полезные свойства сборов необходимо соблюдать условия приготовления тех или форм употребления.
Отваров
Отвары готовят из твердой части – корневища. Вещества, перешедшие воду хоть и всасываются медленнее чем из листьев и цветков, зато действуют гораздо дольше. Пропорция действенного отвара – 1 часть сухого вещества и 10 частей воды. Сбор кипятят на протяжении получаса.
Настоев
Для приготовления настоев используют цветки и листья. Сухие вещества засыпают в эмалированную или фарфоровую посуду и заливают кипятком исходя из соотношения 1:10.
Чаев
Готовить целебные средства лучше в посуде из стекла, фарфора или глины. Чтобы в воду перешли все микроэлементы, а эфирные масла не улетучились, заварочную емкость накрывают махровым полотенцем. Наиболее действенен напиток из сбора успокоительных трав для нервной системы взрослого.
Ванн
Чтобы приготовить ванну берут концентрированный настой или отвар. Ванну принимают 15-20 минут полулежа: жидкость не должна закрывать область сердца.
Правила воздействия на сон фито-препаратами:
На основании накопленного годами практического опыта использования фито-препаратов, разработано несколько правил применения трав:
1. Начинать лечение следует с не очень сильно действующих растений.
2. Нужно использовать те части растения, где содержатся все находящиеся в нем компоненты (не синтетические аналоги активных веществ) в противном случае — это будет не фитотерапия.
3. Фито-препараты применяют продолжительное время, как минимум 3 — 4 недели.
Хмель
В кастрюлю укладывают шишки хмеля и заливают 1 стакан воды. Смесь кипятят 10 минут. Пьют отвар перед сном.
Лаванда
В стакан засыпают 1 ст.л. цветков, а потом доверху заполняют емкость кипящей водой. Настаивают 10 минут и выпивают за три подхода на протяжении дня.
15 г цветков заливают пол литром кипятка и настаивают 30 минут. Пьют равными порциями 4 раза в день.
50 г лаванды заливают 1 л воды. Смесь доводят до кипения, а затем переставляют томиться еще 10 минут на водяной бане. Для приготовления ванны используют отвар, настоявшийся на протяжении 3-4 часов.
Избавиться от бессонницы помогают не только чаи, но и сам запах. Для лечебной ароматерапии под подушку укладывают лавандовую подушечку.
Пион
В банку или термос засыпают 1ч.л. измельченного корня, заливают 400 мл кипятка и настаивают 8-10 часов. Средство употребляют по 1/4 стакана перед основными приемами пищи. Чтобы сделать вкус напитка не таким горьким, можно добавить 1 ч.л. меда. Длительность курса 40 дней. При необходимости лечение возобновляют после 2-х недельного перерыва.
Заменить отвар можно и аптечной настойкой пиона (10%). Средство принимают по 30-40 капель по 3 раза в день. Курс — 1 месяц.
Пион уклоняющийся — ядовитое растение, поэтому начинать лечение этой травой нужно постепенно.
Сборы
Лучший эффект травы для хорошего сна показывают в тандеме друг с другом. Для приготовления успокаивающего напитка спешивают 5 частей мелиссы, по 3 ч. чабреца, мяты и лаванды, 4 ч. душицы. Для приготовления напитка 1 ст.л. сбора заливают стаканом кипятка. Употребляют его спустя 10-15 минут.
Подушка с травами
Когда у меня бессонница, я не пью ни снотворного, ни других средств. Я вдыхаю целебные ароматы трав. Набиваю подушку измельченными шишечками хмеля и прекрасно на ней сплю. Можно зашить те же самые шишечки в маленький мешочек из неплотной ткани и положить под подушку. Но не только хмель помогает мне заснуть. Быстрый и крепкий сон вызывают ромашка, хвоя сосны, орешник. Все эти ингредиенты я также кладу в наволочку или в мешочек под подушку. Арина Киселева, Сургут, Тюменская обл.
Т. Т.: Замечательное, абсолютно безопасное средство. Все указанные растения содержат эфирные масла, которые при вдыхании успокаивают и усыпляют.
Противопоказания
К приему средств из лекарственных растений, так как и более концентрированных фармацевтических препаратов есть ряд противопоказаний.
Лучше выбрать другое народное средство, если есть одна из перечисленных проблем со здоровьем.
- Валериана. Гипотония, болезни ротовой полости и печени, склонность к свертыванию крови, тромбоз.
- Пион. Гипотония, беременность и лактация, возрастная категория младше 12 лет, повышенная кислотность желудочного сока.
- Ромашка. Беременность, воспаление органов мочеполовой системы, проблемы с психическим здоровьем, сбои в менструальном цикле.
- Противопоказано принимать средства с пустырником детям младше 12 лет, больным брадикардией и гипотонией. Нельзя принимать лекарства на его основе беременным и кормящим.
Ромашку и пустырник нельзя употреблять одновременно с седативными препаратами.
Нельзя пить напитки с лавандой беременным и кормящим. Принимать иван-чай запрещено людям, страдающим варикозом, тромбозом.
Нельзя использовать для приготовления успокаивающих сборов чабрец, если обострились болезни желудка, почек и печени, в период беременности и лактации.
Нормализовать сон с помощью мяты, людям, страдающим пониженным давлением и варикозом, бесплодием. Не рекомендуется увлекаться напитками с душицей больным гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
Последствия частых недосыпов.
Мнения ученых расходятся, но они единодушны в другом. Спать людям необходимо не менее 6 и не более 8 часов в сутки. Отклонение от золотой середины и особенно недосып сулит нам:
- В лучшем случае – плохое настроение, усталость, разбитость, сонливость, пониженную работоспособность, ухудшение памяти, замедление реакции;
- В худшем – травмирование и риск причинения вреда окружающим, депрессию, агрессию, развитие новых и обострение хронических заболеваний (гипертония, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания), набор лишнего веса и даже раннюю могилу.
Способы применения фитопрепаратов:
Ароматерапия.
Давно доказано, что ароматерапия оказывает положительное влияние на душевное состояние человека и его здоровье. Витающие в воздухе молекулы попадают в дыхательные пути и быстро проникают в кровь. Благодаря этому натуральные аромамасла, обладающие приятным запахом, воздействуют на все системы организма.
Она хороша тем, что позволяет быстро устранить расстройство сна, причем без побочных эффектов.
Проводится разными способами (в т.ч. с аромамаслами мяты, лаванды, шалфея, полыни и других полезных растений.). Улучшает ночной отдых, успокаивает, снимает напряженность.
Подушка с целебными травами
Долгое время действие запахов в качестве целебной терапии не принималось во внимание. Листья мелиссы, мяты и зверобоя, шишки хмеля окажут успокаивающее действие благодаря эфирным маслам. Для своей сонной подушки можно использовать травы в различных сочетаниях. Их аромат будет не только приятным напоминанием о лете, но и окажет успокаивающее и мягкое снотворное действие. Целебные свойства трав будут способствовать хорошему сну и приятным сновидениям. Подушечка с травами кладется у изголовья.
Эффективными считаются сочетания:
- Небольшое количество ромашки и чабреца и 1-2 капли лавандового масла.
- Валерианы (в малом количестве), тимьяна и мелиссы.
- Хмель, лаванда и вербена — смешать в равных пропорциях до порошкообразного состояния и наполнить подушечку.
Фито-подушка для младенцев:
Дети младшего возраста часто не спят из-за болей и вздутия животика или во время прорезывания зубов.
Состав подушечки с ромашкой, валерианой и хмелём, оставленные у изголовья, поможет им заснуть.
Детям до года маленький мешочек с цветками сухой ромашки, положенный на живот, снимет боли. Эфирное масло цветков ромашки успокаивает кишечник, давая ребенку возможность поспать.
