Нарушение сна у ребенка

Особенности сна малышей

Первые несколько недель после рождения ребенок большую часть суток отдыхает. Дремота, сон сменяются короткими перерывами на кормление. В среднем дневной отдых достигает 9 часов, ночью – 10-11. Частое пробуждение грудничка связано с разными причинами:

1. Голод. Ребенок на грудном вскармливании просыпается чаще сверстника, которого кормят смесями. Происходит это из-за быстрой усвояемости маминого молока.
2. Жажда.
3. Дискомфорт, вызванный мокрой пеленкой, холодом или жарой. Не следует одевать на кроху перед отдыхом слишком много одежды. Если в доме прохладно, нужно одеть кроху теплее.
4. Духота. Помещение, в котором спит малыш, должно регулярно проветриваться.
5. Потеря контакта с мамой, если она ушла или занялась делами.
6. Чрезмерное возбуждение. Кроха, не выспавшийся днем, вечером сильно устает. Усталость не позволяет ему легко и спокойно уснуть.
7. Боли в животике, колики.

Характеристики и длительность отдыха меняются быстро. Таблица подскажет ориентировочную длительность и периодичность сна ребенка до года. Следует помнить, что это усредненные показатели. Они меняются в зависимости от физического, психологического состояния и темперамента младенца.

В первую половину года малыш в среднем спит 3 раза в день, во вторую половину – 2 раза. В полтора года ночной отдых занимает 11 часов, а дневной уменьшается до 2-2,5 часов 1 раз в день.

Детский сон: биология

У каждого человека возникают свои ассоциации со словом «сон». Для кого-то это тягучее, безмятежное состояние, полное неги. Кто-то более прагматично оценит его, как отдых для уставших ума и тела. Но для молодых родителей иногда детский сон притягивает ощущения тревоги, волнения и еще большей усталости. Такие чувства часто связаны с недостаточной уверенностью в своих знаниях по данному вопросу.

Что же такое сон? Почему малыши часто просыпаются ночью? Что происходит в организме ребенка и взрослого во время сна?

Фазы сна

В середине 20 века ученые Чикагского университета Н. Клейтман и Ю. Азеринский, используя электроэнцефалографы, пришли к выводу о том, что ночью человеку необходимо пройти 4-6 волнообразных циклов по 80-100 минут.

Все начинается с дремоты. Это первая фаза. Этот сон крайне чуткий, он длится 5-10 минут. Дыхание, пульс замедляются, мышцы расслабляются. Если мы обращаемся к человеку, то он говорит, что не спал, а просто задумался.

Пришло время второй стадии или сна медленной глубины, которая длится приблизительно 20 минут. Сознание отключается, но также существуют пороги высокой слуховой чувствительности, т.е. человека можно легко разбудить, назвав его имя. Сон легкий и нежный, но уже настоящий.

Далее следуют третья и четвертая стадии медленного глубокого сна. В этот момент нас сложно разбудить. Мозг занят переработкой сигналов, пришедших от внутренних органов. Организм выводит продукты распада, накопившиеся в мозге за период бодрствования. На четвертую фазу приходится 80% сновидений, но как жаль, что мы их не помним.

Вот мы и подошли к фазе быстрого сна или парадоксального сна. Здесь наше поведение меняется. Мозг начинает работать стремительно, словно во время бодрствования, переживая сильные эмоции. Парадокс заключается в том, что мышцы человека полностью обездвижены, атоничны, только глазные яблоки под закрытыми веками быстро координированно выполняют движения. В этот момент мы видим самые красочные, яркие, эмоциональные сны, которые мы помним после пробуждения. Наши пульс, дыхание носят аритмичный характер, повышаются артериальное давление и температура тела. Мозг занят переработкой и структурированием информации, полученной днем. Мозг адаптирует человека к изменяющимся условиям окружающей среды, создает программу действий в будущем. Поэтому не желательно прерывать эту фазу сна, т.к. от неё напрямую зависит психическое здоровье человека. Раньше думали, что сновидения длятся лишь секунды, но на самом деле мы можем видеть сны до получаса. Это самая загадочная, неизученная фаза. Ученые особенно подчеркивают её значимость для жизнедеятельности человека.

Если объединить все перечисленные фазы, то получится один цикл сна. В зависимости от генетической предрасположенности (а вовсе не от лени) человеку надо пройти 4-6 таких циклов. Они меняются по продолжительности отдельных фаз в течение ночи. Если сначала преобладает фаза медленного сна, но под утро её время значительно уменьшается от цикла к циклу, и фаза быстрого сна становится доминирующей.

Особенности сна у детей

Переходя к объяснениям, связанным с особенностями сна детей непроизвольно в голове всплывает фраза из стиха Винни-Пуха: «Если б мишки были пчелами, то они бы нипочем…» Если бы малыши рождались со свойственным взрослому человеку сном, они бы утратили свою трогательность, мы бы не смогли окружить их заботой. Конечно же детский сон иногда доставляет множество хлопот, но к его особенностям можно и нужно приспособиться. Мы можем научить кроху правильным привычкам сна, может стать для малыша мудрым и спокойным учителем, который будет активным участником совместных дневных забав и проводником в лабиринтах сновидений.

С первого дня мозг начинает кропотливую работу по адаптации ребенка к окружающему миру. Во время сна эта работа продолжается. Условно сон младенца можно разделить на 2 основные фазы: активная и спокойная. Спокойная фаза сна младенца является зачатком для формирования фазы медленного сна, который требует более сложных нейрофизиологических механизмов. Только к 2,5-3 месяцам происходит эта трансформация. Не случайно существует выражение «уснуть сном младенца», т.к. глубокий сон малыша намного крепче взрослого, если ребенок вошел в эту фазу, его не может разбудить внешний шум.

Активная фаза детского сна похожа на фазу быстрого сна у взрослого. У малыша на лице можем заметить разные выражения; ладошки сжимаются и разжимаются, кажется, всё тело передает какую-то эмоцию (хотя у взрослого человека в эту фазу замечаем минимум движений). Можно предположить, что у малышей пока не развита система подавления двигательной активности. В этот момент малыш может будить себя своими движениями. Полезно вспомнить о пеленании на сон.

Как меняется детский сон по мере взросления?

Активная фаза сна у новорожденных занимает почти 70-80% от сна. Буквально через 2 недели быстрому сну отдается 50%. К 4 месяцам быстрый сон малыша составляет 40%. К 3 годам – 30%. Нельзя забывать, что во время быстрого сна мозг малыша встраивает полученную во время бодрствования информацию в целостную картину мира.

Цикл сна ребенка составляет 40-90 минут, дети не могут связывать циклы сна, поэтому они просыпаются и плачут, это доступный им способ общения с взрослыми. Плачем они объясняют нам свои потребности. Это способ выживания.

Только к 4 месяцам родители могут начать учить своего малыша связывать циклы сна друг с другом, чтобы обеспечить более качественный сон своему ребенку и всей семье. Малыш растет, меняются нормы сна, и сам процесс детского сна становится все более приближен к взрослому. Количество сна сокращается, изменяются периоды бодрствования, фаза активного сна уменьшается, движения мышц во время сна уходят в прошлое. Теперь полезно узнать, как научить своего ребенка связывать циклы снов. Поверьте, привычка спать всю ночь – это навык, которым могут овладеть дети с 5-6 месяцев.

ФизиологияСна ФазыСна ЦиклСна НормыСна

Ритуалы перед отдыхом

Родившись, малыш долгое время не понимает разницы между днем и ночью. Установленные ритуалы помогут ему адаптироваться к новой жизни. Обычно это происходит в 6 месяцев. Для формирования режима сна следует придерживаться следующих несложных рекомендаций:

1. Стараться укладывать ребенка в строго определенные часы. Если он плохо спал ночью, за окном дует сильный ветер, или кроха испытывает дискомфорт, часы сна сдвигаются. Ничего страшного в этом нет. На следующий день нужно вернуться к привычному распорядку дня.
2. Если каждое утро малыша легонько поглаживать или называть его по имени, он постепенно начнет понимать, что пора просыпаться и вставать. Обычно ребенок, находящийся на грудном вскармливании, просыпается рано, потом некоторое время дремлет, посасывая молочко. Тихонько разбудить его можно, когда он, оторвавшись от груди, начнет возиться и ее искать.
3. Каждый вечер, если позволяет погода, нужно гулять. Младенец всю прогулку проспит, а ребенок старше 4-6 месяцев уже с удовольствием будет следить за происходящим и потихоньку уставать.
4. Кормление перед ночным покоем, тихая, спокойная игра подготовят малыша к приему ванны, после которой он начнет зевать. Перед ночным отдыхом следует исключить массаж и активные игры.
5. Переодевание на ночь, сказки, колыбельные постепенно успокоят кроху и подготовят к отдыху.

В основе ритуала – постоянное повторение одних и тех же действий. В результате ориентировочно к полугоду у ребенка выработаются условные рефлексы, позволяющие ему легко засыпать в одно время.

Почему ребенок плохо спит

Новорожденный не спит ночью: почему и что делать

Если у грудничка плохой сон, это может быть связано со следующими причинами:

• Малышу жарко или холодно. Нужно одевать ребенка, ориентируясь на температуру в помещении. Гораздо хуже груднички реагируют на перегрев, чем на переохлаждение, у них даже может подняться температура. Малышу точно жарко, если его шея сзади горячая и влажная, а на носу появилась испарина. Опасен для детей сквозняк, от которого кроху нужно оберегать в любом случае;
• Младенцу неудобно. Его матрас слишком мягкий, или вокруг малыша слишком много подушек, игрушек, которые мешают ему. В кровати ребенка до года не должно быть посторонних предметов. Не нужно давать ему одеяло, лучше теплее одеть. От подушки стоит отказаться до достижения двух лет;
• У крохи полный подгузник. Даже если производитель уверяет, что трусиками можно пользоваться на протяжении 12 часов, лучше заменить памперс, когда попа малыша становится влажной. Для этого необязательно будить ребенка и нести его в душ, ночью можно воспользоваться влажными салфетками. Когда малыш начинает ерзать, подтягивать ножки к животу, он может хотеть в туалет. После того, как подгузник станет теплым, кроха успокоится;
• Ребенок голоден или хочет пить;
• В комнате слишком душно, от сухого воздуха становится трудно дышать. Особенно положение усугубляется, если у младенца насморк, или болит горло. Его слизистые пересыхают, он испытывает дискомфорт;
• У грудничка режутся зубы. Неприятные ощущения не дают ему расслабиться, малыш чувствует зуд, который никак не отступает. Он начинает всхлипывать, кряхтеть, тянет в рот пальцы. Днем можно заметить обильное слюноотделение, десны ребенка станут набухшими;
• Беспокоят колики. При повышенном газообразовании живот крохи словно распирает. Ему больно и неудобно. Малыш начинает кричать, прижимая ножки к животу, что бы родители ни делали, успокоить его не получается. Колики случаются вечером или ночью, изо дня в день повторяясь приблизительно в одно и то же время. Снизить дискомфорт помогают выкладывание на живот перед кормлением, ношение столбиком после еды, легкий массаж;
• Малыш перевозбудился. У него был слишком насыщенный день, случилось новое знакомство, или кроха посетил неизведанное ранее место. Возможно, он испытал стресс, оказавшись впервые без мамы, или малышу было грустно, потому что он потерял любимую игрушку. Ребенок не в состоянии справиться с потоком радостных эмоций или переживаний, поэтому и спит тревожно, постоянно пробуждаясь;
• Грудничок заболел. Обязательно нужно проверить, не поднялась ли температура, оценить состояние кожных покровов крохи. Возможно, проявилась сыпь на теле, или его лицо стало неестественно бледным.

Малыш заболел

Когда ребенок беспокойно спит ночью, нужно установить причину и попытаться наладить отдых крохи. Он, как и питание, необходим младенцу для роста и развития.

Особенности дневного и ночного сна грудничков

Для детей всех возрастов важен полноценный сон. У новорожденных он занимает почти полные сутки. В дальнейшем он разрывается, промежутки бодрствования между периодами отдыха увеличиваются. Формируется четко выраженный дневной и ночной сон.

До 6 месяцев кроха спит в среднем 3 раза в день. Первый раз он засыпает после того, как выполнены гигиенические процедуры, его накормили, с ним позанимались и поиграли. Обычно отдых длится 1-1,5 часов.

Днем малыш засыпает после обеда. До этого он успел поиграть, погулять и пополнить запасы энергии молоком. Послеобеденный покой – самый долгий в течение дня.

Третий раз малыш отдыхает ранним вечером. Это поверхностный сон, позволяющий восстановить силы и дождаться ночи без переутомления.

Ночной отдых – самый длинный и крепкий. Постепенно малыш привыкает спать всю ночь и просыпается только под утро полный сил и энергии.

Действия родителей

Когда малыш дернулся во сне или хныкнул, не нужно сразу волноваться. Мама или папа должен находиться рядом, чтобы, если потребуется, успокоить ребенка. Можно положить ему руку на живот или погладить по голове. Кроха почувствует, что родители рядом, и продолжит отдыхать.

Почему ребенок долго спит днем и ночью — причины

Не нужно будить ребенка после каждого шевеления, не стоит сразу брать его на руки. Если для месячного ребенка близкий контакт с мамой крайне необходим, то у повзрослевшего малыша получается справляться без помощи родителей. Чем раньше он научится засыпать самостоятельно, тем проще будет ему и близким. Даже если кроха открыл глаза, крутит головой и всхлипывает, нужно дать ему пару минут. Когда он увидит рядом спокойных родителей, почувствует, что ему комфортно, сухо и тепло, то попробует уснуть сам.

Если ночные пробуждения учащаются, во время сна днем у ребенка начинают дергаться руки и ноги, он отказывается от еды, становится неспокойным в периоды активности, лучше проконсультироваться с неврологом.

Обратите внимание! Опасны подергивания на фоне температуры. В таком случае необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь.

Как улучшить сон ребенка

Если ребенок в год плохо спит ночью, часто просыпается и начинает плакать, стоит пересмотреть условия, в которых находится малыш:

• Перед сном проветривать комнату;
• Влажную уборку планировать на каждый день;
• Следить, чтобы температура дома не была выше 22 градусов;
• Одежда младенца должна быть подобрана по размеру и сшита из натуральных материалов;
• В кроватки детей рекомендуют класть жесткие ортопедические матрасы. Подушки, одеяла, игрушки нужно убрать – они только мешают крохе.

Если грудничок ночью во сне ворочается, при этом все рекомендации соблюдены, и родители уверены, что малыш здоров, нужно проверить его подгузник. Не стоит игнорировать совет о пересмотре режима кормления. Возможно, младенец не наедается и просыпается, испытывая чувство голода. Перед отходом ко сну его нужно покормить плотно. Чтобы у ребенка был аппетит, нужно, чтобы он проголодался, для этого в предпоследний прием пищи ему придется приготовить меньшую порцию.

Грудничок ест

Грудной ребенок хорошо спит, когда он устал. Если в месяц младенцу достаточно общения с мамой, то к полугоду ему требуется контакт с другими взрослыми. Он активно познает мир, каждый день ему нужна новая информация. Поэтому с ребенком нужно гулять, играть, заниматься, наполнять его жизнь эмоциями и событиями. Если малыш сидит взаперти, большую часть времени проводит в своей кровати, он не тратит накопленную энергию, поэтому плохо спит.

Обратите внимание! Развлекая ребенка нужно помнить, что шумные мероприятия лучше планировать на дообеденное время, иначе есть риск, что кроха перевозбудится, что также отразится на его отдыхе.

Помогают младенцу расслабиться и сладко уснуть ритуалы – это повторяющиеся каждый день действия. Важно, чтобы они нравились малышу, вызывали только приятные эмоции. Например, после того, как малыш примет ванну, он выпьет молоко или смесь, затем наденет любимую пижаму, послушает детскую песню или сказку, уже потом отправится в кровать. Дети быстро привыкают к последовательности событий и уже знают, что будут делать дальше. Так они чувствуют себя в безопасности, успокаиваются и подсознательно готовятся ко сну.

На настроение и состояние малышей влияет обстановка в семье. Если мама расстроенная, уставшая, постоянно ругается с папой, то и кроха будет находиться на взводе. Нервное напряжение будет сказываться на его поведении, значит, во время сна он не сможет полноценно отдохнуть.

Благоприятная обстановка в семье

Беспокойный сон у грудничка вызывает тревогу у молодых родителей. Мамы и папы сразу начинают думать, что с ребенком что-то не так, выискивая отклонения в поведении крохи. Зачастую достаточно наладить режим дня и позаботиться об активном времяпрепровождении крохи в период бодрствования. Если опасения остаются, то нужно проконсультироваться с врачом.