Миф о 10% и на сколько процентов работает наш мозг на самом деле

Мозг человека и его возможности издавна были предметом интереса людей. Исследования продолжаются и в настоящее время – ученые обнаруживают новые способности данного органа. Люди, которые никак не связаны с наукой, мало что знают о нем. Однако практически каждый слышал и считает, что мы используем только 10 % его возможностей. А дошли ли до тебя слухи, что если его активировать на 100%, можно стать гением? Пришло время развеять мифы и узнать наверняка, на сколько процентов развит мозг человека.

Человеческий мозг – это сложный механизм, так как является источником всех чувств, поведенческих реакций, логического мышления. Кроме того, его считают хранилищем памяти и самосознания. Поэтому совсем не удивляет тот факт, что такой сложный механизм – до сих пор загадка для человека.

Откуда взялся 10-процентный миф?

В статье, опубликованной в 1907 году в журнале Science [2], психолог Уильям Джеймс (William James) утверждал, что люди используют только часть своих психических ресурсов. Однако он не уточнил процент. Эта цифра упоминалась в книге Дейла Карнеги 1936 года «Как завоевать друзей и влиять на людей». Среди ученых существует мнение, что нейроны составляют около 10% клеток мозга [3]. Это, возможно, способствовало мифу о 10-процентном использовании мозга. Миф повторялся в статьях, телепередачах и фильмах, что объясняет, почему в него так верят.

Как на любой другой орган, на мозг влияет образ жизни, диета и тренировки.

Здоровая пища улучшает общие здоровье и благополучие, снижает риск развития деменции, ожирения и сахарного диабета 2 типа.

Примеры патологий, которые могут влиять на речь и мышление

Если больной обратился к врачу по поводу затруднения с речью, подозрение падает, прежде всего, на нарушение участков мозга, ответственных за эту функцию (пусть они индивидуальны и носят точечный характер). Например, если пациенту трудно произносить слова, он не может их связать в предложение, не понимает связного смысла картинки и не может ее описать, скорее всего, это признаки инсульта. Неужели человек не заметил его? Увы, в слабой степени протекающее кровоизлияние можно и не почувствовать.

Другой пример, когда обследуемый не в состоянии начать разговор, хотя затруднений в движении губ, голосовых связок и языка нет. Рентгеноскопия мозга выявила нарушения в коре левой височной части. Более тонкие исследования (ангиограмма – с введением в сосудистую систему мозга контрастного вещества) позволили установить: кровеносные сосуды, снабжающие этот участок левого полушария, закрыты. Диагноз гласит: ограниченный тромбоз в ясной части коры, ответственный за речь.

Если бы рентгеноскопия и ангиограмма выявили бы, наоборот, усиление кровотока и уплотнение ткани, диагноз был бы иным: например, опухоль. Она могла бы быть и на кровеносных сосудах, и на ткани мозга.

Могли быть и дегенеративные изменения мозга, с отмиранием нейронов. Такое бывает в пожилом возрасте или при болезни Альцгеймера (известные признаки – потеря памяти, слабоумие, дрожание рук и ног и т.д.). Несмотря на различие морфологических и физиологических причин, результат один – расстройство речи и мышления.

Продукты, улучшающие здоровье головного мозга

Продукты, которые способствуют здоровью мозга:

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи богатые витамином Е, такие как шпинат, брокколи, черника, и богатые бета-каротином, включая красный перец и сладкий картофель. Витамин Е и бета-каротин способствуют укреплению здоровья головного мозга.

Жирная рыба

Такие виды рыб, как лосось, скумбрия и тунец, богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают поддерживать когнитивную функцию.

Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты антиоксидантами, которые способствуют здоровью мозга.

Образ жизни, улучшающий функцию головного мозга

Регулярные физические упражнения также уменьшают риск проблем со здоровьем и улучшают функцию мозга. Прогулки по 30 минут день могут уменьшить риск деменции.

Другие доступные и недорогие методы:

• езда на велосипеде;
• бег;
• плавание.

Чем больше человек использует свой головной мозг, тем лучше становятся его умственные функции. По этой причине тренировки мозга являются хорошим способом для поддержания общего здоровья мозга. Недавнее исследование показало, что у людей, которые тренировали свой мозг, уменьшился риск развития деменции на 29% [4]. Наиболее эффективная тренировка направлена на повышение скорости и способности мозга быстро обрабатывать сложную информацию.

Проверка работы мозга: тест на интеллект

Некоторые «продвинутые» начальники при приёме на работу используют IQ-тест, пытаясь определить интеллектуальные способности будущего сотрудника. Это удобно и понятно, потому что этот критерий считается устоявшимся и иллюстративным. Однако на самом деле проверка на IQ демонстрирует только один тип интеллектуальных возможностей человека, не давая соискателю продемонстрировать и десятой части всего спектра своих способностей. Отсюда вывод: начальнику целесообразнее провести с потенциальным работников узкоспециальный тест, относящийся непосредственно к предстоящей работе – проверку на:

• логическое мышление,
• пространственную память,
• внимание и концентрацию,
• скорость принятия решения и др.

Однако вера в непогрешимость IQ-теста не единственное заблуждение, бытующее в массовой культуре. К таким же убеждениям относятся представление о том, что интеллектуальные способности на 100 процентов зависят от количества т. н. «серого вещества» (хотя, что такое серое вещество знают далеко не все). Или то, что существует особая женская логика, а мужчины умнее женщин.

Поправка на мужской и женский ум иногда правомерна. Девочки, например, с первых минут после рождения более чувствительны к прикосновениям, а женщины лучше мужчин улавливают эмоциональные оттенки в речи и вообще более восприимчивы к словам. Однако из сказанного не следует, что мужская логика существует отдельно от женской, и мужской ум более совершенен, чем женский.

Вот одна из многочисленных иллюстраций. В апреле 2015 года была «поднята» статистика наиболее эффективных программистов на базе 4 млн. анкет. Выяснилось, что заказчики больше довольны работой, выполненной женщинами, однако только до тех пор, пока не узнают о половой принадлежности автора. После этого – в одном случае из семи, у заказчиков включаются гендерные предубеждения.

Исследование работы мозга продолжаются непрерывно. По книге Дика Свааба «Мы – это наш мозг. От матки до Альцгеймера», книге Криса Фрита «Мозг и душа», книге Тео Компернолле «Мозг освобожденный», книге Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению» и многим другим изданиям можно следить за новыми открытиями в этой теме и сопоставлять популярные теории.

Другие мифы о головном мозге

Фото: Pixabay/geralt
Исследования показывают [5], что у человека не доминирует ни левое, ни правое полушарие, обе стороны головного мозга используются одинаково. Многие считают, что человек либо левосторонний, или правосторонний, при этом правосторонние люди изобретательны, а левосторонние — логичны. Действительно, перед полушариями стоят разные задачи. Например, авторы исследования считают, что левое полушарие участвует в обработке языка, а правое — в обработке эмоций [6].

Существует миф, что употребление алкоголя убивает клетки мозга. Но все не так просто, причины этого сложны. Если женщина пьет слишком много алкоголя во время беременности, это может повлиять на развитие головного мозга плода и даже вызвать фетальный алкогольный синдром. Головной мозг младенцев может быть маленьким и иметь мало клеток. Это может привести к трудностям с обучением и поведением.

Исследования показывают, что подсознательные сообщения могут вызвать эмоциональную реакцию у людей, не знающих, что они получили эмоциональный стимул. Но могут ли подсознательные сообщения помочь узнать что-то новое? Исследование, опубликованное в Nature Communications [7], показало, что запись словарного запаса во время сна может улучшить способность человека запоминать слова. Это было только в случае с людьми, которые уже изучали словарный запас. Исследователи отметили, что получение информации во время сна не может помочь человеку узнать новые вещи.

Человеческий головной мозг покрыт складками, углубление в каждой складке называется бороздой, а поднятая часть называется извилиной. Некоторые люди считают, что новая извилина формируется каждый раз, когда человек узнает что-то новое. Это не так. У мозга начинают развиваться складки еще до рождения человека, и этот процесс продолжается на протяжении всего детства. Мозг постоянно устанавливает новые связи и разрывает старые, даже во взрослом возрасте.

Теперь, когда мы развеяли некоторые распространенные мифы, вот некоторые факты о мозге.

Как работает мозг человека

Мозг принято считать наиболее сложным органом у всех живых существ на планете. Только представь, каждое мгновенье он обрабатывает огромное количество информации, передает сигналы прочим системам организма. Сколько было исследований, и до сих пор ученые полностью не изучили структуру и функциональные особенности мозга. У человека, последний влияет на:

• мышление;
• речь;
• координацию;
• сознание;
• эмоциональную сферу;
• рефлекторные функции.

Человеческое тело пронизано сетью нервных волокон, которые продолжают центральную нервную систему. Через них информация поступает ко всему организму, а также обратно для обработки. Из всех нервных клеток и мозга формируется единая информационная сеть.

Интересные факты о головном мозге

Головной мозг составляет около 2% от веса человека, но потребляет 20% кислорода и калорий [8]. По оценкам ученых, мозг состоит на 73% из воды. Обезвоживание всего лишь на 2% может ухудшить способность человека выполнять задачи, связанные с вниманием, памятью и двигательными навыками.

Все знают, что холестерин вреден для сердца. Тем не менее, холестерин играет важную роль для мозга человека. Без холестерина клетки мозга могут не выжить. Около 25% холестерина в организме содержится в клетках мозга [9].

Хотя еще многое предстоит узнать о головном мозге, исследователи продолжают заполнять пробелы между фактами и вымыслом.

Принципы работы мозга

Особенность работы мозга человека такова, что о норме в рамках этой темы следует говорить с большой осторожностью. Грань между гениальностью и патологией настолько тонка, что почти незаметна. Психические и нервные расстройства фиксируются уже настолько часто, что начали опережать по количеству сердечно-сосудистые заболевания и онкологию. Тем не менее, существуют нормативные показатели для работы мозговых волн, различные отклонения в регистрации которых дают возможность установить патологии развития.

Мозговые волны

«Мозговые волны» – это излучаемые мозгом электромагнитные волновые колебания малой интенсивности с диапазоном частоты от 1 до 40 герц. В норме они имеют следующие показатели:

• Альфа-уровень работы мозга с частотой 8-13 Гц у 95% здоровых людей регистрируется в состоянии расслабленного бодрствования главным образом в областях затылка и темени.
• Бета-ритм. Частота работы мозга 14-40 Гц. В норме имеет слабовыраженные колебания с амплитудой до 3-7 мкВ в областях передних и центральных извилин. Возникает при бодрствовании во время наблюдения или при концентрации на решении проблем.
• Гамма-волна возникает при решении задач, требующих максимальной сосредоточенности. Колебания от 30-100 Гц в теменной, височной, фронтальной и прецентральной областях.
• Дельта-ритм с колебаниями 1-4 Гц связан с медленными восстановительными процессами и низкой активностью.
• Тета-ритм. Его частота – 4-8 Гц с регистрацией в гиппокампе и фронтальных зонах. Возникает при переходе расслабленного бодрствования в сонливость.

Принцип рефлекторной работы

Базовый принцип работы нервной системы – рефлекторный.

Рефлекс – это реакция организма на раздражение рецепторов (чувствительных образований), выполнение которой происходит с участием нервной системы.

Рене Декартом в 17 веке был открыт рефлекторный принцип нервной деятельности в целом. А предположение о рефлекторной деятельности высших отделов мозга, то есть, принцип рефлекторной работы мозга был открыт И. Сеченовым уже в 19 веке. И. Павлов разработал пути экспериментального объективного исследования функций коры и методику выработки условных рефлексов на безусловные. Развивая эти представления, П. Анохин создал концепцию функциональной системы, в рамках которой утверждается, что в каждый момент времени складывается сложная система – временное объединение чувствительных рецепторов, нервных элементов структур головного мозга с исполнительными органами.

Человек не компьютер

В целом принципы работы мозга отличаются от принципов работы компьютера и сравнивать их можно только с многочисленными оговорками. Так, например, у человека, в отличие от компьютера, не существует единой энергонезатратной пассивной локализации памяти. Однако нейроны, отвечающие за состояние памяти, всё-таки сосредоточены более-менее сгруппировано в неокортоксе, который содержит около 11млрд. нейронов и ещё больше глий. (Этот тип клеток мозга становится средой обитания нейронов, а их метаболизм связан с метаболизмом нейронов).

Литература

1. Herculano-Houzel S. The human brain in numbers: a linearly scaled-up primate brain //Frontiers in human neuroscience. – 2009. – Т. 3. – С. 31.
2. James W. The energies of men //Science. – 1907. – Т. 25. – №. 635. – С. 321-332.
3. Herculano-Houzel S. The human brain in numbers: a linearly scaled-up primate brain //Frontiers in human neuroscience. – 2009. – Т. 3. – С. 31.
4. Edwards J. D. et al. Speed of processing training results in lower risk of dementia //Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions. – 2021. – Т. 3. – №. 4. – С. 603-611.
5. Nielsen J. A. et al. An evaluation of the left-brain vs. right-brain hypothesis with resting state functional connectivity magnetic resonance imaging //PloS one. – 2013. – Т. 8. – №. 8. – С. e71275.
6. Corballis M. C. Left brain, right brain: facts and fantasies //PLoS biology. – 2014. – Т. 12. – №. 1. – С. e1001767.
7. Schreiner T., Lehmann M., Rasch B. Auditory feedback blocks memory benefits of cueing during sleep //Nature communications. – 2015. – Т. 6. – С. 8729.
8. Raichle M. E., Gusnard D. A. Appraising the brain’s energy budget //Proceedings of the National Academy of Sciences. – 2002. – Т. 99. – №. 16. – С. 10237-10239.
9. Björkhem I., Meaney S. Brain cholesterol: long secret life behind a barrier //Arteriosclerosis, thrombosis, and vascular biology. – 2004. – Т. 24. – №. 5. – С. 806-815.