Как называется боязнь тишины и как она лечится

Каждую секунду человек что-то слышит. Разговоры, звук радио или телевизора, тиканье часов и даже шум ветра, создают определенный фон. Звуки, независимо от желаний человека, окружают его, становясь неотъемлемой частью существования. И все это связывается с психикой настолько крепко, что может развиться боязнь тишины.

Такое явление в психологии получило название силенсофобии. Выражается она сложностями адаптации психики к тишине.

Боимся ли мы тишины?

Человек постоянно подвергается эмоциям, даже находясь в одиночестве. Отрицательный ее вид можно получить даже от влияния собственных мыслей, которые проявляются, когда человек остается наедине с самим собой. При наличии фобии, больной испытывает дискомфорт от сильной атаки эмоций, которые по своей природе выполняют адаптивные функции. Психика человека не может самостоятельно справиться с проявлением эмоций, что приводит к возникновению стресса. Сама же фобия, как хронический стресс, остро проявляется при нахождении больного в неблагоприятных условиях – стрессовом фоне.

Много людей болеет силенсофобией, из них более 90% не догадываются о своих психологических проблемах. Фобия мешает человеку работать, общаться с близкими и строить какие-то планы. Ведь даже поездки на природу в выходные или отпуск, не принесут удовольствия. Человек будет стремиться завлечь себя разговорами, прослушиванием музыки и т.д. Психика человека постоянно находится в напряженном состоянии, и без помощи психотерапевта такие проблемы могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Употребление успокоительных препаратов снимает признаки фобии только временно.

Психоэмоциональные и патологические причины иеремофобии

Как и прочие необычные, специфические страхи, силенсофобия развивается в ответ на травмирующие потрясения или ситуации, сопряженные с угрозой здоровью и жизни.

Наиболее частые причины развития страха тишины:

• Травмы детства. Чтобы ребенок крепче спал, родители надежно изолируют его комнату от посторонних шумов: ставят двойные и тройные стеклопакеты, укладывают мягкое напольное покрытие, выключают телевизор и другие источники звука. На фоне такой всепоглощающей тишины любой резкий звук, будь то падение ручки на пол или хлопок дверью пугает ребенка. Впечатлительные малыши могут вовсе отказаться спать в своей комнате без включенного телевизора или иного источника звука, придавая тишине негативные ассоциации.
• Тишина, как мера наказания. Иеремофобия, равно как и страх темноты или замкнутого пространства, часто развивается у детей, которых в качестве наказания закрывали в отдаленных комнатах, подвалах, темных шкафах или кладовках.
• Проблемы самоидентификации. Нередко люди, испытывающие неуверенность в себе и страдающие от отсутствия реализации собственных умений боятся оставаться в полной тишине. Они стремятся занять себя делами, чтобы не оставаться наедине с негативными мыслями.
• Негативные ассоциации. Страх тишины может навязываться книгами и фильмами, в которых моменты полного и гнетущего беззвучья сопровождаются негативными событиями.

Боязнь тишины может также быть признаком серьезных патологий:

• гормональный сбой;
• нарушения в работе надпочечников;
• глубокая хроническая депрессия;
• шизофрения, паранойя, сопровождаемая аудиовизуальными галлюцинациями.

Причины силенсофобии

Психологи часто связывают боязнь тишины с другими страхами. Дело в том, что человек постоянно контактирует с окружающими, говорит по телефону, слушает музыку, просматривает фильмы и т.д. Именно из этих мелочей строится жизнь, социальная роль людей. Это, как устоявшиеся правила, с нарушением которых человек испытывает дискомфорт.

То есть, сама силенсофобия – это психологический признак более серьезных проблем.

Психологи уверенны, что такие проблемы возникают:

• при отказе осознания своего одиночества;
• по причине боязни остаться один на один со своими мыслями;
• из-за пережитых эмоциональных потрясений.

Обычные явления современной жизни позволяют человеку отвлечься от каких-то собственных проблем, забыть о прошлом (или не думать о будущем). Поэтому психологи часто проводят параллели ощущения тишины с восприятием собственных проблем. Когда вокруг человека становится тихо, он остается один на один с собственными мыслями и нередко, психика личности не готова к этому. При таком «общении» человек чувствует дискомфорт и старается любым возможным способом от него избавиться (включает радио, телевизор, говорит по телефону и т.д.).

Человек также может чувствовать беспокойство в моменты проявления силенсофобии по причине одиночества. Сродни боязни восприятия самого себя, своих переживаний и проблем, человек старается разбавить свою жизнь звуками. У таких людей часто много знакомых, с которыми они стараются постоянно поддерживать связь. А в свободные минуты они предпочитают смотреть телевизор или проводить время, прослушивая музыку в наушниках.

Пережитые эмоциональные потрясения, которые могут стать причиной проявления фобии, индивидуальны. Нередко зарождение проблем берет свое начало еще в раннем детстве, когда заботливые родители стараются обеспечить полную тишину в ночное время, пока их ребенок спит. Фобия же зарождается от резких звуков (неожиданные телефонные звонки, скрипы дверей, грохот посуды и т. д.) Такие мелочи могут оказать пагубное влияние на психику ребенка. К тому же проявиться признаки фобии могут уже во взрослой жизни.

Как называется боязнь тишины

Страх тишины относится к наиболее распространенным фобиям, которые могут встречаться у человека любого возраста. Перед тем, как начинать ее лечение стоит узнать, как называется боязнь тишины и чем она отличается от обычного дискомфорта при пребывании в одиночестве и информационном вакууме.

Боязнь тишины медики называют иремофобией. Также в медицинской литературе встречается другой термин — силенсофобия. Расстройство представляет собой иррациональное, патологическое нежелание человека даже недолго находиться в беззвучии. Психика такого человека не может полноценно адаптироваться к тишине, что вызывает серьезный дискомфорт и даже паническую атаку.

Иремофобия или силенсофобия?

Впервые страх перед тишиной был диагностирован психотерапевтами в 60-х годах прошлого столетия. Было установлено, что миллионы мужчин и женщин, работающих в шумных офисах и торговых центрах, на многолюдных предприятиях и фабриках не могут адаптироваться к отсутствию звукового фона.

Сегодня боязнь тишины обозначается в медицинской литературе двумя терминами – иремофобия или силенсофобия. Под этими названиями подразумевается одно и то же состояние — патологическое нежелание находиться в тихом месте, без шумных звуков. Отсутствие звуковых раздражителей приводит к сильному дискомфорту, ведь человек вынужден остаться наедине со своими мыслями и эмоциями.

Рекомендуем ознакомиться: Как побороть страх боли?

При развитии фобии даже посещение библиотеки или написание письменной тестовой работы вызывает сильный стресс. Техногенный прогресс, телевидение и интернет только усугубляют эту проблему. Если силенсофоб вынужден будет даже на короткое время отказаться от привычного звукового фона и остаться в тишине – психологической травмы не избежать.

Признаки фобии

Проявление силенсофобии может характеризоваться как физиологическими, так и поведенческими и психическими признаками. Последствиями молчания, отсутствием посторонних звуков, даже перед отходом ко сну, могут являться:

• резкая паника;
• головная боль и головокружения;
• бессонница;
• стеснение в груди и учащение сердечного ритма;
• приступы тошноты;
• напряженность мышц.

Нередко, когда больной остается в пустом беззвучном пространстве, проявляются и другие проблемы. Человек может думать о проблемах на работе, о взаимоотношениях с окружающими и даже о собственной смерти. Свою тревогу он трансформирует в негативный психоэмоциональный фон, последствием которого может стать затяжная депрессия.

Симптомы и проявления

Другие возможные причины

Предпосылки развития боязни тишины имеют индивидуальный характер. Иногда негативные эмоции, пережитые в раннем детстве, способствуют появлению фобии у взрослого. Некоторые люди, например, говорят о том, возникновение страха связано с известиями о смерти родственника или другими неприятными событиями. Такие ситуации, как правило, сопровождаются молчанием. Поэтому человек испытывает испуг при отсутствии звуковых раздражителей. Кроме того, родители нередко ругают детей за шумное поведение. Малыши по своей природе энергичные и беспокойные. Они всегда стараются привлечь к себе внимание. Если ребенок не замолкает по требованию взрослых, его наказывают.

У чувствительных личностей может развиться страх тишины. Кроме того, отсутствие звуковых раздражителей характерно для безлюдных районов и лесов. Суеверные лица считают, что там обитают злые духи. Они стараются избегать нахождения в подобных местах.

Можно ли определить наличие фобии самостоятельно?

Основной признак, по которому можно определить силенсофобию – это продолжительность ее проявления. В отличие от обычного внезапного психологического дискомфорта, который появляется при определенных жизненных ситуациях, люди с фобией могут подвергаться ее симптомам несколько месяцев и даже лет. Но, чаще всего, испытывая тревогу, страдая от бессонницы, и даже депрессии, больной не понимает, в чем причина его негативного психологического фона.

Распознать силенсофобию можно только по таким признакам:

• наличие фобии подтверждается при систематическом нежелании человека оставаться в тишине;
• если нервозность часто переходит в паническую атаку;
• влияние неприятных симптомов отражается на обычную жизнь.

Главное, при выявлении психологических проблем обратиться к специалистам. Большая часть фобий поддаются лечению как с применением медикаментов, так и без них.

Особенности патологии

Каждому человеку знакомо состояние страха. Однако если это чувство возникает часто и мешает вести нормальный образ жизни, специалисты говорят о психическом расстройстве. Одной из таких патологий является боязнь тишины. Называется данный страх силенсофобией. Он заключается в неспособности к нормальному восприятию отсутствия звуков. Люди отказываются находиться в тихом месте. Они стремятся постоянно получать информацию из внешнего мира. Для этого используются аудиокниги, радио, разговоры по телефону, телевизор. При фобии тишины отсутствие звуковых раздражителей провоцирует дискомфорт. Ведь в данной ситуации человек остается наедине со своими эмоциями. В тяжелых случаях состояние дискомфорта вызывает даже выполнение письменного теста и нахождение в библиотеке.

Психологическая помощь больному

Психолог и психотерапевт – это те специалисты, которые могут помочь больному без применения лекарств. Избавиться от фобии можно по специально разработанным методикам, включающим беседы с больным (для определения причины фобии тишины), последующего анализа информации и интерпретации содержания самой проблемы.

Профессиональные методы позволяют ускорить процесс выздоровления пациента и полностью избавить его психику от навязчивых проблем. Могут использоваться методы нейролингвистического программирования и даже гипноза. Выбор способа и его эффективность зависят от тяжести болезни и квалификации специалиста.

Отдельную заслугу в борьбе с фобиями получили и методы арт-терапии. Дело в том, что именно искусство является наиболее удобным способом самовыражения личности, передачи проблем и фобий. Отдельную популярность арт-терапия заслужила в работе с детьми. Процесс коррекции психики таким методом строится на таких направлениях работы с фобией:

• изображение;
• вербализация;
• экспрессивная драматизация.

Использование рисования, лепки, создание фотоколлажей и др., позволяет не только выяснить основные причины боязни тишины, но, и частично реализовать его в творениях.

Результат работы психотерапевта – сформировать адекватные способы поведения человека и предпосылок тревоги.

Работа с больным может строиться как на групповых, так и на индивидуальных занятиях. Групповые занятия менее эффективны. Их используют чаще для ознакомления специалиста с психологическим здоровьем больного. Пациент также привыкает к новым требованиям и правилам, которые ставит перед ним врач. Индивидуальные занятия – более эффективны. В результате работы с пациентом, врач определяет негативные тенденции личностного развития пациента и его поведения. По результатам встреч и строится терапевтическая работа.

Лечение страха тишины

Но самолечение не всегда способно справиться с фобией тишины. Во многих запущенных случаях не обойтись без помощи специалиста. Иррациональная боязнь поддается медикаментозному и психотерапевтическому лечению. У каждого есть свои страхи и слабости. Не стоит пытаться их скрывать, стыдиться, игнорировать. Проще принять и бороться.

Вы сможете справиться с любой ситуацией, если поборете свои страхи и продолжите Ваше дело. © Теодор Рузвельт

Психологическая помощь

Первый этап лечения – обращение к психотерапевту. Врач выяснит, откуда растут страхи, как давно они поселились в вашем мозгу, и назначит курс лечения.

Профессиональные методики нейролингвистического программирования или гипноза избавляют психику от тревожных панических настроений, ускоряют процесс выздоровления. Когнитивная поведенческая терапия, систематическая десенсибилизация помогают справиться с беспокойством.

Используют в борьбе с фобией методы арт-терапии. Рисование, лепка, создание фотоколлажей способствуют самовыражению личности, корректируя психические процессы. В результате психотерапевтического лечения фобия тишины уменьшается в размерах, формируются адекватные ситуации способы поведения человека и соответствующие предпосылки тревоги. Используются групповые и индивидуальные формы занятий.

Все эти методики лечения способствуют выяснению истоков боязни тишины, их анализу, позволяют преодолеть фобию раз и навсегда.

Медикаментозные методы борьбы с силенсофобией

Наиболее часто для избавления от страха тишины применяется медикаментозная терапия. 1. Для борьбы с депрессией используются трициклические антидепрессанты: : «Моклобемид», «Сертралин», «Флуоксетин». Нейротренсмиттеры, которые входят в состав препарата, эффективно восстанавливают психику. 2. При панических атаках назначают бензодеазепины: «Имипрапин», «Феназипам», «Алпрозолам». 3. Для устранения проблем сердечно-сосудистой системы, вызванных фобией, применяются бета-блокаторы. 4. Психолептики, в частности «Буспорин», снижают тревожность. Все успокоительные препараты состоят из компонентов растительного происхождения, но самостоятельно принимать их не стоит, так как неправильная дозировка может быть опасна для здоровья и вместо пользы нанести вред. Только лечащий врач способен учесть все плюсы и минусы применения лекарственных средств и подобрать подходящие пациенту.

Медикаментозная борьба с силенсофобией

Избавиться от фобий помогут не только психологи и психотерапевты, но даже психиатры. Помощь последнего может понадобиться больному при остром проявлении болезни. Наиболее распространенной является медикаментозная терапия.

Распространение в лечении получили такие типы лекарств:

• Трициклические антидепрессанты. Чаще всего используются для борьбы с депрессией. Действие компонентов препарата, нейротренсмиттеров, основывается на восстановлении психики. Наиболее распространенные препараты: «Моклобемид», «Сертралин», «Флуоксетин» и др.
• Бензодеазепины. Также используются при панических атаках. Наиболее популярны такие препараты: «Имипрапин», «Феназипам», «Алпрозолам» и др.
• Бета-блокаторы. Применяются для устранения признаков фобий, чаще проблем с сердечно-сосудистой системой.
• Психолептики. Снижают тревожность. Наиболее популярное лекарство – «Буспорин». Подбор и особенности применения препаратов осуществляются лечащим врачом.

Успокоительные препараты растительного происхождения

Самостоятельно принимать препараты запрещено, из-за опасности для здоровья в случае неправильно рассчитанной дозировки и действия побочных эффектов.

Проявления

Боязнь тишины многие люди ассоциируют со страхом смерти. На человека вдруг находит необъяснимая паника, которую он не может самостоятельно побороть. Справиться с таким страхом на самом деле не очень легко.

Страх остаться наедине с собой

Иремофобия заставляет личность постоянно искать себе какое-то занятие. Даже готовясь ко сну, человек избегает полностью отключаться от внешнего мира. У него возникает необходимость смотреть фильмы, слушать радио. Когда нужно предпринять какие-то решительные шаги по отношению к другим людям, он действует, не раздумывая. В случае погружения в свой собственный мир такой человек теряется, не знает, как ему правильно поступить.

Другие страхи

Страх тишины нередко сопровождается боязнью оставаться в одиночестве. Такого человека очень страшит перспектива погружения в собственные мысли. Они кажутся ему пугающими. Нередко на этом фоне возникает шум в ушах, головокружение и общая дезориентация в пространстве. Данное состояние пугает человека еще больше, заставляет его уходить в свой внутренний мир и замыкаться.

Основные правила самостоятельного избавления от фобии

Самолечение от боязни тишины также имеет свою силу. Главное — знать основные направления терапии. Психотерапевты часто советуют пациентам:

• Осознать свои проблемы. Главное, не бояться тишины и воспринимать ее, как нормальный психологический фон. Это поможет начать работу в борьбе с фобией.
• Встречаться с тишиной чаще. Побороть свои проблемы можно только чаще встречаясь с ними. Психотерапевты называют этот метод «выгоранием реакции». Дело в том, что, постоянно сталкиваясь фобией, человек постепенно привыкает к ней, так как защитные реакции также усиливаются.
• Избавляться от напряжения. При любом проявлении тревоги важно научиться контролировать себя и своевременно расслабляться. Можно использовать технику глубокого дыхания, медитацию и даже миорелаксацию. А для предотвращения навязчивых мыслей может помочь йога.
• Учиться контролировать собственные мысли. Фобия тишины постоянно подпитывается отрицательными эмоциями, возникающими при мыслительных процессах. Научившись контролировать себя и «направление» своих мыслей, можно избежать признаков силенсофобии.

Психологи советуют реализовывать свою фобию в создании определенных предметов и образов. Наиболее простой способ – рисование. В моменты тревоги и проявления других признаков силенсофобии, создание рисунка поможет человеку выразить свои эмоции, дать волю чувствам. К тому же это хороший способ для понятия природы своей болезни.Существуют методы, которые трансформируют проблему, выраженную изобразительным искусством, во что-то юмористическое и карикатурное. Такая работа также имеет преимущества – фобия перестает оказывать сильное влияние на человека, он учится ее контролировать.

Внутренние ресурсы человека иногда сильнее его физических возможностей. Так, у больных силенсофобией, тишина вызывает даже проблемы со сном. Надевая наушники или, включая телевизор, больной создает для себя удобный психологический фон причастности к миру. Лишившись его, человек страдает. Поэтому начальная работа над фобией строится на работе со психологической проблемой без преград и помех. Только столкнувшись «лицом к лицу» со своей боязнью, можно победить ее.

Причины развития расстройства

В жизни современного индивида постоянно присутствуют технические приборы. Фоновые звуки наполняют каждую секунду человеческого существования. Лица, испытывающие страх тишины, не могут спокойно находиться в одинокой хижине посреди леса или в заповедных зонах.

Такая обстановка вызывает у них дискомфорт. Сегодня с подобной проблемой сталкиваются многие. Вопрос о том, как называется фобия — боязнь тишины — и почему она возникает, довольно актуален. Специалисты утверждают, что явление связано с негативными или опасными событиями.

Наиболее распространенными причинами развития расстройства являются:

1. Сильный испуг в детском возрасте. Многие заботливые мамы и папы стараются максимально оградить спящего малыша от звуковых раздражителей. Они делают двойные стеклопакеты, устанавливают мягкое покрытие на пол, выключают радио. На фоне отсутствия шумов даже падение карандаша или дверной скрип могут вызвать у ребенка чувство страха.
2. Использование изоляции от звуковых раздражителей в качестве наказания. Боязнь тишины развивается у малышей, которых закрывали в подвалах, кладовых, шкафах, темных комнатах.
3. Ассоциации. Они нередко связаны с прочтением книг или просмотром фильмов ужасов, в которых после долгого отсутствия звуковых раздражителей с героями происходили пугающие события.
4. Проблемы личностного характера. Неуверенность в себе, неспособность к реализации стремлений приводит к боязни остаться одному. В данной ситуации человек старается заполнить пустоту, справиться с потоком отрицательных мыслей. Для этого он включает телевизор или музыку, разговаривает по телефону.