Существует боязнь болезней, фобия, которая заставляет людей чрезмерно заботиться о своем здоровье. Они чаще, чем требуется, проходят медосмотр, постоянно дезинфицируют руки и свое жилое помещение, избегают контактов с окружающими при малейшем намеке на наличие у них инфекционных болезней. В обществе такие люди воспринимаются неоднозначно. Кто-то находит их поведение неоправданным и смешным, другие могут испытывать жалость или раздражение. Но мало кто понимает, что за жалобами «боюсь болезней» может скрываться серьезное расстройство психики.
Боязнь болезней — это какая фобия?
Только человек с фобией заболеть способен испытать настоящий приступ паники при мысли, что оделся недостаточно тепло и может простудиться. Он с подозрением относится к малейшему ухудшению своего самочувствия. Банальная слабость от переутомления, головная боль или, к примеру, невинная аллергическая сыпь вызывает у него мысли о серьезной патологии организма. Он с тревогой изучает в интернете связь своих симптомов с каким-нибудь заболеванием, сам себе ставит неутешительный диагноз и впадает в панику.
Даже результаты медицинского обследования и уверения врача, что со здоровьем у клиента все в порядке, не всегда могут успокоить. Фобия болезней заставляет бояться, что медики что-то недосмотрели, недообследовали или просто не хотят сказать страшную правду о реальном состоянии организма. Боязнь болезней может подтолкнуть к ненужному самолечению. При этом совершается много ошибочных действий. К примеру, человек начинает принимать фармакологические препараты без назначения врача, и в результате действительно садит здоровье. Или из-за страха СПИДа, дезинфицирует половые органы раствором марганцовки, отказывается от половой жизни.
Если же специалистам в клинике удается убедить клиента в том, что симптомы не имеют отношения к болезни, которой он опасался, его настроение приходит в норму лишь ненадолго. Временное облегчение сменяется поиском другого страшного диагноза. Он находит более вероятным то одно заболевание, то другое. Постоянно представляет, как ухудшится в будущем его состояние, как тяжело будет протекать болезнь.
Симптомы фобии, на которые стоит обратить внимание
В социуме отличить нозофоба от обычного человека трудно. Симптоматические признаки психического отклонения на фоне боязни заразиться будут заметны только при личном общении.
Психологические симптомы человека, имеющего фобию боязни заболеть:
- социальная отчужденность и дистанция, чтобы не подхватить инфекцию;
- тревожность при возникновении ситуации, предшествующей возможному заражению;
- фанатичность при выполнении гигиенических процедур;
- частые депрессии и бессонница;
- чрезмерное использование антисептических средств;
- зацикленность на медицинских осмотрах и клинических обследованиях.
В обществе нозофоба можно увидеть по нескольких отличительным чертам. Этот человек крайне чистоплотный, всегда старается держаться на расстоянии от окружающих, увлекается медицинской литературой и научными статьями о болезнях, тщательно подбирает сезонный гардероб и внимательно относится к самочувствию.
Если кто-то рядом закашляет, мнительного нозофоба тут же охватит паника. Далее психосоматическое развитие фобии развивается следующими этапами:
- душевная тревога о возможном заражении;
- подозрение о наличии инфекции, сопровождающееся апатией и подавленностью;
- лихорадочный поиск и обнаружение у себя «симптомов», сопоставление их с признаками известных болезней;
- навязчивая мысль о наличии болезни и последующих опасностей, связанных с патологией;
- назойливые попытки обезопасить свой организм, самолечение.
Рекомендуем ознакомиться: Как побороть сильный страх сойти с ума?
Соматические признаки фобии боязни инфекций в период панической атаки визуально отражаются нарушениями сердечно-сосудистой деятельности – тахикардия, аритмия, гипертония. Одновременно человек испытывает озноб или потливость, у него болит и кружится голова, он часто посещает туалет по причине желудочного расстройства. Развитие нервной симптоматики зависит от степени убежденности больного в наличии болезни.
Если к внешним симптомам присоединяются слабость и общая утомляемость, это признак временного переутомления.
Обычно благоприятные результаты медицинских обследований не устраивают нозофоба. Он глубоко уверен, что врачи скрывают правду или ошибаются, поэтому обращается в другие клиники или начинает самолечение.
Как называется фобия болезней?
Страх заболеть по интенсивности может варьироваться от разумного до патологического. Гипертрофированная боязнь заболеть в психиатрии называется нозофобия. Название фобии болезней происходит от греческих слов «νόσος», что значит «болезнь», и «phobia» — «страх», «ужас».
Синонимичные данному понятию являются термины ипохондрический синдром и патофобия («pathos» в переводе с греческого означает «страдание»). Иногда общий страх заболеть чем-то страшным принимает более конкретные формы. Например, ипохондрика может мучить навязчивая боязнь инфекций и загрязнений — мизофобия, боязнь заболеть раком — карцинофобия, страх заболеть тяжелым психическим расстройством — лиссофобия.
Даже такой частное проявление страха болезни, как боязнь инфекций — фобия серьезная и в запущенных формах протекает очень тяжело. Она ощутимо снижает качество жизни и мешает нормальной социализации. Мизофоб избегает находиться в общественных местах, где, по его мнению, недостаточно чисто. Воспользоваться общественным туалетом для него — сущий кошмар. При первой же возможности он моет руки и обрабатывает их антисептиком, тщательно отделяет свои вещи от общего пользования, в том числе посуду и канцелярские принадлежности.
Нозофобия – что это такое
В психологии нозофобия — это боязнь заболеть. По словам специалистов, этот страх довольно распространен. У взрослых людей он развивается на фоне частых стрессов, неврозов и других расстройств, при которых оказывается длительное негативное воздействие на психику и нервную систему.
У такой фобии нет определенного объекта страха. Она объединяет 2 состояния:
- человек боится заболеть в общем;
- человек испытывает страх перед каким-то одним заболеванием.
Многие ошибочно называют нозофобию ипохондрией, поскольку обе патологии имеют похожие проявления. Но есть у них и серьезные различия. Ипохондрия — это психическое расстройство, связанное с подозрением у себя не одного, а множества болезней. Боязнь заболеть обычно связана с конкретным заболеванием.
Если сказать простым языком, при ипохондрии больной подозревает, что болен всеми болезнями сразу. Причем во внимание берутся даже те, о которых он прочитал в интернете или узнал от знакомых. При нозофобии человек придумывает себе болезнь и находит у себя ее симптомы.
Причины патофобии
Психологи называют следующие факторы, способствующие развитию страха болезней:
- Опыт серьезного заболевания в прошлом. Если болезнь сопровождалась сильными болями, а процесс лечения был затяжным и тяжелым, может развиться стойкий страх перед новыми возможными заболеваниями. Мысль о том, что заболев, придется вновь испытать физические мучения и зависимость от врачей заставляет человека всегда быть начеку и постоянно перепроверять состояние своего организма. Теперь он опасается любого заболевания — даже самого простого.
- Патофоб был свидетелем болезни кого-то из близких. Наблюдал, как мучился его родственник или друг, и теперь он боится пережить те же страдания. Ситуация усугубляется, если близкий человек в результате болезни умер. Это подрывает доверие к врачам и вызывает в сознании стойкую ассоциативную связь между физическим недомоганием и смертью.
- С точки зрения психоанализа, патофобия — это боязнь смерти и не относится к числу самостоятельных фобий. Защитные механизмы психики фокусируют генерализированный страх смерти только на одном объекте — возможных болезнях.
- Нехватка внимания. Зачастую ипохондрики растут в семьях, где дети могут получить любовь и заботу только в случае болезни. Усвоенный в детстве навык привлечения внимания страданием переносится во взрослую жизнь. Болезнь позволяет манипулировать близкими, вызывая у них чувство вины и сострадание. У тех, кто страдает от эгоцентризма, жаждет постоянно пребывать в центре внимания, может развиться истерическая ипохондрия.
- Стиль воспитания в семье по принципу гиперопеки и навязывание ребенку роли болезненного, слабого и зависимого члена семьи.
- Психологический тип личности. Люди, которые часто испытывают страх заболеть, — это мнительные личности, обладающие сильным воображением. Они способны представить в деталях развитие какой-либо болезни настолько ярко, что с легкостью вызывают у себя псевдосимптомы. Больное воображение подстегивает чтение справочников заболеваний и просмотр телепередач на медицинские темы. Навязчивая реклама медицинских препаратов создает впечатление того, что человеческий организм очень слаб, уязвим, а болезнь — неизбежность для каждого.
- Вегетативные проявления эмоции страха — учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потоотделение, озноб, дрожь в руках и приступы тошноты — не всегда осознаются ипохондриком как следствие тревожных мыслей. Патофоб склонен оценивать появление физических симптомов панической атаки за признак соматических болезней.
Текст книги «Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно»
Глава 4
Как избавиться от страха заболеть, заразиться чем-нибудь от других людей?
Этот страх не дает покоя миллионам людей. И не случайно – помимо того, что мы сами естественным образом опасаемся болезней, еще и с экранов телевизора, с газетных полос нас убеждают, что на улицу выходить небезопасно. Медицина, увы, стала большим бизнесом, и задача современных врачей – побольше заработать. А для этого нужно как следует запугать клиента. И назначить ему побольше процедур для профилактики, для перестраховки.
Кроме того, можно вообще сначала придумать проблему, а потом «порекомендовать», как ее решить. Ведь раньше мы и не знали, что во рту у нас скапливается куча бактерий, да и в желудке тоже, что перхоть – это болезнь, что потеть в жару – ненормально, что если не выпьешь йогурт с утра – желудок будет работать как-то «неправильно»…
Реклама насаждает нам какие-то мифические представления о нашем здоровье. Исполняя эти рекомендации, мы обрастаем все новыми потребностями, которые нам навязали…
Здесь мы приведем несколько правил, соблюдая которые, вы забудете, что такое бояться заболеть.
Они столь же просты, сколько действенны, хотя некоторые из них могут вызвать сомнения, так как очень сильно расходятся со стереотипным мышлением, которое опять же берется из телевизора. Итак…
1. Поменьше думайте и говорите о болезнях.
Как-то мой педагог по психологии шел вместе со мной после занятий до метро. Была зима… Я заметила: «Если вы не наденете шапку – заболеете». А он ответил: «Не захочешь – не заболеешь». Позже я заметила, что он вообще почти не носит шапку – и это в условиях сибирской зимы!
Со стороны может показаться, что он – ненормальный, рискующий заработать менингит, но на самом деле его знание законов жизни достигло такой силы, что ее хватает даже на то, чтобы пренебрегать такими очевидными вещами. Помните: «Не захочешь – не заболеешь!»
Ведь как мы ведем себя при первых признаках простуды? Ложимся в постель, звоним на работу и говорим, что не придем, звоним друзьям и жалуемся… Постоянно, сто раз в день повторяем слова «заболел», «болею», «болен»…
Забудьте эти слова! Примите жаропонижающее и идите на работу, если только, конечно, у вас не грипп, и вы не заразите окружающих. Если гриппуете – играйте не в болезнь, а в выздоровление. Лечитесь системно, усиленно. С желанием поскорее снова оказаться работоспособным. Только такой подход поможет не увязнуть в своих болезнях.
Мы слишком долго играем в болезнь, думая, что просто хотим вылечиться, а на самом деле все глубже, глубже погрязаем в советах врачей, народных советах, советах друзей… Вот мы уже думаем о своей болезни круглые сутки, мы привыкаем к тому, что больны. И смиряемся с этим. В этот момент болезнь нас побеждает и становится хронической.
2. Вместо того, чтобы решать проблему, не создавайте ее.
Еще один стереотип мышления современного человека – это то, что от любой проблемы есть таблетка, которая поможет мгновенно. Между тем, как раньше лозунг врачей был: «Не навреди!»
Это значит – без необходимости не пиши лишний рецепт, не гони человека в аптеку. Современный же врач может в одном рецепте указать 4–5 препаратов! Болит желудок – одно лекарство, еще и тошнит – а вот выпейте это, жидкий стул – добавим еще эти препараты. В итоге человек просто не знает, за что ему хвататься. Главного врач обычно не выделяет. А ведь в этом списке всегда есть один-единственный препарат, от которого и ждут основного эффекта, остальные можно убрать.
Воспитанные современными врачами и телевидением, мы знаем: что бы мы ни сделали, как бы себя ни гробили, это можно «полечить»!
«Наелись до отвала, так что не можете двигаться? Выпейте таблетку – тяжесть в желудке пройдет!»
– призывает бабка с телеэкрана.
«Перепили вчера? И от этого есть средство!»
– говорит молодой человек.
Курение без особого вреда, похудение без диет… если верить рекламе, человек может как угодно обращаться со своим организмом, и все это потом «вылечить».
Но почему в голову не приходит простая мысль просто не создавать эти проблемы! Не переедать, не пить много, не курить… Это же так просто!
3. Не поддавайтесь всеобщей панике.
Недавно в газетах объявили, что грипп Н1N1, в сущности, придумали фармацевты. А сколько паники было! Люди ходили в повязках, чуть кто чихнет – от человека шарахались, как от прокаженного. Все средства по предотвращению гриппа смели с прилавков… К следующему осенне-зимнему сезону, видимо, придумают что-то новое, чего опять будут бояться миллионы людей.
Подумайте: разумно ли это? Ведь возможность подцепить грипп в метро или транспорте была всегда! Но мы помещаем себя «в группу риска», лишь когда нам об этом сказали.
Давайте порассуждаем… В метро можно подцепить и чесотку, и бытовой сифилис, и все что угодно, вплоть до чумы и сибирской язвы. Не лучше ли надеть защитный скафандр, подобно тем, что носят люди в институтах вирусологии? Ведь так можно дойти до паранойи!
Подумайте: как же люди жили раньше, когда из средств дезинфекции были только хозяйственное мыло да спирт. И то не всегда… С одной стороны, тогда многих вирусов еще не было. Но многие из тех, что сейчас живут в пробирках, косили людей тысячами! Например, брюшной тиф… В общем, вывод прост: насколько мы боимся, настолько мы и рискуем заразиться.
4. Не обижайтесь на свою болезнь.
Эту формулу вывел еще всемирно известный писатель А. И. Солженицын. Он один из немногих, кто смог вылечиться от рака, поэтому, думаем, ему можно верить. Солженицын, наблюдавший в «раковом корпусе» за больными людьми, отмечал, что непременно погибают те, кто озлобляется, начинает яростно бороться со своей болезнью, вместо того чтобы попытаться понять, зачем она ему дана. Он призывает ни в коем случае не жаловаться, а покорно принимать доставшиеся тебе страдания. Для такой позиции, конечно, нужно быть истинным христианином, но подумайте: а какой толк жаловаться и злиться? Разве от этого кому-то становилось легче? А ведь мы жалуемся сразу же, как только почувствуем недомогание и свои проблемы расписываем, как какие-то несусветные мучения! Между тем они и рядом не лежали с теми адовыми муками, которые несут настоящие больные. Подумайте об этом… Не навлекаем ли мы на себя большие беды такой позицией?
5. Давайте болезни отпор невниманием к ней.
Между тем наравне с тем, чтобы не злиться на болезнь, есть вторая сторона дела, предостерегающая от другой крайности. Часто мы начинаем с болезнью «носиться» как с писаной торбой, изучать все ее нюансы и предоставлять ей все условия, самое главное – ограничивать себя. Вот что говорил по этому поводу писатель Михаил Зощенко, который страдал пороком сердца: «Человек не должен бороться с болезнью, потому что эта борьба и вызывает болезнь. Нужно отказаться от честолюбивых желаний, подняться душою над дрязгами, и болезнь пройдет сама собой! Я должен себя тренировать и раньше всех не верить в свою болезнь.
У меня порок сердца, и прежде я выдумывал себе, что у меня колет там-то, что я не могу того-то, а теперь со мной случился припадок, но я сказал себе: «врешь, притворяешься», и продолжал идти как ни в чем не бывало… Раньше я не мог засыпать при шуме, а теперь нарочно беру в гостинице номер возле людской. Чтобы слышать постоянные звонки и все-таки спать!»
Зощенко, который после этих слов прожил еще достаточно долгую жизнь, понял главное: нужно бороться! Но не с болезнью – а с собой болеющим, с собой боящимся…
Ведь болезнь сидит в нас до тех пор, пока мы верим в нее, и готовы ее принимать.
Страшные диагнозы…
Но одно дело – страх заболеть гриппом, а другое – СПИДом, или онкологическим заболеванием. Очень многие люди подвержены этому страху, потому что раньше страшные диагнозы было принято замалчивать. Сейчас это изменилось, и практически все знают, что многие наши любимые артисты ушли, заболев именно онкологией. Газеты полны объявлений: «Помогите собрать деньги на операцию!
»
У многих возникает ощущение, что от неизлечимых болезней в итоге умрут все… По одному из опросов издания «Здоровья» восемь из десяти человек на вопрос «Чего вы боитесь?»
называли именно это – страх заболеть неизлечимым недугом.
Ну что сказать? Вместо того, чтобы бояться, давайте подумаем о том, как нужно жить, чтобы такая болезнь не возникла
. Если у вас нет наследственной предрасположенности, довести вас «до ручки» могут только психологические причины. Именно о психологической подоплеке тяжелых болезней все чаще говорят врачи, и уж просто кричат психотерапевты.
Если хотите оставаться здоровыми, не забывайте о том, что любые отрицательные эмоции губительно отражаются не только на нашем настроении и нервной системе, а и на организме в целом.
Если задумаетесь, даже сможете вспомнить, как это бывает.
Мы напряженно думаем о чем-то неприятном – и у нас болит голова. Мы обижены, и чувствуем боль в груди, в сердце.
Мы злимся и у нас начинают трястись руки, по телу пробегает горячая волна… Все это – физические реакции нашего организма на нежелательные эмоции. Испытывая их раз от раза, тело реагирует болезнями. Оно как бы сигнализирует нам: не мучь меня, хозяин! Остановись! Но когда человек заболел, у него отрицательных эмоций становится еще больше, и чаще всего он не останавливается…
Итак, получается, что если не все, то многое – в наших руках! В наших силах оградить себя от эмоций, ведущих к болезням!
Ведь, надеемся, вы не считаете, что эмоции – это результат деятельности окружающих? Что бы ни происходило, вам решать, как реагировать на ситуацию.
Каких же эмоций нужно бояться
как огня, чтобы потом не бояться болезней?
• Самоедство.
Не зря психотерапевты, работающие с онкологическими больными, утверждают: раковые клетки – это клетки, которые на нас «обиделись». Потому что человек носил негатив внутри себя. Не щадя себя, занимался самобичеванием, разбором своих полетов, короче говоря – сам съедал себя изнутри. Поэтому, если за вами водится такая привычка, знайте, что это очень вредно! Если при приступах самобичевания вы испытываете грызущую тоску, у вас сосет под ложечкой, болит живот – значит в организме медленно, но верно происходят нежелательные процессы. Разве это стоит того? Измените тактику! Не только перестаньте упрекать себя, но, наоборот, каждое утро семь раз повторяйте:
«Я доволен собой! У меня все отлично! Я все начинаю с чистого листа, и не жалею о прошлом!»
• Очень важно – не жалеть, даже если вы совершили ошибку. Именно в этой привычке – казнить себя за прошлое – и кроется суть самоедства, которое в буквальном смысле «разъедает» нашу душу.
• Обида.
Не менее вредно, чем обижаться на себя, держать обиду на других. Когда мы обижаемся, то берем на себя плохие эмоции, которые потом «перетираем» внутри себя. Недаром нам кажется, что обидчик «ударил» нас взглядом, словом… В груди возникает ноющая боль, которая будто берется изнутри. Так и переживается обида! И точно так же – как ни странно – переживается чувство вины, когда мы кого-то обидели. Попросите прощение за свои слова или поступки. Простите того, кто вас обидел. И вы сразу почувствуете, что неприятные ощущения ушли из тела, вам стало легко и хорошо. Разве не стоит подумать о том, чтобы жить так всегда? Чтобы не допускать в себя обиду вообще?
Конечно, идеала достигли пока только просветленные и монахи, святые люди. Но хотя бы избавившись от привычки мгновенно реагировать обидой на все нежелательное, что происходит, вы сделаете для себя доброе дело.
• Злость.
Ох, какие вредные это для здоровья эмоции! Говорят, правда, что есть чувство «здоровой злости», которое помогает в работе. Но это, похоже, такой же фантом, как и «белая зависть» – есть она, или нет, – никто точно не знает. Когда мы злимся, у нас внутри все клокочет, трясется. Мы, образно говоря, «выходим из себя». В результате – заболевания желудка, потому что человек будто бы «не переваривает» ситуацию, не принимает события или людей, которые его окружают. В итоге от его злости никому хуже не стало, только ему самому. Потому что человек нанес энергетический вред своему телу, и заболел. Сторонитесь злости как огня! Она непродуктивна, бессмысленна и ничего хорошего не приносит. Избегайте открытого конфликта – криков, брани, обвинений в лицо – до последнего. Потому что вам это ничего не принесет кроме вреда.
Как только чувствуете, что «заводитесь», вспоминайте о чем-то хорошем. Вспоминайте, как хорошо просто жить!
И к этому процессу ваш обидчик или «обстоятельства» отношения не имеет. Помните о самосохранении!
Между прочим, именно те люди, которые поняли, что болезнь сигнализирует нам о необходимости смены образа жизни, в итоге излечились.
Например, известная писательница Дарья Донцова, которая, услышав «приговор» (четвертая стадия рака груди), не стала хоронить себя, а отвлекалась творчеством. Именно болезнь заставила ее писать книги, в том числе и о том, что с ней произошло.
Писатель Александр Солженицын также победил эту болезнь и исповедовал все тот же принцип: «Не обижайся на свою болезнь! Не жалуйся! Думай, что тебе нужно в себе изменить?»
Телеведущий Юрий Николаев перед операциями ходил в церковь и там осознал, что слишком жестоко обращался со своими близкими. Изменив свое поведение, он заметил, что ему больше не на кого злиться и обижаться, поверил в свое исцеление, и болезнь отступила…
В общем, не следует думать много о тяжелых болезнях. Но следует думать о том, как оградить себя от того, что может явиться их причиной.
ВЫВОДЫ:
• Как бы вы ни боялись заболеть, заразиться, слечь – не говорите об этом. Старайтесь обмануть болезнь, которая в вашем представлении стережет жертву. Она предпочитает людей неуверенных.
• Заболев, думайте не о болезни, а о выздоровлении. Если окружение пытается вас сделать больным, заверь
те его, что с вами все в порядке. Не злитесь на свою боль, но и не оказывайте ей повышенного внимания.
Не принимайте при каждом незначительном недомогании таблетки. Лучше подумайте, почему возникла проблема, и меняйте что-то в вашем образе жизни.
Глава 5
Как преодолеть страх перед насекомыми?
Эту главу, видимо, пропустят немногие… Хоть большинство из тех, кто данный страх испытывают – жители города, а не деревни. И именно поэтому они испытывают этот страх! Как мы уже говорили, привычка делает страх уже не таким страшным, а потом и вовсе сводит его на нет.
Именно поэтому, если вы всерьез тяготитесь данной фобией и всерьез же хотите от нее избавиться, мы по существу можем посоветовать вам только этот способ – клин клином вышибают. Поезжайте в деревню или хотя бы на дачу. Там мухи, комары и даже слепни и пчелы живут в мирном соседстве с человеком и домашними животными.
Ну, как сказать в мирном… Просто от них некуда деться, если кругом поля и леса. Сначала присутствие «летучих гадов» очень сильно напрягает, но потом вы начинаете к ним привыкать. Спокойно заходите в деревянный домик, служащий туалетом, и уже не гоняетесь за каждой мухой с хлопушкой по всей избе. Летает и пусть себе летает, лишь бы не падала в тарелку с супом. А потом вы привыкнете до такой степени, что при падении мухи в тарелку, ловко вычерпнете ее ложкой и продолжите есть…
Не верите? Проверьте! Автор знает о чем говорит, потому что жила в деревне. Там такой фобии, о которой мы говорим, ни у кого нет. Есть только тихая злость на летучих тварей, которые жужжат и кусают.
Но, конечно, мы не остановимся только на этом совете. Ведь не понаслышке знаем, что такое человек, который как огня боится летучих гадов. Присутствие всего лишь одного комара может парализовать человека! А если уж откуда-нибудь, например из окна появится паучок, человек не будет спать, он готов вызвать МЧС… И нам кажется, что это ну просто непреодолимо. Отвращение, перемешанное со страхом, не дает нам даже подойти и замахнуться тапком. Нам противно, страшно! Страх этот, несомненно, сидит в голове. И работать надо с головой.
Нужно найти мысль, которая заставит нас повернуться в другую сторону. Нужно чем-то настолько убедить наш разум, чтобы он перестал нас покидать в «момент Х». А согласитесь, когда мы кричим: «та-рааа-кан, мамочки!», разума с нами нет. Мы боимся безусловно и сильно, как дети…
Итак, первое…
• Дайте себе установку: не я их боюсь, а они меня боятся!
Да-да, вы только попробуйте пофантазировать и поставить себя на место этих «тварей». Вы боитесь маленького жучка, а в представлении этого жучка вы для него – громадная масса «чего-то», только тапок ваш затмевает для него весь свет, и его накрывает тьма. Он в ужасе пытается доползти до щели в плинтусе, но не тут-то было…
Разумеется, насекомые нас боятся, а мы боимся их, одного их вида. Не осознавая: они не могут, не в состоянии причинить нам реального вреда. Максимум – укус, от которого вы не умрете. Мы же для насекомого – неминуемая смерть. Так не смешно ли, что мы дрожим от страха при виде жучка?
• Действуйте не раздумывая!
Способ философствования подходит, когда мы работаем над своим страхом, не испытывая его. Если же вы видите перед собой таракана или комара, сразу же хватайте тапок или полотенце и сражайтесь. Бойтесь, но сражайтесь! Скажите: ты заполз (залетел) на мою территорию! Я не позволю тебе нарушать мой покой! И если вам так уж противно убирать «труп» противника, можете засосать его пылесосом, как это делает мой муж, который очень боится насекомых. Для него не поддается пониманию, как я могу давить тараканов бумажкой и спокойно сидеть, когда муха села на варенье, которое я ем…
Так вот, не сидите в ужасе, закрыв дверь в комнату, завоеванную врагом. Не позволяйте им ограничивать ваши движения в вашей же собственной квартире!
Действуйте, и тогда страх уже не будет казаться таким непреодолимым.
• Не убивайте зря.
И все-таки хочется сказать пару слов в защиту насекомых. Мы не призываем вас давать возможность тараканам расплодиться в вашей квартире. Но все-таки помните о праве на жизнь, которую дали не вы, каждого, даже самого мелкого, самого противного в вашем представлении существа.
Однажды я поехала в деревню, и мы пошли в лес. В том году было много мохнатых гусениц, они часто попадались на дороге. Красные, черные… Мне было жалко наступить на них, и я, когда шла по лесу, старательно обходила каждую и ни одной не раздавила. За что их, собственно, давить, они ведь ползают не по моей квартире?
А вот утром, когда я шла на почту, дорогу мне перебежал жук-короед. Быстрей, быстрей в убежище! Слава богу, что он не попался на глаза вандалам-мальчишкам. Мне его жалко, и я терпеливо жду, пока жук перебежит дорогу…
Когда мой отец захотел залить кипятком муравейник, который расплодился не там, где следует, я тоже не позволила это сделать…
Все имеет право на жизнь! Бороться и убивать мы имеем право только тогда, когда «противник» залетел или заполз на нашу территорию.
Итак, боритесь со страхом поэтапно и систематически. Скажите себе: «Я больше не позволю насекомым наводить на меня ужас. Пусть они меня боятся!»
Но если вы увидели «врага» на своей территории – действуйте, преодолев отвращение. А обезвредив его, больше не думайте об этом. Ведь все, кто боятся крыс, насекомых, змей, знают, что страх нас может охватить не только при виде реальной опасности, а в воображении!
Часто ли мы встречаем крыс в повседневной жизни? Однако, услышав в новостях, что где-то, в каком-то районе города крысы осадили жилой дом, мы чувствуем, как нам становится не по себе. Крысы начинают мерещиться из каждого угла…
Работайте над собой и начинайте с осознания, что эти твари божьи существуют не для того, чтобы доводить нас до обмороков. Они просто существуют. Сами по себе, а вы сами по себе.
Дальше в своих советах мы не идем. Если все сказанное не произвело впечатления, то имейте в виду, что боязнь насекомых – одна из фобий, с которой не стыдно пойти к психотерапевту. Если разум уже не способен вам помочь, и вы каждый день испытываете этот страх, обратитесь к специалисту, чтобы он работал с вами индивидуально.
ВЫВОДЫ:
• При виде насекомого не бездействуйте. Направьте отрицательную энергию, которая у вас возникла, в полезное русло. Не зовите домочадцев, не убегайте, а старайтесь сами прогнать насекомое с вашей территории.
• В качестве тренинга посетите место, где насекомых много. Только для того чтобы был эффект, нужно прожить на даче или в деревне не несколько часов, а хотя бы неделю.
• Если вы чувствуете, что ваша фобия не поддается доводам разума и существенно отравляет вам жизнь, обратитесь к психотерапевту.
Как перестать бояться заболеть?
Навязчивая боязнь заболеть — это хорошо корректируемое состояние. В выборе методов лечения медикаментозная терапия обычно отбрасывается специалистами, так как необходимость принимать медикаменты усиливает ипохондрические опасения клиента. Предпочтение отдается психотерапии и суггестивной терапии.
Психотерапия
Самым сложным этапом в лечении страха болезней считаются первые психотерапевтические сеансы, поскольку нозофоб с трудом доверяет медикам. Психологу необходимо сначала завоевать доверие клиента, сформировать сотрудничающую модель взаимоотношений, и только затем переходить непосредственно к терапии тревожно-фобического расстройства.
Основной терапевтической техникой является метод экспозиции и предотвращения реакций, при котором происходит намеренная стимуляция страха. Например, при мизофобии клиент под присмотром психотерапевта погружает руки в грязь и учится справляться с возникающей тревогой. По мере того как ситуация становится привычной, страх болезни угасает. Метод также позволяет клиенту убедиться в несостоятельности своих страхов и разорвать порочный круг «тревога — фантазии о болезни — проверка состояния тела — нарастание тревоги».
Для лечения также применяют метод пародоксальной интенции в виде запланированного «часа тревоги», в течение которого нозофоб намеренно вызывает у себя в воображении наихудшие страхи и проживает их. Подробнее о методе можно узнать из видео:
Для избавления от страха болезней также используют метод остановки мыслей. При возникновении тревоги нужно определить мысль, которая ее вызвала, сказать себе «Стоп!» и переключиться в размышлениях на что-то приятное. Использовать метод проще, если дополнить его визуализацией. То есть создать в воображении образ того, как нежелательная мысль исчезает. Например, можно представить страх в виде кусочка сахара и растворить его в воде или в образе надувного шарика и отпустить его в небо.
Гипнотерапия
Далеко не всем удается набраться смелости для лечения фобий методом экспозиции или подвергнуть трезвому анализу автоматические негативные мысли. Таким лицам показана гипнотерапия. Рекомендуем обратиться психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.
Сеансы гипноза при лечении страхов являются безболезненными, ведь предполагают погружение в глубокий расслабляющий транс. С помощью специальных техник гипнотерапевт внушает клиенту новые позитивные убеждения, которые становятся основой для нового, оптимистического мировоззрения и хорошего самочувствия после выхода из сеанса.
Еще одно преимущество гипнотерапии — сравнительно короткая продолжительность курса лечения. При легких формах страха болезней достаточно всего нескольких сеансов, чтобы достичь необходимых изменений в подсознании клиента, тогда как психотерапия требует еженедельного посещения психолога на протяжении минимум нескольких месяцев.
Разновидности проявления
Патофобия является психическим отклонением. Она относится к разряду тех фобий, которые трудно диагностировать. Ее проявления легко спутать с обычными заболеваниями.
Наличие такой фобии имеет последствия. Патофобы избегают массовых мероприятий или большого скопления людей. Они не путешествуют, т. к. боятся тропических инфекций. Люди не заводят новых знакомств. Даже выбор пищевых продуктов становится проблемой. Для здорового образа жизни необходимо выбирать качественные и свежие продукты. Это непросто сделать.
Мнительность при патофобии
Жизнь такого человека превращается в цепочку опасностей, которые могут появиться в любой момент.
Это испытание не только для больного, но и для его семьи и друзей. Люди, страдающие страхом заболеть, часто вызывают неприязнь из-за своего чрезмерного внимания к здоровью. Их панический страх пугает окружающих. Страдают близкие люди больного.
