Как в домашних условиях делать массаж от головной боли

Массаж – эффективный, безопасный и быстрый способ избавиться от головной боли без применения лекарств. Массажные манипуляции превращаются в механическую энергию, которая в свою очередь преобразуется в энергию, провоцирующую рефлекторные реакции со стороны нервной системы. Ткани головного мозга реагируют на внешнее воздействие, что приводит к активации естественных механизмов – нервного возбуждения или торможения, в зависимости от типа воздействия. Местный массаж при головной боли можно делать дома, в офисе, в общественном транспорте и любом другом удобном месте.

Причины и виды боли

• Головной боли чаще всего боль свидетельствует о недостатке кислорода в мозгу, вызванном сужением сосудов из-за излишнего напряжения головных мышц. Вместо того, чтобы снять напряжение релаксирующим массажем, люди глушат себя аспирином и прочими обезболивающими.
• Часто головная боль возникает из-за искривления позвоночника. Неправильно расположенные шейные позвонки напрягают головные мышцы и могут даже зажать шейный нерв, спровоцировав тем самым боль.
• Застой кишечника. Запоры часто провоцируют головную боль. Избавляться от такого нужно комплексом головного и брюшного массажей.
• Усталость организма. При сильных нагрузках или сильном недосыпе часто начинает болеть голова. При таких болях поможет хороший отдых.
• Серьезное заболевание или травма головы. В этих случаях нужно немедленно обращаться к врачу для госпитализации или назначения курса лечения.

Цель массажа и его эффективность

Если болит голова, то самомассаж решает основную проблему – либо полностью устраняет мигрень, либо ее ослабляет.

Как правило, подавляющее большинство причин появления этого состояния кроется в напряжении мышц шеи и головы. Из-за этого действия, направленные на расслабление мышц, помогают достичь желаемого обезболивающего эффекта.

Массаж от мигрени оказывает следующее действие:

1. Уменьшает клинические проявления невроза и улучшает сон.
2. Позволяет избавиться от гемикрании, представляющей собой хроническую боль в одной части головы.
3. Улучшает кровяную циркуляцию в кожном покрове и обмен веществ в волокнах нервов.
4. Улучшает память и повышает работоспособность.

Существует множество техник массажа, позволяющих справиться с болью. Некоторые имеют дистанционный эффект, заключающийся в том, что воздействие оказывается на одну область, а эффект проявляется в другой. К примеру, точечное воздействие на конечности приводит к ослаблению признаков патологии.

К сожалению, мигрень – это хроническое недомогание, поэтому пациенту потребуются частые процедуры. Вдобавок к массажу можно воспользоваться и индивидуально подобранной гимнастикой, цель которой заключается в нормализации кровообращения.

Виды

Общий

Общий массаж головы при головной боли хорошо помогает для снятия напряжения мышц и при нервных расстройствах. Для массажа не нужно специальной подготовки. Сначала разогрейте кожу при помощи поглаживаний и растираний. Голову необходимо массировать по всей длине, спиралеобразными движениями. Не допускайте скольжения пальцев.

При правильном выполнении такой массаж головы от головной боли отлично помогает, расслабляет мышцы и снимает напряжение.

Точечный

Точечный массаж при головной боли основывается на идеи воздействия на определенные зоны человеческого организма. От воздействия на определенные области мышцы активизируются, приходят в тонус. Очень важно вовремя найти точку и воздействовать на нее, не затрагивая соседние с ней. Массаж точек очень локальный, бессмысленно растирать определенное место, нужно воздействовать именно на точки, поэтому очень важно знать их расположение. Нажатие не должно занимать менее 5 секунд. Точечный массаж при головной боли зависит от источника боли: при мигрени воздействовать нужно совсем на другие области, чем при обычной боли.
Точки первой группы.

1. Точки в верхней области глаз. Они находятся между верхними уголками глаз и бровями и отвечают за возбуждение мышц лица и головы. Эти точки легко найти, так как нажатие на них гораздо чувствительнее, чем нажатия в соседних областях.
2. Точки с обеих сторон задней части шеи. Они находятся слева и справа от шейных позвонков, под основанием черепа. Они отвечают за мышцы головы и шеи и нервы черепа.
3. Точки на руке. Они расположены в треугольнике между большим и указательным пальцами. Их часто используют для снятия головной боли. Найти их легко: прощупайте треугольную область (там, где находится точка, вы почувствуете легкую боль).

Статья в тему: Все про боль в грудной клетке при глотании

Точки при мигрени.

1. Точки с обеих сторон задней части шеи. Те же точки, что были описаны выше, помогают и при мигрени.

Триггерные точки

Триггерные точки – это те области человеческого тела, которые при нажатиях реагируют с повышенной чувствительностью, включающей в себя болевые ощущения. Чаще всего они локализуются в области шеи и поясницы. Вылечить триггерную точку поможет только профессиональный врач, знающий все о методах правильного воздействия.

Применяют как медикаментозные методы лечения, так и массаж.

Мышечно-тонический синдром

Мышечно-тонический синдром – это одно из проявлений остеохондроза позвоночника. Лечение такого симптома проявляется в снятии спазма мышц, и массажная терапия является одной из самых эффективных мер. С помощью массажа шейно-затылочных областей снимаются болевые спазмы, устраняется причина синдрома.

Массаж шеи

Еще один массаж против головной боли – шейный. Часто причиной болевых ощущений является именно напряжение шейных мышц. Этот массаж помогает и при мышечно-тоническом синдроме. Сначала разогрейте кожу шеи с помощью растираний и поглаживаний. Потом начните аккуратно массировать мышцы шеи. Помните, что нельзя зажимать пульсирующие сосуды, а после сеанса нельзя резко вставать.

Желательно надеть специальный воротник для шеи, если такой есть.

Почему болит голова?

В первую очередь следует разобраться, почему болит голова и можно ли больному использовать массаж для избавления от дискомфорта. Массаж и акупунктура (точечный массаж, акупрессура) помогут при возникновении неприятных ощущений, если причина головной боли:

• Нервное перенапряжение, стресс, депрессивные состояния.
• Остеохондроз и другие заболевания, при которых поражается шейный отдел позвоночника.
• Мигрень.
• Вегето-сосудистая дистония.
• Кратковременный спазм сосудов.
• Воспалительный процесс в пазухах носа.
• Недостаток сна, переутомление.
• Злоупотребление алкоголем, курение.
• Метеозависимость.
• Голод или обезвоживание.
• Запор.

Проводить массаж от боли в голове можно дома, в транспорте, на природе. Для этого нет необходимости соблюдать особые условия.

Противопоказания и меры предосторожности

Массаж не рекомендуется проводить при наличии следующих патологий:

• механические повреждения головы;
• воспаления и высыпания на коже головы;
• грибковые заболевания;
• прогрессирующее облысение;
• расширение сосудов;
• недавние операции;
• лихорадка;
• обострения любых имеющихся хронических заболеваний;
• онкология;
• сердечная недостаточность.

Сеанс нужно проводить с осторожностью людям с повышенным внутричерепным давлением, желательно проводить сеанс знающему человеку. У пожилых людей сеанс не должен быть интенсивным и долгим.

Противопоказания к массажу

Не всегда массаж приносит пользу. Воздействие на кожу и активные точки организма может привести к обострению хронических заболеваний, вызвать неожиданную реакцию в виде повышения давления, появления головокружения, тошноты. Массаж головы противопоказан даже при сильной головной боли, если:

• У пациента высокая температура.
• Диагностировано заболевание крови.
• Человек болен туберкулезом.
• Пациентка беременна или у нее менструация.
• Мозг больного поражен инфекционным заболеванием: менингитом, энцефалитом.
• В организме развивается острый воспалительный процесс.
• На коже есть ранки, ссадины, трещины, бородавки, крупные родинки, папилломы.
• У больного диагностирована злокачественная опухоль.
• Больной недавно перенес сотрясение мозга, у него открытая травма черепа.

Не рекомендуется делать массаж детям, которым ещё не исполнилось 2 года, а также людям престарелого возраста (после 75 лет).

Не поможет массаж от головной боли, если больной находится в алкогольном или наркотическом опьянении. В этом случае рекомендуется вначале провести отрезвляющие процедуры.

Профилактическое применение

Массаж головы часто используют для профилактики облысения. В процессе увеличивается кровообращение, и корни волос получают в достатке нужные питательные вещества и кислород.

Однако не рекомендуется применять массаж людям, уже страдающим облысением.

Посмотрите видео про точечный массаж

Статья в тему: Описание и инструкция к препарату хлорбутин

Точки на руках и ногах, массирование которых способно снизить головную боль

Главной точкой на руке, массирование которой позволит унять головную боль, является Хэ-гу. Она располагается между большим и указательным пальцем с внешней стороны ладони.

Воздействие на область будет иметь значительный положительный эффект на организм:

• уменьшается головная боль;
• улучшается состояние при вирусных заболеваниях, гриппе;
• стимулируется родовая деятельность.

Избавиться от проблемы поможет поочередное массирование точки Хэ-гу сразу на 1-ой, а потом на 2-ой руке.

К главным зонам на ногах, которые можно массировать для снижения неприятных ощущений, относятся:

1. Точка, которую можно нащупать на внутренней стороне стопы в районе между 2 и 3 пальцем. Массировать необходимо путем надавливания, совершая круговые движения по часовой стрелке.
2. Точка расположена на 2-м пальце на расстоянии 3 мм вниз от линии роста ногтя. Массируют поочередно.
3. Цзу-линь-ци прощупывается между костями 4-го и 5-го пальца на внешней стороне стопы. Эту зону массируют мягко, спокойными движениями.
4. Точка располагается на 3 мм выше от линии роста ногтя большого пальца. Массируют сразу обе ноги.
5. Точка, которую можно нащупать в районе выемки под лодыжкой. Она расположена на внутренней части ноги. Массируют зону не менее 1 минуты.

Всего на теле человека существует более 100 биологически активных зон, но для решения проблемы не обязательно воздействовать сразу на все. Можно выбрать всего 2-3 и воздействовать только на них.

Массажные средства для головы

При цефалгии, спровоцированной стрессом или перенапряжением, помогут специальные приспособления. Массажеры, простые и с дополнительной стимуляцией, способствуют расслаблению мышечных волокон, устранению спазмов сосудистых стенок, нормализации кровообращения в мягких тканях. Даже простая массажная расческа способна избавить от ноющей головной боли. Достаточно использовать ее по назначению каждый день перед сном в течение 10-15 минут.

О применении эфирных масел и их воздействии вы узнаете здесь.

Технология выполнения на самом себе

Методика выполнения процедуры своими руками следующая:

1. Расположитесь на кресле иди диване и откиньтесь на спинку. Плечи и шея не должны быть напряжены. Чем меньше отвлекающих факторов будет вокруг – тем лучше.
2. Положите ладони на лоб так, чтобы пальцы соприкоснулись в центре лба. Большие пальцы зафиксируйте на висках – они будут служить опорой.
3. Начинайте массаж – давление пальцами должно быть ощутимым, но не болезненным. Кожа под пальцами должна смешаться, но покраснения быть не должно.
4. Постепенно направляйте ладони выше к макушке, при этом большие пальцы должны осторожно двигаться по вискам, синхронно с остальными.
5. Совершайте плавные движения по массажным линиям, чередуйте поглаживания, растирание, разминание и вибрацию.
6. Перейдите к основанию черепа у шеи и промассируйте эту область, постепенно продвигая пальцы ко лбу. Следите за тем, чтобы пальцы рук не соприкасались. Оставляйте между ними небольшой пробел в 2 см.
7. Завершите сеанс мягкими, поглаживающими движениями.

Чтобы массаж подействовал успокаивающе – старайтесь дышать спокойно и размеренно. Концентрируйтесь на вдохах и выдохах.

«Зачесывание волос»

3. Одна рука зачесывает волосы вперед, другая – назад (рис. 4). Повторить 7 раз. При длинных волосах есть смысл проводить глубокие движения, проникая подушечками пальцев вглубь. При коротких волосах проще: можно максимально втирать исходящее от руки тепло в кожу.

При качественном выполнении этого движения улучшается кровоснабжение этой области головы и сосудистый тонус кожи.

4. Сделать массирующие движения от наружных углов глаз к затылку и далее вниз к шее (рис. 5). Стараться опускать ладони как можно ниже – отвлекать кровь к области шеи. Повторить 7 раз. Стараться, чтобы ладонь скользила легко, не напряженно. Упражнение нормализует кровоток, сосудистый тонус.

Чем полезен массаж головы

В древние века массажи включали в лечебный комплекс для солдат. Сегодня же проведение подобных процедур является отличным способом устранения болевых ощущений и профилактики негативных сбоев в организме. Проведение массажа полезно людям со сниженной концентрацией внимания, занятым активной умственной деятельностью, при проблемах со сном, усталости глаз и повышенной тревожности.

Массажные движения кожного покрова дает положительный эффект в виде укрепления волос, снятия напряжения и усиления локального кровообращения, лимфооттока. Плавные поглаживания вверх и вниз, вперед и назад, так и легкие нажатия подушечками пальцев на особые точки стимулируют необходимый приток кислорода к коже головы. В результате этого приема повышается настроение и работоспособность.

Стоимость процедуры

Цена одного сеанса массажа головы в салонах Москвы и Санкт-Петербурга зависит от вида и длительности выполнения процедуры: за классический придётся заплатить от 800 до1000 рублей, за тайский, индийский и моделирующий миофасциальный (воздействующий на ткани, окружающие мышцы лица) – от полутора до двух тысяч. Скребковый массаж Гуаша обойдётся в 1200 рублей, а Бирманский и лимфодренажный– в 500.Косметический считается более простым в исполнении и стоит немного дешевле – около 400 руб. Важно помнить, что для достижения оздоровительного эффекта нужно пройти полный курс, который включает в себя 10– 15 подобных процедур.

Специфика проведения точечного массажа

Массаж головы при головной боли может быть очень эффективным, так как за счет улучшения кровообращения и расслабления мышц можно значительно снизить болевой синдром.

Но для этого процедуру необходимо проводить по определенным правилам:

• проводится только вручную;
• надавливание происходит вертикально и направлено вниз;
• движения производят 1 или 2 пальцами (если используют 2 пальца, то 1 накладывается на другой);
• для надавливания может использоваться щепотка из 3-х пальцев;
• для массажа можно использовать ребро ладони;
• если воздействие должно быть сильным, то оно всегда короткое;
• на выбранную точку воздействуют в течение нескольких секунд (4-5), после чего медленно отпускают;
• можно использовать ритмичные движения: надавливать 2-3 секунды и ослаблять нажатие на это же время;
• в движениях главное — плавность и мягкость;
• во время массажа рекомендовано использовать специальные масла, что снизит болезненность процедуры и усилит ее эффективность;
• лучшее время для процедуры — перед сном.

К противопоказаниям процедуры относятся высокая температура тела и онкологические заболевания.