Массаж от головной боли в домашних условиях самому себе: точечный, простой, Шиацу

Цель массажа и его эффективность

Если болит голова, то самомассаж решает основную проблему – либо полностью устраняет мигрень, либо ее ослабляет.

Как правило, подавляющее большинство причин появления этого состояния кроется в напряжении мышц шеи и головы. Из-за этого действия, направленные на расслабление мышц, помогают достичь желаемого обезболивающего эффекта.

Когда боль беспокоит длительное время, необходимо проконсультироваться с врачом, так как причиной может быть развитие какой-либо патологии.

Массаж от мигрени оказывает следующее действие:

Уменьшает клинические проявления невроза и улучшает сон.
Позволяет избавиться от гемикрании, представляющей собой хроническую боль в одной части головы.
Улучшает кровяную циркуляцию в кожном покрове и обмен веществ в волокнах нервов.
Улучшает память и повышает работоспособность.

Существует множество техник массажа, позволяющих справиться с болью. Некоторые имеют дистанционный эффект, заключающийся в том, что воздействие оказывается на одну область, а эффект проявляется в другой. К примеру, точечное воздействие на конечности приводит к ослаблению признаков патологии.

К сожалению, мигрень – это хроническое недомогание, поэтому пациенту потребуются частые процедуры. Вдобавок к массажу можно воспользоваться и индивидуально подобранной гимнастикой, цель которой заключается в нормализации кровообращения.

Противопоказания

Массаж активных точек при мигрени помогает ускорить выздоровление после приступа, уменьшает проявление хронической формы. Но существует ряд противопоказаний, при которых лучше отказаться от полезной процедуры:

доброкачественные и злокачественные новообразования;
недавно перенесенный инфаркт миокарда;
тахикардия.

Метод акупунктуры не рекомендуется при мигрени у беременных: стимуляция некоторых точек усиливает кровообращение, провоцирует тонус матки и становится причиной преждевременных родов.

Таким пациенткам лучше использовать легкое растирание, поглаживание висков, затылка, использовать иглоукалывание под контролем опытного врача.

Следующий пост будет на тему Давление при мигрени

Мигрень обычно возникает вследствие длительного стресса, напряжения, часто связана с недостатком сна; ее развитию способствуют и раздражающие факторы, такие как яркий свет, шум, запахи, острая пища, у женщин – также менструация. Поэтому в ходе лечения важна релаксация, устранение напряжения. В этих целях применяется массаж при мигрени.

Условия для проведения массажа

Процедуры разрешается делать в любое удобное время, так как для проведения обычного массажа не требуется особых условий. Но для лучшего и быстрого эффекта, следует соблюдать следующие условия:

Больной должен переместиться в проветренное помещение, где нет раздражающих факторов, таких как громкие звуки и яркий свет.
Включить релаксационную музыку.
Прилечь или присесть.
Максимального эффекта возможно достичь при массировании шеи и головы.
Пользоваться свечами или палочками, позволяющими создать релаксационную ауру при мигрени нельзя, так как из-за данной патологии человек может страдать осмофобией.
При массаже головы при мигрени, пациент не должен страдать от боли и дискомфорта во время прикосновений. Поэтому при обострении патологии интенсивные надавливания заменяются на поглаживания.
После принятия пищи массаж не проводится.

Еще одно важное условие – по завершению процедуры пациент должен немного полежать или посидеть, поэтому проводить процедуру целесообразнее в домашних условиях.

Показатель того, что массаж выполнен правильно – появление у пациента характерного ощущения сонливости, а главное – ослабление боли.

Чтобы мигрень не разыгралась, лучше принять меры при первых симптомах. Самым доступным и безопасным средством является самомассаж. Но проводить его нельзя при наличии противопоказаний:

туберкулез;
алкогольное опьянение;
высокая температура;
онкология;
психическое перевозбуждение;
заболевания крови;
возраст более семидесяти пяти лет;
гипертония;
патологии почек и сердца;
когда женщина вынашивает ребенка;
травмы головы;
повреждения кожи на голове, возникшие в результате грибка и экземы;
наличие на коже большого количества родинок и папиллом;
возраст менее двух лет.

Для подростков необходима консультация у врача, так как в их возрасте головная боль нередко возникает по причине гормонального сбоя.

Если имеется шум в голове, то требуется обязательная консультация у ЛОРа и обследование сосудов. Они проводятся с целью исключения болезней уха и атеросклероза.

Симптомы

Есть такие формы мигрени, при которых перед приступом наблюдается аура. У каждого человека есть свои предвестники приступа: начинаться может с туманности в глазах, мушками перед глазами. Также могут быть покалывания в теле, онемение рук и ног, звон в ушах.

Самый распространённый симптом – это на одной стороне головы выраженная и сильная боль. Редко бывает так, что болевой синдром появляется во всей черепной коробке. Неприятные ощущения могут переходить то на одну сторону, то на другую.

Бывает такое, что мигрень начинается из-за шума, яркого света, физического и умственного перенапряжения. Когда происходит приступ, больной хочет быть в спокойном месте и принять расслабляющею позу, это облегчает состояние.

Головная боль пульсирующего характера может вызывать тошноту или даже рвоту. Приступ в основном может продолжаться от четырех часов до трех дней. Если это возникает часто, подобное не дает вести нормальный образ жизни, происходит утрата работоспособности, и человек не может ничего делать.

Разновидности

Для устранения острой боли пользуются следующие разновидности лечебного массажа:

Массаж триггерных точек, заключающийся в избавлении от спазма в иных зонах, что приводит к ослаблению головной боли.
Общий, когда действия специалиста приводят к релаксации напряженных мышц и нормализации кровообращения.
Точечный массаж при головной боли и мигрени основан на обезболивающем эффекте, достигаемом на рефлекторном уровне. Происходит это за счет раздражения особых точек.

Специалист использует только одну разновидность массажа или совмещает несколько способов сразу, за счет чего эффективность процедуры будет выше.

Особенности классического массажа

Умением мануально воздействовать на голову можно овладеть буквально за одну консультацию у врача, но только при условии, что пациент внимательно слушал все рекомендации. При беременности, когда применение многих медикаментов противопоказано, этот массаж станет единственным безопасным способом устранить боль. К тому же человеку не потребуется снимать одежду для его осуществления.

Сеансы массажа проводятся не только при наличии боли, но и для профилактики, а график и частоту процедур следует выбирать совместно с неврологом, так как они назначаются в соответствии с причиной возникновения боли.

Массаж от мигрени в домашних условиях представляет собой следующую последовательность действий. Сначала поглаживанием проходят всю рабочую зону, начиная от лба, заканчивая шейно-воротниковой зоной и плечами.

После этого переходят к растиранию, которым прорабатывается затылок, область за ушами, виски и лоб. Затем осуществляется разминание в аналогичной последовательности, действия при этом более интенсивные по степени давления, глубокие, но медленные. После проработки затылка необходимо прилечь и приложить два пальца на виски, а после выполнить круговые движения десять раз.

Затем переходят к постукиванию пальцами, которое именуется как вибрация. Если последнее доставляет дискомфорт, его можно заменить на расчесывание волос деревянной щеткой.

Шиацу

Этот японский вид воздействия на биоточки производится пальцами методом надавливания разной силы и продолжительности, также применяются следующие способы:

легкие постукивания;
нажатия;
круговые вращения;
вибрации;
растирания;
продольные и поперечные поглаживания.

Это вид отличается тем, что его можно применить в домашних условиях без посторонней помощи. Он не только избавит от боли, но и может способствовать профилактике очередного приступа.

Японские специалисты уверены, что производя периодические надавливания на определенные точки тела можно избавить себя от серьезных заболеваний, а также предотвратить их развитие на ранних стадиях.

Количество подходов, интенсивность и продолжительность массажа Шиацу следует обсудить с вашим лечащим врачом.

Эта методика не просто снимает боль при мигрени, но и:

повышает иммунитет;
гармонизирует внутреннее состояние;
нормализует обменные процессы;
снимает стресс.

Правильно сделанный массаж будет способствовать выздоровлению пациента. Но для этого следует соответствовать ряду требований:

Проводить сеансы по прошествии не менее двух часов до после еды.
С постепенным нарастанием интенсивности.
Общая продолжительность – по назначению врача, но не более 40 минут.
Соблюдать стерильность рук и кабинета.
Удобная расслабленная поза пациента.
Установка на выздоровление.

Противопоказания примерно такие же, как и для других видов массажа от мигрени:

злокачественные опухоли;
инфекция и воспаление;
повышенная температура;
любая болезнь в острой стадии;
кожные проблемы.

Надавливание проводится подушечкой большого пальца, поставленного перпендикулярно к поверхности кожи. Иногда используется указательный и средний.

Длительность нажатия на выбранную точку составляет до 7 секунд. Если в области шеи, то не более 5 секунд.

Японский точечный массаж Шиацу при приступе мигрени проводится в определенных точках на лице, стопах, кистях рук.

Методом надавливания и спиралевидными движениями по часовой стрелке по 5-7 секунд можно избавить себя от боли.

Время воздействия на каждую зону — 3-5 минут:

одновременно в точках, которые находятся над серединами бровей на одинаковом расстоянии от волосистой части головы и линии бровей.

Сначала мягкими поглаживаниями, потом перейти к надавливаниям и массированиям по часовой стрелке одновременно двух точек;

в ложбинке виска – сразу двумя большими пальцами обеих рук;
активная точку на макушке, которая располагается (условно) на пересечении средней линии головы и линии, что соединяет верхние кончики ушей.
Еще 4 точки расположены на расстоянии 2 пальцев ниже, выше и по бокам от главной точки. Лучше надавливать сразу на все 5;
точка над переносицей;
активные массирующие круговые движения по макушке;
точка между носом и верхней губой;
точки на стопах — подушечки больших пальцев;
процедура проводится опытными массажистами для устранения последствий травм, нормализации работы сразу нескольких систем.

Кроме воздействия пальцами на отдельные участки, практикуется японский массаж Шиацу всего тела – это помогает задеть все жизненно важные точки организма и предотвратить развитие заболевания разных систем и органов, предотвратить развитие приступов мигрени.

Так, к примеру, массируя стопы методом Шиацу, мы избавляем себя не только от мигрени, но и болезней суставов или нижних конечностей, а также проблем с:

дыхательными путями;
пищеварительным трактом;
сердцем;
почками.

Точечный массаж

Положительный эффект может быть достигнут после воздействия на биоактивные участки, проявляется он как снятие боли. Если систематически раздражать определенные участки, то заметно улучшается не только сон и самочувствие, но даже и эмоциональный фон.

Но при выполнении терапии, важно учитывать перечисленные ниже нюансы:

Сила воздействия, сами точки и частота проведения манипуляций подбираются с учетом имеющихся патологий и общего состояния.
Если человек страдает от инфекций, или в его организме имеется воспалительный процесс, то после точечного воздействия могут возникнуть осложнения. Исходя из этого, перед тем как начать сеансы, следует пройти диагностику.
С целью избавления от мигрени лучшего эффекта можно добиться при массировании переносицы, основания черепа и ладони.

Без подготовки самостоятельно массировать указанные в статье точки нельзя. Раздражение не той области приводит к усугублению состояния и появлению осложнений.

От точечного массажа при мигрени в домашних условиях лучше отказаться, если пациент пожилого возраста, аналогичная ситуация обстоит и при вынашивании ребенка.

Массаж при мигрени в домашних условиях

Массаж при гемикраниях в домашних условиях вполне допустим. Более того, пациент может совершать его самостоятельно. Если больной не имеет опыт в проведении массажных действий, то лучше ограничиться классическим вариантом в виде разминаний и поглаживаний всей поверхности головы и шеи.

Для того чтобы осуществлять точечное воздействие, пациенту необходимо изначально ознакомиться с информацией о правильном расположении точек. В противном случае, процедура может не только не оказать положительный эффект, но и усугубить ситуацию. Получить консультацию можно у профессионального массажиста или мануального терапевта.

Остальные требования к процедурам, проводимым в домашних условиях, являются аналогичные тем, которые осуществляются в специализированном массажном кабинете:

Помещение, обеспеченное свежим воздухом, и в котором отсутствуют яркий свет и громкие звуки;
Соблюдение правил гигиены;
Удобное место для пациента: кровать, кресло, кушетка.

После проведения процедуры, больному рекомендуется поспать для того, чтобы организм мог отдохнуть и максимально восстановиться.

Упростить процедуру могут специальные массажеры и аппликаторы. Приобретать их лучше в специализированных магазинах и после консультации врача. Они позволяют лучше воздействовать на массируемую область, а также стимулировать необходимые точки.

Самостоятельное проведение точечного массажа

Воздействовать на абсолютно все перечисленные ниже точки не обязательно. Достаточно выбрать те, которые действительно оказывают положительный эффект на головную боль. Точки, помогающие избавиться от нее, которые можно самостоятельно помассировать при необходимости, перечислены ниже:

Точка входа в долину жэ-гу — на характерной выпуклости между большим пальцем и следующим.
Ворота сознания фэн-чи — под черепом над позвоночником.
Точка третьего глаза инь-тан — на границе переносицы и лобных костей между бровями.
Замок ветра фэн-чу — над позвоночником.

Массировать последнюю из указанных точек от мигрени запрещено при беременности, потому как манипуляция нередко провоцирует схватки. При родовой деятельности, массирование будет полезнее, так как воздействие облегчает боль, возникающую при схватках.

Воздействие на точки имеет и другое название – акупрессура. Для осуществления этой процедуры могут потребоваться и иные точки, но они располагаются по телу. Например:

1 – на предплечье ориентировочно на три пальца выше запястья. Для воздействия человеку, страдающему от мигрени, требуется присесть и положить руку вниз ладонью, затем воздействовать на нее поочередно на обеих руках;
2 – в височной области на границе с волосистой частью. Для проведения процедуры человека следует посадить так, чтобы локти были на жесткой поверхности, а голова оперта на них. Эта точка симметрична и промассировать ее потребуется также как и в прошлом варианте;
3 – в наружном углу глаза. Положение человека, испытывающего головную боль, и массаж должны соответствовать прошлой вариации;
4 – под скуловой дугой у основания уха, манипуляция осуществляется как для точки 2;
5 – на конце брови, область должна прорабатываться с обеих сторон и одновременно;
6 – от угла глаза на три сантиметра к носу. Манипуляции проводятся аналогично массажу точки 2;
7 – на тыльной стороне ладони между второй и третьей пястными косточками;
8 – найти эту область можно при сгибании руки в районе локтя, а именно в конце складки. Для этого требуется присесть, положив руку ладонью вниз. Массируют поочередно;
9 – на стопе на три миллиметра от ногтя большого пальца в сторону второго. Массируют ее одновременно;
10 – на голени на четыре пальца выше лодыжки. Массируют также одновременно;
11 – на тыльной стороне стопы ориентировочно между вторым пальцем и третьим, но массируют ее поочередно;
12 – на втором пальце ноги на три миллиметра от ногтя, схема аналогична;
13 – на тыльной стороне ноги между четвертой и пятой плюсневыми костями, также в одночасье;
14 – на переносице над шестой точкой, массируют также как и в предыдущем варианте;
15 – на ноге на три миллиметра от угла ногтя на мизинце, воздействуют поочередно;
16 – под внутренней стороной лодыжки, но массируют по очереди;
17 – на виске, но, чтобы обнаружить ее потребуется отогнуть ухо вперед.

Все указанные выше акупунктурные точки от мигрени и давления симметричны, далее указаны одиночные точки:

18 – на животе на два пальца ниже расположения пупка. Пациент для этого обязан прилечь и расслабиться;
19 — на животе на восемь пальцев выше уровня пупка, ориентировочно над точкой 16. Манипуляции с этой областью следует проводить аналогично предыдущему варианту

Но этих знаний недостаточно, для лечения мигрени потребуется учитывать перечисленные ниже нюансы.

Массаж 15, 16 и 18 точек оказывается только тонизирующими движениями. При нем манипуляции представляют собой вращение и надавливание, причем каждую из указанных областей требуется прорабатывать минуту. Все остальные области поглаживают и массируют легким вращением четыре минуты.

Для устранения боли акупрессурой потребуются не все перечисленные точки. Достаточно будет воспользоваться теми, воздействие на которые оказывает максимальный положительный эффект.

Акупунктурный массаж при боли в голове

По всему телу человека находятся активные энергетические точки, акупунктуры. Каждая из них отвечает за состояние и функционирование определенного органа или систем органов. Большинство центров, отвечающих за деятельность головного мозга, располагаются в зоне головы, шеи, плечевого пояса и кистей.

Вообще, акупунктурный массаж подразумевает воздействие на энергетические центры путем проминания или постановки медицинских иголок. Особенно этот точечный массаж эффективен для снятия головных болей и мигрени.

Точечный массаж — это средство альтернативной медицины, которое пришло к нам из Азии. А именно из Древнего Китая. Эта процедура имеет много разных названий, одно из них — Акупунктура. Её суть заключается в точечном воздействие на центры, которые располагаются на поверхности кожи.

Место расположения каждой акупунктуры не случайно. По мнению китайских целителей на теле человека есть много энергетических центров, каждый из них отвечает за функционирование определенного органа или системы органов. Если помассировать определенную точку — этот орган начнёт лучше функционировать. Усилить эффект можно при помощи постановки иголок. В Китае такая терапия считается традиционной, у нас же до сих пор спорят о её пользе и вреде. Точечный массаж от головной боли — это метод мануальной терапии.

Важно помнить, что в случае частых мигреней лучше всего воздействовать на активные точки при помощи иголок. Так результат будет более выраженным.

Активные точки на теле человека

Давайте подробно рассмотрим какие точки рекомендуется продавливать, нажимать и массировать для борьбы с ощущениями головной боли? Вот список основных точек для снятия головной боли.

Точки на голове от головной боли

первая точка на голове расположена на 1.5 см ниже макушки в сторону затылка;

симметричные акупунктуры в зоне висков — называются Тай Ян. Массаж при головной боли в висках весьма действенный при мигренях;
Фэн чи – симметричные, в центре впадины на затылке, к которой крепится мышца шеи. Если болезненность в голове возникает по причине нарушения кровообращения — можно попробовать помассировать эти две точки;
Цуань-Чжу- Две точки на верхних углах бровей. Их нередко используют при мигренях и болях в лобной части;

Если присутствует ощущение болезненности в носовых пазухах, то нужные Вам акупунктуры — в области надбровных дуг, во внутренней их части и надо ртом, под носовыми пазухами;

Фэн-Фу — в зоне над позвоночником, под основанием черепа также располагается место, на которое воздействуют от боли в голове;
Снизу на скуле, примерно на уровне зрачка есть центр Цзюй Ляо, массаж которого эффективно помогает нормализовать давление, бороться с гипертонией и снимать ощущение головной боли. Место весьма чувствительное.

Точки на руках от головной боли

Хе гу – находится на кистях рук в зоне между указательным пальцем и пястными костями;
Ле цюэ — в районе предплечья. От запястья надо отступить (от средней линии складки);
Против головной, зубной боли, насморка и застоя жидкости в пазухах хорошо помогают точечные массажные движения, которые направлены на акупунктуру, которая находится на бугорке, между большим и указательным пальцами. Она очень чувствительная, поэтому не рекомендуется её задействовать беременным женщинам.

Точки на ногах от боли в голове

Кунь Лунь — точки на стопе, в углубление лодыжки;
Чжи инь — находится на мизинце стопы, возле ногтевой пластины;
Еще одна точка от головной боли расположена на ногах. Рекомендуется надавливающими движениями нажимать на область внешней стороны стопы, 2.5 см от впадинки.

Другие точки на теле от мигрени

Шэнь шу — расположена между третьим и вторым позвонками поясничного отдела;
Цзи мэнь — на концах рёбер. Её довольно-таки сложно найти;

Надавливание точек акупунктуры при головной боли хорошо с ней справляются. Именно массаж этих точек эффективно борется с головокружениями, болями, мигренями, насморком, воспалением носовых пазух.

Массажные движения должны быть точечными, плавными, средней интенсивности надавливания и проминания. Очень важно чётко знать расположение всех этих мест и выбрать основные для себя. Не надо прорабатывать все энергетические центры сразу, так эффективность будет не столь выражена.

Посмотреть мастер-класс точечного массажа от головной боли можно на видео:

При головной боли выберите для себя 2-3 активные точки и плавными массажными движениями нажимайте на них, как только начинаются разные неприятные болезненные ощущения в области головы и шеи. Не стоит полагать, что точечный массаж — это баловство, которое не несёт никакого результата и эффекта. Некоторые из указанных центров настолько сильные, что способны вызвать преждевременные роды у беременных женщин.

В интернете можно найти большое количество положительных отзывов людей, которые регулярно делают массаж точек от боли в голове. Ведь такая методика помогает ускорить процесс кровообращения, лимфоток, выработку гормонов.

Акупунктура

Акупунктура представляет собой технику избавления от возникшего болевого синдрома в голове, отличается этот способ применением иголок. Не так давно врачи скептично относились к пришедшей с востока методике, но благодаря исследованиям удалось доказать, что акупунктура действительно позволяет забыть о навязчивой боли.

Иглы для этой процедуры являются очень тонкими и вводятся они в биологически активные области, снимающие ощущения боли в голове различной интенсивности.

Иглоукалывание приводит к выбросу химических соединений в человеческий мозг, дающие сигналы иммунитету. С помощью этой методики можно добиться исчезновения боли в области головы, шеи и плечей. Помимо этого за счет иглотерапии можно предотвратить спазмы сосудов, возникающие из-за неправильного образа жизни или постоянных стрессов. Причем ремиссия от иглоукалывания длится несколько месяцев.

Но, несмотря на положительные эффекты от иглорефлексотерапии, самостоятельно проводить ее нельзя, так как высок риск попасть не в ту точку, что приведет к ухудшению состояния.

Еще один важный факт – это соблюдение стерильности. В противном случае возникает воспаление на месте ввода тонкой иглы и, что еще хуже, инфекция может проникнуть в маленькую ранку и привести к серьезным последствиям.

Удалить головную боль возможно самостоятельно и даже дома, но для этого потребуется знание техники проведения процедуры. Это единственный способ, отличающийся от иных безопасностью и эффективностью, что очень важно при наличии противопоказаний к использованию медикаментов. Гораздо большего эффекта можно добиться, используя точечный массаж при мигрени. Но для осуществления этой сложной процедуры следует предварительно проконсультироваться со специалистом, так как неправильно выбранная точка может привести к ухудшению ситуации с мигренью.

Когда и кому можно делать?

Начинать делать массаж лучше при появлении первых симптомов мигрени. Достигается быстрый эффект от процедуры, уменьшается боль до полного исчезновения приступа. Человек вполне может освоить навыки самомассажа и своевременно помогать себе. Но при сильных болях нужно обратиться за помощью к другим. При небольшой практике ваши родные смогут выполнять техники массажа головы и тела при мигрени.

Массаж подействует быстрее, если проводить его вдали от источников шума. Дать возможность принять удобное положение, лучше сидя или лёжа на твёрдой поверхности. Тихая спокойная музыка будет расслаблять пациента, а использование ароматических масел и палочек усилит эффект.

Интересное: Продукты вызывающие мигрень: что нельзя есть и пить?

Польза массажа

Одна из гипотез, объясняющих появление расстройства, указывает на его взаимосвязь с нарушениями в ЦНС. В этом случае становится понять роль массажа, как наиболее эффективного метода в борьбе с приступами головной боли. Его основные приемы направлены именно на улучшение работы этой системы.

Среди полезных свойств массажа медики называют:

восстановление кровообращения в поврежденных зонах;
снятие боли;
ускорение метаболизма;
улучшение поступления питательных веществ;
регенерацию нервных элементов;
нормализацию АД.

Еще одно важно преимущество массажа — доступность для абсолютно всех категорий населения. Приступы мигрени возникают в любое время. Предупредить их появление нельзя, а купировать боль может каждый самостоятельно.

Массаж активно рекомендуют и сами врачи. Обезболивающие препараты требуют длительного применения, что часто негативно отражается на здоровье человека. А у массажа практически нет противопоказаний.