Что это?
В житейском понимании термин «комплекс» почти приравнен к комплексу неполноценности. То есть, человеком с комплексами скорее назовут того, кто робок, застенчив, мнителен. Напротив, проявление комплекса сверхкомпенсации воспринимается как проявление некой незакомплексованности. Поэтому разберемся, что же такое комплексы на самом деле.
Изначально понятие «комплекс» появилось в психоанализе. Так обозначалось группа психических образований (мотивов, интересов, установок), объединенных единым аффектом, действующая, как правило, на бессознательном уровне, но определяющая направленность и структуру сознательной жизни человека.
Как избавиться от комплекса и дисморфофобии.
Первое
За зациклинностью на внешности кроется что-то более глубинное – страх.
Человек боится не просто за внешность, а то, что окружающие его не примут некрасивым, не окажут должного внимания (не будут им восхищаться), не будут любить и могут отвергнуть, а это приведет к душевной боли.
Но здесь важно понимать, что по большому счету вы как минимум перебарщиваете со страхом нелюбви и отвержения. На самом деле этот страх просто застрял в вашей психике, он стал навязчивым, и вами управляет не здравый смысл, а вредное убеждение и механизм ОКР.
Ведь даже если в действительности вы не «писанная красотка или мачо», это не значит что вас никто не будет любить. У каждого свои предпочтения, взгляды и ценности, просто нужно встретить своего человека, но это уже другой момент.
А «недостатки» во внешности часто вообще бывают надуманны самими людьми, им только кажется что у них что-то не так, потому что их реальная внешность в чем-то не соответствует сложившемуся в прошлом идеальному, внутреннему образу успешного и счастливого (мужчины, женщины).
Второе
Найдите людей своего пола с такими же чертами внешности, как у вас, которые успешны, жизнерадостны и притягательны. Они будут для вас примером, что с подобными особенностями можно быть счастливым и многого добиться.
Посмотрите на них, что делает их привлекательными для других, хотя внешне они могут быть не идеальны. Возможно, вы увидите, что это их естественность, открытость и уверенность в себе.
Также присмотритесь к их поведению, что и как они делают, как общаются и ведут себя.
А дальше иногда вспоминайте об этом, постепенно это внесет свой позитивный вклад в решение проблемы.
Третье
Люди с дисморфофобией или комплексом по поводу внешности часто недооценивают себя, считают себя неинтересными.
Они могут принижать другие свои качества, даже положительные, это все только снижает самооценку. Человек может думать: «Он(а) такой классный(ая), я не подойду, я даже не смогу поддержать диалог, вдруг что-то ляпну, и будут смотреть как на дурака (дуру)». Все его внутреннее состояние кричит: «Я не достоин!»
Люди могут избегать противоположного пола и стараться быть неприметными, женщины могут не пользоваться макияжем и не носить яркую, модную одежду, не видя в этом смысла, мол: «Все равно ничего не изменится, никто не полюбит».
В других случаях может быть наоборот, человек очень старается понравиться, пытается во всем себя контролировать чтобы казаться лучше, а некоторые, чувствуя себя непривлекательными, даже проявляют бессознательную агрессию, вроде как: «Раз не получается привлечь, тогда «уничтожу, разрушу», это проще».
Здесь очень важно – признать свое право кому-то не нравится! То есть позволить себе быть самим(ой) собой, неидеальным, и поверить, что вы достойны своего счастья такими как есть, вы хороши такие как есть со всеми своими особенностями, сильными и слабыми сторонами!
Перестаньте стыдиться и бояться себя настоящего, признайте свои недостатки, примиритесь с ними и не фокусируйтесь на них, ведь изменить что-то к лучшему возможно только из состояния принятия, а не тревоги или недовольства.
И начните замечать свои достоинства! Чтобы увидеть и зафиксировать их, есть простая и действенная практика (главное, не полениться и сделать).
На листе бумаги (в дневнике), не спеша, обдумывая и без вранья, опишите как минимум 20 (даже самых малых) сильных сторон вашей внешности: не только лица, а тела в целом.
Ну а в жизни помните простое правило: «Мое тело – мое дело»!
Четвертое
Не нужно думать, что все надежды должны заключаться, чтобы очаровывать только добротой и умом, вовсе нет, так вы не особо кого соблазните, а рассчитывать на чью-то снисходительность, значит, ставить себя в положение жертвы, которую в любой момент могут обесценить.
Вам нужно рассчитывать НА СЕБЯ и очаровывать, как внутренним содержанием, так и внешностью тоже, в которой начнет отражаться ваша уверенность в себе, жизнерадостность и искренность, если вы начнете по-настоящему развивать свой внутренний мир, ценить себя, заботиться о себе и укреплять свое подразбитое, придавленное ЭГО (укреплять, а не раздувать).
И для начала, если вы действительно хотите стать привлекательней, начните с тела.
Ведь наша внешность – это не только лицо или какая-то его одна часть. Внешность – это вы Весь, целостный.
Помимо лица, это телосложение, тонус, ваш взгляд, горящие или потухшие глаза, улыбающееся или страдальческое выражение лица, ваша осанка и манера вести себя. Внешность – это вы Весь!
Поэтому ухаживать нужно не только за лицом (в разумной мере), а заботиться о себе. Всему нужно какая-то часть вашего внимания.
Если с чертами лица и определенными, физическими, природными данными особо ничего не сделаешь (по крайней мере без денег), то с комплекцией, тонусом и выражением лица можно, здесь почти все зависит от вас.
Займитесь подходящей физкультурой, здоровым питанием и постепенно приведите в порядок тело (если с ним не все в порядке). Польза будет не только физическая, но и позитивно отразится на всем.
Пятое (самое ключевое)
Чтобы избавиться от комплекса или дисморфофобии, нужно обязательно заменить его чем-то! Просто избавиться от чего-то невозможно, потому что внутри останется пустота, которая страшней, чем даже навязчивая идея.
Поэтому крайне важно изменить жизненный курс, сам образ жизни и внутренние ценности на новые, полезные, которые постепенно станут для вас приоритетом вместо болезненной зациклинности на этой идеи.
Вам нужно обрести способность радоваться и вдохновляться самим по себе, просто так, просто от своего душевного состояния умиротворения, вдохновения и какой-то творческой реализации в жизни (самовыражения).
По большому счету вам нужно сделать твердый ВЫБОР, что для вас важнее душевный комфорт, жизнерадостность и достижение своих новых целей или напрасная, болезненная зацикленность на внешности?
Сейчас же у вас получается, внешность важнее счастья.
А перед тем как сделать выбор, можете вспомнить и ярко (в образах) представить прошлые ситуации и ответить себе на такие вопросы (рекомендую сделать на бумаге):
- Что вы чувствуете, как ведете, о чем думаете (находясь одна (ин) и среди людей), когда ваше внимание приковано к внешности?
- Как это отражается на ваших отношениях с окружающими и близкими?
- Чего это лишает вас в жизни, каких возможностей?
А затем, спросите себя: «Что я в действительности хочу (чего хочет моя душа)? Как я хочу и зачем? Что я буду чувствовать, и как жить без этого комплекса?
Периодически вспоминайте эти вопросы и ответы, особенно, в сложные моменты.
И дальше старайтесь каждый день хотя бы по чуть-чуть направлять внимание и энергию на реализацию своих новых (полезных) желаний и целей. Без переключения фокуса внимания ничего не получится, на чем внимание, тем мы и живем!
Иногда вспоминайте и говорите себе:
«Я интересен как личность, но не только моя внешность определяет мою личность»
И учитесь наслаждаться жизнью, она у вас одна. В любом случае – научитесь быть счастливее и выглядеть будете лучше.
Эдип и Электра
Комплексы Эдипа и Электры — ключевые для классического психоанализа.
Эдипов комплекс отсылает к античному мифу об Эдипе, убившем собственного отца и женившемся на своей матери. В психоанализе суть этого комплекса в том, что мальчик испытывает сексуальное влечение к собственной матери и агрессию по отношению к отцу, который занимает желанное место возле матери. Это приводит в действие механизм идентификации с отцом: мальчик преображается в него в символическом плане. Это позволяет мальчику перенять черты взрослого мужского поведения и, главное, систему моральных инструкций и запретов, присутствующую у взрослого. Комплекс Электры – женский вариант Эдипова комплекса, где девочка испытывает влечение к своему отцу.
Из-за чего подростки могут комплексовать?
Причин, по которым подростки могут придумать себе комплексы, может быть несколько:
- Они считают свою внешность недостаточно красивой.
- Они имеют непропорциональную фигуру. Являются слишком крупными или, наоборот, чересчур худыми. Нагнетают эту проблему до огромных масштабов.
- Они могут иметь прыщи на лице. Причем, не обычные, а угри.
Все эти проблемы могут привести к появлению у ребенка серьезных комплексов. Если же пресечь их на первых этапах развития, то ребенок не будет переживать из-за своих недостатков.
Комплекс неполноценности
В дальнейшем концепцию комплексов стал развивать Альфред Адлер, введший в наш обиход понятия комплекса неполноценности. Согласно Адлеру, каждый человек в раннем детстве переживает ощущение собственной недостаточности, ограниченности возможностей, зависимости – особенно по сравнению со взрослыми, кажущимися ему могущественными. Будучи неприятным, чувство неполноценности вытесняется в бессознательное и вместе с тем компенсируется стремлением к достижению разного рода успехов – как реальных, так и мнимых. А поскольку комплекс неполноценности, несмотря на все достижения, продолжает существовать, он требует постоянной и все большей компенсации (что получило названия комплекса сверхкомпенсации). Часто комплекс неполноценности рассматривается как источник воли к власти.
Улучшение внешнего вида: работа над собой
Внешность нужно оценивать рационально, скрывать недостатки и показывать достоинства.
- Легко замаскировать длинный нос с помощью макияжа. Полное лицо также корректируется благодаря бронзеру. Легкий мэйк позволяет выглядеть ухоженно, не стоит этим пренебрегать.
- На одежду тоже стоит обращать внимание. Визуально удлинить ноги и рост в целом помогут каблуки, вертикальные полоски, белая обувь создает эффект «парения» над землей. Отсутствие талии компенсируется при помощи баски, платьев А-силуэта, брюк и джинсов с высокой посадкой.
- Торчащие уши легко скрыть под объемной прической. Тоже касается круглого/квадратного лица. Правильно подобранные стрижки – лучший вариант коррекции дефектов без затрат.
Комплексы. Я не люблю себя.
Не стоит сразу спешить к пластическому хирургу. Принятие себя – заключительный шаг в избавлении от комплекса неуверенности в себе.
Какие еще бывают комплексы
Понятием «комплекс» после Фрейда и Адлера продолжали пользоваться многие психологи. Благодаря им список комплексов существенно расширился.
Комплекс Ионы. Назван в честь библейского персонажа, считавшего себя недостойным быть пророком. Означает сомнения в возможности достижения своей самоактуализации, реализации своих способностей. При этом у человека возникает страх успеха, и он снижает уровень притязаний.
Комплекс Поликрата – чувство тревоги, которая возрастает у человека по мере того, как он достигает все больших жизненных вершин. Объясняется нежеланием оказаться замеченным «ревнивой судьбой». Назван по аналогии с судьбой правителя греческого острова Самос.
Комплекс Федры – сверхопека и неестественная любовь матери к собственному сыну. Мужской вариант – комплекс Гризельды , названный по имени героини «Декамерона».
Дисморфофобия, комплекс по поводу внешности и Счастье.
Нужно осознать, что внешность внешностью, но для счастья это далеко не самый важный момент и даже не является необходимостью.
Мы можем увидеть, что многие люди вокруг, даже будучи некрасивы, вполне счастливо живут, легко общаются и успешно строят отношения и карьеру.
Известные киноактеры Вин Дизель, Адреано Челентано, Рон Перман, Венсан Кассель, Уиллем Дефо, киноактрисы Барбара Стрейзанд, Энн Хэтэуэй, Умма Турмен, Хелена Бонэм и Джулия Робертс тоже далеко не эталоны красоты или даже актеры-карлики.
Многие из этих звезд в свое время признавались секс-символами, хотя не относились к красивым, но обладали (ют) своей харизмой и обаянием. Есть много тех, которых поначалу считали непривлекательными или даже уродливыми, а в последствии они становились даже эталонами красоты, например, Джулия Робертс, Сара Джессика Паркер, Лив Тайлер или очаровательная, по мнению многих, Кирстен Данст, которую в начале карьеры считали невыразительной и блеклой.
Но главное вспомните, разве ранее, в детстве и юности вы не испытывали моментов счастья? Разве тогда для счастья вам нужна была красота?
Вспомните эпизоды, когда даже будучи взрослыми у вас были моменты, где вы забывались и чувствовали комфорт, уверенность в себе и не переживали за свою внешность. В такие моменты вы просто радовались жизни, самому существованию и каким-то увлекательным процессам, происходящим здесь и сейчас.
Как раз именно состояние душевной гармонии способно нас сделать более жизнерадостными, счастливыми и привлекательными! Как и наоборот состояние постоянной тревоги, неудовлетворенности собой и зацикленность на внешности с навязчивым желанием что-то исправить, приводит к страданию и даже к уродству, как это случилось с известной Джоселин Вильденштайн.
Просто важно помнить, что любой из нас может быть счастлив независимо от внешности!
А если в целом говорить о красоте, то скорей речь идет не о счастье, а о получении определенных дивидендов, которых бывает больше у более привлекательных людей, но это вовсе не является гарантом успеха и счастья.
Сама жизнь, на многих примерах, уже доказала сколько много красивых людей, у которых не складываются отношения, а несимпатичные строят крепкие отношения и получают удовольствие от жизни.
