Самовнушение уверенности в себе. Как внушить себе всё. Техники самовнушения

Что это такое?

Самовнушение — это работа человеческого сознания, направленная на него самого и подкрепляемая зрительными образами.

Эта работа приводит к тому, что у человека внутри формируются определенные установки.

Осуществляется самовнушение посредством чувств, эмоций и воображения.

Сформировавшиеся установки отправляются вглубь сознания. Они способны выражаться на физическом уровне с помощью определенных ощущений или действий.

Чтобы пройти данную процедуру, нет необходимости впадать в транс. Все намного проще: следует обеспечить уединенную обстановку. Человек должен быть один, нужно успокоиться, стать предельно расслабленным.

В этом состоянии надо сосредоточиться на конкретной цели, представить ее. Нужно много раз произносить желаемую установку. Через несколько минут мозг ее запомнит, мысль начнет проявляться в реальности. Справится с этим каждый человек.

Как заниматься самовнушением? Как внушить себе здоровье, уверенность и успех? Советы гипнолога:

Техники и методики

Существует огромное множество техник самовнушения. Самыми эффективными и популярными являются:

1. Визуализация. Это мысленное представление, человек переживает события, которые воображает. Методика позволяет представить желаемое и почувствовать ощущения, как будто цель уже достигнута. Она очень эффективная: разум человека не умеет отличать фантазию от реальности. Когда человек представляет желаемое, разум полагает, что это происходит на самом деле. Не важно, сколько продолжается процесс визуализации, как часто его применяют. Главное, чтобы он приносил удовольствие.
2. Аффирмация. Методика заключается в том, что нужно повторять определенные формулы. Процесс может осуществляться вслух, либо про себя. Важно построить предложение, в котором представлена достигнутая цель. Она представлена в позитивном смысле. Например: «у меня хорошая работа», «я уверен в себе». Как часто человек будет повторять эти формулы — зависит от него. Специалисты уверены, что формулы помогут вытеснить из головы негативные установки, взамен сформируются положительные, которые приведут к желаемому.
3. Медитация. Более сложная техника, которая требует определенных навыков, вырабатываемых со временем. Нужно максимально расслабиться, остаться в тихом, спокойном месте. Следует сесть поудобнее, закрыть глаза и прислушаться к себе, внутреннему голосу. Можно представлять желаемые предметы, другую реальность. Важно понять, чего действительно хочется достичь, что мешает стать обладателем желаемых вещей.
   Надо практиковать медитацию регулярно, несколько раз в неделю, постепенно увеличивая время практик.
4. Метод самовнушения Э. Куэ. Является невероятно популярным и эффективным. Необходимо принять удобное положение, закрыть глаза и повторять определенную установку не менее 20 раз без перерыва. Формула должна быть короткой, простой. Она обязательно должна быть позитивной, нести положительные эмоции. Сеанс проводится не менее двух раз в день, длится три минуты. Его выполняют на протяжении месяца.

Сила самовнушения. Простые способы программирования себя:

Как перестать быть стеснительным? Узнайте об этом из нашей статьи.

Осознанное и бессознательное самовнушение

Большая часть людей применяет негативное самовнушение, не отдавая отчета в этом. Прочитав о каких-то неприятных фактах или ужасных событиях, они склонны неосознанно привлекать их в свою жизнь.

Очень хороший пример – человек читает медицинский справочник, где описывается какая-то ужасная болезнь. Он начинает искать у себя те же симптомы, что указаны в книге, а найдя, в действительности очень скоро заболевает. Сила самовнушения настолько сильна, что человек может внушить себе, что страдает от неизлечимых патологий, и дело заканчивается летальным исходом.

Существует еще одно название для осознанного программирования себя на неудачи и неприятности – пессимизм. Если в вашей жизни сейчас не самые лучшие времена, внушайте себе, что очень скоро все плохое уходит, а впереди вас ждут только хорошие события, все мечты и желания легко воплощаются в жизнь. Для вашего подсознания такая установка будет соломинкой для утопающего, оно с радостью ее подхватит, и неожиданно появятся силы, которые помогут справиться со стрессом и неприятностями.

Упражнения

Существуют упражнения, которые помогают внушить уверенность в себе:

1. Состояние уверенности. Нужно представить случай из жизни, который подарил невероятную уверенность в себе, когда переполняли чувства восторга, гордости за себя. Не важно, какое событие вызвало уверенность. Главное — вновь пережить эти ощущения и стараться их запомнить. Выполняют упражнение 2-3 раза в неделю.
2. Походка уверенности. Упражнение состоит из двух частей. Необходимо включить музыку. Сначала необходимо расслабиться, почувствовать свое тело, выполнять хаотичные движения. Через 3-4 минуты начинается первая часть самого упражнения. Следует включить грустную музыку, представить себя неуверенным человеком. Можно изобразить походку, выполнить неловкие движения. Затем включается позитивная музыка: начинается перевоплощение. Человек должен представить себя уверенным. Он должен изменить походку, движения. Нужно почувствовать, как каждая клеточка наполняется энергией, уверенностью в своих силах. Выполняется сеанс один-два раза в неделю.
3. Уверенное дыхание. Выполнять упражнение можно как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Нужно представить, что воздух наполнен уверенностью и чем больше человек дышит, тем больше ее ощущает. Надо дышать глубоко, насыщаться воздухом. Продолжается сеанс 3-4 минуты, выполняют его раз в день. Постепенно длительность занятий увеличивают до 15 минут.
4. Образ уверенности. Для этого надо приготовить листок бумаги, карандаши, фломастеры. Следует представить образ уверенности, как она выглядит, каким образом человек ее представляет. Это может быть все, что угодно. Надо нарисовать представленный образ, раскрасить его. Не важно, насколько хорошо человек рисует.
   Главное — это ощущения в процессе. Выполняют упражнение неограниченное количество раз.

Уверенность в себе — практические упражнения:

Аффирмации

Аффирмации помогут ощутить себя уверенным человеком, который точно знает, чего хочет.

Он уверен, что даже самые сложные задачи ему по силам.

Аффирмациями на уверенность в себе являются:

• каждое утро я просыпаюсь с чувством уверенности;
• я могу стать тем, кем захочу;
• я люблю себя за то, кем являюсь;
• я отвергаю негативные мысли;
• у меня есть уверенность в своих способностях;
• я верю в себя;
• теперь я мыслю, как позитивный человек;
• я верю, что достигаю поставленных задач.

Повторять их следует каждый день, каждую фразу нужно произносить с чувством, чтобы ее быстрее получилось «запрограммировать».

Установка на уверенность в себе. Утренние аффирмации:

С какой целью можно употреблять

Самовнушение владеет большими способностями. При правильном направлении эти способности разрешают совершать истинные чудеса, меняя личность и физический потенциал человека в наилучшую сторону, улучшая его эмоциональное состояние и позволяя добиваться поставленных целей. Но самовнушение быть может как положительным, так и отрицательным. Применяемое неосознанно в нашей жизни оно способно оказать нехорошее действие на нас.

Так механизм самовнушения нередко внедряется в ваше сознание словами окружающих. Естественно, недозволено списывать свои беды и промахи на сто процентов на остальных людей, потому что пока мы внутренне не одобрим чужие установки, они не сумеют воплотиться в действительности.

Но на всякий вариант стоит держаться подальше от людей, которые внушают для вас, что вы ничего из себя не представляете, не можете чего-то достигнуть либо чему-то научиться. Они перекрывают вам канал выполнения хотимого и программируют вашу личность на сплошной негатив.

Используя же самовнушение на уверенность в себе, фуррор, вы убережете себя от брутального наружного действия и получите полный контроль над собственной жизнью. Не запамятовывайте о том, что ваша жизнь – это истинное волшебство, вы являетесь неповторимым и неподражаемым человеком. Необходимо внушить себе это, дозволить себе стать счастливым, возлюбленным, богатым, удачным – изберите необходимое из этого перечня. А запрограммированный на фуррор организм, можете совладать с задачей в границах способностей, которыми он владеет.

Устраняйте из собственного подсознания любые сомнения, выполняя самовнушение. Ведь конкретно искренняя вера играет гигантскую роль в этом процессе. Формулируя хотимое, мы говорим не о реальности, а лишь только о хотимом итоге, но делается это в настоящем времени. Наше сознание не осознает таковых понятий, как «вчера» либо «завтра», оно работает лишь по принципу «тут и на данный момент».

Больше инфы о самовнушении вы узнаете из последующего видео

Как внушить уверенность в себе?

Психологи приводят несколько важных советов, которые также помогут обрести уверенность.

Как убрать страх у ребенка? Советы психологов помогут вам!

Ребенку

Очень важно сформировать уверенность в себе и своих способностях в детском возрасте. Если ребенок с детства будет получать позитивные установки, будучи взрослым, у него никогда не возникнет проблем с этим вопросом. Он не станет подвергать сомнению наличие тех или иных способностей.

Прежде всего, ребенка надо часто хвалить, давать положительную оценку тем или иным достижениям.

К тому же, нельзя даже в шутку называть ребенка неумехой, дурачком, глупым.

Это запоминается и откладывается в сознании, вызывая проблемы в будущем.

Нельзя приводить в пример успехи друзей ребенка. К примеру фраза: «Твоя подруга Маша хорошо играет на пианино, а ты не умеешь. Она такая молодец».

Это негативная установка, которая вызывает неуверенность в себе, заставляет ребенка сомневаться в себе.

Следует дать возможность ребенку проявить себя. Надо спросить его, чем бы он хотел заниматься. Он должен сам выбрать занятие, которое ему нравится. Первые достижения в какой-либо сфере помогут ощутить уверенность.

Как воспитать в детях уверенность в себе и своих силах? Узнайте из видео:

Мужчине

Не только дети, но и взрослые нуждаются в том, чтобы их хвалили. Следует хвалить мужчину, говорить о его стараниях, давать положительную оценку различным достижениям.

Очень важно поддерживать его, когда он ставит какие-либо цели перед собой. Если мужчина не будет ощущать поддержку, то и достижения будут далеки. Нужно говорить ему о том, какая хорошая идея пришла ему в голову, какой он молодец.

Если мужчина стал говорить о себе плохо, надо помочь ему вспомнить о своих положительных качествах.

Следует напомнить ему ранние достижения, сильные стороны.

Нельзя допускать негативных мыслей. К тому же, следует благодарить мужчину за то, что он делает.

Если любимая женщина скажет ему слова благодарности, он будет ощущать в себе силы на новые свершения.

Как познакомиться с девушкой, если ты стесняешься? Читайте об этом здесь.

10 простых шагов, чтобы обрести уверенность в себе:

Женщине

Чтобы женщина чувствовала в себе уверенность, следует каждый день делать ей комплименты, оказывать знаки внимания. Если она купила новое платье, пришла из салона красоты, нужно положительно оценить изменения, сказать о том, как она чудесно выглядит.

Кроме того, следует хвалить то, что она готовит, говорить о том, как много она делает для своей семьи. Ее старания должны быть замечены близкими людьми.

Женщине, подходя к зеркалу, следует посылать себе воздушный поцелуй, говорить себе комплименты.

За каждое достижение рекомендуется делать себе приятное, приобретать вещи, которые давно хотелось приобрести, либо это могут быть приятные мелочи. Таким образом женщина себя похвалит за превосходно выполненную работу.

Как стать уверенной в себе женщиной? Советы:

Как избавиться от самовнушения

Вы уже поняли, что самовнушение может очень сильно отравить нашу жизнь, оно повышает нашу восприимчивость к словам окружающих и делает нас более уязвимыми. Положительный момент – данную проблему вполне можно разрешить. Окружающие люди не виноваты в ваших неприятностях, их ключ находится в вас самих.

1. Вам нужно принять свои проблемы. Отыскать истинный источник всех ваших напастей. Для этого нужно войти в состояние измененного сознания, хотя иногда проблема находится при прокручивании прошлых событий. Отыщите ту отправную точку, когда в вашей голове закрепился негативный образ, заставляющий вас сомневаться в собственных силах.
2. Меняйте свои воспоминания. Когда отправная точка, спровоцировавшая негативное воспоминание, найдена, необходимо представить произошедшую ситуацию, но только так. чтобы она превратилась в позитивную. Подумайте, как бы она изменилась, если бы вы или другие люди действовали бы иначе. Наполнитесь этими позитивными ощущениями, поверьте в новую роль, чтобы в вашем подсознании отложилась новая, измененная, положительная ситуация.

Так нужно работать над всеми негативными воспоминаниями, пока вы не замените их все положительными эмоциями.

Но если в прошлом ситуация причинила вам сильную боль и разочарование, с которым вы не в состоянии справиться самостоятельно, – лучше обратиться за помощью к профессионалу. Эффект самовнушения – очень серьезная вещь, способная сильно изменить вашу жизнь. Поэтому не бойтесь довериться специалисту, который с помощью действенных методик поможет вам добиться комфортного и гармоничного состояния.