Иногда люди на протяжении всей жизни чувствуют себя несчастными. Им кажется, что их никто не любит и не хочет подарить частичку своей любви. Комплекс жертвы формируется под воздействием множества факторов. Человек в этом случае постоянно ощущает собственную неприкаянность и ненужность. Он производит впечатление несчастной личности, которой катастрофически не везет в жизни. Привыкая испытывать негативные эмоции, мы перестаем стремиться к чему-то большему, не хотим прилагать усилия для изменения самой ситуации. Постепенно формируется уверенность в собственном бессилии. Комплекс жертвы часто не дает людям возможности оценить целостность своего существования, начать радоваться простым вещам.
Белоснежка
После смерти матери и отца, Белоснежку пытается убить мачеха-колдунья. Принцесса спасается бегством. Вместо того, чтобы пойти к людям и попросить о помощи (как минимум) или поднять восстание против колдуньи (не забываем, что Белоснежка была наследницей престола), принцесса предпочитает спрятаться в лесном домике и жить там вместе с семью непонятными мужчинами очень низкого роста. Когда к Белоснежке в домик приходит отвратительная старуха (колдунья), та открывает ей дверь и приглашает в дом (где тут логика?). После пищевого отравления Белоснежка впадает в кому, и лёжа в стеклянном гробу, ждет, пока ее спасет принц.
Примечания автора: А я вот думаю, почему нельзя было сказать бабушке «НЕТ» и не есть яблоко?
Выводы ребенка после прочтения данной сказки: нужно терпеть обиды и страдать. Делать это нужно достаточно долго, и тогда тебя непременно пожалеют, а потом обязательно спасут.
что это такое?
Классический пример – это несчастная женщина, неспособная уйти от мужчины-тирана.
Или мужчина, который много лет «тянет срок» на ненавистной ему работе, терпит издевательства коллег и начальства, но почему-то не может найти другое место.
Или ребенок в классе, над которым постоянно насмехаются его одноклассники и даже учителя, но он не может сказать им и слова.
В общем, это любой человек, жизнь которого напоминает сплошное наказание за какие-то безвестные грехи и проступки.
Он мог бы многого достичь, много чего добиться в жизни и даже мог бы стать счастливым человеком.
Но ему что-то мешает, по какой-то причине он остается в статусе мелкого неудачника, живущего словно бы вполсилы, хотя и способного на большее.
Давайте попробуем разобраться, почему так происходит. Итак,…
Сценарий жертвы
– это сценарий жизни человека, когда он хронически несет ущерб и испытывает страдания от влияния внешних обстоятельств, либо от влияния специфики своего характера и личности.
У него постоянно все валится из рук. У него вечные проблемы на работе и в личной жизни.
Он слишком часто оказывается в ситуациях, приносящих ему ущерб и страдания.
Начиная от постоянных потерь ключей и документов, заканчивая несчастными случаями и катастрофами.
На нем «ездят» коллеги, родственники, друзья и даже враги. При этом ему чрезвычайно сложно отстоять свое мнение и уверенно сказать «нет».
В самых тяжелых случаях человек-жертва постоянно подвергается физическому и эмоциональному насилию со стороны других людей, но ничего не может с этим поделать.
Такой человек, сам того не зная, т.е. бессознательно, всегда внутренне готов оказаться в роли жертвы, понести ущерб и страдать.
Такого человека переполняют различные убеждения, которые мешают жить.
Например, весь мир, он воспринимает сквозь призму таких вот умозаключений:
- «В любой момент может случиться что-то плохое»
- «Мне вечно не везет! Впрочем, так мне и надо…»
- «Что не делай, все равно ничего не получится…»
- «В этом мире нет, и не будет ничего хорошего…»
- «Мне все надоело, у меня нет сил…»
Вполне естественно, что эффект Пигмалиона приводит к самореализации
таких установок и все, чего ждет жертва, случается в действительности.
Таким людям свойственны сценарные алгоритмы, описанные мною ранее в статье:
13 демонов, которые живут в нас
Кстати, на самом деле многим выгодно играть роль жертвы.
Страдая, человек становится выгодо-получателем, извлекая из своего жертвенного состояния определенную пользу.
Но об этом мы поговорим в следующей статье.
А пока давайте рассмотрим, что такое…
Психология жертвы
и каковы ее основные признаки
Человеку, отыгрывающему такой сценарий свойственны следующие черты:
- Низкая самооценка и неуверенность в себе
- Чувство вины и переживание своей ущербности
- Подавленность, повышенная тревожность и мнительность
- Ощущение незащищенности и страх перед миром
- Жалость к себя, идущая рука об руку с критикой в свой адрес и даже с ненавистью к себе
- Эгоцентризм
- Перфекционизм
- Страх неудачи и боязнь успеха
- Чувство безысходности и тупика
- Обвинительная позиция в отношении окружающих
- Болезненное восприятие критики
- Неспособность постоять за себя и выразить свое мнение
- Инфантилизм
- Нарциссизм
- Постоянная неудовлетворенность своей жизнью и отношениями с окружающими людьми
- Различные недомогания и заболевания астенического типа (например, всевозможные неврозы, депрессии, невралгии и невриты, вегето-сосудистая дистония, болевые синдромы, в частности, головная боль и боли в спине, нарушения чувствительности, бронхиальная астма и т.д.)
Совсем необязательно, чтобы все эти свойства личности присутствовали у одного человека.
Достаточно и 4-5, чтобы человек начал в той или иной мере отыгрывать сценарий человека-жертвы.
В следующей статье я рассмотрю этот вопрос подробнее.
А сейчас давайте ответим на вопрос…
Как
Золушка
Золушка, несмотря на то, что является законной наследницей всего имущества, терпит издевательства мачехи (поведение жертвы). Когда мачеха грубо отказывает Золушке в просьбе поехать на бал, она бежит в заброшенный сад и горько плачет (снова поведение жертвы).
Вдруг, откуда ни возьмись, появляется волшебная фея, которая дает Золушке платье, туфли и карету, и отправляет её на бал. Золушка встречается с принцем.
Принц влюбляется в Золушку с первого взгляда! У девушки появляется уникальный шанс стать принцессой. Но она предпочитает снова сбежать в рабство к мачехе, потому что (внимание!) боится, что принцу не понравится ее старое платье. А что мешало сказать принцу, что в платье, которое подарила фея, неудобно танцевать (или пролить вино на платье)? Что мешало попросить у принца новое платье? Что мешало пойти и спокойно переодеться (и сделать это ДО 12-00)?
Выводы ребенка после прочтения сказки: нужно терпеть, как бы над тобой не издевались, только тогда ты будешь хорошим. Нельзя говорить «НЕТ» и отстаивать личные границы. Нужно жить мечтой и ждать, когда тебя спасет принц.
Рапунцель
Девушка с очень длинными волосами живет в высокой башне (почти 18 лет) и ждет, когда ее кто-нибудь спасет. Не понимаю, что мешало девушке привязать собственную косу к крючку на стене (а он там был!) и спуститься вниз (как альпинисты спускаются по канату)?
Выводы ребенка после прочтения сказки: самостоятельно решать проблемы сложно или даже невозможно. Нужно сидеть в башне и ждать 16-18 лет, пока кто-нибудь не прискачет и не эвакуирует тебя с опасной территории.
Алые паруса
Одной девочке в 8 лет рассказали, что за ней однажды на корабле под алыми парусами прибудет принц и увезет ее в далекую страну. Девушка ходит вдоль берега годами в ожидании чуда. В деревне её никто не любит и даже считают сумасшедшей.
Что мешало девочке самостоятельно уйти в другую страну и найти там принца? Но нет, лучше топтаться вдоль берега и годами ждать, когда же ОН причалит «в алых трусах, на алых парусах».
Тебе смешно? Мне тоже. Какие вообще выводы должен после этого сделать ребенок? Ты скажешь, что это только в зарубежной литературе. Ничего подобного! У нас еще хлеще! Почитай русские сказки: «В темнице там царевна тужит. А бурый волк ей верно служит». Отсутствие каких-либо действий по поводу своей жизни приветствуется!
Чебурашка
«Прилетит вдруг волшебник в голубом вертолёте и бесплатно покажет кино. С днём рождения поздравит, и, наверно, оставит мне в подарок пятьсот эскимо».
Вопрос: а что тебе мешало купить мороженое самостоятельно? Что мешало сходить в кино? От 500 эскимо, конечно, может начаться диарея, но хотя бы одно эскимо можно было купить без волшебника? Так нет! Все ждут, когда на них свалится счастье.
Вот еще пример про день рожденья.
В чем выгода угнетенного состояния?
Основная выгода синдрома жертвы заключается в том, что своим поведением человек вызывает жалость и сострадание окружающих, перекладывает на них решение своих проблем, в некоторой степени облегчает себе жизнь, может получать материальную и психологическую поддержку.
Люди с данным поведенческим расстройством фактически постоянно находятся в своей зоне комфорта, но в глазах родственников и близких выглядят обиженной жертвой.
Муха-цокотуха
Муха отмечает свой день рожденья. Полный дом гостей (я насчитала как минимум 8). Вдруг появляется паук, связывает муху и планирует пообедать ею на глазах у изумленной публики. И никто даже с места не сдвинется: «Пропадай – погибай, Именинница!»
То есть по сути никто не берет на себя ответственность спасти муху. А что им мешало организоваться против паука и совместно его убить/ прогнать? Но нет, все спрятались и ждут чудесного комарика, который прилетит и всех спасет.
Синдром жертвы у детей
Буквально везде прослеживается одна и та же линия поведения: «Я ничего не должен с этим делать, я посижу, подожду, потерплю (ключевое слово — потерплю), авось всё само пройдет. Если я буду терпеть — меня обязательно пожалеют и спасут. И тогда все само собой изменится в лучшую сторону».
И вот этими установками мы пичкаем детей. А потом думаем, почему у меня ребёнок такой нерешительный? Почему размазня растёт? Это в папу, наверное!
А его кто-то учил быть успешным? Да он привык ждать, пока за него всё решат и сделают! Сколько раз в день ребенку разрешают побыть лидером? Например, говоришь дочке: «Машенька, выбирай, какое платье ты хочешь надеть в садик? Красное или зелёное? Зелёное хочешь? А вот и не угадала! Мы наденем красное. Оно меньше пачкается!»
Сделали выбор, называется. Зачем было тогда спрашивать? Потом в школе Машенькой также будут рулить одноклассники, потому что она привыкла, что дома за неё всё решают.
Еще часто бывает так, что родители слишком много требуют от ребенка. Ты должен быть такой, учиться так, поступить туда, работать там и т.д. Ребенок должен уметь петь, быстрее всех читать, лучше всех рисовать, танцевать, занимать первые места на конкурсах и олимпиадах, учиться на отлично, а по ночам вышивать крестиком. Причем это говорят родители, которые сами никогда ничего подобного не делали. Родители таким образом пытаются воплотить свои нереализованные мечты в ребенке.
Чаще всего ребенок не справляется со всем перечнем требований. И тогда у него формируется комплекс вины, который потом перерастает в комплекс жертвы. Ребенок думает: «Если я не справляюсь, значит я виноват, а если я виноват — значит я должен страдать». Это классика из детства. Пассивный тип реакций становится нормой.
Признаки комплекса жертвы
Комплекс жертвы характеризуется рядом проявлений, которые указывают на то, что внутри личности имеется какое-то значимое неблагополучие. Многие на них не обращают никакого внимания, наивно полагая, что все пройдет само собой. Однако эти проявления всегда указывают на наличие проблемы, на неумение общаться, выстраивать полноценные отношения. Рассмотрим их подробнее.
Чувство несправедливости
Комплекс жертвы часто способствует тому, что человек чувствует себя несправедливо обиженным. Ему кажется, что о нем никто не заботится, что все забыли о его существовании. На самом деле подобные ощущения не всегда соответствуют действительности. Чувство несправедливости возникает в ответ на какие-либо действия со стороны окружающих. Таким людям обязательно кажется, что их хотят обидеть, они настроены на плохое и во всем видят проявления негативных мыслей и чувств. Чувство несправедливости захлестывает их всякий раз, когда происходит что-то негативное. Личность по этой причине не может полноценно развиваться, стремиться к желаемым результатам. Все достижения кажутся мнимыми и ненастоящими, поскольку личность крайне не уверена в себе. Комплекс жертвы сильно мешает человеку ощущать себя достойным всех тех благ, которые приходят в нашу жизнь.
Чувство подавленности
Ощущение собственного бессилия, как правило, сопровождает данный комплекс. Человеку представляется, что он ничего не может изменить в своей жизни, что он полностью находится во власти удручающих обстоятельств. Чувство подавленности сопровождает нас в том случае, если отсутствуют активные действия для достижения желаемого результата. Комплекс сильно мешает счастливому мироощущению. Личности всегда хочется чувствовать, что усилия прилагаются не зря, а имеют конструктивное направление. Люди иногда сами себе формируют комплекс жертвы, а потом не знают, как избавиться от него. Чувство подавленности преследует обычно тех, кто не умеет радоваться жизни, сохранять позитивный настрой в разных жизненных ситуациях.
У женщин
Комплекс жертвы у женщин характеризуется следующими проявлениями: апатия, неверие в собственную привлекательность, постоянное привлечение в свою жизнь не тех партнеров. У женщин даже может начаться депрессия от того, что отсутствует повод почувствовать себя истинно счастливой. Девушка так устроена от природы, что всегда хочет ощущать, что она красиво выглядит и нравится мужчинам. В том случае, когда долго не удается встретить достойного партнера для совместной жизни, представительница прекрасного пола постепенно разочаровывается в себе, начинает считать себя неудачницей. Подобный подход к жизни обязательно сказывается на настроении, развивает комплекс жертвы. Вырабатывается привычка ожидать от жизни только плохое, весь мир начинает видеться сугубо в негативном свете. Все потому, что у женщины, которая не испытывает внутреннего удовлетворения, отсутствует знание, как достичь состояния гармонии с самой собой.
У мужчин
Комплекс жертвы у мужчин – явление нередкое. Представители сильного пола очень часто испытывают состояние подавленности и разбитости. Им кажется, что они не могут изменить удручающие обстоятельства собственной судьбы. Когда происходят какие-то неконтролируемые события, то у многих опускаются руки. Кажется, что уже никогда не станет лучше и нет никаких перспектив. У мужчин понижается самооценка тогда, когда они не могут длительное время достичь заветной цели. В том случае, когда собственные перспективы тают, надежды на исправление ситуации остается все меньше. У мужчин, как правило, развитие комплекса связано с тем, что они не могут принять на себя ответственность за те достижения, которые хотели бы получить в ближайшей перспективе. Сам комплекс развивается вследствие неправильного отношения к жизни, при котором человек заранее выбирает для себя позицию жертвы. Он тем самым программирует себя на лишние переживания, лишения и неудачи.
Почему жертвы часто болеют?
Важно понять, что жертва — это всегда расчет. Жертва всегда закладывает свою скрытую выгоду. По факту это всегда перекладывание ответственности на другого человека. Это нежелание взять ответственность за свою жизнь.
Жертва — это детская позиция. Банальный инфантилизм. Не нести ответственность всегда очень удобно. Но есть один минус. Нежелание взять на себя ответственность рождает необходимость переживать. А переживания приводят к разрушению организма. Включается психосоматика. Что самое интересное, тело осознанно подстраивается.
Например, мужик садится на диван и говорит: «Я не могу содержать семью». Через пару месяцев у него будет или инфаркт, или инвалидность. Чтобы подтвердить, что он действительно не может содержать семью. То есть реальность подстраивается. Поэтому важно понять скрытую выгоду болезни.
Например, ты видишь, что ребенок часто болеет. Задай себе вопрос: «Мой ребенок болеет для чего? Чтобы что?»
Может, ты работаешь, как лошадь, и ребенок видит тебя только по праздникам, да и то не всегда? Может поэтому он хочет, чтобы мама побыла дома? Или может быть его гнобят в школе? И поэтому он включает в себе заболевание, чтобы только не ходить в эту школу. Ему хочется отлежаться дома.
Или ты часто болеешь. Посмотри, что происходит. Ответь на вопрос: «Зачем мне эта болезнь?» Может быть, тело категорически против, чтобы ты тащилась на нелюбимую работу к начальнику, которого ты ненавидишь? Может поэтому так часто появляются болезни?
Пойми, что заболевание дается тебе ЗА БОЛЬ. Поэтому так и называется — ЗАБОЛ(ь)евание. Так, какая у тебя боль? В чем твоя выгода?
А может ты хочешь внимания? Все вокруг такие: «Ой-ой-ой, бедненькая!» Это умонастроение вечного больного, чтобы тебе все мандарины носили и чаще вспоминали про тебя. В подсознании прописался шаблон: если я НЕ болею — никто на меня не обращает внимания. А как только начинаю жаловаться на судьбу или болеть — полный зал зрителей. Все такие раз — и сбежались. И каждый день интересуются, как у тебя дела. Так может ты просто хочешь внимания от других людей?
Скрытая выгода болезней отлично раскрыта в песне из мультфильма «Смешарики»:
«Как приятно заболеть! Будут все тебя жалеть! И выходит от болезней, Все становятся любезней… И качают головой: «Ах ты, бедненький больной».
Смешарики, серия «ОРЗ»
Мир глазами мученика: 7 признаков жертвенного поведения
Вышеописанные факторы не говорят о психологическом синдроме жертвы, это лишь примеры, как общество навязывает такую позицию как «хорошую», правильную и естественную. Конечно, чтобы начать отрицать ответственность за свою жизнь и винить всех вокруг нужны более серьезные травмы и отклонения, но проблема в том, что из-за положительного облика жертвенности, вы можете и не распознать ее как в других, так и в себе. Оно может не доходить до серьезного уровня отклонения, тем не менее быть опасным.
Научитесь распознавать поведение «жертвы», мешающее вам жить:
- Нет осознанной ответственности за себя и свою жизнь. «Я страдаю, потому что у меня плохая работа, потому что не окончила университет, потому что родители…» И так во всем и до бесконечности. Жертва страдает, и казалось бы, очевидно — измени свою жизнь и страдать не будешь. Банальное «Подвинься, ты же не дерево» тут как раз и работает. Плохое правительство, муж-тиран, ради которого здоровье угробила, и неблагодарные родители, которых тянешь на своих плечах — прекрасное положение вещей, чтобы закрыть глаза и переложить ответственность за себя и свое счастье на других.
- Пассивная агрессия. Вечный страдалец был бы не собой, если бы постоянно не манипулировал в отношениях. Это колкая и агрессивная форма поведения, хотя открытой агрессией и не является. Жертва провоцирует других и добивается от них того, чего хочется ей, манипуляциями своего несчастья. В психологии, согласно треугольнику Карпмана, у жертвы есть Преследователь — обидчик. Хотя на деле еще не ясно, кто страдает больше и кто в большей ловушке. Это манипуляции типа «Я на тебя потратила лучшие годы своей жизни…», «Вот твоя благодарность, сын? У меня с сердцем плохо» и т.п.
- Открытое культивирование жертвенности. Жертве всегда все должны. Она любит открыто заявлять, как жертвует ради других, как страдает, как тянет все на себе. И навязчиво делает это, хоть ее никто и не просил, и хоть без ее «помощи» было бы лучше: обычно мало кого в доме смущает грязная посуда, но всех смущают причитания о том, как страдает хозяйка, моя ее каждый день «ради других».
- Отрицание своих поражений. Виноват всегда кто-то другой. Или жизнь его так не любит, что мастерски все подстроила. Это тоже про осознанную ответственность, но с другого ракурса. Возможно, виноват не именно другой человек, а в жизни просто все так несправедливо, что муж ушел после 5 лет бесконечных манипуляций и нытья прекрасной и беззащитной дамы.
- Нужда в Принце на белом коне, Защитнике, решающим все проблемы. В треугольнике Карпмана это третья сторона — Спаситель, он неотъемлемая часть такой психологической модели поведения. В случае манипуляций роль Спасителя часто принимает Преследователь — он спасает жертву от самого себя и дает ей что нужно. Но это может быть и сторонний человек. В целом роль Спасителя очень опасна, поскольку кроме того, что он своим поведением лишь поддерживает жертву в ее убеждениях, он же потом оказывается виноватым, поскольку вытащил ее и такого комфортного ей положения страдания.
- Не зависть, а устранение соперниц. Сильных и независимых, как говорится. Немного неочевидный, но важный пункт. Люди с синдромом жертвы не хотят смотреть правде в глаза — что причины их проблем в нежелании решать эти проблемы. Поэтому сильные самодостаточные люди для них — враги. Они всячески стараются их осудить, опустить и в целом обругать тысячной бранью. Лишь бы никто не заподозрил, что жертва сама виновата в своем горе, а эти люди лишь пример, как можно жить по-другому, имея не меньше проблем.
- Необходимость в похвале и признании. Иногда такие люди даже выпрашивают похвалу. Им всегда кажется, что их недостаточно любят и признают. Многие из них — заядлые черви интернета, которые катастрофически зависят от лайков и положительных комментариев.
Жертвы любят себя провоцировать на страдания
Постоянно возвращаются к мучительным воспоминаниям. Жертвы часто живут прошлым. Эти люди часто обижаются. Замечено, что психически здоровые люди не ищут второй смысл в словах, а вот жертвы всегда стараются найти в чужих словах какой-то подтекст или скрытый смысл, чтобы в очередной раз обидеться.
Жертвы игнорируют свои желания, задвигают себя на последнее место. И абсолютно ничего не делают для того, чтобы ситуация изменилась.
Жертвы постоянно перекладывают ответственность на других людей. Все жертвы — это манипуляторы (пусть даже неосознанно). С помощью чувства жалости жертва выбивает из другого человека то, что она хочет получить (любовь, деньги, внимание, заботу). Поэтому, если ты замечаешь в своем поведении сценарии жертвы — пришло время меняться!
Что провоцирует развитие синдрома жертвы?
Факторы повышенного риска в формировании «синдрома жертвы» – это некорректные методы воспитания, слишком строгий родительский контроль или, наоборот, стремление родителей оградить ребенка от самостоятельного принятия решений и ответственности за свои действия, дефицит материнского и отцовского внимания, доверительных отношений и гарантий защищенности в детском возрасте.
Люди, у которых на поведенческом или оценочном уровне проявляется «синдром жертвы», таким образом стараются защитить собственную самооценку и избежать ощущения уязвимости. Они объясняют внешними факторами, которые невозможно контролировать, несоответствующие ожиданиям результаты своей деятельности. В этом проявляется неосознанная потребность избежать ответственности за собственную жизнь и уклониться от обязанностей.
С точки зрения современной психологии, менталитет жертвы развивается из-за незрелости личности, неадекватного анализа причинно-следственных связей. Эти факторы вместе вызывают искаженные эмоциональные реакции и существенно понижают самооценку на фоне выраженной потребности ощущать хорошее отношение к себе.
От «синдрома жертвы» могут страдать не только эмоционально-неустойчивые люди, но и те, кто склонен к негативным эмоциям. У таких «жертв» на фоне постоянного чувства незащищенности развивается общая невротизация и различные психические симптомы.
Одним из не очевидных корыстных мотивов «жертвы» является возможность манипулировать близкими людьми в качестве своеобразного морального вознаграждения за испытываемые страдания. Самой яркой иллюстрацией такой формы взаимодействия можно назвать поведение излишне заботливых матерей, которые упрекают своих детей в недостаточной благодарности.
Время жертвы прошло. Пора, наконец, взять ответственность в свои руки!
Разберем слово «ответственность». Оно состоит из двух слов: «ответ» и «способность». То есть это способность держать ответ за свои поступки. Это способность отвечать за всё, что происходит в твоей жизни.
Давай разберем пару примеров, чтобы было понятно. Например, ты постоянно крутишь мысль в голове что твой муж — придурок. Кстати, придурок — это человек, который очень долго жил при дуре. Бери ответственность на себя! Называй вещи своими именами. Если муж — козел, значит ты — коза, и у вас козлята.
Если он — такое чудовище, как ты рассказываешь, то ответь на вопрос: как он вообще с тобой оказался в одном ЗАГСе? Почему вы оказались в одном месте, в одном ЗАГСе на одной церемонии? Тебя же не в мешке продали замуж и родители за два барана обменяли? Я по крайней мере, на это надеюсь. Таких традиций давно нет.
Ты же, скорее всего, встречалась с этим человеком? Ты его выбирала? Ты же смотрела на его поступки? Или ты ни на что не смотрела, а просто выскочила замуж за первого встречного? Но тогда это уже не ответственность.
Чем опасен «синдром жертвы»
Явные негативные психологические и поведенческие последствия синдрома жертвы значительно ухудшают жизнь: у человека не складываются отношения в семье, страдает профессиональная реализация, ухудшается здоровье. «Жертва» чувствует себя непризнанной, уязвимой и ущербной, испытывая при этом повышенную потребность в признании. У «жертвы» со временем сужается круг знакомств, не ладятся отношения с родственниками, близкими, коллегами и руководством. Кроме того, на фоне постоянных негативных эмоций изменяется менталитет, негативный опыт закрепляется, что чревато появлением депрессии, повышенной тревожности, фобий, приступов паники и других психических нарушений, что порой требует помощи квалифицированного психиатра и психотерапевта.
Как правило, такой человек («жертва») не в состоянии оценить сложившуюся ситуацию объективно. Поэтому отказывается от посещения врача, «списывая» все симптомы на неблагоприятные внешние обстоятельства, тем самым ухудшая свое состояние. Особенности мышления «жертвы», а также сопутствующие психическим проявлениям соматические симптомы зачастую усложняют постановку правильного диагноза. Именно поэтому в случае негативного изменения физического состояния у человека с «синдромом жертвы» недостаточно обращения к доктору общей практики. Только опытный психиатр может распознать в совокупности симптомов признаки развития психического заболевания, назначить адекватное лечение, психотерапию и помочь, а также предотвратить негативные последствия.
Для лечения «синдрома жертвы» используется когнитивно-поведенческая терапия.
Современная фармакология обладает большим спектром эффективных лекарств с минимальными побочными эффектами, а квалифицированные психиатры, психотерапевты и психологи смогут разобраться в причинах возникновения заболевания и вернуть вам радость и яркие краски в жизненной палитре!
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в
DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/sindrom-zhertvy-chto-eto-takoe/.
Еще примеры, о чем может жаловаться жертва:
- У меня болит голова!
Виновата голова, а не я. Я не беру ответственность, что я очень поздно ложусь спать, что попало ем и не занимаюсь спортом. А у доктора я была 200 лет назад.
- На работе меня гнобят!
Виноваты коллеги. Я не беру ответственность, чтобы уйти из этого серпентария.
- Директор мало платит!
Виноват директор. Я не беру ответственность, что у меня нет навыков и компетенций, за которые можно платить больше.
- Кот разодрал кресло!
Виноват, конечно, кот. Я не беру ответственность, что я не дрессирую кота и не купил ему когтеточку.
- В подъезде живут одни свиньи! Постоянно мусорят!
Виноваты соседи. Я не беру ответственность, что могу переехать в другое место. Или собрать жильцов и организовать дежурства в подъезде.
- Как же я устаю работе!
Виновата работа. Я не беру ответственность, чтобы отрегулировать свой график.
- Англичанка в школе у сына — полная дура. Постоянно занижает ему оценки!
Виноват учитель, а не я. Я не беру ответственность нанять репетитора для сына или перевести ребенка в другой класс.
- Раскупили все булочки!
Виноваты покупатели. Я не беру ответственность, что я слишком поздно пришел.
- Дочь совсем отбилась от рук! Не слушается!
Виновата дочь. Я не беру ответственность, что не умею воспитывать и выстраивать отношения.
- Сотрудники бараны! Постоянно косячат.
Виноваты сотрудники. Я не беру ответственность, что не умею четко ставить задачи и контролировать их.
Я могла бы привести еще больше примеров, но думаю, что смысл тебе уже понятен. Важно научиться в любой ситуации брать ответственность на себя!
В качестве домашнего задания предлагаю тебе ловить себя в тех ситуациях, когда ты сваливаешь вину на других и переписывать сценарий поведения.
Если тебе понадобится моя помощь — я в одном клике от тебя. Найти меня можно здесь. Обязательно подписывайся на меня в социальных сетях и приходи на мои онлайн-консультации.
Если статья вдохновила тебя, то прямо сейчас поделись ей с друзьями и близкими. Чем больше людей начнет работать над собой, тем лучше! Твоё будущее – в твоих руках! Действуй!
Как избавиться от комплекса жертвы
Для того, чтобы перестать ощущать себя несчастным человеком, необходимо хорошо поработать над собой. Требуется сформировать новый способ смотреть на окружающую реальность, который будет мотивировать на великие свершения. Как избавиться от комплекса? Как победить проблему изнутри?
Принятие ответственности
Самый важный шаг, без которого не будут возможны остальные. Пока человек ясно не осознает в себе необходимость перемен, никогда ничего не изменится. Нужно научиться мыслить конструктивно, ставить перед собой реальные задачи и стремиться к их решению. Принятие ответственности подразумевает, что нужно перестать жаловаться и считать себя неудачником. Чем больше мы думаем о проблемах, тем сильнее они нас преследуют. Необходимо не отрицать наличие какой-то сложности, а проявить мудрость, находясь в проживании определенной ситуации.
Позитивный взгляд
Необходимо развивать в себе позитивное мышление. Невозможно все время испытывать лишь негативные эмоции. В противном случае велик риск того, что опустятся руки и не захочется вообще ничего менять в жизни. Позитивный взгляд на мир предупреждает появление многих проблем, которые могли бы сломить личность, опустошить изнутри. Необходимо помнить о том, что сам по себе комплекс никуда не исчезнет, с ним необходимо бороться. Когда происходит что-то неприятное, нужно стараться спрашивать себя, что в данной ситуации могло бы порадовать вас. И даже тогда, когда кажется, что радоваться абсолютно нечему, можно найти в себе дополнительные силы, а вместе с ними откроются и новые возможности. Позитивное мышление помогает справиться со многими трудностями.
Начинать с себя
Большинство людей имеется привычку обвинять окружающих в собственных неприятностях. Им кажется, что родственники, друзья и знакомые ответственны за негативные проявления в жизни. На самом деле крайне глупо обвинять окружающих в том, что с вами происходит. Нет ничего, что нельзя было бы изменить ценой собственных усилий. Необходимо запомнить, что начинать всегда нужно с себя. Только меняясь изнутри, человек получает возможность научиться оценивать происходящие события с позитивной стороны. Нужно научиться видеть тот урок, который вложен в каждую ситуацию, которую мы склонны считать безысходностью. На самом деле все не так, как кажется. Другие люди не могут быть ответственными за наше счастье и благополучие.
Таким образом, комплекс жертвы относится к числу состояний, требующих обязательного участия. С ним можно и нужно бороться. Чтобы преодолеть в себе привычку смотреть на жизнь с негативной стороны, необходимо стараться развивать в себе такие качества характера как целеустремленность, ответственность, чувство доверия к миру. Если у вас не получается самостоятельно справиться с проблемой, то можно обратиться за консультацией в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа с психологом поможет осознать индивидуальные перспективы, увидеть положительные стороны ситуации.
