Ребенок боится спать один: причины, советы и рекомендации психологов

Почему малыш боится спать

Страхи появляются по многим причинам. Это может быть перевозбуждение, чрезмерно развитая фантазия, сильнейшая привязанность к родителям, месту сна и другие факторы. Многие из них могут показаться надуманными, банальными. Но знать полный список возможных причин беспокойных ночей и фобий перед сном в собственной кроватке не повредит. Разделим основные поводы страха по возрасту детей.

Грудной ребенок

Дети с рождения до 1,5–2 лет проявляют негатив ко сну без мамы по следующим причинам:

• Младенцу холодно, он голодный.
• Кроха обсикался, а мама не замечает мокрых штанишек.
• Привык быть на руках целый день. Без ощущения тепла чужого тела не может заснуть.
• Новорожденный перевозбудился: слишком долго не спал или шумно играл перед сном.
• У крошки колики, болит живот, газы.
• В кровати неудобно. Грудничкам некомфортно в просторном ложе, или матрац не подходит по жесткости.
• Малыш заболел. Не обязательно должна быть температура, возможно, он просто чувствует недомогание.
• Грудничок привык спать в родительской кровати.

На заметку! В отдельной кровати дети должны спать с рождения. Это нормально с точки зрения гигиены и психологии воспитания самостоятельной личности. Колыбель на ночь ставьте возле себя.

В 3–4 года можно осторожно отселить малыша в отдельную комнату.

Дети от 2 до 6 лет

Это период бурного развития фантазии, самостоятельности детсадовца. Он много общается со сверстниками, другими взрослыми, смотрит телевизор. Несозревшая нервная система провоцирует страхи из-за следующих факторов:

• Малышу мерещатся монстры под кроватью. Виной тому бурная детская фантазия.
• Нехватка внимания от родителей. Карапуз начал ходить в детский сад, реже видит маму.
• Крошка воспитывает родителей. Чаще проверка на выносливость грозит родителям 3-летних малышей, когда наступает очередной возрастной кризис под девизом «Я сам!». Ребенок диктует маме, где он будет спать и когда нужно отходить ко сну.
• Непосильная умственная нагрузка. После 3 лет детсадовцы посещают кружки, танцы, пение, учат английский, то есть активно развиваются под строгим контролем родителей. К 6 годам нужно научиться читать, считать, пройти курс будущего первоклассника по усиленной схеме. Выдержать такую нагрузку несформированной психике сложно. В результате формируется неуверенность в себе, страхи.

На заметку! Часто маленькие дети не понимают, какое именно чувство испытывают по ночам. От страха быстро бьется сердце, затрудняется дыхание, появляется желание прибежать к маме.

Поговорите о том, что такое страхи и кошмары, с крохой в 4–5 лет. Объясните, что боязнь чего-либо — это нормальная человеческая реакция, с ней нужно справляться, а не прятаться к маме под одеяло.

Младшие школьники от 7–8 до 10 лет

Это время колоссальных изменений в жизни.

Причина страха может лежать в следующем:

• Волнения, связанные со школой. Чаще всего в группу риска по расстройству сна попадают первоклассники и четвероклассники. У первых причиной волнений становится знакомство с новым коллективом, учебная нагрузка, у вторых — выпускные экзамены из начальной школы и поступление в среднее звено, где будут новые учителя, сложные предметы.
• Социализация. После садика дети больше времени проводят одни, знакомятся с новыми людьми, заводят друзей в школе, во дворе. На этом пути могут возникнуть сложности, недопонимание с ровесниками. Детям требуется поддержка родителей.
• Просмотр «взрослых» передач и кино. В отсутствии родителей, да и с ними вместе дети смотрят ужастики, страшные мультфильмы, а ночью видят кошмары.
• Компьютерные игры. Ходилки и битвы с монстрами отрицательно сказываются на психике малыша.

Кроме этого, есть еще несколько причин ночных фобий, которые не связаны с возрастными периодами. Это:

1. Жизненные изменения. Переезд в другой город, в новую квартиру, смена обстановки в комнате, другая кровать и так далее.
2. Психологическая обстановка в семье. Чаще всего фобии формируются при частых ссорах между родителями, особенно если они происходят ночью. Дети слышат, что мама и папа выясняют отношения, они не понимают, что происходит. На следующую ночь им трудно заснуть, хочется быть рядом с мамой, папой, чтобы предотвратить ссору.
3. Недуги ЦНС, психики. Беспокойные ночи часто сопровождают детей с психическими и неврологическими заболеваниями (аутизм, шизофрения, РАС, гиперактивность).
4. Психологические травмы. Это испуг, пережитые пожары, землетрясения, войны. Новорожденные малыши могут испугаться громких звуков.
5. Темперамент малыша. Флегматики более чувствительны к переменам, отрыву от мамы, шумным играм вечером, чем холерики.

На заметку! Отучать малыша от ночных хождений к родителям или капризов в собственной кровати нужно сразу. Если мама несколько раз согласится на условия крошки, то следующие ночи точно будет спать в объятиях карапуза. Малыш поймет, что может манипулировать родителями.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

• аутофобия – страх одиночества;
• топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка. И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным. Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга. Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти. Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома. Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи. Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Возрастные особенности страха

Ночные страхи чаще всего начинаются у детей после 3 лет и заканчиваются в 10–11 лет. В некоторых случаях ребенок боится спать один с рождения. Если фобии и приходы в мамину кровать по ночам продолжаются у подростка после 11 лет, нужно обратиться за психологической помощью.

Также для выяснения причин страха нужно проанализировать, когда ребенок начал бояться, что могло спровоцировать фобию. У каждого возраста есть такие моменты. Приведем несколько примеров, когда страх является нормальной реакцией на взросление или перемены в жизни, уходе.

На заметку! Доктор Комаровский считает ночные страхи детей от 3 до 9 лет нормальным явлением, если они не изматывают дитя и родителей постоянно. Советует обращаться за помощью к психотерапевту, если ночные кошмары, истерики усиливаются, учащаются, любые немедикаментозные методы успокоения и приучения к раздельному сну не помогают.

Как побороть страх темноты

Этот вопрос волновал меня до тех пор, пока у самой не родились дети! А все дело в старших брате и сестре, которым было очень скучно вечером без родителей и которые решили подшутить. Дело было вечером, делать было нечего – выключили автоматы и накрылись простыней, чтобы изобразить привидение. Естественно, я в возрасте 6–7 лет очень испугалась этого. И все закончилось страхом темноты на долгие годы.

По своему опыту знаю, что слова типа “да не дрейфь” и шутки на эту тему не помогают, а только усугубляют состояние. Поэтому пока вы не поставите цель освободиться от этой боязни, она никуда не уйдет. Для этого должна быть или четкая цель, или сильный мотиватор.

Для меня таким мотиватором стал маленький ребенок, когда его нужно было мыть среди ночи, лечить. Делать нечего – нужно преодолевать свою боязнь и проходить сквозь страшную темень. Сначала это было испытание не из легких, я постоянно проговаривала вслух (пока ребенок был маленький, а муж на работе), что бояться нечего, отвлекалась пением или разговором с малышкой.

Потом постепенно этот страх прошел. Но это далось мне нелегко. Для самопомощи в избавлении от страха нужно хорошо и плодотворно потрудиться. Но у меня получилось! И сейчас я помогу вам его побороть.

Советы психолога

Теперь систематизирую все советы психолога, применимые в этом случае, и опишу самые эффективные и работающие из них.

Как помочь себе

Самопомощь – самое частое, что люди делают при таком состоянии. И это правильно. Они берут на себя ответственность за проблему и выход из нее.

Удобное положение и анализ

Если вы уже решились удалить страх темноты, уделите этому максимум времени – насколько это позволяет работа и домашние обязанности.

Займите удобное положение, постарайтесь вспомнить, что привело к развитию страха. Вспоминайте в деталях, со всеми красками – это уже шажище к преодолению страхов. Вспомните свое местоположение, свои слова или действия. Что вам мешало их выразить?

Четко представьте себе картину, где есть вы и другой человек, который вас напугал. Что он делал или говорил.

Это, кстати, самый болезненный этап. У некоторых людей такой прошлый опыт бывает, что даже в воображении не представишь. На этом этапе многие сливаются и идут к специалисту – и это хорошо! Круто, когда люди не бросают начатое дело, а всеми способами пытаются решить проблему.

Боремся с плодами бурной фантазии

Иногда после фильмов ужаса или другого творчества Голливуда даже смелому взрослому человеку становится не по себе, когда нужно заходить в темное помещение. Что уж там говорить про восприимчивых и впечатлительных людей?! Я, кстати, после того случая редко смотрю мутные и тяжелые фильмы. У меня как раз таки бурная фантазия.

Часто страх возникает из-за представлений, что в темной комнате могут находиться потусторонние явления и существа. В этом случае идите навстречу страху: при слабом свете рассмотрите помещение, пощупайте предметы, убедитесь на своем опыте, что здесь точно нет внеземных сил.

Позитивное мышление

Побороть страх темноты у взрослых достаточно трудно, если они сами не захотят работать над собой. Как получилось у меня: я лелеяла его до тех пор, пока не пришлось раз и навсегда о нем забыть. Когда человек решает изменить свое мышление, изменить поведение, старается думать позитивно, тогда никакие призраки и тени не страшны.

Как позитивно мыслить в этом случае? Перед тем как зайти в комнату или темное помещение, проговорите себе: “Я уверенно себя чувствую, я спокоен и счастлив, сейчас я возьму нужный предмет без труда и волнения”. Это такие аффирмации, которые помогут настроиться на спокойное поведение без страха и тревоги.

Отмечу сразу для тех, кто хочет тут найти волшебный совет, который сходу избавит от боязни за 5 минут, – вы его не найдете! Все тревоги, которые копились годами, за один момент не проходят. Это работа над собой: своим поведением и мышлением!

Высыпайтесь!

Я заметила, что у людей возрастает тревога, когда они не высыпаются, накапливается усталость и начинают казаться всякие привидения, слышатся шорохи, обычное кресло в темноте воспринимается уже как объект страха и беспокойства.

Поэтому мой вам совет – высыпайтесь! Режим сна помогает продлить свою молодость, восстановить здоровье позвоночника, нервной системы и других систем, избавиться от тревоги и лишнего беспокойства. При бодром теле вы получите бодрый дух, который даст вам сил и смелости заходить в темное помещение.

Как помочь ребенку

Не секрет, что большая половина детей боится темноты. В подростковом возрасте таких берут “на слабо”, с них смеются. А те, кто высмеивает, сами втихаря очень боятся темных углов в помещении. Это проходили, знаем. Но как вырастить уверенных детей без этого страха? Ведь он реально мешает жить. Меня, например, он очень парализовывал, и я не могла в полноте делать то, что хотела.

Хорошая новость: у детей психика гибкая и даже если есть сильная психотравмирующая ситуация, с ними легче работать и достигать результатов.

Важно: это все-таки лучше делать со специалистом, чтобы не навредить ребенку.

Итак, как помочь детям не бояться темных углов, комнат и помещений?

Ребенок боится темноты

Поговорите

Дорогие родители, решение любой проблемы вашего ребенка должно начинаться с разговора! Пусть разговор неприятный, пусть вам некогда, пусть ребенок не раскрывается и вы уже все силы и красноречие свое собрали в кучу, но результата мало – все равно говорите с ребенком! Создайте доверительную обстановку, чтобы ваш сын или дочка могли озвучить свой страх. Это важно.

Во время разговора вы поймете, угрожает ли ему реальная опасность в темной комнате. Если, например, он заходит к себе в спальню, не видит угла стола и постоянно натыкается на него, конечно, он не захочет заходить туда при выключенном свете – кому же приятно шишки раз за разом получать?

Поговорите, и вы поймете, чего именно боится малыш/подросток. И тогда сможете принять меры. А, может, узнаете того, чего раньше не знали о своем ребенке…

Освещение комнаты

До семи лет дети могут бояться темноты. И это норма. Им сложно засыпать в одиночестве, у них “оживает” воображение и они вспоминают разных героев из мультиков, фильмов. Некоторые просыпаются и плачут посреди ночи, так как не смогли победить злых героев.

Не повторяйте ошибку многих родителей – не делайте вид, что вам все равно, и не смейтесь с его страхов, какими бы несуразными они вам ни казались.

Тревога в темноте для маленьких людей вполне реальная. Подарите малышу красивый ночник со звездочками, который светит на потолок, или фонарик. Обыграйте этот подарок. Скажите, что им можно пользоваться только в случаях необходимости. Мы в семье использовали гирлянды в форме бабочек – и празднично, и не страшно!

Правила в семье

Следите за тем, чтобы не было “бабаек”, сказок на ночь, где “придет серенький волчок и укусит за бочок”.

Вот всегда поражалась русскому народному творчеству, где сами взрослые и прививали страхи своим детям с пеленок. А потом: “Ой-ой-ой, что ж мой Феденька так темноты-то боится?!” Где ж тут перестать бояться монстров в темноте, когда то волчки приходят, то бабай унесет?

Договоритесь со всеми взрослыми в семье, что “пугалок” у вас нет, глупых песенок на ночь – тоже нет. Тогда и ребенку более комфортно будет засыпать у себя в комнате. Сон будет спокойным, полноценным и здоровым.

Обговаривайте вместе “плохих героев”

А вообще, лучше не смотрите про них. Но реалии жизни таковы, что вы не всегда успеете за ребенком, что он смотрел и когда. Поэтому старайтесь всегда обсуждать злых/плохих героев. Если это гусеницы из “Лунтика”, то объясните малышу, что у них, к сожалению, нет мамы и папы, которые смогли бы их правильно воспитать.

Ну а если ребенок увидел какие-то “светящиеся глаза” или героев со страшными сверхчеловеческими способностями и его это травмировало, то придется потратить время и средства на специалиста. Ведь такой опыт может быть даже опасным – в некоторых медиасредствах иногда пропагандируется оккультная практика. Неустойчивая детская психика может быть просто неготовой к такой информации.

Арт-терапия

Очень действенный способ “излечения” деток от страхов – рисунки, изображения собственных страхов.

Попросите малыша нарисовать свой страх: как он выглядит, чем именно дерется, какие у него зубы и так далее. Затем поиграйте – дорисуйте ему что-то или закрасьте краской (чтобы ваш новый штрих перекрыл рисунок). Поговорите, что “на каждую силу найдется противосила”. В конце можно порвать или вместе сжечь рисунок и прокомментировать: “Мы победили твой страх!”

Упражнения

Перестать бояться спать в темноте, заходить в темную комнату, находиться там помогут несколько упражнений.

Борьба по нарастающей

Для преодоления никтофобии рекомендуется тренировать организм постепенными “нагрузками” темноты. Суть упражнения в следующем: вы заходите в темное помещение и стоите там до тех пор, пока не станет слишком страшно. Пока стоите, считаете до 5, 10, 20 и т. д. Кто сколько выдержит.

На следующий день или через день вы повторяете это действие, только предыдущие секунды нужно умножить на 2. Например, если вчера вы досчитали до 10 и потом вышли на свет, то сегодня считаете до 20. Сначала некоторым людям невыносимо находиться в таком помещении. Но с тренировками время нахождения увеличивается и человек себя доводит до привычки. Потом и страх проходит.

Дышите глубже

Когда вы сталкиваетесь с необходимостью проходить через темные помещения, старайтесь вовремя восстановить дыхание. Для этого дышите глубже до 10 раз как можно медленнее. Медленный темп дыхания восстанавливает все процессы в организме, способствует нормальной работе мозга и избавлению от тревоги и беспокойства.

Используйте алгоритмы

Алгоритмы действий помогают человеку чувствовать себя в безопасности, так как он знает, что за чем следует, планирует распределение энергии и растрачивание ресурсов. Когда человек боится, все физические и эмоциональные процессы работают в напряженном режиме. А когда он следует по заранее составленному плану, ему не приходится напрягаться.

Так и в отношении боязни темноты. Примерный алгоритм подготовки человека ко сну:

• ложится в кровать;
• читает интересную книгу при ярком свете;
• включает ночник, выключив основное освещение;
• желает спокойной ночи близким офлайн или онлайн;
• затем выключает свет ночника.

Постепенное погружение в темноту способствует избавлению от страха и мирному засыпанию. Такой алгоритм поможет со временем выйти на уровень привычки спокойно засыпать при выключенном свете и перестать бояться спать в темноте.

С помощью специалиста

Не все страхи можно преодолеть самостоятельно. Иногда возникает потребность помощи специалиста. Если тревога не проходит, была сильная психотравма, боязнь длилась долгое время и уже не контролируется сознанием, не теряйте времени – идите к специалисту.

В этом вопросе вам могут помочь невролог, психотерапевт, психолог. В некоторых случаях требуется фармакологическая помощь для поддержки нервной системы.

Помощь эксперта

Сергей Литан

Психолог, психоаналитик, исследователь

Задать вопрос

Здравствуйте, меня зовут Сергей. Я эксперт в области психологии и психоанализа. Работаю по призванию и люблю свое дело. Специализируюсь на депрессии и страхах. За 20 лет практики я помог сотням людей получить свой результат: выйти из депрессии, вернуть радость в жизни, привести в порядок свое внутреннее состояние, избавиться от страхов, фобий и панических атак. Многолетние исследования позволили мне найти самые эффективные “инструменты” для решения почти любых ситуаций и жизненных сценариев.

Расскажите мне о своей проблеме, и я вам помогу.

Книги

Я собрала подборку книг, которые могут помочь вам преодолеть страх или хотя бы посмотреть на свою проблему со стороны:

1. “Дар страха. Как распознать опасность и правильно не нее реагировать” Гэвин де Беккер.
2. “Бойся… но действуй: как превратить страх из врага в союзника” Сьюзен Джефферс.
3. “Монстры под кроватью: Как помочь ребенку победить любые страхи” Монсе Доменек.
4. “Я не боюсь темноты!” Хелена Хараштова.
5. “Как избавиться от страха” Олег Димитров.

Как бороться с никтофобией с помощью онлайн-курсов

Помимо самопомощи, помощи специалистов и упражнений, для победы над беспокойством и тревогой перед темнотой есть отличные видеоматериалы и техники, которые помогут избавиться от страха темноты.

Видеокурс Как избавиться от страха раз и навсегда – это эффективные уроки, освещающие причины страха и техники победы над ним. Стоимость – 990 руб. Курс поможет:

• узнать, что вас ждет, когда вы избавитесь от тревоги;
• познакомиться с ошибками, из-за которых возникает тревога;
• распознать разницу между естественной реакцией на опасность и мешающим беспокойством;
• узнать, как навсегда избавиться от тревоги.

Автор курса – Денис Швецов – эксперт по психологии и эмоциональному состоянию человека.

Аптечка “Антистрах” – здесь представлена информация о простых техниках для избавления от боязни, которые применимы в любой момент. Стоимость – 292 руб.

Курс помогает узнать:

• как справиться с беспокойством;
• как избавиться от фобий;
• методы борьбы с тревогой;
• техники правильного дыхания для восстановления.

Автор курса – Александр Жураковский – специалист по работе со сложными эмоциональными состояниями.

Мастер-класс 15 способов избавиться от страхов – здесь вам даются эффективные методы борьбы со страхами.

Вы узнаете:

• эффективные техники борьбы с тревогой;
• способы восстановления покоя и умиротворенности;
• методы избавления от боязни неизвестности;
• причины страхов.

Автор мастер-класса – Александр Жураковский.

Стоимость – 949 руб. Бывают скидки.

Курс Детоксикация мозга от Викиум – это 10 уроков для полной “перепрошивки мозга”.

Курс поможет:

• очистить сознание;
• научиться концентрироваться на важном;
• снизить уровень напряженности;
• лучше спать и отдыхать;
• избавиться от токсичных мыслей.

Автор курса – Виктор Ширяев – эксперт в психологии развития и интегральной философии.

Стоимость – 1 490 руб.

Читайте также:  Головные боли у беременных женщин в первом триместре

На видеокурсе Как быстро справиться со страхом и тревогой даются простые и эффективные техники для полного восстановления нервной системы.

Стоимость – 800 руб.

Вы узнаете, как:

• устранять беспокойство, как только оно появилось;
• устранять жизненные травмы;
• мыслить позитивно.

Автор курса – Сергей Давиденко – специалист по избавлению от тревоги и страха.

Как избавиться от страха

Если ребенок боится засыпать в своей кроватке, родителям нужно стать более внимательными к крошке.

Расспросите трехлетнего малыша, почему он боится спать отдельно, что его беспокоит. Составьте график дня, следуйте ему неукоснительно. Не поддавайтесь на детские уловки.

Для решения проблемы нужно устранить причину страхов, наладить сон малыша в отдельной комнате. Жалость, лень здесь неуместны. Нахождение в отдельной кровати без мамы, в детской всю ночь — важный этап воспитания полноценной личности. Иначе ваш сын или дочка вырастут мягкотелыми, нерешительными, мямлями.

Детские страхи

Ребенок боится спать ночью, потому что ему страшно. Страхи бывают разные: одни связаны с особенностями личности и общим самочувствием, другие – обусловлены обществом, семейной обстановкой, социальной средой, третьи – становлением психики или считаются возрастными, которые присущи каждому индивиду.

Страхом называют эмоцию выживания, которая мобилизует все силы организма перед реальной или возможной опасностью. Другими словами, это необходимая эмоция. Когда малыш подрастает, родители сами учат бояться электрических розеток, горячего утюга и подобного. Однако если это чувство навязчиво и к нему нет никаких предпосылок, то оно негативно сказывается на нем, нарушая покой и сон.

Советы психологов

Рекомендации психологов направлены на создание комфортной эмоциональной обстановки для отхода ко сну, преодоления боязни, которая провоцируется бурной фантазией ребенка.

Подружите малыша со страхами, чудищами из снов

Пусть нарисует монстров, которые живут под его кроваткой. Или слепите фигурки из пластилина. Играйте, дайте им имена. Но придумывайте такие развлечения, где у монстров положительные роли.

Придумайте ритуал отхода ко сну

Это может быть книга, колыбельная или 100 поцелуев в щечки. Ритуал может занимать много времени, но в этот момент ребенок получит от вас максимум внимания. Пропускать обговоренный способ укладывания в кровать нельзя ни на один день. Если карапуз сам уснул в кровати, а ночью пришел в родительскую спальню, нужно вернуть малыша в детскую и повторить ритуал.

Создайте для ночи позитивный образ

Объясните, что он должен спать в отдельной кровати, потому что его ждет волшебство, ночная фея с подарком. Утром положите под подушку небольшой сюрприз.

Обсудите перед сном завтрашний день

Ребенок должен скорее уснуть, чтобы быстрее наступило утро. Поговорите о том, что завтра у вас насыщенный день: поход в кино, в гости, на детскую площадку, дегустация мороженого. Но утром от планов не отказывайтесь, нужно выполнять обещания.

Назначьте ночного охранника

Сон ребенка около кровати может охранять плюшевый мишка, солдатики, кукла. Игрушку кладите в кровать или ставьте рядом с дверью. Обсудите выдумку с дошкольником, позвольте самому ежевечерне назначать защитников.

Измените интересы ребенка к играм, мультикам

Нельзя просто запретить просмотр или забавы, нужно предложить более интересные варианты развлечений, безопасные для психики.

На заметку! Для крепкого сна очень важен температурный режим в спальне. Комфортным считается воздух, прогретый до 18–22°С. Зимой проветривайте комнату перед сном, а летом включайте кондиционер.

Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

Уютная обстановка, светлые стены и яркий свет, когда все углы остаются освещенными, дают ощущение покоя и безопасности. Также люди, которые испытывали панические атаки, советуют оставлять включенным телевизор или радио, чтобы создать иллюзию присутствия окружающих.

Заведите домашнее животное

Некоторые считают, что животные, например, собаки и кошки, сразу почувствуют опасность, если в доме появится незнакомых человек. Они имеют прекрасный слух и обоняние, благодаря чему смогут предупредить хозяина. Кроме того, присутствие «братьев меньших» скрасит одиночество, и даст ощущение защищенности.

Используйте способы защиты

Меры предосторожности надо принять при первом ощущении дискомфорта. Даже если в действиях мало смысла, но они успокаивают, надо их предпринимать. Так, некоторые люди кладут под подушку ножницы, чтобы уберечься от темных сил. В Англии считается, что ножницы под подушкой избавляют от тяжелых сновидений. Далекие от суеверий люди просто проверяют, закрыты ли на ночь дверные замки и окна. Ощущение защищенности может дать установление сигнализации и сенсорных светильников.

Найдите увлекательное занятие

Многие, когда остаются дома одни, используют свободное время для занятий творчеством. В целом, любое хозяйственное занятие (стирка, глажка, приготовление пищи) отвлечет от тревожных мыслей. Чтобы снять напряжение и избежать панической атаки, можно включить динамичную музыку. Чтение книг и просмотр кинофильмов также прекрасно избавляет от страха.

Есть и другие эффективные методы борьбы с паническими атаками, например, медитации:

Советы врачей-педиатров

Нарушения сна и тревожность малыша вечером легко объясняются умственной, эмоциональной и физической перевозбужденностью. Маленькие дети не замечают, что устали, сопротивляются идти в постель, но на самом деле уже давно нуждаются в отдыхе. В результате малыш капризничает, требует маму у себя в кровати и отход ко сну превращается в скандал.

Чтобы избежать конфликтов и истерик, педиатры рекомендуют следующее:

1. Контролируйте время сна и игр у детей раннего возраста.
2. Проводите время активно за 1–2 часа до сна.
3. Соблюдайте режим дня в будни и выходные. С детьми школьного возраста можно обсудить точное время отхода ко сну.
4. Если ребенок гиперактивный, запишите его в спортивную секцию, но не посещайте тренировки за 1 час до сна.

Вопрос от родителей! Нужно ли лечить ребенка, если он боится засыпать один? Медикаментозная помощь нужна детям, если тревога и фобии преследуют малыша ночью и днем на протяжении длительного времени. Обратитесь за советом к психиатру, педиатру или неврологу.

В чем заключается помощь родителей?

Если ребенок боится спать один в комнате, то специалисты в области детской психологии рекомендуют:

1. Выбрать вещь, которая символизирует безопасность – с любимой игрушкой спать спокойнее. Кроме того, ей можно нашептать таинственные слова, и она сохранит их в тайне.
2. Находится в соседней комнате и разговаривать – детишкам бывает спокойнее, когда за стенкой они слышат спокойный мамин голос. Тишина пугает их и порождает новые страхи. Клетка с птицей или аквариум дают такой же эффект, так как в ночное время они слышат звуки, как днем, и быстро успокаиваются.
3. Уделять больше времени ребенку в течение дня – если днем малыш получил достаточно внимания, ласки и заботы, то он более спокойно будет себя чувствовать в ночное время. Страх заснуть появляется из-за недостатка внимания, любви и заботы.
4. Сочинить ритуал погружения в сон – за час до сна лучше завершить подвижные игры. Далее все индивидуально, например, выпить стакан кефира или молока, сходить в душ, почистить зубы, послушать сказку, прочитанную мамой, обняться, пожелать спокойной ночи.
5. Использовать ночник – дети привыкают к темноте постепенно. Когда ребенок боится спать один, то не следует выключать свет, закрывать дверь и оставлять его одного в темноте, только потому, что вы считаете, будто малыш вырос.
6. Обратить внимание на интерьер детской комнаты – лучше всего обустроить ее вместе с ребенком, учитывая все его пожелания. Добавить больше ярких красок и заполнить все пустоты любимыми игрушками.
7. Поиграть с ночными страхами днем – игра в «жмурки» в шутливой форме научит не бояться темноты. А колдовская палочка, положенная под кровать, будет оберегать сон.
8. Если малыш проснулся, то желательно повторить ритуал укладывания – когда ночью малыш испуганный прибежал к вам, то его желательно обнять и успокоить. Потом отвести в свою комнату и дождаться, пока он уснет, дав понять, что вы рядом и всегда поможете ему.

Когда ребенок боится спать один, то родителям надо быть спокойными, так как любая нервозность передается малышу, и он страдает от этого. А если папа с мамой с уверенностью говорят, что вместе победят всех монстров, то малыш искренне в это верит и ему становится спокойно.

Советы опытных родителей

Снять страх помогут следующие меры:

1. Находитесь с малышом детсадовского возраста весь вечер рядом. Не водите его к бабушкам или в гости после садика. Крохе важно почувствовать вашу любовь, получить достаточную порцию внимания.
2. Купите книгу для чтения в постели. Днем эти сказки не доставайте. Читайте 1–2 страницы перед сном.
3. Если ребенка пугает пустота под кроватью, поставьте туда ящик с книгами, игрушками.
4. Будьте рядом до полного засыпания пару дней, потом можно разговаривать или смотреть телевизор в соседней комнате. Главное, чтобы малыш ощущал ваше присутствие в квартире.
5. Чтобы отучить спать со светом, купите самый тусклый ночник. Включайте его перед уходом из детской комнаты. После того как малыш крепко заснул, выключайте и оставляйте кроху в темноте.
6. Оборудуйте детскую удобной мебелью, придумайте яркий позитивный интерьер. У ребенка должно быть желание ночевать в отдельной комнате. Можно заранее, за пару недель до отселения в детскую, создать интригу: скажите, что малыша ждет сюрприз, и сделайте ремонт в спальне.
7. Оставляйте дверь в детской открытой на всю ночь.
8. Кладите младшего ребенка спать в одну комнату со старшими.

Совместная детская способствует развитию дружеских, доверительных отношений между братьями и сестрами. Старшие дети будут более ответственными, самостоятельными.

Это интересно! Согласно исследованиям физиологов и психологов, дети начинают чувствовать настоящий страх, когда у них разовьется фантазия и воображение. Мальчики становятся пугливыми в 3 года, а девочки — в 4.

Причины, мешающие спокойному сну

Почему ребенок боится спать один? Мешать полноценному сну может множество причин. Вот некоторые из них:

1. Увиденные негативные новости или кадры катастроф, показанные по телевизору, откладываются у него тревожными мыслями.
2. Если родители наказывают ребенка, заперев в комнате без света, то он безусловно, испугается и вынесет свой страх, когда дверь откроется.
3. Страшные воображаемые чудовища или запугивание малышей, например, Бабой-Ягой, также мешают спокойно заснуть. Если близкие люди говорят ему, что его могут унести, то у него нет причин не верить этому.
4. Старшие дети также способны напугать малыша, рассказывая жуткие истории.
5. Негативные эмоции, возникшие в последнее время, способны перерасти в страх и сбить сон ребенка.
6. Эмоционально перенасыщенный день, в том числе и переизбыток положительных эмоций провоцирует неспокойный сон.
7. Ночные кошмары способны испугать как малыша, так и подростка.
8. Конфликты со сверстниками или учителями становятся причиной некачественного сна, оставляя неприятный след от прожитого дня.

Таким образом, все мнимые страхи и пережитые волнения могут перерасти в постоянную тревогу. Такое состояние не позволяет малышу чувствовать себя безмятежно и защищено. Поэтому остаться наедине в темноте со своими думами становится для ребенка серьезным испытанием. Ему хочется поскорее освободиться от таких нехороших эмоций, а помочь в этом могут в первую очередь родители, к которым дети обращаются за помощью.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

1. Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
2. Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
3. Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
4. Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека