Многие психические расстройства так или иначе связаны с изменёнными состояниями сознания, которые позволяют по-новому взглянуть на себя, окружающих людей и весь мир. Однако расстройства потому и называют расстройствами, что страдающие ими лица изначально запрограммировали себя на то, чтобы видеть во всём негатив. Иногда создаётся впечатление, что случись некоторым людям оказаться рядом с Богом или в Нирване, — они всё равно смогут вынести только самые отрицательные переживания, побегут к психиатрам и с готовностью пройдут все тесты, а потом всю жизнь будут пить антипсихотические препараты.
Эти установки никогда не дадут осознать то, что происходит на самом деле. В депрессии, или унынии, как это называется в православии, ничего хорошего нет. Однако это может быть тем плохим, которое позволит провести переоценку ценностей. Вполне возможно, что такого вида психические отклонения являются чуть ли не единственным способом вспомнить о том, что человек это не тело, по крайней мере — не только тело. Правда, такого рода обращение внимание на духовный аспект бытия чаще всего вызывает лишь панику.
Иногда депрессия может привести к переоценке жизненных ценностей
Усталость
Все мы временами перегораем. Но если ты чувствуешь необъяснимую усталость каждый день, даже при условии, что вовремя ложишься спать, то это может быть признаком хронической депрессии. Согласно исследованиям Национальной Медицинской Библиотеки США, усталость — самый распространенный симптом основного депрессивного расстройства.
Психотерапевт Шемайя Деррик говорит:
Ты можешь заметить физическое истощение и отсутствие энергии. Эти симптомы обычно проявляются после того, как ты пытаешься решить проблему мысленно, организм начинает действовать, но ситуация не разрешается. Так что происходит диссонанс между тем, что ты думаешь, и что делаешь.
Срочно к врачу: психолог перечислила ТОП-6 признаков начала депрессии
«У меня депрессия!» — мы часто слышим эту фразу от людей, у которых просто плохое настроение или не задался день. А ведь некоторые даже не знают, что депрессия — серьезное заболевание, которое требует медицинского вмешательства. Психолог Ольга Коротина-Гессе рассказала 5-tv.ru о том, как определить у себя депрессивное состояние.
«Для того, чтобы определить у себя признаки депрессии, необходимо обратить внимание на следующие факторы: во-первых, вы начинаете наблюдать, что ваше настроение снижается. Вроде причины никакой нет, а настроение снижается», — сказала эксперт.
Уныние
По словам медика, плохое настроение и уныние первый «звоночек» депрессии. То, что раньше было очень интересно — становится ненужным.
«На вас нападает уныние. Вы себя чувствуете не очень хорошо. Вот именно это снижение настроения и дает состояние уныния. У вас появляется ощущение безнадежности, бессмысленности жизни», — отметила психолог.
Невнимательность
Снижение концентрации внимания — второй признак наступления депрессии. По словам психолога, человеку может показаться, что наступившая забывчивость связана с провалами в памяти, но это не так. Виной тому, что он может что-то не помнить, именно проблемы с концентрацией.
Чувство вины
Также больному депрессией свойственно винить себя во всем. Причем всепоглощающее чувство вины может накатывать без какой-то видимой на то причины.
Мысли о суициде
Еще один опасный симптом депрессии — ощущение ненужности. Некоторые люди чувствуют себя настолько одинокими, что их посещают мысли о суициде.
«Ненужность: „Я никому не нужен, и мне никто не нужен. Мне хочется залезть под одеяла и ни с кем не разговаривать“. Иногда могут появляться мысли о суициде», — сказала Ольга специалист.
Бессонница
Депрессия вызывает серьезные проблемы со сном. Страдающий этим недугом пациент может не спать по ночам, просыпаться слишком рано, или очень поздно.
Изменение пищевого поведения
Психолог добавила, что у человека с депрессией, может резко измениться пищевое поведение. Он может как начать голодать, так и столкнуться с перееданиями.
Замедленность в движениях
«Знаете, вот это ощущение, словно у вас отобрали внутренние силы. У вас не хватает энергии. Появляется некая замедленность в движениях. Иногда вам кажется, что вы медленно берете какие-то предметы. Это все тоже связано с определенным изменением вашего состояния», — пояснила медик.
Ольга Коротина-Гессе посоветовала внимательно следить за тем, проявляются ли у вас какие-то из вышеперечисленных признаков. И если вы заметите за собой хотя бы несколько из них, нужно сразу же обратиться к психологу или психотерапевту.
Ранее 5-tv.ru писал, что как по объемам и частоте выпитого определить у себя алкоголизм.
Боль
Наряду с депрессией у большинства людей возникают боли и неприятные ощущения. Кто-то чувствует напряжение в шее и спине, или боль в суставах; у кого-то сдавливает грудную клетку и сбивается дыхание. У многих больных наблюдалось бессознательное задерживание дыхания.
Николетт Амариллас, лайф-коучер, подтверждает, что боль в позвоночнике чаще всего распространена у людей с депрессией. Это можно увидеть и в изменившейся походке: плечи сутулятся, голова все чаще опущена вниз.
Факторы риска, способствующие развитию депрессии
- тяжелые эмоциональные переживания в детском возрасте;
- особенности личности (перфекционизм);
- утрата ребенком близкого человека – матери или отца;
- дефицит социального опыта;
- наличие физического недостатка, соматические заболевания;
- отрицательный опыт во взаимоотношениях со сверстниками или братьями, сестрами.
Факторы риска развития депрессии. Фото: slide-share.ru
Головная боль
Напряжение в теле вызывает и другую боль — головную. Депрессия влияет на нейротрансмиттеры и нейрогормоны, которые регулируют реакцию на стресс, борьбу с воспалениями и другие системы.
Центр Головной Боли в Нью-Йорке заявляет, что люди с постоянными мигренями в два-три раза чаще страдают депрессией, чем все население в целом. И у мигрени, и у депрессии общие корни в мозгу, и они могут развиваться из-за факторов окружающей среды или по генетическим причинам.
Прощай хандра — здравствуй, здоровье
Адекватное лечение подразумевает выполнение самостоятельных действий:
- Глушите депрессию дегидроэпиандростероном (ДГЭА). Один из химических критериев депрессии — нарушение баланса между гормонами ДГЭА и кортизолом. В рамках суточного биологического цикла организм вырабатывает ночью усыпляющий гормон мелатонин, а утром взбадривающий кортизол. В норме ДГЭА способствует поддержанию баланса между этими веществами, но в некоторых случаях он со своей задачей не справляется. Люди, у которых наблюдается дефицит ДГЭА при избытке кортизола, предрасположены к депрессии.
- Поднимайте настроение омега-3-жирными кислотами. Они не только чудесным образом действуют на сердечно-сосудистую систему, но и помогают предупредить расстройства настроения.
- Принимайте В-комплекс ежедневно. Он необходим для образования умиротворяющего нейромедиатора серотонина.
- Бейте хандру зверобоем. Эта трава столетиями используется для лечения душевных недугов. Предупреждение — зверобой противопоказан тем, кто уже принимает антидепрессанты, поскольку может ускорить выработку зависимости от них.
Делайте себе комплименты, занимайтесь йогой, больше бывайте на солнце, смейтесь на здоровье. Все эти действия вызывают положительные эмоции, которые способствуют не только стойкому подъему настроения, но и повышают уровень определенных иммунных клеток.
Затуманенное сознание
Люди в депрессии забывчивы, неспособны сосредоточиться. Когда у здорового человека туман в голове, достаточно просто хорошо отдохнуть. Если же такое состояние длится долго, то это признак серьезной проблемы. В такой ситуации специалисты могут помочь определить возможные причины депрессии и выйти из тумана.
Историческая справка о депрессии
Депрессия была впервые обнаружена человечеством еще в период античности. В это время Гиппократ описывал это состояние термином “меланхолия” и заметил, что она имеет зависимость от внешних воздействий – погоды, времени года.
Гиппократ. Фото: visualizepicture.com
Однако, первые сведения о депрессии, как о заболевании, появились в 50-е гг. прошлого века в США, когда стали появляться первые лекарственные препараты – антидепрессанты.
Признаки и симптомы депрессии различаются по времени, тяжести, количеству и частоте.
Тесты на депрессию
Диагностика депрессии состоит из нескольких этапов:
- скрининг;
- клиническая оценка (тест на депрессию и врачебное заключение);
- оценка отдельных симптомов (тревога, склонность к суициду, ангедония).
На сегодняшний день диагностика депрессии основывается на применении опросников и врачебном опыте. Для скрининга депрессивного расстройства проводятся различные тесты, направленные на определение самооценки. К ним относят следующие:
- Шкала Занга для самооценки депрессии. Ответы оцениваются от 1 до 4: «никогда», «иногда», «часто», «постоянно». Результаты: 20-49 – нормальное состояние; 50-59 – лёгкая депрессия; 60-69 – умеренная депрессия; 70 и выше – тяжелая депрессия. Полная процедура тестирования с обработкой занимает 20-30 минут.
Фрагмент шкалы Занга. Фото: yandex.ru
- Шкала депрессии Бека. Шкала депрессии Бека представляет из себя психологический тест на депрессию, которую проводит квалифицированный психолог. Также в настоящее время тестирование может быть пройдено и заполнено самостоятельно. Тест Бека на депрессию оценивается по каждой категории в диапазоне от 0 до 3 баллов по мере нарастания тяжелой симптоматики.
- Шкала Гамильтона для оценки депрессии – пособие, которое было разработано для оценки состояния пациентов с депрессией до, в течение и после лечебных мероприятий. Эта методика широко используется в клинических исследованиях и врачебной практике.
Фрагмент Шкалы Гамильтона. Фото: en.ppt-online.org
- Шкала депрессии Цунга обладает высокой чувствительностью и специфичностью.
- Госпитальная шкала тревоги и депрессии состоит из двух частей – оценка уровня тревоги и депрессии.
Интересный факт! Всем людям, подверженным расстройствам настроения, рекомендуется проводить полное обследование для исключения соматической патологии, ставшей причиной развития депрессии.
Последствия депрессии
Большой процент депрессий остается невыявленным в силу того, что пациенты стараются умалчивать о своих симптомах. Это связано со следующими факторами:
- боязнь необходимости приема антидепрессантов и развития с их стороны побочных эффектов;
- желанием справиться со своими проблемами самостоятельно;
- страх, что какая-либо информация относительно проблем с ментальным здоровьем станет известна окружающим, а особенно работодателю.
Отсутствие необходимого скрининга и своевременного лечения приводят к тяжелым последствиям депрессии. Неполноценное лечение или его отсутствие могут привести к необратимому последствию – развитию затяжной депрессии и самоубийству.
Может ли человек умереть от депрессии?
Нередко тяжелое течение депрессии приводит к пониженному аппетиту и отказу от еды. Сильное истощение может обусловить органную дисфункцию и смерть. Такие пациенты нуждаются в интенсивной терапии. Также при витальном депрессивном расстройстве пациенты жалуются не только на тоску и тревожное состояние, но и на соматическую боль.
4.Давняя психологическая травма
Когда его сыну исполнилось девять, Александр впал в глубокую депрессию. Не понимая, что происходит (ведь в его жизни все вроде бы было в порядке), он обратился к психотерапевту. В процессе работы выяснилось, что, когда самому Александру было девять, его отец погиб при пожаре. Эти травматические воспоминания оставались частично подавленными до тех пор, пока его сын не достиг того же возраста.
Это так называемое «отложенное горе». Подобный синдром возникает, когда ребенок еще слишком мал, чтобы полностью осознать случившуюся беду.
6.Потеря близкого человека
Луиза очень тяжело переживала потерю мужа, с которым прожила 21 год. Она всегда полагалась на его поддержку, теперь же, когда его не стало, ощущала себя потерянной и дезориентированной. Она понимала, что после такого горя временная депрессия неизбежна, но это состояние все не проходило.
Подавленное состояние после потери близкого родственника обычно продолжается год или дольше; впрочем, это довольно индивидуально. Неоценимую помощь могут оказать группы поддержки: в них человек осознает, что не он один испытывает подобные чувства.
Причины и виды депрессии
В зависимости от проявлений расстройства и факторов, спровоцировавших заболевание, различают несколько видов депрессии.
По происхождению депрессивные расстройства делят на два основных вида:
- экзогенные (спровоцированные внешними факторами);
- эндогенные (вызванные внутренними проблемами человека).
По степени тяжести принято различать легкую, умеренную и тяжелую формы заболевания.
По характеру симптомов и особенностям течения выделяют такие виды депрессии, как:
Депрессивный эпизод. Первичный случай, которому не предшествовали никакие эпизоды недуга. Проявляется бессонницей, подавленным настроением, замкнутостью, снижением активности.
Рекуррентная (повторяющаяся) депрессия. Признаки расстройства проявляются примерно раз в месяц и сохраняются несколько дней. Может проявляться и другими симптомами, помимо эмоциональных: снижением памяти и внимания, ухудшением концентрации.
Послеродовая депрессия. Состояние, могущее развиться у женщин в первые дни и недели после родов из-за изменений в гормональной сфере. Проявляется нервозностью, перепадами настроения, бессонницей, повышенной утомляемостью и — нередко — безразличием к новорожденному.
Депрессия при биполярном расстройстве. Для этого расстройства характерны чередования у больного эпизодов повышенного и пониженного настроения. При этом в остальное время человек живет совершенно нормальной жизнью.
Хроническое депрессивное расстройство. Характеризуется постоянной продолжительной (более двух недель) физической и эмоциональной опустошенностью, снижением аппетита, нарушениями сна.
1 БОС терапия при лечении депрессии
2 БОС терапия при лечении депрессии
3 БОС терапия при лечении депрессии
Причины депрессии
Причины депрессивных расстройств в современной медицине принято делить на три группы:
- психологические;
- социокультурные;
- биологические.
Психологические факторы. Подавляющее число больных о депрессии в их жизни имелось большое количество стрессов (конфликты в семье и на работе, перенесенные инфекции, переутомление и др.).
Безусловным толчком к уходу в депрессию может послужить психотравма, вызванная смертью дорогого человека, потерей работы, разводом, насилием.
Социально-культурные факторы. Уязвимыми в эмоциональном плане делают многих людей и различные ярлыки, которые вешает на них общество. Заниженная/ завышенная самооценка, объективная или кажущаяся обделенность признанием, несоответствие чьим-то ожиданиям, недостигнутые к намеченному сроку цели — частые причины депрессии у современных людей.
Биологические факторы. Подчас депрессия является следствием внутренних патологических причин — генетической предрасположенности, нейрохимических процессов, эндокринных нарушений, гормональной перестройки (чаще встречается такая депрессия у женщин) и др. А сердечно-сосудистые болезни могут быть как следствием, так и причиной депрессивного расстройства.
Какими бы ни были причины психоэмоционального расстройства, самостоятельно выйти из депрессии практически невозможно, а принимать рекомендованные «экспертами» из интернета препараты — крайне опасно! Разобраться в причинах недуга и выработать тактику лечения может только специалист.
3.Свежая психологическая травма
Последствия психологической травмы обычно начинают проявляться не сразу. Мария попала в аварию, после которой неделю пролежала в больнице, а другая участница ДТП впала в кому. Хотя ее вины в случившемся не было и она была рада, что осталась жива, через три месяца у нее началась депрессия. Ей стали сниться кошмары, из-за которых она просыпалась посреди ночи, начались панические атаки, ей было тяжело даже ездить на машине в качестве пассажира, не говоря уже о том, чтобы водить самой. Случай Марии похож на посттравматическое стрессовое расстройство, и для лечения ей потребуется психотерапия.
5.Последствия жестокого обращения
Жестокое обращение и издевательства могут происходить на разных уровнях: физическом, вербальном, эмоциональном, психологическом, финансовом, сексуальном, духовном. Нередко — на нескольких уровнях сразу. Постоянное жестокое обращение в течение долгого времени может вызвать у жертвы комплексный ПТСР, который часто приводит к депрессии. Жертва ощущает себя словно заблудившейся в тумане, теряет надежду, ей кажется, что из этого бесконечного цикла издевательств нет выхода. На восстановление могут уйти годы, и лучше всего поможет психотерапия.
Профилактика
Единственный действенный метод — посещение врача, пока болезнь еще не успела набрать силу и повлиять на организм. В точности выполняя его указания и постоянно находясь под присмотром близких людей, больной способен достаточно быстро восстановиться. Однако здесь и заключается главная проблема — абсолютное большинство людей обычно не воспринимает депрессию как нечто серьезное. Из-за этого жизнь человека может быть разрушена, так как именно депрессия становится основой будущих болезней и проблем с социумом.
