Самовнушение является способностью человека внушать для себя (как правило, в трансовом состоянии) используя мысли, образы, представления, воображение и визуализацию, какие-то определенные установки положительного либо негативного нрава. Имеет другое заглавие «эффект плацебо».
Нередко встречается неосознанное самовнушение на заболевания либо напротив, самовнушение на выздоровление, на увеличение убежденности внутри себя, реализацию загаданного и так дальше.
В чем заключается сила самовнушения
Сила самовнушения весьма большая, хотя почти все люди ее недооценивают. Естественно, это не магическая палочка, мигом решающая любые задачи, но она весьма помогает в жизни для избавления от определенных состояний.
Принципиально весьма трепетно подойти к осознанному самовнушению, выполняя его не ради забавы, а когда в этом есть суровая необходимость.
Самовнушение быть может иррационального нрава, неосознанного, исходить из установок, убеждений и верований, которые в человека заложили его предки и общество. В этом случае, когда они имеют нехороший нрав, человек неосознанно себе самого внушает для себя разные патологии, настраивает себя на беду в карьере либо любви.
Если научиться надзирать свое психическое состояние, благодаря технике самовнушения, вы можете существенно сделать лучше свою жизнь: обретете здоровье и долголетие, улучшите свойство собственной жизни, станете успешны, привлечете любовь. Постоянное применение способа дозволит довести его до автоматизма.
Миф 4. Рак — это психосоматическое заболевание
Рак не является психосоматическим заболеванием, в основе этого заблуждения лежит путаница причины и следствия. Психика — это вторичный продукт жизнедеятельности человека, который отражает внешнюю действительность, и она не работает прямолинейно, как топор, подчеркивает эксперт. Вылечить онкологическое заболевание психотерапией невозможно, для этого существуют медицинские техники.
Кому тогда нужна помощь онкопсихолога? Пациентам, которые не могут адаптироваться к этой тяжелой жизненной ситуации. Отечественные и зарубежные исследования показывают, что большинство людей могут адаптироваться к онкологическому заболеванию самостоятельно (60%). Оставшимся 40% нужна профессиональная психологическая поддержка, при этом каждому четвертому из них требуется помощь психотерапевта, а не психолога.
Самовнушение на выздоровление
Если вы мучаетесь от каких-то патологий – физических или психологических, то советуем для вас пользоваться управляемым самовнушением на выздоровление.
Но направьте внимание, что методика самовнушения быть может применена в качестве вспомогательного средства для излечения вместе с иными методами терапии (фармацевтической, физиотерапевтической и так дальше). Хотя в неких вариантах самовнушение дозволяет избавиться от патологий без доп вмешательства.
А если применить понятие «выздоровление» на соц, личностном и чувственно-психическом уровне, то самовнушение сделает лучше ваше положение в обществе, наладит межличностные дела и дозволит сделать свою жизнь удачной и счастливой.
Просмотрите последующее видео и вы узнаете, как работает эффект плацебо
Миф 5. Рак вызывает депрессию
Как рассказывает Вагайцева, в начале своей работы она тоже была подвержена этому заблуждению и думала, что в хосписе люди «не живут, а страдают», а пациенты на начальном этапе лечения настроены более позитивно.
Но ее опыт работы в хосписе и диссертационное исследование показывают: реакция на ситуацию зависит от личностных особенностей, а не от этапа заболевания. «Этап играет, безусловно, довольно существенную роль, но человек будет отрабатывать этот этап так, каким он является, — подчеркивает эксперт. — В хосписе встречаются потрясающие ресурсные люди, и есть эмоционально слабые люди на любом этапе заболевания».
Если у человека не было депрессивного расстройства до онкологического заболевания, то рак не вызовет его сам по себе. Другое дело, отмечает Вагайцева, что пациент мог быть недообследован или не знать о своем диагнозе.
Все эти бытовые заблуждения вредят и пациентам, и обществу: человек обретает чувство безнадежности, чувство вины и, возможно, становится более доступен для манипуляций людей, готовых нажиться на его состоянии. Задача онкопсихолога — сформировать у пациентов адаптивное отношение к тяжелому заболеванию: от ощущения беспомощности перейти к состоянию «я справляюсь, я делаю все, чтобы достойно проходить эту ситуацию». Хорошо адаптированный пациент не заражает социум этими страхами и не заставляет их вытеснять реальную угрозу, а позволяет спокойнее брать ответственность за собственное здоровье.
«[Онкология] — это чисто биологическая категория: будь ты хоть трижды экстрасенс, будь ты хоть маньяк, способный заморочить себе голову и не встретить собственное сопротивление, это все равно не работает, когда речь идет, например, о меланоме», — заключает Вагайцева.
Базы самовнушения
Для действенного использования самовнушения сначала для вас необходимо ознакомиться с его основами. Ниже мы приводим для вас правила, соблюдение которых в данном деле является неотклонимым, если вы желаете получить подходящий итог:
- Быть 100% уверенным в окончательном действии. Наличие колебаний ставит под вопросец действенность техники. Наличие ваших страхов и предубеждений может помешать достигнуть цель, что по итогу закончится полным провалом.
- Положительное мышление. Если вы используете частичку «не» в собственной речи, ваш мозг автоматом начинает программироваться на поражение. Потому нужно стараться выстраивать свои суждения таковым образом, чтоб в их отсутствовала негативная формулировка. Например, вы решили похудеть и если у вас возникает желание съесть что-то вредное, вы внушаете для себя, что не чувствуете голода. Но вскорости вы почувствуете вероломную тошноту. Вернее было бы внушить для себя, что вы на этот момент сыты и замечательно себя чувствуете.
- Не принуждайте себя. Если будете прибегать к принуждениям, столкнетесь с неизменным внутренним конфликтом. А борьба с самим собой – это худшее, что можно придумать. Потому не пытайтесь себя вынудить, а постарайтесь применить убеждение для нахождения компромисса.
- Ориентируетесь на истинное время. Вы уже никогда не исправите ошибок прошедшего, а мыслить о дальнем будущем также не весьма отлично. Потому делайте верный упор на реальном –концентрируйтесь на данном моменте.
- Давайте для себя правильные установки. Принципиально, чтоб они были короткими и емкими, при всем этом ясно и верно сформулированными. Если вы будете длительно обдумывать формулировку собственного желания, оно приобретет размытые контуры и не станет действовать. Пытайтесь чаще повторять свои установки.
Миф 3. Можно внушить себе здоровье
Это обратная сторона предыдущего мифа. Человек хочет преодолеть страх смерти и начинает цепляться за иррациональную защиту, думать, что «все в моих руках». Условно здоровые люди могут позволить себе эти игры, замечает психолог, но для онкобольных пациентов эта эмоциональная нагрузка избыточна.
«Дикая ответственность [ложится] на человека: если я не выздоровел, значит, плохо внушал, значит, я не умею надеяться, — объясняет Вагайцева. — Пациенты понимают, что не могут настолько себя обмануть, и от этого опять начинают чувствовать себя виноватыми. Им не удается избежать подспудной мысли: я не справляюсь с этим».
Самовнушение болезней
Существует такое понятие, как ятрогенное болезнь, которое является психологическим расстройством, спровоцированным неосмотрительным выражением доктора. Так для особо впечатлительных пациентов из-за неосмотрительного слова, произнесенного доктором, возникает убеждение в наличии суровой патологии. Хотя может быть развитие данного состояния и без вины доктора.
Мнительные люди склонны без помощи других устанавливать для себя разные диагнозы. Самым небезопасным в данном случае будет то, что в итоге подобного самовнушения человек вправду сталкивается с настоящей патологией.
Если зацикливаться на для себя, в вашем теле начинают происходить разные конфигурации негативного нрава. Резвее всего развиваются желудочно-пищеварительные патологии. Человек, находящийся под нехорошим самовнушением, испытывает состояние стресса, а стресс провоцирует почти все настоящие заболевания.
Миф 1. Рак возникает от стресса
Согласно теории Ганса Селье, стресс — это ответ организма на любые предъявленные ему требования. Нет разницы, приятны они или нет, важно лишь то, что организму требуется адаптироваться к новой ситуации. Предотвратить стресс невозможно, подчеркивает Маргарита Вагайцева, это то, с чем человек должен столкнуться и справиться самостоятельно.
«Нельзя говорить, что стресс формирует запуск атипичной клетки, да еще и таким произвольным образом — в оболочке глаза, мягком небе, поджелудочной железе, в костях… Это все самые разные заболевания, которые нельзя напрямую увязывать со стрессовыми перегрузками».
Почему этот миф так пугает онкобольных? Поскольку стресс неизбежен, отвечает эксперт, то пациент обвиняет себя в том, что он с ним не справился. В случае с онкологическим заболеванием человек и так несет сильную эмоциональную нагрузку, и он не должен испытывать отчаяние и избыточную ответственность за стрессовые ситуации в прошлом.
Исцеление самовнушением
Наши патологии являются нашими духовными переживаниями, всеми беспокойствами и ужасами. Чтоб обрести здоровье, нужно сохранять спокойствие и уверенность в собственных силах, также гораздо меньше мыслить о негативных видах.
Самовнушение либо эффект плацебо – это большая сила, которая поможет для вас поменять свою действительность. Используя силу самовнушения, вы избавитесь от разных физических и психологических патологий, также можете достигнуть состояния внутренней гармонии и счастья.
Источник: tayniymir.com
Поделиться :
Самовнушение: скажите «Да» здоровью и успеху
1 Этап
Итак, если вас гнетет психологическая проблема, или у вас плохое настроение — отложите повседневные дела, выберите уютное место, чтобы побыть в покое и в одиночестве. Сосредоточьте внимание на своих физических, телесных ощущениях. Постарайтесь найти в своем теле ощущения, предположительно связанные с переживаемыми отрицательными эмоциями. Отыщите те участки своего тела, где особенно заметен физический дискомфорт – это может быть головная боль, или «ком» в горле, или сосущее чувство пустоты «под ложечкой». Именно эти ощущения служат материалом для дальнейшей работы, сигнализируя о психологических изменениях, которые происходят в организме на непроизвольном или подсознательном уровне.
2 Этап
Возьмите чистый лист бумаги, разделите его на две половины вертикальной чертой. На левой, «темной» половине напишите ту негативную мысль, которая первой приходит в голову, когда вы думаете о возникшей проблеме. Произнесите ее вслух или мысленно, «про себя». Понаблюдайте, каким образом при этом реагируют дискомфортные телесные ощущения — как правило, они усиливаются.
Например: Я нервничаю из-за свадьбы.
3 Этап
Теперь начните таким же образом произносить утверждения, обратные по смыслу — как аргументы в споре, помогающие преодолеть противоположную точку зрения (вернее — убедить собственное подсознание, от которого непосредственно зависит ваше эмоциональное благополучие и оптимистический настрой). Нельзя говорить «Я не буду нервничать из-за свадьбы». Перебирайте варианты, найдите тот, на который тело «откликнется». Делайте это медленно, не торопясь, если отклик есть, значит именно эти «установки» оказались наиболее убедительными для вашего подсознания. Скорее всего, сработает что-нибудь похожее на «Я спокойна до свадьбы, и во время нее». Запишите их на правой стороне листа. Обычно достаточно подобрать 4-5 таких фраз и 15-20 минут, чтобы самочувствие нормализовалось. Постарайтесь добавить к этой «установке» сравнения – подсознание хорошо воспринимает образы.
Например: Я спокойна как скала.
4 Этап
Затем разрежьте ваш листок по разделительной черте. От его левой половины вы можете избавиться и забыть ее содержание. Скомкайте бумагу и выбросите ее в мусорную корзину. Можете придумать для себя целый ритуал уничтожения негативных мыслей, включающий торжественное сжигание злосчастного листка и развеивания пепла. А можете, что более практично, совместить оба способа, проделав первый из них в реальности, а второй — в своем воображении.
5 Этап
Правую же половину листа сохраните и запомните весь ваш «правый» список позитивных мыслей. Это и есть ваши личные аффирмации — утверждения, создающие жизнеутверждающий настрой, которые помогут вам в трудную минуту.
