Успокаивающий чай. Ваши нервы скажут вам спасибо

Неврозы, стрессы и эмоциональное перенапряжение – все это расплата за стремительный ритм современной жизни. Самостоятельно справиться человеку с повышенной нагрузкой практически невозможно, поэтому в ход идут различные средства, помогающие расслабиться. Чтобы не допустить серьезных осложнений нервной системы лучше сразу купировать последствия стресса.Успокаивающий чай – лучшее средство от эмоционального напряжения. Травяные сборы для напитков, составленные специалистами или приготовленные самостоятельно, помогут мягко и без побочных эффектов восстановить душевное равновесие, пополнить запас витаминов в организме и одновременно оздоровиться.

Когда стоит пить успокаивающий чай?

Стрессовые ситуации сказываются на психоэмоциональном состоянии, нередко вызывая расстройства сна. Не всегда удается справиться с этим самостоятельно. Зачастую люди идут в аптеку и покупают себе седативные или снотворные препараты. Во многих случаях с проблемой помогут справиться чаи, успокаивающие нервную систему.

Фиточай представляет собой напиток, который состоит из комплекса натуральных трав с выраженным седативным эффектом. Они мягко воздействует на организм, пьется как обычный напиток с учетом определенных условий и совсем не напоминают лекарство.

Успокаивающий чай можно пить в течение дня или перед сном.

Показаниями для применения фиточая выступают:

• неблагополучное эмоциональное состояние;
• повышенная усталость;
• нервное напряжение;
• повышенная нервная возбудимость;
• бессонница или беспокойный сон;
• незначительные расстройства со стороны сердечно-сосудистой системы (в составе комплексного лечения);
• напряженный образ жизни;
• повышенная тревожность.

Полезные советы

Что советуют делать большинство специалистов, чтобы успокоить нервную систему в домашних условиях или на работе? Найти место, где никто не побеспокоит в течение хотя бы 10 минут, удобно сесть (в идеале – лечь), глаза закрыть, расслабиться и проговаривать про себя или вслух позитивные утверждения (аффирмации), либо просто считать до 100. Дышать медленно и глубоко.

А если негде уединиться? В наших типовых квартирах местом уединения нередко является лишь санузел, да и там нет покоя, если близкие нетерпеливы и конфликтны.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Что ж, можно пойти и в ванную. Закройте дверь, включите холодную воду и хорошенько умойтесь – уже станет лучше. Коротко, но энергично вдохните как можно глубже; выдыхайте медленно и с усилием, представляя, что вместе с воздухом выталкиваете из себя, из своего тела и сознания весь негатив.

Ещё лучше для успокоения нервной системы – принять контрастный душ; на работе такая возможность есть далеко не у всех, а вот дома – пожалуйста: пока вы под душем, домашние поймут, что «выкуривать» вас из ванной бесполезно – успокоиться успеете.

Не хотите в душ – умойтесь и идите гулять. Просто оденьтесь и выйдите на улицу, пройдитесь (хотя бы вокруг дома) или погуляйте во дворе, дыша ритмично и глубоко. Только за сигареты хвататься не стоит: временное облегчение получить можно, а потом курение станет привычкой и нервная система (как и весь организм) будет разрушаться ещё быстрее. Движение на свежем воздухе способствует выработке серотонина и других веществ, называемых «гормонами радости»: раздражительность отступит, и состояние нервной системы придёт в норму.

Ненадолго выйти на улицу можно и во время рабочего дня. А заварить себе успокаивающий чай для нервной системы можно и на работе и дома: народных рецептов много – только с врачом заранее советуйтесь.

Часто, чтобы быстро успокоить нервную систему, можно встретить такой совет: «выплесните» из себя агрессию. Предлагается колотить подушки или зажимать их зубами, бросать на пол металлическую посуду, поехать в чистое поле и сильно кричать, «рвать и метать» – газет много, и совершать другие подобные действия – такое показывают в западных фильмах.

Конечно, иногда можно позволять себе подобное, а для людей, не осознающих, кто является причиной их проблем, это может стать единственным способом снятия напряжения. Но «застревать» на этапе – «они тираны – я жертва» очень вредно и опасно, а систематическое выплёскивание негатива может превратиться в зависимость. Да и поездка за рулём на природу в агрессивном состоянии может вызвать гораздо более серьёзные последствия и проблемы.

Подавлять «тёмные» эмоции нельзя – это путь к болезням, а вот учиться их растворять и трансформировать современному человеку необходимо. Испытывать чувство вины тоже нельзя, как и «вгонять в него» других: попробуйте признать, что свои поступки мы, как правило, хотим видеть только «в лучшем свете» и не верим окружающим, которые видят их «с другого ракурса».

В возникновении негативных реакций ключевую роль играют наши условные рефлексы, поддерживаемые общественными стереотипами и шаблонами: «человека обидели – он должен возмутиться, и это нормально!» Старайтесь связывать свои переживания с этими шаблонами и осознавать, что наша нервная система страдает из-за наших же пристрастий и ожиданий, которые держат нас в плену и руководят нашими реакциями на любые жизненные ситуации.

Характеристики различных успокаивающих трав

Природа наградила нас растениями, в которых присутствуют вещества, снижающие возбудимость. Успокаивающие травы – отличный способ снять напряжение и раздражение.

Чаще всего используются следующие целебные растения:

1. Боярышник – хорошо успокаивает, снимает возбудимость центральной нервной системы, обладает также гипотензивным и кардиотоническим действием.
2. Душица – трава с выраженным седативным эффектом.
3. Лаванда – компоненты, которые содержатся в растении, регулируют деятельность нервной системы, снимают усталость и головную боль, настраивают на здоровый сон. Чаще всего используется в виде эфирного масла, сырья для наполнения аромаподушек.
4. Пустырник – нормализует работу ЦНР, снижает давление, обладает кардиотоническим действием.
5. Валериана – одна из самых популярных трав для снижения возбудимости ЦНР. Также оказывает легкое спазмолитическое действие.
6. Мята – используется в кулинарии и народной медицине. Оказывает противовоспалительное, успокаивающее, тонизирующее и желчегонное действие.
7. Мелисса – применяется в качестве лечебной травы, хорошо расслабляет, помогает при бессоннице, снимает раздражительность, спазмы.
8. Зверобой оказывает седативное действие, также снимает воспаление, способствует регенерации тканей.
9. Ромашка – самое распространенное лекарственное растение. Помимо успокаивающего действия, оказывает еще и противовоспалительное, спазмолитическое, регенеративное. Положительно влияет на работу органов пищеварения. Ромашка считается универсальным средством, подходит для людей разной возрастной категории.
10. Хмель – укрепляет сердечно-сосудистую систему, оказывает спазмолитическое, успокаивающее действие. Эффективен при неврозах, бессоннице, нервных истощениях, тахикардии, вегетососудистой дистонии.
11. Чабрец – снимает воспаление и спазмы, обладает антисептическим, слабым обезболивающим и снотворным эффектом. Используется при простуде, бессоннице, неврозах, при расстройствах пищеварительного тракта.

В комбинации травы действуют более выражено. Такой напиток можно использовать в качестве успокоительного средства при умственном, нервном перенапряжении, эмоциональном возбуждении и раздражительности.

Часто в успокоительных аптечных средствах встречаются такие комбинации:

• валериана, мелиса, мята;
• валериана, пустырник, боярышник;
• мелиса, мята, хмель.

Как травы действуют на организм?

Успокоительные чаи способны снять агрессию, подавить раздражительность, избавить от аритмических проявлений, наладить сон, а также убрать или свести до минимума побочные малоприятные моменты типа сильного потоотделения, дрожания конечностей.

Успокоительные чаи чаще всего создаются на основе известных народной медицине лекарственных трав:

• белокудренника черного,
• валерианы,
• душицы;
• зверобоя,
• иван-чая (кипрея),
• исландского мха,
• липы,
• мелиссы,
• мяты,
• пассифлоры,
• полыни,
• пустырника,
• тимьяна и множества других.

Почти каждое из подобных растений может не только успокаивать расшатанные нервы. К примеру, валериана, кроме того, что способна справиться с тревожностью, снимает спазмы, является прекрасным желчегонным средством, а также помогает нормализовать функции системы кровообращения, в частности «усмиряет» сердечный ритм.

ВАЖНО! Надо точно выдерживать указанную дозировку, в противном случае целебная травка может выдать обратный эффект, и пациент станет, наоборот, возбужденным, нервным и даже агрессивным.

Не менее щедра и мелисса: кроме уже указанных действий, присущих валериане, она снимает зуд, снижает температуру, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, функцию половых желез.

Противосудорожным средством, кроме успокоительного действия, является пион.

Ромашку рекомендуется принимать и при диарее.

Что нужно знать?

При покупке готового фиточая важно обратить внимание на состав. Желательно, чтобы отсутствовали искусственные красители и ароматизаторы. Противопоказаниями и ограничениями к приему выступают: гиперчувствительность к компонентам сбора, клиническая депрессия, которая сопровождается подавлением деятельности ЦНР.

Во время систематического употребления травяных чаев необходимо придерживаться рекомендаций:

1. Отказаться от приема алкоголя, свести к минимуму употребление кофе.
2. Проявлять осторожность при вождении автомобиля.
3. Следует помнить, что некоторые травы с успокаивающим эффектом усиливают действие снотворных и успокоительных средств, анальгетиков и алкоголя.
4. Не превышать в день дозировку – оптимальная дневная дозировка составляет 200-250 мл. Злоупотребление напитками на травах может привести к сонливости, снижению физической и умственной активности, головокружению.
5. Успокоительные чаи – это своего рода лекарство. Поэтому принимать их надо курсом с обязательным двухнедельным перерывом.
6. Для большего эффекта пить травяной чай нужно не горячим, а теплым.
7. При беременности и лактации необходима консультация врача.

Снотворные и успокоительные чаи не являются панацеей при нервных расстройствах, тяжелых формах бессонницы, клинической депрессии. Это лишь вспомогательное средство для поддержания нервной системы взрослого человека в тонусе. В других случаях может потребоваться прием лекарственных средств.

Советуем прочитать: Травяной чай ройбуш: полезные свойства, противопоказания и правила заварки

Важные рекомендации

Какой лечебный чай вы бы ни выбрали нужно знать основные правила, благодаря которым травяной сбор окажет успокаивающее действие.

Правило 1: принимать успокаивающий напиток нужно в одно и то же время, без перерыва – если проблема ярко выражена. Если же взрослый или ребенок периодически, непостоянно имеет проблемы, у него происходят периодические вспышки гнева, раздражительности, тогда можно выпить чай однократно, эпизодически.

Правило 2: пить чай можно не дольше 1 месяца. Потом обязательно нужно сделать перерыв в 2 недели.

Правило 3: если психоэмоциональное состояние человека нормализовалось, то не нужно дальше продолжать пить успокаивающий чай, как бы для закрепления результатов лечения.

Правило 4: состав чая должен меняться. Нельзя принимать один и тот же успокоительный сбор дольше полугода, чтобы не вызвать эффекта привыкания.

Правило 5: принимать травяной чай от бессонницы нужно за 1-2 часа до сна, не позже; при раздражительности – непосредственно перед сном.

Правило 6: начинать принимать успокаивающий чай нужно с малых доз.

Какие продукты успокаивают нервную систему

Лучший способ быть здоровее – питаться правильной пищей, и есть еда, которую нервная система очень любит. В день рекомендуется съедать в разных сочетаниях хотя бы 350 г любых из перечисленных продуктов: творог, орехи и семечки, мясо птицы и нежирное мясо домашнего скота, красная или чёрная икра, лосось, неострый сыр, растительные масла холодного отжима, натуральный горький шоколад, макароны из цельнозерновой муки, бобовые (чечевица, соя и субпродукты из неё, фасоль), яйца, грибы вёшенки, гречка и пшено. Чтобы успокоить нервную систему, полезны чёрный и коричневый рис, курага и чернослив, отруби, морская капуста, свежевыжатый сок свеклы и моркови, мёд, зелёный чай.

Если эти продукты, также помогающие организму вырабатывать серотонин и другие «гормоны антистресса», присутствуют в меню постоянно, состояние нервной системы выравнивается и наступает стойкое улучшение.

Не стоит думать, что конфликтные ситуации и частые стрессы – «явление проходящее». Ситуации меняются, как и настроение, но для нервной системы ничто не проходит бесследно: не разрушайте её, а берегите и поддерживайте.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как успокоить нервную систему

Лучший рецепт для взрослых

Люди зрелого возраста и пожилые (преимущественно мужчины) больше всего подвержены инсомнии, и чаще всех они прибегают к помощи снотворных. Однако избавиться от порядком надоевшей бессонницы хорошо поможет травяной чай для спокойного сна взрослого. Наиболее популярными можно назвать следующие разновидности природного сырья для изготовления напитка.

Цветки ромашки аптечной. В виде высушенной травы или готовых фильтр-пакетов помогает восстановить нервную систему, устранить тревожность, панические состояния, нормализовать сон, избавиться от головной боли. Содержит апигенин, благотворно влияющее на ЦНС.

Мята. Как монокомпонент или добавка в чай успокаивает, снимает эмоциональное и физическое напряжение. Благодаря ментолу, входящему в состав растения, мятный чай способствует расслаблению организма и быстрому засыпанию.

Мелисса. Двоюродная сестра мяты обладает более мягким вкусом и менее выраженным ароматом. Помогает избавиться от раздражения, страха, усталости, и чувства разбитости. Способствует легкому засыпанию и глубокому отдыху. Для достижения быстрого эффекта рекомендуется заваривать траву в чистом виде, а не употреблять как добавку к черному или зеленому чаю.

Шишки хмеля. Настой помогает быстро, без проблем заснуть и проспать крепко без пробуждений. Готовится в домашних условиях, исходя из такой пропорции: 2 чайных ложки на стакан кипятка. Перемешать, прикрыть крышкой, настаивать 3-4 часа.

В процессе использования лекарственных сборов следует помнить, что травяной чай нельзя пить горячим.

Здоровый образ жизни

Рецепт травяного успокоительного чая — это то, что всегда должно быть под рукой. Травяной успокоительный чай поможет справиться с бессонницей , беспокойством, раздражительностью и нервозностью, отлично тонизирует и избавит от стресса. Ещё одно значительное преимущество такого чая — травяной успокоительный чай не содержит кофеина, его можно пить перед сном, он безвреден для людей, страдающих от повышенного давления.
Рецептов успокоительных чаёв много, но основные их составляющие — целебные растения с выраженным седативным действием: душица, чабрец, лаванда, мята, ромашка, жасмин, мелисса, иван-чай, цветы липы, листья смородины. Эти растения способны избавить от головной боли, снять нервное напряжение и расслабить мышцы, улучшить настроение и сон.

Успокоительный травяной чай при нервном возбуждении

Смесь: 2 ч.л. листьев мяты, 2 ч.л. листьев трилистника водяного, 1 ч.л. соплодий хмеля и 1 ч.л. корневищ валерианы. Смешать, 2 ст.л. смеси залить 2 стаканами кипятка. Чай должен настояться в течение 20 мин, после этого его следует процедить. Принимать по ½ стакана два 2 раза в день. В случае бессонницы — принять перед сном.

Успокоительный чай для снятия головной боли

Смесь: 4 части корня валерианы, 3 части листьев мяты, 2 части плодов фенхеля, 1 часть цветов ромашки аптечной, 1 часть цветов майского ландыша. Приготовление: 1 ч.л. смеси залить 1 стаканом кипятка, дать настояться в течение 2 ч (в термосе), процедить. Пить по 1 стакану в течение дня.

Советуем прочитать: Мочегонный чай от отеков: 9 рецептов приготовления, травяные сборы из аптеки

Успокоительный травяной чай при нервных расстройствах

Смесь: 3 части пустырника (трава), 3 части сушеницы болотной (трава), 3 части цветов боярышника, 1 часть цветов ромашки. Приготовление: 1 ст.л. смеси залить 1 стаканом кипятка, дать настояться в течение 8 ч (в термосе), процедить. Пить по ½ стакана 3 раза в день через час после еды.

Успокоительный чай из сухих плодовбоярышника

1 ст.л. сухих плодов боярышника залить 1 стаканом кипятка, дать настояться в течение 2-х часов, процедить. Принимать по 1–2 ч.л. утром и в обед — до еды, а вечером — перед сном.

Успокаивает нервную систему, помогает справиться с головокружением.

Успокоительный травяной чай от бессонницы

Смесь: 9 г цветков ромашки, 6 г корня валерианы, 15 шт плодов тмина. Измельчить и залить ½ л кипятка. Дать настояться в течение 20 мин. Принимать на протяжении 2-х недель по ½ стакана натощак утром и вечером перед сном.

Успокоительный чай от раздражительности и нервозности

Смесь: 2 части зверобоя продырявленного (трава), 1 часть листьев мелиссы, 1 часть цветов лаванды, 1 часть апельсиновых листьев. 3 ст.л. измельчённой смеси залить 1 л кипятка, настоять в термосе в течение 3 х часов, процедить. Принимать в течение месяца 4 раза в день по 1 стакану.

Ромашковый травяной чай

Это самый известный травяной чай в мире. Считается, что немецкая ромашка особенно полезна в борьбе с бессонницей. Чтобы приготовить чай, нужно вскипятить воду, добавить ромашку и дать настояться несколько минут. Затем можно добавить остальные ингредиенты и процедить смесь в чашку. Вы можете добавить в чай мед, чтобы сделать вкус более приятным.

Преимущества ромашкового травяного чая

• вызывает сон
• избавит от мигрени
• повысит иммунитет
• снимет стресс

Ингредиенты

• две чашки чистой питьевой воды
• две столовые ложки сухой ромашки или 2 пакетика ромашки
• 1/4 чайной ложки куркумы
• имбирь и корица
• столовая ложка натурального меда

Чай с валерианой

Этот чай используется с древних времен в качестве обычного снотворного. Валериана восстанавливает клетки мозга, вырабатывая больше гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества, которое отвечает за успокоение нервов и снятие беспокойства. Положите чайную ложку корня валерианы в чашку. Залейте кипятком и оставьте чай на 30 минут, чтобы он остыл. Не забудьте пропустить его через ситечко.

Преимущества чая с валерианой

• лечит бессонницу и проблемы со сном
• избавит от беспокойства и депрессии
• поможет при гиперактивности
• облегчит головную боль

Ингредиенты

• чайная ложка корня валерианы
• стакан кипятка
• мед и лимон по желанию

Чай с мелиссой

Этот чай один из самых сильных натуральных седативных напитков для сна. В сочетании с другими травами, такими как ромашка, мята и валериана, он работает лучше любых синтетических снотворных. При этом является безопаснее последних. Доведите воду до кипения. Добавьте листья мелиссы в кастрюльку. Залейте кипятком и накройте крышкой. Позвольте чаю настояться в течение всего дня.

Преимущества чая с мелиссой

• нормализует сон
• снимет стресс и беспокойство
• улучшит настроение
• укрепит память
• снимет боль в мышцах

Ингредиенты

• 4 чашки кипятка
• 20 свежих листьев или 1 столовая ложка сушеных листьев мелиссы

Ромашковый чай

Пожалуй, наиболее любимое растение для приготовления успокоительного чая. Причем такой напиток практически не имеет побочных реакций и противопоказаний, в нем нет кофеина, поэтому чрезвычайно полезен не только взрослым, но и детям. Польза травяного напитка объясняется богатым содержанием активных веществ:

• Апигенин – биофлаваноид с мощным седативным действием. Подавляет проявления аллергии, образование и активность свободных радикалов, снимает тревожность.
• Хризин. По содержанию этого флавоноида ромашка чуть уступает меду и прополису. Вещество отличается сильным успокоительным свойством, хорошо снимает страх и панику, истеричность, ночные кошмары.
• Кумарин – компонент с противоаллергическим действием. Избавляет от отеков, ускоряет вывод лишней жидкости из организма.
• Аскорбиновая кислота (вит. С) – мощнейший антиоксидант. Обеспечивает нормальное состояние костей, соединительных тканей, иммунитета. Участвует в метаболизме холестерина, что благотворно отражается на пищеварении, не допускает формирования конкрементов в желчном пузыре.
• Дубильные вещества, содержащиеся в ромашке, улучшают процессы пищеварения, нормализуют микрофлору, угнетают активность патогенных организмов, способствуют выведению гнилостных веществ.
• Пектин: считается одним из наиболее сильных веществ, устраняющих из организма токсины, радиоактивные вещества.

Помимо этих веществ, в растении множество иных соединений, которые обеспечивают нормальное состояние организма, противодействуют микробным инфекциям, оказывают спазмолитические и регенерирующие действия.

Успокаивающий ромашковый чай рекомендуется принимать перед сном. Его можно приготовить на водяной бане или заварить привычным способом: взять на 1 стакан горячей (90-95°C) воды 1 чайн. л. сухого сырья или один готовый пакетик. Растение заливают водой, дают настояться жидкости около 10-15 минут, затем процеживают и выпивают не торопясь. Чай можно ароматизировать мятой, лимонной цедрой, подсластить медом или сахаром. Чтобы напиток полностью отдал все целебные эффекты, способствовал успокоению, чай рекомендуется пить спустя час после еды.

Несмотря на свои полезные свойства, пить ромашковый чай нельзя людям с аллергической реакцией на растение, при лечении седативными и мочегонными средствами, а также в случае диареи.

Также стоит воздержаться от употребления слишком насыщенного отвара. В противном случае сильная концентрация ромашки вызовет противоположный эффект: раздражительность, рассеянность, подавленность, головную боль, снижение АД, понос.

Беременным пить ромашку можно только с разрешения врача, поскольку растение способствует более активному образованию эстрогенов, что может спровоцировать прерывание беременности.

Чай для спокойного отдыха детей

В современном мире ребенок также подвержен негативному влиянию, и страдает нарушениями сна. Кошмарные сновидения являются постоянными спутниками ночного отдыха. На сегодняшний день производители предлагают огромный ассортимент детской продукции, помогающей стабилизировать его нервную систему. Это одно или многокомпонентные сборы на основе лекарственных растений.

Успокаивающий чай для беспокойных детей перед сном можно приобрести в виде удобных фильтр-пакетов или высушенного сырья для заваривания. Покупая продукт следует обратить внимание на его состав. В таблице указано, какими травами можно расширять ассортимент «природной аптеки» в процессе роста детей.

ВозрастНазвание растений и разрешенной продукции

0-4 месяца	Чай из фенхеля
4 мес.-1 год	+ ромашковый чай
1-2 года	+ пустырник, мелисса, шалфей
3-5 лет	+ валериана и чабрец
6-7 лет	+ липовый цвет и мед

Советуем прочитать: Чай с имбирем: как заваривать правильно, способы и рецепты с различными добавками, чем полезен чай с имбирем

Травяные сборы можно составлять самостоятельно, но лучше приобрести в готовом виде.

Успокоительные сборы для детей

Мамы часто задают вопрос о том, какие отвары можно применять для лечения беспокойных малышей. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы добиться действенных результатов и не навредить детскому организму.

Вот некоторые из них:

• цветы ромашки и мед;
• мята, шишки хмеля, корень валерианы;
• мелиса с цветами ромашки;
• фенхель с мятой и ромашкой.

Детский организм более чувствителен к травам, их употребление только по рекомендации педиатра.

Успокоительный чай или таблетки

Каждый сам выбирает, с помощью каких средств бороться со стрессом. Таблетки обладают более быстрым эффектом, но они имеют множество побочных действий. Успокоительные сборы, наоборот, не только благотворно воздействуют на нервную систему, но и оказывают положительное влияние на весь организм. Травы являются практически безопасным продуктом. При желании можно самостоятельно собрать их в период цветения и заготовить.

Успокоительные чаи действуют медленно, их нужно принимать длительное время, чтобы ощутить результат. Таблетки, особенно одни и те же, долго принимать не стоит, т. к. может возникнуть эффект привыкания: организм перестанет воспринимать вещество в прежней дозировке.

Травяные настои имеют ряд преимуществ перед таблетками:

1. Травы безопасны для здоровья. Они не влияют на печень, в отличие от антидепрессантов.
2. Кроме пользы фиточай еще имеет и приятный вкус. Многие пьют его, например, вместо черного чая. В отличие от последнего, в травяном настое не содержится кофеина.
3. Таблетки воздействуют только на нервную систему, а травы можно использовать в качестве компрессов. Кроме этого, их добавляют в ванну и используют при ингаляциях.
4. Травы можно пить на протяжении длительного времени без вреда для организма, чего не скажешь о лекарственных средствах.
5. Природные успокоительные дешевле искусственных.

Перед применением трав лучше всего изучить их воздействие на организм. Если на это нет времени, можно проконсультироваться с фармацевтом.

Побочные эффекты

Несмотря на то что чаи имеют очень много положительных качеств, они обладают и побочными эффектами. В составе любого сбора имеются дубильные вещества, которые могут вызвать у человека индивидуальную непереносимость. А также они могут спровоцировать аллергическую реакцию у человека.

Женщинам, которые носят ребенка, не рекомендуется употреблять валериану и душицу, так как эти травы могут спровоцировать плохое самочувствие. Но также чай не рекомендован тем, кто страдает пониженным давлением и слабым сердцебиением. Не следует сочетать чай с транквилизаторами и обезболивающими таблетками, а также людям, которые планируют сесть за руль.

Наилучшим вариантом будет приме такого напитка перед сном. Это поможет быстрому отхождению ко сну и поможет справиться с бессонницей.

Большое количество людей, которые употребляли успокоительные сборы, отмечают позитивное воздействие трав на организм. Люди, которые ранее принимали снотворные препараты, смогли полностью отказаться от них в пользу этих чаев.

Отмечается улучшения сна, утренняя бодрость. Применение сборов нормализует артериальное давление. Выпивая по одной чашке чая ежедневно, отмечается уменьшение возбуждения и психологического напряжения. А также эти травы рекомендуют в качестве профилактики бессонницы.

Некоторые люди жалуются, что сбор, в котором имеется зверобой и валериана обладает не очень приятным ароматом. Но если сравнить этот единственный недостаток чая с его многочисленными достоинствами, то он не имеет значения.

Не стоит игнорировать натуральные средства профилактики и лечения различных заболеваний и отдавать предпочтение лекарственным препаратам, которые способны вызвать зависимость.

Все описанные выше растения свободно продают в любой аптеке. Они бывают в виде обычных травяных сборов, а также в пакетиках, которые удобно заваривать. Улучшение психического состояния при помощи таких сборов является медленным, но верным избавлением от стрессов.

А как влияет чай?

Не всем ведомо, что биоактивное средство, коим является чай, может нервную систему еще и успокаивать. Так, чай

зеленый

приводит в норму работу этой самой нервной системы, регулирует артериальное давление, улучшает сон. Но для этого надо знать: чтобы зеленый чай обрел успокаивающий эффект, он должен настаиваться не дольше пяти минут. Лишние две – четыре минуты лишат его эфирных масел, которые благоприятно влияют на нервную систему.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Успокаивающие свойства зеленого чая усиливаются, если смешать его с мелиссой и мятой.

…черный

Всем известно, что обычный черный чай является тонизирующим напитком. Однако существует пара-тройка секретов, что сделают его успокаивающим:

• не настаивайте его долго: слабо заваренный чай не возбуждает – совсем наоборот;
• заварите его с мятой да мелиссой, добавьте молоко;
• заснуть без труда и вполне безмятежно поспособствует пара ложечек меда «вприкуску» с черным чаем.

…белый

Среди массы недугов, с которыми умеет бороться белый чай, – стрессы, плохое настроение и бессонница. А все потому, что среди всех чаев он на первом месте по низкому содержанию кофеина. Этот расслабляющий чай не способен вызвать бессонницу, и его можно спокойно пить вечером. Но надо еще и уметь его приготовить.

Рекомендуется брать качественную, чистую от примесей (никак уж не водопроводную) воду, вскипятив ее, остудить до градусов 70–80. Неполную чайную ложку заварки залить в стакане горячей водой (150 мл). Закрывать стакан крышкой не надо, иначе лист запарится. Недолго – секунд 15 – настоять. Пьется белый чай без сахара.

Заваривать его надо несколько раз, просто каждый раз настаивать чуть дольше – на 2-3 секунды, а температуру воды увеличивать на 5о.

Интересный напиток, похожий по вкусу на березовый сок, получается, если залить хорошей холодной водой сухой чайный лист и оставить на четыре-пять часов.

…желтый

Эксперты считают, что регулярное употребление желтого чая за час до отбоя навсегда избавляет от бессонницы.

Этот чай заваривают в керамическом или фарфоровом чайнике, ополоснув его кипятком и просушив. Чайную ложку сухого листа чая заливают кипятком и настаивают пять минут. Заваривать его можно почти 10 раз.

…улун

Все сорта этого чая обладают ярко выраженным успокаивающим эффектом и успешно борются с бессонницей, поэтому улун лучше не употреблять утром.

Для приготовления расслабляющего чая бутилированную или родниковую воду кипятят, остужают до 60–70о и в керамическом чайнике заливают 150 мл воды 4 грамма чайных листьев. Настаивают около трех минут, не больше. Заваривать улун можно до семи раз, каждый раз на 10 секунд увеличивая время заварки.

…пуэр

Один из сортов пуэра – Да Хун Пао – отличает медовый вкус и эффект расслабления, успокоения. Готовится напиток, как и описанные выше. Единственная особенность: через 5 минут первый настой сливается, а второй и последующие завариваются снова по пять минут. А всего пуэр Да Хун Пао можно заваривать до 5–7 раз.

Подведем итог

Многие травяные чаи, включая ромашковый, из корня валерианы и лавандовый, продаются как вспомогательные средства для улучшения сна.

Многие из содержащихся в них трав действуют путем увеличения или модификации определенных нейромедиаторов, которые участвуют в инициации сна.

Некоторые из них могут помочь вам быстрее заснуть, уменьшить ночные пробуждения и улучшить общее качество сна. Однако доказательства их пользы для людей часто являются слабыми и непоследовательными.

Кроме того, большинство современных исследований использовали эти травы в виде экстракта или добавки, а не сам травяной чай.

Учитывая, что травяные добавки и экстракты являются очень концентрированными, разбавленный источник, такой как чай, вероятно, будет менее эффективным.

Для полного понимания способности травяных чаев улучшать сон в долгосрочной перспективе необходимы дальнейшие исследования с участием больших размеров выборки.

Кроме того, поскольку многие травы и добавки могут взаимодействовать как с рецептурными, так и безрецептурными препаратами, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем включать травяной чай в свой рацион.

Хотя результаты могут различаться в зависимости от конкретного человека, эти травяные чаи, возможно, стоит попробовать тем, кто хочет лучше выспаться ночью.

Источники

• https://NeuroDoc.ru/lekarstva/uspokaivayushhij-chaj.html
• https://ChayExpert.ru/chay/chaj-uspokaivayushhij.html
• https://znatoksna.ru/obzory/medikamenty/chaj-dlya-sna.html
• https://www.epochtimes.com.ua/ru/narodnaya-meditsina/prostye-recepty-travyanyh-uspokoytelnyh-chayov-114057
• https://notagram.ru/kakoj-travyanoj-chaj-pit-pered-snom-ot-bessonnitsy/
• https://2tea.pro/polza-i-vred/son-i-spokoystvie/uspokaivayuschiy-chay-pered-snom/
• https://www.magicworld.su/zdorove/1161-uspokaivayushchiy-chay-pered-snom.html

[свернуть]