Человек кричит во сне: причины и методы коррекции такого состояния

Возможные причины

Длительный стресс может приводить к крику во сне
Если Вам знакома фраза «кричу ночью во сне», наверняка, Вас интересовало, что может предшествовать подобному явлению, что именно поспособствовало Вашему ночному крику. Если рассматривать подобные проявления у взрослых, то тому виной могут быть следующие факторы:

• ночной кошмар;
• резкое пробуждение, которое привело к испугу;
• результат длительного напряжения — когда человек находится в постоянном стрессе или долгое время волнуется;
• прием определенных медикаментов также может сказаться на появлении такого явления, как крик среди ночи;
• вредные привычки тоже могут негативным образом оказывать влияние на ночной сон;
• последствие сбитого режима дня;
• длительный прием успокоительных медикаментов или резкая их отмена;
• наличие условий, неподходящих для спящего, например, повышенная влажность или слишком высокая температура воздуха в помещении;
• результат высокой температуры тела — крик во время лихорадки;
• проявление неврологического расстройства;
• наличие заболеваний психического характера.

Отдельно стоит рассмотреть два момента, которые нередко отображаются у взрослых людей.

1. Крик только в присутствии других людей. Бывают такие случаи, когда человек, находясь в одной комнате или кровати с определенной личностью, начинает кричать сквозь сон. Данное явление объясняется тем, что определенный человек провоцирует приступ ночного крика. Личность не ощущает себя рядом с ним в безопасности, возможно, испытывает угрозу, сопровождаемую тревогой, раздражением. При этом в дневное время суток об этом даже не догадывается. Его подсознание сигнализирует подобным нестандартным образом.
2. Результат злоупотребления спиртным. Нередко крик среди ночи раздается у человека, который накануне принял алкоголь. Дело в том, что принятия спиртного в состоянии опьянения рассматривается, как схожее при наркозе. В некоторых отделах коры головного мозга происходит торможение, как результат – ночной крик.

Если рассматривать ситуацию у детей, то тут могут иметь место следующие моменты:

• самые маленькие криком сквозь сон могут указывать на желание подкрепиться;
• может быть последствием дневных впечатлений, которые подобным образом проявляются в детской неокрепшей нервной системы;
• последствие просмотра мультфильмов или фильмов перед сном, которые будоражащим образом воздействовали на впечатлительного ребенка.

Почему мы говорим во сне

Почему человек во сне говорит? К сожалению, и сегодня причин появления этого феномена так и не установлено. Ряд проводимых исследований не дал результата.

Поскольку мнения ученых кардинально расходятся. Одни утверждают, спящий человек просто повторяет слова и предложения, сказанные ним перед сном. А вот другие настаивают, разговоры во сне – это воображение подсознания. Ну и третья группа ученных уверяет, спящий взрослый просто комментирует сновидение.

Но есть группа исследователей, у которой тонка зрения на этот феномен кардинально отличается от всех предыдущих. По их мнению, причины сноговорения могут носить физиологический характер и зависеть от образа жизни.

Характерные проявления

Когда мы говорим о крике сквозь сон, мы можем рассматривать определенные ситуации.

1. Человек говорит на повышенных тонах. При этом создается впечатление, что он к кому-то обращается или зовет на помощь. У тех, кто окажется рядом в этот момент, может сложиться впечатление, что человек пробудился.
2. Громкие высказывания могут быть четкими и бессвязными в зависимости от фазы сна.
3. Человек кричит, плачет или машет руками. Особенно отмечается такое поведение в случае с ночным кошмаром или под воздействием спиртного, наркотических средств.
4. Спящий поднимается с постели, начинает кричать или задавать вопросы. Симптомы схожие с лунатизмом

Несмотря на то, что в большинстве случаев ночной крик не является угрозой для здоровья человека или его жизни, все же есть определенные ситуации, когда данное явление дает повод для волнения:

• ежедневные ночные кошмары, которые сохраняются на протяжении долгого времени;
• появление лунатизма;
• начало скрежетания зубами;
• удушье во сне;
• рост температуры свыше 38 градусов;
• появление приступов вздрагивания в период спокойствия.

Важно понимать, что подобные проявления могут указывать на серьезные отклонения в организме, наличие патологических процессов. Первоначально можно обратиться за помощью к неврологу, по необходимости данный специалист перенаправит Вас к психологу, психотерапевту или сомнологу.

Средства против ночных криков

Важно понимать, что крики среди ночи – это наглядное нервной системы. Нужно искать причину, по которой оно произошло. Возможно, лишним был фильм ужасов на ночь, или слишком много было выпито кофе. Компьютерные игры, проблемы с личной жизнью, смерть близкого человека, неприятности на работе – все это может стать причиной ночных криков. Устранив причину, вы избавитесь и от проблемы.

Помочь организму успокоиться можно лекарственными . Такие , как «Ново-Пассит», «Афобазол» и «Пустырник» хорошо стабилизируют настроение, налаживают сон. Не стоит забывать о гомеопатии и успокоительных .

В целом, конечно, избавиться от ночных криков получится лишь в том случае, если организму давать выплескивать накопившийся негатив. Кому-то помогает , другим спорт, третьим душевная беседа. Хороший эффект оказывают занятия йогой, посещение , консультация психолога. Выбирать только вам. Неважно, как вы освободитесь от отрицательных эмоций. Главное, что вы сделаете это, и не будете страдать от ночных криков.

Никто, пожалуй, спорить не будет с тем, что образование в жизни человека значит очень много. Сегодня, в век научных открытий, компьютеризации и нанотехнологий, довольно высокой конкуренции на рынке труда, прочные и глубокие знания особенно необходимы и важны.

Конечно, учиться нужно, но многие, понимая это, не прилагают никаких усилий и стараний . Многим просто лень сидеть на уроках и слушать объяснения учителя, а потом еще выполнять домашние задания. В первую очередь, нужно понять, что вы учитесь не для родителей, не , не для того, чтобы вас не ругали за плохие отметки, а для себя. Вы учитесь и при этом «работаете» на свое будущее: вы вкладываете в свое будущее определенные затраты, которые принесут вам определенные дивиденды и прибыль.

Представьте, что ваше будущее – это некое предприятие, в которое, естественно, необходимо сначала вложить какие-то средства, и лишь потом оно начнет приносить вам прибыль. Это закон . Так вот, ваши знания, ваша учебная деятельность и есть эти средства. Чем больше и качественнее вы «вложитесь» в свое предприятие, под названием «Моя будущая жизнь», тем больше вы получите прибыли.

Как же «вкладывать» средства-знания в свое предприятие? В первую очередь, приучите себя слушать учителя на уроке. Урок – это рабочий час, в течение которого вы не должны отвлекаться на игру в телефоне, беседы с одноклассниками или просто мечтания. Есть одна простая закономерность, которую вы должны понять: чем внимательнее, осознаннее вы будете слушать учителя, тем легче вам будет понять новый учебный материал и выполнить домашнее задание. Если при объяснении учителя вы что-то не поняли, не стесняйтесь спрашивать. Учитель всегда объяснит что-то дополнительно, если будет видеть вашу заинтересованность в получении знаний.

На уроке нужно работать: выполнять все задания, отвечать на вопросы. Не стремитесь отвечать на все вопросы учителя. Выбирайте те из них, на которые лучше всего знаете

Многие взрослые люди сталкивались с такой ситуацией, когда утром им говорят о том, что ночью слышали, как они разговаривали или даже кричали. Сами же люди утром могут помнить свои ночные разговоры, но бывает и так, что они даже не заметили.

Способы противодействия

Важно определить истинную причину, влияющую на появление ночного крика. При необходимости обратиться к врачу, если самостоятельно решить эту проблему не удается.

1. Если понимаете, что Вам необходимо принять успокоительное, то лучше обратиться за помощью к специалисту, который сможет подобрать безопасное средство, не оказывающее негативное воздействие на организм. В качестве седативного препарата врач может прописать настойку валерианы или пустырника.
2. Также врач может выписать ноотропы – препараты, которые улучшают функционирование головного мозга, а также оказывают положительное воздействие на нормализацию сна.
3. Попутно с медикаментозной терапией могут назначаться физиопроцедуры. Среди которых отмечают: лечение грязями, электрофорез, ванны для релаксации.
4. Врач может прописать комплекс поливитаминов, если посчитает это нужным. Также он посоветует обогатить свой рацион продуктами, содержащими магний, витамины группы B, триптофан.
5. Столкнувшись с ночными криками, проанализируйте подходящая ли у Вас подушка для сна. Возможно, пора ее поменять, купить современный ортопедический вариант.
6. Перед отходом ко сну можно проводить определенный ритуал, а именно: принимать расслабляющую ванну с добавлением травяных отваров, оказывающих успокоительное воздействие.
7. Перед отходом ко сну не смотрите страшные фильмы, которые будоражат Вашу нервную систему. Особенно, если Вы излишне впечатлительны и не раз замечали связь между этими явлениями. Не сидите длительное время перед экраном монитора.
8. Если Вас посещают тревожные мысли, Вы не можете расслабиться, чувствуете излишнее напряжение, то рекомендуется обратиться к восточным практикам, заняться йогой или медитацией. Также можно посетить психолога или психотерапевта, которые на своих сеансах помогут справиться с возникшей проблемой, научат, как расслабляться.

При наличии неврологической проблемы поможет невролог. Если имеет место длительный стресс, ночные кошмары – окажет помощь психолог или психотерапевт. Если будет выявлено наличие психических нарушений – психиатр.

Варианты лечения

Самостоятельно больные могут попробовать исключить воздействие внешних раздражителей и воспользоваться доступными методами успокоения нервной системы. Актуален совет при отсутствии тревожных признаков. В остальных случаях потребуется помощь врача. В курс терапии могут входить следующие варианты лечения:

• традиционные методики;
• народные рецепты;
• советы психологов.

Сочетать схему терапии придется с соблюдением гигиены сна. Лечение направлено на купирование причинного фактора и устранение дискомфорта.

Традиционная медицина

Традиционные методы используются, если сбой трудно устранить одним лишь соблюдением правил здорового сна. Составляет курс лечения врач-сомнолог по результатам обследования. Представлена схема терапии 3 неотъемлемыми элементами:

• прием витаминных комплексов;
• прохождение физиотерапевтических процедур;
• применение препаратов для успокоения нервной системы.

Внимание! Средства со снотворным эффектом и физиопроцедуры назначаются только лечащим врачом. Самостоятельно можно лишь пить витамины и лекарства с легким седативным воздействием на растительной основе.

Народные рецепты

Средства народной медицины редко вызывают побочные реакции и элементарно готовятся в домашних условиях. Оказывается седативный эффект благодаря мелиссе, валерьяне, боярышнику и прочим натуральным компонентам. Для нормализации сна подойдут следующие методы:

• Настои на травах с успокоительным воздействием устраняют нервное возбуждение. Готовится лекарство из 1-2 ст. л. сбора (боярышника, валерьяны, перечной мяты), залитых 500 мл кипятка. Спустя 20 минут настаивания следует выбросить сырье и оставить жидкость. Принимается средство утром и вечером по ½ стакана.
• Вдыхание расслабляющих ароматов успокаивает нервную систему. Больному необходимо засыпать в равных долях лаванду, ромашку и мелиссу в тряпичный мешочек и положить под подушку или рядом с кроватью.
• Теплая вода с добавлением 1 ч. л. меда отменно снимает нервное напряжение. Достаточно пить сладкий напиток по 1 чашке перед сном.
• Вечерние ванночки для ступней позволяют расслабиться и забыть о проблемах. Улучшит эффект добавление в теплую воду эфирных масел, хвои и ромашки.

Большинство методик актуально для лечения представителей любых возрастных категорий.

Совет! При наличии склонности к аллергии желательно проконсультироваться с врачом перед применением народных средств.

Рекомендации психолога

Крики во сне расцениваются специалистами, как проявление подавленных эмоций. В реальной жизни многие люди не могут полноценно выражать недовольство, раздражение, обиду из-за неодобрения подобных демонстраций социумом. Постепенно негатив скапливается, что приводит к развитию парасомнии.

В качестве лечения достаточно понять причину сбоя и «вылить» эмоции близкому

человеку или изложить негодование в письменном виде. Повторять процедуру можно до полного выздоровления. Если рекомендация не помогает или больной не способен понять, что именно «сдавливается внутри», нужно проделать следующее упражнение:

• найти удобное для себя положение тела;
• закрыть глаза;
• следить, чтобы дыхание оставалось ровным;
• вспомнить самое счастливое воспоминание;
• подумать об испытываемых ощущениях после пробуждения;
• сравнивая эмоции, сделать для себя вывод.

При правильном выполнении упражнения удастся разглядеть источник проблемы. Дальнейшие действия должны быть направлены на выплескивание подавленных эмоций.

Меры предосторожности

Вечерние прогулки на свежем воздухе благоприятно воздействуют на нормализацию сна

1. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день. Желательно это делать не позже, чем в 23:00. Рекомендуется спать минимум семь, а лучше восемь часов.
2. Старайтесь не смотреть фильмы, не сидеть перед компьютером, не изучать новую информацию перед тем, как ложиться спать.
3. Рекомендуется в вечернее время совершать прогулки на свежем воздухе.
4. Позаботьтесь об отказе от вредных привычек. Помните о том, что никотин, алкоголь и наркотики негативным образом воздействуют на организм, в том числе и на сон человека.
5. Стоит позаботиться о создании комфортных условий для ночного отдыха. Необходимо, чтоб в помещении была оптимальная температура (от 18 до 22 градусов) и влажность (50 — 60%).
6. Важно не переедать перед отходом ко сну. Рекомендовано, чтоб последний прием пищи был минимум за три часа до ночного отдыха.

Теперь Вы знаете, почему человек может кричать во сне. Как видите, причин, влияющих на появление подобного явления, может быть несколько. Поэтому крайне важно разобраться с тем, что именно в Вашем случае вызывает ночной крик. Помните о том, что не стоит заниматься самолечением, начинать, например, прием препаратов, прописанных родственнику для нормализации сна. У Вас может быть совсем другой случай, и таким влечением Вы только себе навредите.

Что делать?

Отдельно проявляющиеся эпизоды криков во время ночного отдыха не говорят о серьезных угрозах. Поводом же для беспокойства могут быть следующие симптомы:

• регулярные вскрикивания человека по ночам;
• пробуждения после вскрикивания с усиленным потоотделением;
• проявления лунатизма;
• чувство удушья во время сна в хорошо проветриваемом помещении;
• вздрагивания во сне;
• бруксизм — скрипение зубами во сне;
• подавленность, негативные эмоции, сонное, вялое состояние в течение дня.

В случае, если наблюдается несколько вышеописанных симптомов, лучше обратиться к невропатологу или же сомнологу.

Советы психолога

Если человек кричит во сне, это может быть признаком подсознательного желания выразить свои эмоции наяву какому-то человеку. Демонстрация негативных чувств редко приветствуется в социуме. Человек, в силу различных причин (воспитание, страх наказания, вторичная выгода) старается скрыть свои истинные эмоции от окружающих, а часто он успешно скрывает их и от самого себя. Это может быть страх, ярость, обида, раздражение. В таком случае, только осознав, и открыто выразив свои чувства, можно избавиться от проблем со сном.

Для начала можно использовать «безопасные» способы, например, открыться другу или написать человеку письмо, высказав в нем все, а потом сжечь. При необходимости процесс можно повторять, пока симптомы парасомнии не исчезнут.

Тем людям, которые не понимают до конца, почему они кричат во сне, какие эмоции ими подавляются, психологи рекомендуют сделать следующее упражнение.

1. Принять удобную расслабленную позу, закрыть глаза, выровнять дыхание. Отыскать в памяти одно из самых приятных и радостных воспоминаний и насладиться им.
2. Затем следует вспомнить свои чувства после пробуждения. Что это – страх, тревога, злоба, гнев? Где эти чувства находятся в теле? Как их можно описать, визуализировав? Цвет, размер, запах, вес?
3. Если бы эти эмоции могли говорить, что бы они сказали?

Как правило, на этом этапе выясняется, чего боится человек или из-за чего он злится.

Что делать при криках во сне, когда психотерапия не помогает, а приступы сильные:

• рекомендуется медикаментозное лечение (прием снотворных и седативных препаратов, ноотропов под наблюдением врача);
• физиотерапия (массаж, грязелечение, расслабляющие ванны, электросон);
• витаминотерапия (прием витаминов группы В, магния, жирных кислот, триптофана).

Близким кричащего во сне следует помнить, что резко будить его во время приступа нельзя. Из-за резкого пробуждения в быстрой фазе сна, человек в итоге не высыпается. В будущем это может привести к усугублению расстройства. Лучше говорить успокаивающие слова, гладить человека по руке, тихо звать по имени, пока он постепенно не проснется или не заснет спокойно дальше.