Почему у беременных возникает страх перед родами
Роды – естественный физиологический процесс, который предусматривает появление ребенка. Рождение малыша, как и сама беременность, может быть сопряжено с множествами осложнений, среди которых как патологические проявления, так и физиологические особенности. Женщина, которая ранее уже рожала, знает, как определить начало родов, что делать и как дышать. Но даже такие знания не освобождают ее от страха перед родами. Есть риск осложнений, непредвиденных ситуаций, которые предугадать наперед невозможно.
Причины появления страхов во время беременности
Причины появления страхов при беременности могут быть самые разнообразные. Их можно разделить на два вида: объективные и субъективные.
К объективным причинам относятся:
- знание о наличии заболевания у себя или родственников, которое может быть передано по наследству;
- неблагополучное течение предыдущей беременности, выкидыши.
Наличие таких причин говорит об известном происхождении страхов. Обсуждение их с лечащим врачом в значительной степени снизит переживания. Консультации, медицинские наблюдения и обследования, возможно, полностью избавят от опасений.
Субъективные причины связаны с такими индивидуальными особенностями женщины, как:
- чрезмерная мнительность;
- повышенная тревожность;
- крайняя неуверенность в своих силах.
Страхи во время беременности могут развиваться на фоне этих субъективных причин и подогреваться жилищными или финансовыми проблемами, иногда не хорошими взаимоотношениями с отцом будущего ребенка. Свою лепту негатива вносят и мрачные рассказы рожавших подруг. Все это неблагоприятно влияет на развитие малыша, поскольку увеличивает чувство тревоги матери, может привести к бессоннице, истерике и депрессии. Поэтому развитие таких страхов надо пресекать.
Чего боятся беременные перед родами
На страхи и неуверенность в будущем беременная реагирует исходя из уже имеющегося опыта, или из услышанного от знакомых. И в первом, и во втором случае нельзя продуцировать ситуацию на себя, пугаться осложнений или повторений неприятностей. Однако страхи дают о себе знать.
Перворожающие женщины боятся за жизнь ребенка больше всего, повторнородящие – осложнений, а многодетные мамы – стремительных родов.
Болезненность родового процесса
Боязнь родового процесса естественна для большинства женщин. В особенности это касается первородок. Женщина, которая станет мамой, боится вовремя не распознать первые схватки, кажется, что рождение малыша состоится в пути.
Основные страхи женщин, рожающих впервые:
- Не доехать в роддом.
- Схватки начнутся в общественном месте.
- Ребенку в процессе схваток будет больно.
- Рядом в нужный момент не окажется никого, кто бы смог помочь.
Такие переживания естественны, но паниковать не стоит. С момента первой схватки до рождения ребенка в первые роды пройдет не менее 8-ми часов:
- длительность схваток, которые терпеть можно – 4-5 часов;
- период интенсивный сильных схваток, чаще, нежели в 5 минут – 2-3 часа;
- потуги – 30-50 минут.
Иногда первые роды длятся сутки-двое.
Рождение нездорового ребенка
УЗД, скрининги и иные методы диагностики здоровья малыша в период его внутриутробного развития не дают 100% результат. Остается 1-2% на нестандартные ситуации. Такие незначимые проценты погрешности исследований дают основания для тревоги будущей маме.
Даже проведя массу исследований, касаемо состояния ребенка, она будет переживать о его самочувствии, здоровье.
Такой страх останется с мамой еще на несколько месяцев после родов. Психологи утверждают, что боязнь за здоровье ребенка сохраняется в первые 3 месяца после рождения. Такое поведение обусловлено интенсивной выработкой гормонов. Спустя некоторое время после родоразрешения гормональный фон стабилизируется.
Лактация способствует выработке не только пролактина в организме женщины, но и эндорфина, окситоцина, отвечающих за ощущение «счастья». Поэтому отказ от лактации увеличивает риск появления послеродовой депрессии.
Не хватит молока
Первое знакомство матери и ребенка – прикладывание к груди. В этот момент малыш и мама обмениваются гормонами, а сам ребенок получает первые капли питательного и такого необходимого молозива.
Страх того, что молоко не прибудет, или его окажется недостаточно также заложено на уровне материнского инстинкта. Дабы нормализовать лактацию рекомендуется:
- соблюдать режим правильного питания;
- не подвергать себя стрессу;
- относится к лактации, как к приятному и естественному составляющему материнства.
Если придерживаться рекомендаций, молока будет достаточно.
Мнение о том, что лактация после кесарева сечения слабее, а молока будет недостаточно, ошибочное. Длительность кормления грудью и количество молока напрямую зависит от количества прикладывания ребенка к груди: чем чаще мама дает грудь – тем больше молока прибудет.
Страх не стравиться с обязанностями мамы
Существующий страх не справиться со своими обязанностями мамы, также вполне естественен, и с ним сталкивается каждая мамочка, рожающая впервые или повторно.
- Переживания перворожающих:
- нет опыта, знаний и практики для обеспечения малыша необходимым;
- как понять, что хочет малыш;
- как определить, что у него болит.
- Повторно рожающие женщины переживают о том, что не смогут обеспечить полноценное внимание новорожденному. Это обусловлено наличием в семье и других деток, которым так же нужна мамина любовь и забота.
Как побороть страх перед родами и настроиться на позитив: советы
Указанные страхи и переживания для любой мамы естественны, продиктованы инстинктом самосохранения и продолжения рода.
Счастливое материнство – это не праздничные будни, это и болезни малыша, и проблемы с лактацией.
В любой ситуации нужно уметь искать положительные стороны. Как справиться с паникой или отчаянием?
Медитация
Медитация или комплекс психологических упражнений позволяет настроить себя на положительный исход любого дела, обеспечить отменным настроением своего ребенка. Хорошее настроение мамы – залог отменного самочувствия малыша.
Чтобы освоить медитацию, не обязательно проходить курсы, посещать дорогостоящие семинары. Достаточно принять удобную для себя позу, включить расслабляющую музыку и закрыть глаза. В период отдыха стоит отгонять от себя любые мысли, сосредоточившись, к примеру, на точке в потолке (мысленно). В первое время освободиться от мыслей будет сложно, но со временем вы научитесь контролировать их, избавляя мозг от лишней информации и размышлений.
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика полезна как в период беременности, так и после нее. Основная задача такой терапии – насытить клетки организма достаточным количеством кислорода, снизить напряжение мышц и нормализовать работу нервной системы. Система дыхания для избавления от стресса:
- Сесть на корточки или в позу лотоса на ровную поверхность – на пол.
- Ладони рук положить на согнутые колени, спина ровная, плечи опущены.
- Подбородок максимально прижать к груди.
- Медленно поднимая подбородок к верху, одновременно делать глубокий равномерный вдох. Рассчитать дыхание таким образом, чтобы набрать полные легкие воздуха в тот момент, когда голова будет максимально опрокинута назад.
- Выдох – это рывки дыхания, как будто хотите избавиться от чего-то, выкинуть его, оттолкнуть. Можно применять тактику «х-х-ха», урывочные движения на резкие «ха» в период выдоха.
В такой гимнастике главная задача – сосредоточиться на правильно построенном дыхании, выполнять движения максимально плавно.
Дерево желаний будущего
Дерево желаний – наиболее простой и распространенный вариант избавления от страхов. Для этого нужно создать плакат – большой и ровный белый лист бумаги, примерно формата А1.
На этом белом листе нарисовать с одной нижней стороны маму – вас, с другой – ребенка, вашего будущего малыша. Каким вы его видите? Включите фантазию и нарисуйте ребенка с чертами лица любимого мужа и себя.
Между мамой и малышом будет будущее, то, чего так желаете будущему ребенку – пусть у него в будущем будет квартира, большая дружная семья, дом, машина и прочее. Удобнее желания не рисовать, а вырезать из газеты и клеить на белую бумагу. Оставляйте место на бумаге, ведь найдется идея, которую захочется поместить в будущее малыша.
Помощь психолога
Помощь профессионального врача психолога также может потребоваться в том случае, если мама в прошлом имела неудачный или трагический опыт материнства. В таком случае женщина неосознанно может постоянно думать, ждать и даже планировать плохое развитие событий. В таком случае не стоит стесняться обращаться к психологу. Квалифицированная помощь не только избавит от переживаний, но и поможет найти выход из сложной ситуации.
Боязнь за будущего отца: вдруг он уйдет или будет плохим отцом
Появление малыша влечет за собой изменение всего семейного уклада, у женщины возникает миллион вопросов. Конечно, со всеми своими проблемами она обращается к мужу. Часто на самом деле эти поводы оказываются несущественны, поэтому супруг раздражается, отмахивается или относится к женским переживаниям как к капризам.
И тогда жене начинает казаться, что он не готов быть папой, он будет плохим отцом, что ему все равно, что происходит с ней самой и будущим малышом. Однако по большей части на самом деле это только гормональные изменения.
В этой ситуации мужу важно понимать, что жена хочет услышать от него слова поддержки, что ей важно понять и почувствовать, что она не одна. Многие капризы – это не прихоть, женщине и самой достаточно сложно справляться с постоянно меняющимся из-за гормонов настроением. Мужчине нужно быть внимательным и снисходительным.
Женщине тоже необходимо поработать в этой ситуации. Важно помнить, что супруг – это не только будущий отец, но и действующий муж. И смотреть на него нужно в первую очередь как на мужчину.
Также нужно учесть разницу в психологии. Мужчине нужна конкретика, он не экстрасенс и в принципе не может представить, что такое беременность. Поэтому просьбы нужно формулировать максимально конкретно («Помоги мне сделать то-то и то-то», «Довези меня до поликлиники», «Давай вместе сходим к…»).
Желательно вместе записаться на курсы для будущих родителей, особенно при первой беременности. Это поможет лучше понимать друг друга.
Нормально ли, если я перед родами боюсь боли?
Переживания по поводу болезненности процесса появления ребенка на свет имеет под собой основания: роды – тяжелый физиологический труд. Страх перед болью также естественен.
Учтите, у каждого человека свой индивидуальный порог чувствительности: для одного больно – поцарапать или проколоть палец, а для другого – вывих ноги неприятная ситуация.
Все индивидуально, но переживать не стоит. Главное в родах – слушать акушера, правильно дышать и помнить, что через несколько часов в мире появится на одного человечка больше.
Чувство тревожности и беспокойства как проявления заболеваний
Когда тревога возникает на пустом месте, а чувство страха граничит с паникой, но оснований для этого нет, стоит сказать об этом врачу. В особенности, если у женщины имеются наследственные психологические заболевания. Среди наиболее распространенных болезней, сопровождающиеся паникой, приливами страха и «тяжести на душе», являются:
- Паническая атака. Возникает в людном месте без причины. Чаще подвержены заболеванию женщины возрастом 20-35 лет. Ситуации психотравмирующего характера, произошедшие накануне, способствуют проявлению панической атаки.
- Тревожный невроз – заболевание психики и нервной системы. Сильный стресс, нервные перегрузки, неполноценный сон – это все факторы-провокаторы.
Не всегда тревожный невроз проявляется как самостоятельная болезнь. Как правило, сопутствует депрессии, шизофрении, фобическому неврозу.
- Депрессия – нарушение работы нервной системы. При беременности усугубляется гормональными перестройками. Сонливость, апатия, плаксивость и даже суицидальные наклонности или мысли – проявления, при которых важно обратиться к врачу.
Чувство страха – часть инстинкта самосохранения. Переживания и боязнь будущего – это естественные спутники человека. Нужно просто уметь отличать патологические процессы или заболевания от обычной предродовой тревоги.
Ещё пара небольших советов
Не дайте страху омрачить ваше светлое ожидание. Подумайте о своём круге общения, разорвите ненужные связи с завистливыми коллегами и знакомыми. Но и не кидайтесь в крайности, веря распространённым суевериям про сглазы, нитки и т. д. Побольше гуляйте на свежем воздухе, так как сидение дома и слишком размеренный образ жизни естественные спутники депрессии. Читайте книги – это помогает отвлечься. Можете заняться подготовкой комнаты для ребёнка, приобретением новых вещей – это поможет в каком-то плане осознать материнство. Если тревога не отпускает, а вы заметили, что навязчивое беспокойство все усугубляется, стоит обратиться к психологу.
Советуем также почитать: Подготовка к беременности после 30
