Главный герой новой книги издательства «Манн, Иванов и Фербер» «Укрощение амигдалы» обычно весит 1360 граммов. Это мозг. Книгу написал врач Джон Арден, который в курсе не только последних достижений в области нейрофизиологии, но и того, как простым языком написать о них рядовому гражданину, чтобы он мог использовать полученные знания на практике. Читать книгу нужно всем — вернее всем тем, кто хочет перепрограммировать свой мозг, чтобы он работал «быстрее, выше и сильнее».
Порочный круг ненормированного рабочего графика Анна Журба, онлайн-школа EnglishDom
Менеджмент
Характеристика
Миндалевидное тело – скопление ядер, парная структура, находящаяся в лимбической системе в пределах головного мозга. Участок мозговой ткани отвечает за формирование эмоций, например, страха и удовольствия. Экспериментальным путем доказано, что стимуляция правой миндалины провоцирует появление отрицательных эмоций (тревога, грусть, беспокойство), левой – чаще положительных (радость, счастье), реже негативных.
По данным анатомии, миндалевидное тело у мужчин крупнее в среднем на 0,3 см3, чем у женщин. Однако учитывая, что мозг мужчин в среднем больше на 10%, чем у женщин (что обусловлено большими размерами туловища и черепа), увеличенные объемы мужских миндалины – предсказуемый и логичный итог. Мозговая структура быстрее формируется у женщин.
Левая амигдала созревает быстрее правой, что связывают с неоднократным возникновением адекватных реакций на опасные ситуации в детском возрасте. Чем больше объем миндалины, тем больше количество связей, образованных с другими мозговыми отделами. Ученые связывают количество образованных амигдалой синаптических связей с коммуникативной активностью индивида.
Чем больше социальных контактов, тем активнее мозговой участок взаимодействует с другими системами мозга. Исследования показывают взаимосвязь объемов миндалины и таких способностей индивида, как распознавание внешности людей, определение характера эмоций, которые они проявляют. Амигдала – это отдел мозга, который отвечает за возникновение страха, что позволило ученым предположить влияние повышенной активности структуры на развитие тревожно-фобических расстройств.
Стимулы, которые ассоциируются с негативным опытом, могут активировать деятельность миндалины, что провоцирует подготовку организма к стрессовому воздействию, к встрече с опасной ситуацией. Некоторые ученые предполагают подобный патогенетический механизм возникновения панических атак. Повышенная активность амигдалярного комплекса выявляется в совокупности с посттравматическим невротическим, биполярным, паническим расстройствами.
В ходе исследований выяснилось, у пациентов с диагностированной депрессией разного генеза эмоционально значимые вербальные стимулы (слова, фразы) провоцировали пролонгированную активацию миндалин. Аналогичные физиологические реакции наблюдаются у пациентов, которым предъявляются зрительные стимулы, ассоциированные с чувством печали, горя.
После курсового лечения антидепрессантами (Венлафаксин) повышенная активность миндалины регрессирует, структура начинает работать в нормальном режиме. Агрессия не относится к самостоятельным невротическим расстройствам. Агрессивное поведение бывает следствием нормальной реакции на внешний раздражитель или проявлением психической патологии. Реализация агрессивных моделей поведения происходит при непосредственном участии миндалины.
Повреждение мозгового вещества в височной доле нередко сопровождается утратой контроля над проявлениями агрессии. Примером тому служат результаты исследований. У 20-28% пациентов с височной эпилепсией и атрофическим изменением вещества амигдалярного комплекса наблюдается интериктальное (между приступами) агрессивное поведение.
Миндалевидное тело нельзя назвать железой, потому что оно не продуцирует специфические вещества. Этот отдел участвует в процессе обнаружения угроз, выражении эмоций страха, усилении эмоциональной памяти. Миндалевидный комплекс является структурой, которая отслеживает опасности и обеспечивает реагирование на мимическое выражение угрозы, ярости.
Порочный круг ненормированного рабочего графика
457
Хотите узнать, что происходит в мозге во время медитации или молитвы? Управлять чувством тревожности? Стимулировать позитивное настроение? Управлять концентрацией внимания? Повысить стрессоустойчивость? Да и вообще — повысить качество жизни? Конечно, хотите. Всего 293 страницы — и знания о том, как это делать, ваши. Сначала, конечно, придется хорошенько разобраться в том, какая из областей мозга отвечает за какие эмоции, за счет чего формируются нейронные связи (которые и управляют всем нашим организмом) и что, например, нужно есть для пущей нейропластичности.
На это уйдет какое–то время. Но без введения в элементарную биологию никак не обойтись: веретенообразные клетки, орбитофронтальная кора, нейромедиаторы и зеркальные нейроны уже ждут вас. Впрочем, пугаться не стоит: за плечами нейрофизиолога Ардена 11 книг (часть из них глубоко научная литература о головном мозге, отмеченная профильными наградами), и объяснять все эти вещи коротко и нескучно он уже научился.
Итак, центральная мысль книги звучит так: мозг человека способен изменяться под воздействием внешнего опыта. Это означает, что генетический набор определяет лишь потенциально сильные и слабые стороны личности, но не влияет на поведение, мысли и эмоциональное состояние человека. А значит, мозг можно перенастраивать — вот для этого, справедливо уточняет Арден, нужно знать, как он работает.
С одной стороны, это сложно, ведь мозг состоит из миллиардов нейронов и еще большего числа вспомогательных клеток — это сопоставимо с числом звезд в нашей галактике. Поэтому в книге, бывает, попадаются сложные слова: кортикотропин, нейромедиатор глутамата, гипоканический алкалоз и всякое такое.
Но за сложными терминами всегда идут простые примеры: если вы зашли в комнату и не помните, зачем это сделали, это шалит дорсолатеральная префронтальная кора. И шалит она вот почему — а дальше такое изящное объяснение, что хочется и улыбнуться, и разобраться. Местами книга, правда, все равно напоминает учебник, но сухое и очень логичное повествование с обилием терминов часто перебивается практическими советами: Марли, Джейн и другие пациентки автора книги к вашим услугам. Они тоже хотели управлять стрессом и повысить качество жизни.
С другой стороны, чтобы управлять своим мозгом, достаточно усвоить простую мысль: все миллиарды нейронов у нас в голове стремятся к активации. А те, что активируются вместе, формируют связи. Связавшись по одной и той же схеме несколько раз, они творят чудеса. Отсюда — явление нейропластичности, которым как раз и можно осознанно управлять. Фактически читателю убедительно доказывается вот что: мозг — это и правда мышца, которую нужно тренировать. А дальше говорится как.
Интересный пример: менять структуру мозга посредством нейропластичности способны не только практические действия, но и просто мысль об этих действиях. Ученые доказали, что простая визуализация игры на пианино стимулирует изменение участка мозга, отвечающего за движение пальцев при настоящей игре на пианино. Полезное знание и для тех, кто не хочет делать домашнее задание в музыкальной школе, и для тех, кто безнадежно из этого вырос.
Сам себе лифт. Рецензия на книгу «Следующий уровень» Современная литература
Функции
Миндалины головного мозга специализируются на восприятии эмоций и активируются, когда человек испытывает сильные эмоциональные переживания. Основная функция – подготовка организма к реакции типа «бей или беги». Функции амигдалы распределены исходя из ее строения. Миндалевидная структура состоит из ядер разного типа, разделенных преимущественно с учетом функциональных различий:
- Базолатеральное. Связано с эмоциональными проявлениями. Входная структура, получающая разноплановую информацию сенсорного типа от корковых отделов и таламуса.
- Центральное. Состоит из латерального и медиального отделов. Медиальный отдел проецирует входящую информацию на мозговой ствол и гипоталамус, что обуславливает возникновение вегетативных и моторных реакций, соответствующих ситуации.
- Кортикальное (корковое). Реагирует на вкусовые ощущения.
- Медиальное. Связано с обонятельной системой.
Активация базолатерального, медиального и центрального ядер дает анксиогенный (состояние ужаса, страха) эффект. Торможение деятельности указанных структур сопровождается анксиолитическим (подавление беспокойства) эффектом. Дисфункция миндалин лежит в основе развития тревожно-фобических расстройств.
Слаженное взаимодействие ядер миндалины позволяет своевременно распознавать опасность и адекватно реагировать на нее. Например, неприятный запах, вкус испорченных продуктов заставляют человека испытывать чувство отвращения, неприязни, что уберегает от пищевого отравления.
Реакция на неприятный запах отходов жизнедеятельности проявляется в желании отстраниться, избежать контакта, что предотвращает заражение патогенными микроорганизмами. Тесное взаимодействие с гиппокампом предполагает фиксацию в памяти воспоминаний о пережитых событиях, которые спровоцировали чувство ужаса, сильного страха, что впоследствии влияет на возникновение соответствующей реакции на подобные стимулы.
Если индивид повторно попадает в аналогичные ситуации, соответствующие образы, хранящиеся в долговременной памяти, активизируют амигдалярный комплекс. В результате восприятия внешних стимулов, которые ассоциируются с пережитой психотравмирующей ситуацией, организм мобилизует усилия, чтобы избежать неприятностей.
Миндалевидный комплекс участвует в формировании реакции агрессии, аффективного (чувственного, эмоционального) восприятия, переживания и проявления эмоций. В задачи амигдалярного комплекса входит эмоциональная оценка стимулов, первично обработанных в корковых структурах. Стимулы, содержащие эмоциональный компонент, лучше фиксируются в памяти.
Эмоциональный центр мозга регулирует агрессию и половое поведение
Миндалевидное тело, известное как «центр страха», может сделать самца миролюбивым и равнодушным к противоположному полу, или же превратить его в исключительного агрессора – во всех смыслах.
Миндалевидное тело, или амигдалу, когда-то называли центром страха – потому что если эта зона мозга не работала, то индивидуум (будь то человек или мышь) переставал бояться чего бы то ни было. Однако со временем стало понятно, что амигдала управляет не только страхом, но и другими эмоциями, и что она вообще участвует в самых разных функциональных процессах мозга. Известно, что в ней есть группы нейронов, необходимые для обучения и памяти; известно, что в ней есть свой центр удовольствия – а значит, амигдала связана с функциями знаменитой системы подкрепления, которая через чувство удовольствия управляет нашим поведением и мотивациями. Наконец, амигдала, этот «центр страха», помогает хищникам охотиться.
(Фото: CreativeNature / Depositphotos)
Амигдала в мозге человека. (Фото: Life Science Databases / )
‹
›
Ещё один пример того, насколько могут быть широки функции амигдалы, описывают в Nature Neuroscience
исследователи из Нью-Йоркского университета. Они изучали агрессивность и половое поведение у самцов мышей. И агрессивность, и половое поведение очень сильно зависят от гипоталамуса. Будучи связан едва ли не со всеми отделами центральной нервной системы, от коры полушарий до спинного мозга, гипоталамус влияет как на сугубо физиологические реакции, вроде голода и жажды, так и на сложные когнитивные реакции, на эмоции и память. В нём есть группы нейронов, называемые ядрами и выполняющие определённые функции. В частности, половое поведение зависит от нейронов среднего преоптического ядра, или MPN-нейронов. Агрессивность же зависит от VMHvl-нейронов – некоторых клеток в вентромедиальном ядре.
Исследователи заметили, что и MPN-нейроны, и VMHvl-нейроны связаны с амигдалой, точнее, с задней её частью. И если у самцов мышей подавляли активность нейронов амигдалы, которые связаны с «половыми» нейронами гипоталамуса, то самцы почти теряли интерес к сексу. Если же эти нейроны стимулировали, и «половые» нейроны гипоталамуса принимали от них много сигналов, то сексуальный интерес у самцов чрезвычайно возрастал – они начинали ухаживать даже за теми самками, которые вообще не были готовы размножаться и за которыми в норме никто не ухаживает.
Что до агрессии, то мыши-самцы обычно атакуют незнакомых им самцов. Но даже незнакомцев они атаковали вполовину слабее, если в их амигдале подавляли активность клеток, связанных с VMHvl-нейронами гипоталамуса. И наоборот – если активность нейронов в амигдале стимулировали, самцы начинали драться не только с незнакомцами, но и со знакомыми самцами, и даже с самками.
То есть в «центре эмоций» (хотя и такое название для амигдалы не слишком корректно) есть две группы клеток, которые регулируют агрессию и половое влечение. Нейробиологи и раньше знали, что амигдала влияет на социальное поведение, но мало что было известно о том, какие её структуры тут задействованы и с какими зонами мозга они общаются. При некоторых психиатрических расстройствах у больных повышается агрессивность и сексуальность, и авторы работы полагают, что новые данные помогут лучше понять, как такие симптомы развиваются и как на них можно подействовать. С другой стороны, эти результаты были получены в экспериментах на мышах, и насколько амигдала влияет на «половые» и «агрессивные» нейроны гипоталамуса у человека, предстоит ещё выяснить.
Патологии
Избыточная активность структур миндалевидного тела, которое находится в височной зоне, где расположен участок между скорлупой и височным полюсом, приводит к нарушению работы многих систем организма.
Влияние на сердце
С нарушением функций миндалин мозга связывают расстройство сердечной деятельности. Повышение активности структур миндалины провоцирует развитие сердечной недостаточности.
Патогенетический механизм основан на участии миндалины в формировании таких аффектов, как страх или ярость. Когда человек подвергается стрессовому воздействию, амигдала воспринимает ситуацию как угрозу и активирует деятельность костного мозга, который усиленно продуцирует белые кровяные клетки (лейкоциты). В результате развивается воспалительная реакция в сосудах, которая прогрессируя может спровоцировать стенокардию, сердечный приступ, инсульт.
Болезнь Урбаха-Вите
Редко встречающаяся, генетически обусловленная патология, которая характеризуется разрушением амигдалы. Пациенты с болезнью Урбаха-Вите практически не испытывают чувство страха при одновременном наличии инстинкта самосохранения.
Исследования показывают, чтобы напугать больных, нужно использовать неординарные методы, например, ингаляции воздуха с повышенной (около 35%) концентрацией углекислого газа. Вдыхание такого воздуха может вызвать у пациентов паническую атаку. Клиническая картина заболевания вариабельна, представлена неврологическим дефицитом (эпилептические приступы) и дерматологическими симптомами (рубцы, папулы на коже).
Деменция и болезнь Паркинсона
К симптомам деменции (слабоумия) относится потеря способности думать, рассуждать или помнить. Другие признаки включают изменения в поведении человека, которые влияют на его повседневную жизнь.
Различные заболевания могут вызвать слабоумие, и человек может иногда иметь смешанную форму деменции. Существует сильная связь между болезнью Паркинсона и деменцией. До 50% людей с болезнью Паркинсона страдают деменцией. Люди с болезнью Паркинсона могут испытывать скованность в суставах, дрожь или тремор, а также трудности при ходьбе. Болезнь развивается, когда клетки мозга человека погибают, хотя пока не ясно, почему это происходит. Болезнь Паркинсона может повредить большие объемы мозга человека. Именно на этой стадии сканирование может обнаружить заболевание, уменьшение объема мозга часто вызывает симптомы слабоумия.
Сканирование прогрессирования деменции при болезни Паркинсона направлено на потерю участков мозга. Однако томография головного мозга обычно обнаруживает эти изменения на поздних стадиях заболевания. Как следствие, врачи оценивают прогрессирование деменции по симптомам.
Авторы нового исследования считают, что сканирование поможет обнаружить деменцию гораздо раньше и точнее.
У людей с болезнью Паркинсона зачастую наблюдается накопление белка в головном мозге, что также наблюдается при болезни Альцгеймера.
Авторы исследования отмечают, что присутствие железа в головном мозге человека — естественная часть процесса старения и связана с повышенным присутствием белка.
По словам ведущего автора исследования Римоны Вейл (Rimona Weil) из Великобритании, «железо в головном мозге заинтересовало ученых, исследующих нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона и деменция».
С возрастом железо накапливается в мозге, но оно также связано с накоплением вредных белков мозга, поэтому ученые начинают находить доказательства того, что оно может помочь при мониторинге прогрессирования болезни и для диагностики.
Вместо того, чтобы измерять потерю объема мозга, исследователи применяют новый метод, называемый количественным картированием восприимчивости, который использует магнитно-резонансную томографию.
