Социофобия (боязнь общества): симптомы, виды, примеры, диагностика и лечение

Страх, чувство дискомфорта и желание убежать от человека есть не что иное как антропофобия. Страх овладевает, когда нужно выступить на сцене или ответить на уроке у доски или перед аудиторией в университете. Перед выходом на публику из-за страха сильно стучит сердце, потеют и дрожат руки, ноги становятся ватными. Многие чувствуют комок в горле, когда вынуждены быть в группе других людей. Боязнь людей – одна из форм социальной фобии относящаяся к неврозам, в Международном справочнике классификации болезней, значится под шифром F 40 – фобические тревожные расстройства. Американский психиатр Г. Салливан считал, чтобы разобраться в причине, вызвавшей фобию, важно «распутать клубок» взаимоотношений человека, страдающего страхами с другими людьми из его близкого окружения.

Антропофобия и социофобия: в чем различия?

Обе этих тревожных расстройства относятся к одной общей категории – социальным фобия. Обе они связаны с боязнью людей, общения с ними или какой-либо общественной деятельности.

Однако, существуют различия между боязнью людей и социофобией. При социофобии индивиду живется на порядок легче, чем антропофобу. Испытывая страх людей, антропофоб вынужден постоянно избегать контактов с представителями каких –либо социальных групп или вообще со всеми людьми. Социофоб же испытывает неудобства при участии в каких-либо социальных действиях, при общении с коллективом, незнакомой компанией. В его случае исключить из жизни объект фобии несколько проще.

Симптомы

Многие испытывают неудобство, когда нарушается их личное пространство. Каждый человек имеет зону комфорта, проникновение в которую заставляет нервничать и переживать о своей безопасности. Когда человек хочет побыть один, а остаться наедине с собой не получается, то может наблюдаться ухудшение настроения и даже состояния здоровья. Эти особенности нормальны, однако иногда они могут свидетельствовать о развивающейся антропофобии.

Основной симптом антропофобии – компульсивное поведение. Оно заключается в выполнении навязчивых действий или движений. Цель такого поведения – защитить себя от фобии, блокировать неадекватные проявления страха. Примером компульсии может служить беспрестанный счёт в стрессовой ситуации. Например, человек, оказавшись в толпе, не останавливаясь, считает прохожих.

Это заболевание влечёт за собой возникновение множества неприятных состояний. Различные неврозы, психические расстройства, депрессии сопровождают и без того нелёгкую жизнь больного антропофобией. Он боится, что незнакомец нападёт на него или заразит неизлечимой болезнью. Ощущение утраты здоровья во время социальных контактов – ещё один из основных симптомов антропофобии.

Его контакты максимально ограничены. Он стремится свести на нет общение даже с самыми близкими людьми. Антропофоб не обратится за помощью и скорее всего отвергнет её в случае крайней необходимости.

Боязнь людей ухудшает когнитивные способности человека. Субъект, охваченный тревогой перед встречей с обществом, испытывает трудности с концентрацией внимания и не может усвоить новую информацию. Он утрачивает способность к обучению и развитию. Параллельно проблемам с концентрацией внимания у антропофоба появляются трудности с запоминанием и извлечением информации.

Страдающему от подобной фобии нелегко трудоустроится, потому как большая часть профессий предполагает общение. А любое обучение требует коммуникации, которая невозможна, ведь страх перед людьми сильнее, чем желание работать.

Причины и факторы риска антропофобии

Хотя существует несколько предположений о том, что такое антропофобия и каков механизм ее развития, точные причины неизвестны. Большинство практикующих психологов склоняется к тому, что к ее развитию приводят события, имеющие место в детском или подростковом возрасте.

Антропофобия – это отклонение, которое возникает по причине ранее перенесенных:

насмешек сверстников,
неблагоприятной обстановки в семье,
обид на родителей,
регулярных запугиваний или наказаний.

Подробные факторы увеличивают вероятность того, что ребенок (личность которого только начинает формироваться) теряет доверие к окружающим. Если вы заметили, что он предпочитает уединение – на этот сигнал стоит обратить внимание. Ребенок, чувствуя себя спокойней и уверенней в одиночестве, может прийти к выводу, что единственным безопасным для него человеком является он сам. Это – начальная точка, приводящая к возникновению антропофобии.

Боязнь людей чаще всего настигает личностей:

со слабым типом нервной системы,
склонных к повышенному уровню тревожности,
с неврозами,
обладающих низкой самооценкой и чрезмерной критичностью к себе.

Люди с антропофобией не считают себя частью общества, иногда – его неполноценными или бесполезными членами. Это – преувеличенная реакция психики на возможное повторение насилия, насмешек и агрессии окружающих, которые исходили от родителей, одноклассников или незнакомцев.

Причины социофобии

Чтобы излечиться от этого психического расстройства, необходимо понять, откуда берется страх общества. И начать искать проблему нужно с самого детства. Проявление патологии можно наблюдать еще в младенческом возрасте, когда мать не обеспечила ребенку должного внимания, часто оставляла его с бабушкой или няней. В психике малыша укоренялся страх потерять маму, он начинал бояться других людей, поскольку видел в них угрозу. От этого он становился более тревожным, беспокойным и плаксивым. А когда такие дети вырастают, они отчуждаются от людей, становятся нелюдимыми, и велика вероятность появления мизантропии.

Возникновение социофобии может быть и вследствие гиперопеки над ребенком. Когда родители слишком заботятся о своем чаде, все решая за него и не давая возможности совершать ошибки, ребенок вырастает совершенно несамостоятельным и неспособным что-либо сделать без помощи или совета родителей.

В результате человек становится неуверенным в себе и своих силах и боится осуждения своих действий со стороны посторонних людей.

Еще одной причиной возникновения фобии может стать инцидент или психологическая травма в подростковом или юношеском возрасте. Подростка могли отвергнуть сверстники, оскорблять или издеваться над ним в школе. Нередко страх рождается после пережитого сильного стресса – развода родителей, предательства любимого человека, насилия и т. п. Лишение девственности – очень щепетильный вопрос, особенно для девушек в любом возрасте. Если девушка в юности была изнасилована, то проявление симптомов социофобии будет почти стопроцентным.

Обстоятельства лишения девственности могут спровоцировать социофобию у девушка

Признаки антропофобии

Антропофобия выражается специфической клинической картиной, где задействованы когнитивные и вегетативные нарушения. К когнитивным проявлениям относится необъяснимый устойчивый страх от мысли заговорить, прикоснуться к человеку, выйти к людям, встретить опасное лицо. Вегетативные симптомы страха дают знать о себе:

тремором конечностей;
приступом удушья;
учащенным сердцебиением;
оцепенением;
покраснением или бледностью лица, пятнами на груди;
внезапной потливостью;
рвотой, диареей.

При панических атаках у антропофобов возникает необходимость в компульсиях – навязчивых двигательных актах, несущих защитный смысл и имеющих однотипный характер. Часто компульсии связаны с наведением чистоты (мытье рук, уборка, вытирание поверхности, посуды). Страх перед людьми, как правило, имеет высокий уровень коморбидности, то есть сочетается с другими расстройствами или заболеваниями, такими как депрессия, алкоголизм, наркомания. Страх общения связан с аутизмом.

Признаки заболевания

Только находясь наедите с собой, такие люди чувствуют себя комфортно

При социофобии симптомы необходимо суметь распознать как можно раньше, пока болезнь глубоко не пустила корни и не изменила направление жизни человека. Так как нарушение может впервые проявиться в детском и подростковом возрасте, своевременное распознавание симптомов часто является заботой родителей, а не самого пациента. Как показывает практика, сами социофобы предпочитают закрывать глаза на проблемы и привыкают жить по-своему, минимизируя ситуации, в которых может обостриться их заболевание.

Признаки социофобии проявляются сразу на 4-х уровнях – когнитивном, поведенческом, психическом (эмоциональном) и физическом. По мере прогрессирования, заболевание захватывает уровень за уровнем, и в тяжелых формах проявляется сразу всеми симптомами.

Первыми признаками являются поведенческие нарушения. К ним относят:

сильный стресс, испытываемый пациентом в обществе;
стремление к одиночеству;
растерянность в моменты, когда нужно как-то взаимодействовать с группой людей;
односложные ответы на поставленные вопросы;
намеренное избегание ситуаций, в которых от больного может потребоваться социальная коммуникация.

В подростковом возрасте это проявляется отказом от посещения школьных мероприятий и праздников, попытки избежать семейных собраний, на которых могут присутствовать посторонние люди. Взрослые пациенты предпочитают молчать на корпоративных собраниях, не смотрят незнакомым людям в глаза и теряются, когда необходимо что-то сказать группе людей.

При возникновении ситуации, в которой обостряется фобия, появляются когнитивные нарушения. Они проявляются нарушением речи – человек путается в словах, внезапно может начать заикаться, теряется в разговоре. При этом заметна спутанность мыслей и невозможность сконцентрироваться на теме разговора. Также социофобы склонны остро переживать любую такую неудачу, связанную с тем, что им не удалось подобрать правильных слов, и в результате постоянно проигрывают в голове возможные сценарии различных бесед с коллегами, начальством или любой другой группой людей.

Страх или боязнь людей и общества имеет ярко выраженные физические проявления. В любой ситуации, связанной с большим количеством людей, то есть при столкновении с объектами фобии, возникают следующие симптомы:

тремор рук;
одышка;
повышение артериального давления;
прилив крови к лицу;
давление на голову (цефалгия напряжения);
сильное потоотделение.

Еще одним важным признаком социофобии являются эмоциональные переживания. Это проявляется неуверенностью в себе, страхом совершить ошибку и показаться смешным, чувством паники. Так как постоянно избегать ситуаций, в которых можно столкнуться с объектом страха, человек не может, такие эмоциональные проявления расстройства сильно истощают нервную систему человека. На фоне постоянного стресса и тревоги развиваются различные психические нарушения. Чаще всего у социофобов диагностируется тяжелая форма невроза, депрессивного расстройства, или патологическая закомплексованность.

Панические атаки

При большом скоплении людей, человек может запросто потерять сознание

Социофобия может проявляться разными симптомами. Легкая форма сопровождается повышенной тревожность и сильным стрессом при нахождении в обществе, а вот тяжелые формы социофобии опасны паническими атаками.

Это состояние связано с внезапным повышением уровня гормонов стресса – кортизола и норадреналина. При этом человек чувствует удушающую панику, нарастающую тревогу, которую нельзя контролировать, появляется ощущение нереальности всего происходящего и чувство опасности. Одновременно с этим возникают физические симптомы – дрожь в руках, повышение давления, сильное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение. Из-за колоссальной стрессовой нагрузки на нервную систему в такие моменты, у некоторых пациентов приступ паники завершается обмороком.

Отличительные признаки

Боязнь людей — одна из форм социальной фобии. Её особенность заключается в том, что в жизни подверженного ей индивида всегда присутствует объект страха, удалить или изолировать который практически невозможно.

Зачастую фобия распространяется на определённую группу лиц, обладающих общими внешними или поведенческими признаками:

толстые или худые;
лысые;
бородатые;
с татуировками;
общительные или молчаливые;
любые другие.

Антропофоб может опасаться случайных прикосновений. Он избегает смотреть в глаза другим людям и старается отвести взгляд в сторону. Вынужденное общение доставляет ощутимое физическое недомогание человеку, страдающему от боязни людей.

Что представляет собой социофобия

Всего пару десятков лет назад никто не знал о таком психическом нарушении, при котором человек не мог общаться с незнакомыми людьми, очень стеснялся и смущался при новых знакомствах, не мог выступать публично и зачастую просто избегал общества. Врачи считали, что отрешенность от внешнего мира не является фобией. Диагностировали это неврозом, вызванным такими чертами характера, как робость, застенчивость, стремление к одиночеству. Но наука не стояла на месте, и спустя короткое время специалисты со всего мира пришли к общему выводу о том, что такое расстройство личностного поведения стоит отнести к отдельной группе фобий.

Социальная фобия, выраженная бесконтрольной тревожностью и страхом перед общественностью, делают невозможными социальные контакты больного. При этом нарушении психики реакция организма под влиянием внешних факторов отличается от его реакции в любых других стрессовых ситуациях. Поведение социофоба характеризуется специфичностью, нелогичностью и иррациональностью, а тревожное состояние сохраняется.

Человек с симптомами социальной фобии затрудняется совершать какие-либо общественные действия:

публичные выступления;
деловые телефонные разговоры;
ответы в школе или университете перед аудиторией;
собеседования и т. п.

Страх социума в определенной мере вызван боязнью получить негативную оценку своей личности. Люди боятся, что общество будет анализировать их действия, подвергать сомнению каждое сказанное ими слово. Они вынуждены постоянно что-то доказывать себе и окружающим. От этого социофобы никогда не испытывают счастья, гармонии с собой и окружающим миром.

Интересно: анатидаефобия

Люди с данным психическим расстройством стремятся к одиночеству, минимизируют социальные контакты. Они постоянно находятся «на взводе», переживают сильную тревогу и напряжение, вследствие чего происходит истощение нервной системы, что приводит к депрессиям и соматическим расстройствам. Чтобы справиться со своей проблемой, полностью расслабиться, раскрепоститься и убрать тревогу, больные прибегают к помощи алкоголя и психотропных или наркотических препаратов. Такие люди не способны управлять своей жизнью, самореализоваться или создать семью.

Виды социальных фобий

Социальный страх может проявляться слишком остро, когда человек испытывает панические атаки. При умеренном социальном страхе человек способен трезво оценивать ситуацию и совладать с собой, несмотря на сильное волнение. Социофобы всегда находятся в тревожном состоянии, которое классифицируют на два вида:

очерченная социофобия – страх проявляется в однотипных ситуациях (общение с продавцами в магазинах, выступление перед большой аудиторией, собеседование о приеме на работу, сдача экзамена и т. п.);
генерализованная – чувство страха возникает во многих весьма разнообразных социальных ситуациях.

Независимо от видов социофобии, признаки расстройства будут одинаковыми. Но следует отметить, что эти симптомы могут быть временными или постоянными. Рассмотрим пример: в школьные года ребенка при всем классе высмеяла учительница, когда тот отвечал возле доски. После этого он начинает бояться что-то рассказывать перед аудиторией, чтобы больше не выглядеть глупо.

А возможен и другой вариант развития фобии, в котором ребенок вовсе откажется ходить в школу и даже выходить на улицу. Но обычно такой детский страх проходит быстро.

Но бывают случаи, когда человек сам не знает, по какой причине у него появился страх общества. Он даже может не вспомнить, как давно он страдает социофобией. Обычно для таких людей боязнь осуждающих взглядов становится спутником жизни и они не могут самостоятельно справиться с этой проблемой.

Часто человек не может определить причины своего страха общества

Разница между социофобией и социопатией

Услышав два этих термина, складывается впечатление, что социофобия и социопатия практически одинаковые заболевания, но на самом деле разница между ними существенная. Если социофобия – это социальное тревожное расстройство, то социопатия – диссоциальное расстройство личности. Социофоб боится общества, исполнения действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц. А социопат – это психически больной человек, поведение которого характеризуется агрессивностью и импульсивностью. Обычно такие люди игнорируют все социальные нормы, они конфликтны, равнодушны к окружающему миру, не способны формировать привязанности и часто ведут асоциальный образ жизни.

Еще одно весомое отличие этих понятий заключается в том, что человек-социофоб может научиться контролировать свои страхи и управлять ими. А социопатия – острая форма психического заболевания, и самостоятельно человек не сможет вылечиться, ему для этого необходима профессиональная медицинская помощь.

Некоторые к социофобии и социопатии приравнивают еще и шизофрению, считая все заболевания похожими. Но шизофренией называется тяжелое психическое расстройство, влияющее на функции сознания, поведения, мыслительные процессы, эмоции и даже на двигательную функцию. Это крайне опасное и серьезное заболевание, не имеющее никакого отношения к боязни общественной деятельности и требующее немедленного лечения.

Стадии антропофобии

Легкая. Больной в этой стадии может самостоятельно преодолеть свой страх, столкнувшись с человеком, который составляет объект его страха. Нужны лишь небольшие усилия.
Прогрессирующая. Чувство страха и других негативных эмоций в травмирующей ситуации не поддается контролю. Например, человек, страдающий боязнью клоунов, столкнувшись с представителем этой профессии, может испытать чувство агрессии или, напротив, плаксивости, у него участится пульс, увеличится потоотделение, возникнет дрожь в конечностях или во всем теле.
Запущенная. Антропофоб не общается ни с кем, даже с родственниками это происходит крайне редко. Лечение антропофобии в этом случае возможно только принудительное.

Проявления антропофобии

Что такое антропофобия, выяснили. Теперь давайте поговорим о формах фобии. Боязнь людей имеет разные проявления. Давайте рассмотрим их и симптомы подробнее.

Формы антропофобии

Антропофоба пугают все люди, конкретный человек или конкретная группа людей, объединенных общим признаком. Некоторые антрофобы боятся всех людей, другие – только своих родственников, третьи – только коллег, четвертые – случайных прохожих. Предмет фобии избирателен. В этом состоит сложность диагностики.

Таким образом, можно выделить следующие формы антропофобии:

боязнь незнакомых людей (когда-то незнакомец причинил вред или родители запугали);
боязнь всех людей (знакомых и незнакомых, родных, друзей);
боязнь группы людей с общими чертами характера, внешними признаками, манерой поведения, именем, цветом волос и т.д. (когда-то человек с такой особенностью нанес психотравму);
боязнь большого количества людей, толпы;
боязнь новых знакомств;
боязнь прикосновений, телесного контакта (в том числе поездки в транспорте).

Симптомы и проявления

Главный симптом антропофобии – тревога и паника при приближении к объекту страха. Другие характерные симптомы:

Повторяющиеся однотипные действия. Например, человек может считать прохожих или мотать головой, трясти ногой. Так больной пытается защитить себя от страха.
Антропофобы не принимают помощь, никогда не попросят о ней. Они всеми силами избегают контактов даже с родными людьми.
Из-за постоянного напряжения и тревоги слабеют когнитивные способности. Больной испытывает проблемы с вниманием и памятью.
Наблюдаются проблемы в коммуникативной сфере, из-за этого – трудности в социализации, трудоустройстве.
Антропофобы боятся смотреть людям в глаза.

При непосредственном контакте с объектом страха наблюдаются соматические симптомы:

аритмия;
проблемы с дыханием;
ощущение кома в горле;
озноб;
повышенная потливость;
дрожь;
проблемы с координацией;
частое мочеиспускание;
боль в животе;
головная боль,
тяжесть в ногах.

Фобия развивается в три стадии:

Больной испытывает легкую тревогу перед выходом в магазин, поездкой в общественном транспорте в час пик. Но он все-таки пересиливает себя и успокаивается.
Непредвиденный контакт с человеком, новое знакомство вызывает приступ паники, агрессии, тревоги, плаксивости, вегетативные реакции. Больному сложно контролировать себя.
Изоляция. Больной замыкается в себе, изолируется от общества. Когда человек настолько боится людей, он совсем не выходит из дома. На этой стадии самостоятельно избавиться от фобии не получится.

Это важно! Без лечения течение фобии отягощается осложнениями. Развивается паранойя, мания преследования, депрессия, неврозы.

Как определить наличие антропофобии

Антропофобы отличаются психологией поведения. Они могут отменить запланированную встречу, хотя чаще они вовсе избегают посиделок с друзьями. Работать они предпочитают дома (фриланс, удаленная работа) или не работают. Они не ходят в гости к родственникам, сами никогда не звонят, иногда не отвечают на звонки. Круг общения антропофоба сведен к минимуму, кто-то полностью замыкается в себе. Хобби и увлечения тоже рассчитаны на одного человека или на привычный для конкретного больного круг общения.

Чем еще отличается поведения антропофоба:

выходит из дома только по крайне нужде (чаще заказывает продукты и прочие необходимые вещи на дом);
выбирает безлюдные улицы;
выходит на улицу рано утром или поздно вечером (чаще рано);
носит обереги (не всегда).

В детском возрасте боязнь людей похожа на стеснение. В подростковые годы она чаще выражается агрессией. Во взрослом возрасте – осознаваемым страхом. Но на каждом этапе есть общая поведенческая черта – избегание социальных контактов.

Это важно! Поставить точный диагноз может только психотерапевт. Врач использует диагностическое тестирование, обследование на специальном оборудовании, сбор анамнеза, анализ жизни больного и его семьи. На основе этого ставится диагноз.

Диагностика заболевания

Диагностика антропофобии основывается на характерных признаках состояния и производится только специалистом. Необходимо помнить, что симптомы антропофобии могут говорить о наличии некоторых психических заболеваний, поэтому пациент с подобной патологией нуждается в проведении углубленного психиатрического обследования. Антропофобия нередко наблюдается совместно с некоторыми другими видами фобий, например, со скоптофобией (паническим страхом опозориться перед окружающими) и с заниженной самооценкой личности.

Несложные способы избавления от фобии

Не нужно оставаться один на один с отрицательными эмоциями и постоянно заострять на них свое внимание. У каждого, даже самого робкого и скованного человека обязательно найдется то поле деятельности, где он чувствует себя уверенно, тот человек, с которым легко, спокойно и все получается, рядом с которым боязнь людей утихает и меньше дает о себе знать. Не стоит только добиваться полного спокойствия в любой ситуации. Легкое волнение и боевая готовность необходимы для любой деятельности.

Займитесь спортом. Избыток адреналина могут сжечь активные физические упражнения.

Бездеятельность часто способствует появлению страхов. Если вам нечего делать, вы лежите на кровати один на один с собственными мыслями и начинаете о чем-то волноваться, воображение нарисует картины одну страшнее другой. Не позволяйте себе бездельничать, постоянно занимайтесь любимым занятием, чем-то интересным – и вам точно будет не до страха. Вспоминая слова Антуана де Сент-Экзюпери, который говорил, что действие не только спасает от смерти, а и от слабостей и страха, мы понимаем, что так оно и есть.

Лечение антропофобии

Антропофобия требует целенаправленной и длительной терапевтической работы. Человеку самому очень трудно справиться с таким расстройством, поэтому лучший выход – это обратиться к специалисту. Психотерапевт обучает больного методам снятия нервного напряжения и рассказывает, каким способом он может управлять своими эмоциями. В процессе групповой психотерапии прорабатываются различные жизненные ситуации. Во время таких встреч человек учится открыто выражать свои мысли и совершенствует коммуникативные навыки. В итоге психотерапевтического лечения пациент становится готовым к контактам в социуме и избавляется от деструктивной защитной модели – поведения избегания.

Борьба с антропофобией начинается с детального анализа причин её возникновения. Главный фактор, способствующий излечению, — личная заинтересованность пациента. Если психотерапевт и клиент объединят усилия, возможно избавление. В ходе терапии больной постепенно приучается контактировать с людьми, начиная с простейших социальных действий – покупка продуктов, обращение в справочное бюро, поездка в трамвае.

Медикаментозное лечение заключается в прописывании пациенту группа препаратов:

седативные (Валидол, Ново-пассит);
антидепрессанты (Гиперецин, препарат на основе зверобоя);
транквилизаторы (Афобазол, Феназепам).

Имеются противопоказания, необходима консультация со специалистом!

Лечение

Самостоятельное лечение антропофобии неэффективно. По сути, данный страх – своеобразная защитная реакция нервной системы на психотравмирующие ситуации. Естественно, что справиться с этим страхом организм совершенно не стремится.

Другой проблемой терапии антропофобии является то, что в большинстве случаев пациенты отказываются от медицинской помощи. Настойчивые попытки близких убедить больного в необходимости обращения к врачу могут вызывать приступы агрессии.

Лечение антропофобии начинается с налаживания контакта между врачом и пациентом, установления точной причины страха. Затем проводятся сеансы психотерапии, посвященные установлению контакта с другими людьми. Хорошие результаты обеспечивает и когнитивно-поведенческая терапия. Немаловажную роль в достижении положительного эффекта играют аутотренинг и самостоятельное выполнение пациентом определенных упражнений.

Для успешного лечения антропофобии важно наладить контакт между врачом и пациентом

В запущенных ситуациях, когда страх общения с людьми укоренился, возникает необходимость в проведении гипнотерапии. Наиболее часто применяют методику эриксоновского гипноза, основанную на косвенном влиянии на подсознательную сферу.

В тех случаях, когда выясняется, что антропофобия является симптомом психического заболевания (аутизма, шизофрении), проводится лечение последнего.

Народные методы лечения

Фобию нельзя устранить с помощью медикаментов, но народные снадобья могут преодолевать неприятные симптомы, справиться с повышенной тревожностью, имеют успокаивающее воздействие, улучшают сон.

Лечить антропофобию можно посредством нейролептиков и антипсихотиков, такие правила традиционной методики. От них могут проявляться побочные эффекты со стороны почти всех систем и органов. Народное лечение намного мягче действует на нервную систему, организм не привыкает к таким средствам. В частности, можно употреблять сок из свеклы и моркови, настаивать мяту и заманиху, мелиссу, также сок из свежей травы пустырника, отвары из ягод боярышника и астры ромашковой.

Что делать, если внезапно случился приступ навязчивого страха?

Если у человека наблюдается паническая боязнь чужих людей, и внезапно его настиг приступ острого неконтролируемого страха, что ему делать? Психологи говорят, что важно научиться контролировать свое дыхание. Во время приступа паники нужно стараться дышать медленно, не делать глубоких вдохов, после каждого выдоха задерживать дыхание. Делать так нужно до тех пор, пока ритм не нормализуется. У здорового человека скорость дыхания составляет от 8 до 16 вдохов в минуту. После этих действий страх постепенно начнет спадать. Освойте приемы релаксации, что тоже поможет успокоиться.

Главное, если у вас или у ваших близких возникла фобия, – нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

Психотерапия при антропофобии

Успешное лечение расстройства возможно только в том случае, если прием медикаментов происходит параллельно с психологической коррекцией и психотерапией. Психотерапия при антропофобии предполагает несколько методов в зависимости от личностных особенностей пациента.

Психоанализ. Это – довольно длительный процесс, в результате которого можно найти истоки антропофобии и избавиться от проблемы навсегда.
Когнитивная и бихевиоральная терапия наиболее эффективны в том случае, если больной антропофобией знает, из-за чего возникло расстройство, и произошло это в зрелом возрасте.
Групповая психотерапия также успешно используется в этом случае и может комбинироваться с индивидуальной.

Комбинация медикаментозного лечения и психотерапии может быть достаточно эффективна в лечении антропофобии, если человек осознает иррациональность своих страхов и хочет избавиться от них.

Лечение фобии

Лечение социофобии необходимо начинать как можно раньше. Как можно избавиться от социофобии – это зависит от выраженности патологии. В подростковом возрасте человек может справиться с болезнью самостоятельно, но проблема заключается в том, что ее редко диагностируют так рано.

Взрослым людям сложно справиться с нарушением самостоятельно, так как они часто не отдают себе отчет в том, что проблема действительно существует, поэтому здесь не обойтись без помощи квалифицированного психотерапевта.

В особо тяжелых случаях пациенту может быть показано психиатрическое лечение с применением сильнодействующих препаратов, лечение в стационаре и курсом психотерапии.

Медикаментозная терапия

Как можно побороть социофобию – это зависит от степени выраженности нарушения. Однако в большинстве случаев без медикаментов обойтись не удается. Зачастую препараты назначаются не для лечения самой фобии, а для снятия нагрузки с нервной системы. Это позволяет ей скорее восстановиться, что само по себе уже является благоприятным условием для выздоровления.

О том, как медикаментами избавиться от социофобии, следует поговорить с врачом. Выбор препаратов зависит от сопутствующих нарушений. При неврозах назначают седативные средства и витамины группы В для восстановления работы нервной системы, при тяжелом тревожном расстройстве и частых панических атаках – транквилизаторы, а для купирования депрессивной симптоматики необходимы антидепрессанты. Все сильнодействующие препараты отпускаются строго по рецепту, поэтому должны быть выписаны врачом.

Психотерапия

Как лучше бороться с социофобией в каждом конкретном случае подскажет врач. Дело в том, что для успешной победы над любой фобией необходимо выявить ее причины и скорректировать реакцию пациента на объект страха. Это можно сделать только одним способом – психотерапией.

Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает как лечить тяжелую социофобию, так и проработать причины ее развития. Этот метод признан золотым стандартом лечения различных фобических расстройств и является самым эффективным. Шанс избавиться от социофобии в кратчайшие сроки увеличивается при выборе сразу нескольких направлений психотерапии, поэтому пациенту можно рекомендовать дополнить схему лечения групповыми тренингами.

Более точное направление лечения определяет врач.

Аутотренинг

Нужно встать перед зеркалом и повторять “нужные слова”, концентрируясь мысленно на собственном спокойствии

Разобравшись, как можно вылечить социофобию с помощью препаратов и психотерапии, следует обратить внимание на такой простой метод, как аутотренинг. Этот способ подходит пациентам с легкой формой нарушения. Он заключается в “уговаривании” себя сделать шаг на встречу страх. К примеру, если человек хочет пройтись по людной улице, но боится, что на него будут все смотреть, ему достаточно сосредоточиться на своих мыслях и постоянно, как молитву, повторять про себя какую-то установку, например “мною все восхищаются”. “я не смешон, а привлекателен”, “ я ничего не боюсь” и т.д.

Также социофобам нередко помогают аффирмации. Их рекомендуется читать перед сном и сразу после пробуждения, как бы программируя себя на успех в течение дня.

Самопомощь при панических атаках

Преодолеть социофобию можно своими силами, но нужно знать, как побороть приступ паники. Паническая атака может застать человека врасплох в любой ситуации, что нередко приводит к потере самоконтроля и даже обмороку.

Чувствуя начало приступа, рекомендуется положить под язык седативный препарат, например, Глицин, или хотя бы мятную конфетку. Таблетка здесь важнее не своим терапевтическим действием, а скорее используется как отвлекающий маневр, ведь человек сразу фокусируется на вкусовых ощущениях, отвлекаясь от внутренних переживаний. Затем рекомендуется сделать дыхательные упражнения – социофобия от этого не пройдет, но паника заметно отступит.

Одновременно следует попытаться заострить внимание на какой-то незначительной детали в окружающей обстановки. Например, если приступ начался на улице, человеку следует остановиться или присесть, положить под язык таблетку или леденец, глубоко дышать и при этом высматривать все машины красного цвета, считать окна в доме поблизости или даже трещины на асфальте. Такая смена точки внимания хорошо помогает отвлечься и купировать приступ. Если под рукой окажется вода, рекомендуется выпить несколько глотков и остудить точки пульса на запястьях и шее – это нормализует сердцебиение и снизить артериальное давление.